Minha dificuldade sempre foi em progredir de carga, pois fiquei muito tempo preso naquela execução mecânica e robótica (como o professor sempre cita), o que impedia de progredir no ganho de força e aumento de volume muscular, já que a intensidade era comprometida. Comecei a incutir na mente a possibilidade de desafio constante, o que fez com que eu desse um salto considerável nas cargas (com a devida proporção ao meu nível), sem perder a qualidade de movimento e amplitude. Um pouco de medo e receio, muitas vezes por informações passadas de maneira errônea e igualmente compreendidas por mim, impediram que eu atingisse mais cedo o atual bom momento que estou passando. Fica a lição: respeito pelo corpo sempre, mas covardia no treino jamais.
Nos compostos eu consigo até progredir fácil (supino e agachamento, os que melhor progrido), mas nos exercícios "moderados" e "isoladores" eu tenho um problema que sempre parava antes de, de fato, falhar. Na última semana comecei a me policiar quanto a isso, sempre que eu ia parar porque já não "aguentava" ou estava satisfeito, eu falava pra mim mesmo "Não, eu vou continuar" e em alguns eu tirava 3~6 reps. disso. No supino Inclinado idem, eu tinha feito numa semana com 20 kg, aí semana passada coloquei acho que 23 kg de cada lado e falei "tem que ir".. E consegui. Saiu 6~5 rep nas primeiras, mas saiu. Não entendo porque eu fico me sabotando assim. Já nos compostos isso não acontece, a progressão é mais fácil, mais prazeroso de se fazer e se tu não treina com foco o peso cai sobre ti, então não tem como não fazer sério. kkk
Somos 2, fazia os movimentos perfeitamente dentro dos padrões que os professores ensinavam e pouco evoluía. Sem contar as repetições sempre altas e o descanso sempre curto.
Use sempre a roubadinha, de forma moderada, em todas repetições. As vezes até de forma imperceptível, mas experimente usar o corpo todo, mesmo em exercícios "isolados". Vc vai aumentar um pouco mais o aproveitamento das repetições e sentirá mais conforto mecânico. Não me refiro as roubadas exageradas, sem técnica, mas observe que os grandes atletas sempre movimentam o corpo todo em praticamente todos exercícios.
@@DJVitorRocio Use o drop set, faça quantas repetições puder com qualidade, tipo 6, 7 repetições e diminua a carga o mínimo que puder e continue a série até alcançar as repetições propostas. No próximo treino, tente aumentar uma ou duas repetições com a carga inicial, se não der, tente manter o que fez no último treino e assim vá tentando aumentar as repetições, até que complete a série inteira só com a carga inicial. Eh para isso que servem os métodos. As pessoas usam apenas para variar estímulo, mas deveriam usar para fazer uma "escada " para auxiliar a evolução nas dificuldades. Espero os ajude. Abs
Sua definição de imediatismo esta totalmente correta! Gostaria de, humildemente, acrescentar conhecimento. Esse conceito ja tem definição acadêmica e foi muito estudado no escopo da escola austriaca de economia e filosofia, de modo geral. Chama-se "preferencia temporal". Acho que o sr. Tiraria bom proveito do estudo da mesma!
Mestre eu comecei a ganhar massa muscular quando entendí que o sono era meu maior inimigo ... eu dormia apenas 5 hrs por dia devido excesso de trabalho aí resolví largar 1 dos meus serviços extras e comecei a dormir mais aí sim obtive resultados...
Muito bom ponto. Tenho lutado muito com a questão do sono, Pois trabalho em turnos. Sinto que isso limita o meu progresso , embora treine e coma bem. Muitos parabéns!!!
Eu tenho um braço esquerdo arrebentado, com 22 pontos e o joelho, também do lado esquerdo, moído. Eu sempre faço o meu melhor, treino há 3 anos e tento sempre progredir. O mestre Waldemar e o mestre Fernando Sardinha sempre motivaram, não só para treinar, mas, também, para estudar.
@@Danilo0161 eu tenho algumas limitações ... Por exemplo, eu não consigo fazer supino com halteres, pois meu cotovelo esquerdo é muito mais fraco que o direito. O complicado é a simetria, devo ter uns 4cm de diferença em cada braço...
Eu aprendi, musculação é um processo lento. Porem também compreendi, que musculação é pra fida toda. A evolução é diária. Costumo dizer. Musculação, Não é esporte, muito menos Uma moda. MUSCULAÇÃO PRA MIM, É ESTILO DE VIDA, TREINO, DESCANSO, E HÁBITO ALIMENTAR, ESTILO DE VIDA. Parabéns Professor Waldemar, Contudo riquíssimo em conhecimento. 👏👏👏👏
Mais vou falar demorou bastante, bastante mesmo treino a 17 anos e vou falar nao eh de um dia pro outro nao, valeu mestre por mais uma aula topp...parabens
Tava esquelético e com barriga, tem uns 6 meses q malho, já botei uns 6kg , o melhor foi a barriga ter sido mais distribuída , ainda não perdi toda, mas a ideia é trincar(tomo whey e creatina quando a grana sobra)
Guimarães, eu particularmente não tenho esse problema mas lido como se tivesse de resto mantenho minha dieta o foco e o principal a disciplina boa sorte sucesso
Professor Waldemar das antigas esse e o clássico professor raiz tem história no exterior bagagem pesadíssima voz da experiência minha continência e admiração pro senhor professor
Valdemar é verdade mesmo Faz muitos anos que eu treino não para competir nada treino manter um corpo legal tem vezes que eu fico mudando o treino para copiar um treino que que acontece eu fico perdido tem lógica mesmo esse que você declarou mestre
Valdemar eu sou um seguidor dos seus vídeos Estou informando a você não sei se devo um grande atleta que foi muito famoso que você foi o treinador dele Gerson Guimarães infelizmente eu moro na mesma cidade dele
Excelente mestre! O imediatismo e a falta de conhecimento de si e de métodos de treinamento adequado a sua atual capacidade. São os maiores obstáculos para quem quer resultados.
Mestre se possível faz um vídeo explicando o tipo de treino para cada faze de dieta no meu caso por exemplo estou em defcete calórico agr e ñ estou conseguindo explorar cargas meus treinos tem sido mais trabalho de repetição do q de força..forte abraço mestre tem me ajudado muito!
obrigado por mais uma aula professor waldemar, seus videos no seu canal, seus livros e tudo mais, me ajudaram muito na minha formação em educação física e na minha pós graduação, obg por compartilhar todo seu imenso conhecimento!! abraço!
Assistindo seu vídeo agora mestre Posso fazer segunda peito ombro e tríceps Terça costa bíceps e trapézio Quarta perna Quinta off Sexta posso fazer um Full body?
Puts pior que é verdade, tenho essa mania desde que eu comecei a treinar, sempre meço o braço um dia depois de ter treinado ele kkkk, na época que eu entrei eu ganhava uns 3 milímetros a 5 milímetros de braço por treino, depois de um tempo fui estagnando e ficava frustrado pensando "será que tenho que trocar de treino ? Ou estou comendo pouco?" Trocava de treino e aumentava a quantidade de calorias diárias, resultado: só ganhava gordura e as minhas medidas que eu queria que aumentassem continuavam as mesmas.
@@viniciusleao no meu estado é super barato.Estamos em um período econômico doido daqui uns dias volta ao normal.Aqui no meu estado mantenho ovo,leite,peito de peru e queijo de boas.Logo logo voltaremos ao normal
Bom dia , seu valdemar... Espero que o Escarpely esteja vendo este vídeo... Ppis ele diz em alguns vídeos que o negocio é socar veneno e treinar igual um Satanás... Se eu pudesse dizia a ele que essa teria dele é meu egg...