Salut! Je suis végétarienne aussi et assez sportive. J'ai eu plusieurs fois des carences en fer donc maintenant je fais bcp plus attention mais du coup hésite pas à faire une prise de sang! Sinon pour manger tout ce qu'il te faut mon principal conseil c'est de manger un max de légumineuses (prot + fer + fibre). Et hésite pas à demander à chatgpt des idées de recettes ou de plats en lui indiquant que tu es sportive, végé, etc :) (--> et ensuite tu peux chercher sur internet des recettes cool par rapport à ces idées) + j'ai vu le comm sur Amandine, oui va voir ce qu'elle propose c'est vraiment cool !
Hello ! Haha trop bonne idée chat gpt merci du conseil je vais faire ça je pense ! J'espère que tu as pu régler tes petits soucis de carences :) Oui je suis allée voir du coup ! Tout donne envie, je sens que je vais tester plus d'une de ses recettes 👀
vraiment je comprends de fou j'ai enornément de mal a écouter mon corps et mes rechute et mes criss d'angoisse on recomencée et c'est extrenement dure !!!! je suis de tout coeur avec toi!!
Courage à toi aussi ! Je sais à quel point c'est compliqué mais si tu peux, prends du temps pour faire des choses que tu aimes, repose toi, prends soin de toi ! ❤️🩹
Hey ! Je me reconnais pas mal dans ta vidéo ahah C'est un peu le dilemme du sportif, s'arrêter ou continuer à vouloir performer au risque de se blesser. J'ai toujours fais pas mal de sport mais lorsque j'ai commencé la course à pied, je me suis vraiment rendu compte que je n'ai pas assez écouté mon corps et que j'ai brulé trop d'étapes. Lors de mes entraînement je sentais une légère gêne au niveau du genou et je continuais comme si de rien était. C'est dès que je me suis inscris à mon premier urban trail, que je me suis dis que fallait que je fasse attention ^^ Après ma course, j'ai boité pendant quasiment 1 semaine ... Grâce à ça (parce qu'il faut bien tiré du positif dans le négatif), je me suis rendu compte que mes chaussures n'étaient absolument pas adaptées à mon type de foulé. Quand je suis passé à des chaussures un peu plus basse, j'ai vite ressentis la différence, les impacts étaient moins violents et je n'avais pas mal le lendemain de mes séances. Comme quoi il ne faut pas négliger le matériel dans le sport ! Surtout que les sports comme la course à pieds ou l'escalade (par exemple) sont hyper exigeants sur les tendons, les ligaments, chose que je ne connaissais pas quand je faisais de la musculation. Les tendons et ligaments prennent extrêmement longtemps à se consolider comparé aux muscles. Et ils ne sont pas conditionnés de la même manière selon le sport pratiqué. (je vais pas faire de cours sur ça, sinon mon commentaire risque d'être beaucoup trop long ^^') Si tu veux te passer de tes compléments alimentaires par rapport à tes convictions, à mon avis c'est possible. Il suffit de trouver des aliments riches en collagène et pour ça, il y a 2 acides aminés et une vitamine essentiels à la synthèse de cette protéine, ce sont : la proline (protéine animale en général, mais il y a aussi l'avoine, graine de pavot, nouille chinoise, semoule, ...), la glycine (graine de courges, graine de tournesol, amandes ...), et la vitamine C (les agrumes, citron, orange, goyave, chou vert, brocolis, poivron, ...). Il ne faut pas lésiner sur les graines et amandes, elles sont presque autant riches en proline qu'en glycine. D'ailleurs, il existe un site qui répertorie les nutriments pour chaque aliment (je sais pas si je peux le mettre ici) En aucun cas je prétend être un professionnel de la santé ! Mais si jamais tu as des questions sur quoique ce soit n'hésite pas ! Bon rétablissement et te prends pas la tête ! Désolé pour le retour d'exp un peu trop long ! (ce sont des sujets qui me passionnent)
Hello ! C'est exactement ça haha ! Surtout que j'étais sur une bonne lancée c'est trop frustrant d'avoir à s'arrêter… Pareil je faisais essentiellement de la musculation avant de commencer la course à pied et je ne me suis jamais blessée en 5 ans de pratique, là ça n'est définitivement pas la même chose haha J'espère que tu t'es bien remis de ta course et que ton genou va bien maintenant ! Ha je ne connaissais pas du tout cette histoire de ligaments, merci de m'avoir un peu éclairée sur le sujet :) Trop bien merci ! Je vais faire mes petites recherches pour essayer de trouver ce fameux site Haha ne t'excuse pas au contraire ! Je trouve ça génial les personnes aussi passionnée, merci pour toutes ces précieuses informations ☺
@@liseou Oups mon message ne s'est pas envoyé😅 Faut voir le bon côté des choses ! Ça sert de leçon et ça permet d'éviter de reproduire nos erreurs C'est ça ! ce sont des sports différents ! Je pense que la société nous a mal habitué d'une certaine manière, on a des chaussures qui sont beaucoup trop confortable et donc les muscles ne se développent pas comme ils le devraient car souvent au repos (la voûte plantaire, les ligaments et les tendons etc). Il y a même certaines chaussures qui créaient plus de problème qu'autre chose ... Donc on part déjà avec un déficit musculaire en course à pied alors que c'est l'un des sport les plus naturels qu'il puisse y avoir. Oui ça va beaucoup mieux aujourd'hui, merci ! Je cours un peu moins en ce moment mais j'aimerais vraiment retenter un petit trail. Si tu as toujours besoin du site, j'ai vu que tu avais un insta. Je peux toujours te l'envoyer là-bas si tu veux ! On va peut être me prendre pour un minimaliste ^^ ... mais bon .. c'est comme ça ! C'est chacun son avis 😉 Avec plaisir !
Salut ! c'est vrai que ce n'est pas toujours facile d'écouter son corps, surtout quand les signaux vont à l'encontre de ce que la tête veut... Pour la nutrition, étant vegan depuis 9 ans et ayant des tendances à l'anémie à cause du fer (je précise que c'était le cas quand je mangeais de la viande, ça s'est amélioré avec l'alimentation vegan car je me suis pas mal renseignée sur mes besoins), c'est un sujet qui me parle beaucoup ! Ne pas manger de produits d'origine animale n'empêche pas du tout d'être sportif, et d'ailleurs il y en a beaucoup de haut niveau qui le sont. mais ça demande, comme tous les régimes alimentaires d'ailleurs, de se renseigner et de faire des bilans tous les ans. Il y a le podcast "Le dos de la cuillère" qui est pas mal sur le sujet de la nutrition végé ! et une vidéo sur la nutrition végé et le sport : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZnspWEk1yLc.html :)
Oui c'est exactement ça ! Difficile de choisir qui écouter… C'est l'erreur que j'ai fait, je n'ai pas pris le temps de me renseigner suffisamment… Merci beaucoup pour ces conseils et ce retour d'expérience ! Je vais aller écouter ça avec attention :)
Hello, Elle est top cette vidéo, ca m'aide aussi a re rappeler que je doit aussi prendre soins de mon corps et m’écouter un peux plus (peux etre que pour une fois j'arriverais a le faire avent la blessure grasse a ta vidéo) Pour être sportif c'est totalement possible d’être végétarien mais oui ca demande un peux plus de rigueur (contrôle médical, étude des aliment et savoir cuisiner [pour moi le points qui m’empêche le plus d’être végétarien]) mais c'est clairement possible, par contre je ne suis pas sure que le collagène sont vraiment scientifiquement prouver que ça a un effet positif (par contre ce qui est sure c'est que ca fait pas de mal ... sauf au poison pour le collagène marin ) [Petit vidéo YT sur le collagène qui pourrais t’intéresser ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lqiaBWNzUUQ.html ] Y a un truc qui ma fait marrer c'est que tu a dit que tu te considérais pas comme sportive alors qu'en fait tu l'est et c'est tout pareil pour moi, j'ai du mal a me voir comme sportif alors que je fait du sport trais régulièrement mais l'image que j'ai de moi ce n'est pas ca, je n'ai pas encore trouver comment changer ca mais le fait de savoir que c'est le cas c'est probablement le premier pas. Si jamais trouver la limite entre écouter sont corps pour ne pas avoir de baisure et ne pas l’écouter car faut pas déconner faut quand même progresser et faire du sport c'est super dure, des fois on arrive bien a s'écouter et savoir ou sont les vrais limite et parfois ou n'y arrive plus, bon courage dans la recherche perpétuelle de l’écoute de sois 😉 Bon courage et repose toi bien
Hello ! J'espère oui que tu éviteras toutes blessures possibles :) Merci je vais regarder ça ☺️ Haha bienvenue dans la team alors ! Ravie de savoir que je ne suis pas la seule à ressentir ça ! Mais oui j'espère bien qu'un jour on arrivera à changer cette image que l'on a de nous 🤞 Courage à toi aussi dans ta pratique !!
je sais pas si ça t'intéresse mais je connais une youtubeuse fitness qui s'appel @AmandineLeger qui fait des vidéos de recette vegetarienne mais comme elle fait du sport il y a tous se qui faut dans ses recettes !
