📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre entorse (PDF) : - Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville/ - Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville-sport/
Après 6 semaines de plâtre (retiré hier, ouf) je commence la kiné en fin de journée ( bien sûr avec un pro) mais vos explications me rassurent et je vous en remercie ! Comprendre ce qui se passe, c'est déjà guérir un peu 😊🙏
Avec plaisir. Si besoin je vous oriente vers mon programme détaillé avec planning qui a déjà aidé beaucoup de personnes à se soigner à la maison : toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville-sport/
Merci ça donne vraiment de l'optimisme d'écouter vos conseils et explications très clair, je vais tout faire pour retrouver cette cheville en bonne santé ! :D
MERCI ! C'étais tres bien expliqué ! Je suis heureuse de savoir, que la remise en forme est différente à chacun.. Avec la crise du Covid19 en ce moment c'est assez difficile de voir un thérapeutre, malgré la grosse blessure ! Merci encore J'irai voir vos autres videos !
Merci beaucoup pour cette vidéo éclairante ! Pour moi qui suit allergique au médecin, et qui me suis bléssée lors d'une séance de run, elle tombe à pic ! Merci beaucoup pour ces conseils et cette clarté
CC je suis obligée d'avoir recours a tes séances car impossible d'avoir un kiné ! Suite a ma fracture de la maleolle. Donc je vais faire tes exercices pour ma réeducation. Merci tu me sauves!!!!
bonjour. Je suis allée voir mon médecin généraliste. Il m'a prescrit des anti-inflammatoires sans que je lui demande suite à une entorse grave. Au vu de ce que vous dîtes si on a pris des anti-inflammatoires, on ne peut pas faire vos exercices et qui sont la plupart payants. OK. J'irai faire la girouette et voir ailleurs. Bonne continuation. Bon courage. Bonne journée
Pas l'idéal les anti-inflammatoires effectivement, car ils masquent la douleur. Mais les premiers exercices sont simples et sans danger, donc ils peuvent être pratiqués logiquement, sauf si votre médecin vous l'interdit. À confirmer avec lui et aussi lui demander pourquoi vous a t-il prescrit des anti-inflammatoires et dans quel but ? Les exercices sont présents ici et sont gratuits en l'occurence : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ECa53rIOY4s.html
Bonsoir, je me suis tordu la cheville en ratant une marche, légère douleur et craquement sur le moment mais aucun gonflement ou problème d’amplitude ou de saut marche etc... ni de douleur à part un petit pincement au dessus de la malléole donc je sais pas oú commencer le protocole ?
Ça tombe vraiment à pik. Entorse hier matin suite a un trail . Merci pour ta vidéo. Une question pk on ce fait des entorse en course ? Basket pas adapté (universel ,pronateur supinateur) ,pas accès échauffé ?? Ça serait cool de faire une vidéo là-dessus
Bonjour, déficit musculaire, accident, choix de la chaussure, pose du pied, stabilité hanche/bassin, variabilité du terrain, autant de raisons possibles.
Est ce que de marcher est suffisant pour donner de l'exercice doux à ma cheville ? Je suis à J+3 de mon entorse (en fait je pense même que c'est une banale foulure, ma douleur a très fortement diminuée en 3 jours).
Mrc bcp..j mss aboner q vautre chaine.. SVP j ai une question.. J ai fai une fracture de la malleole externe alor le mdc ma poser un platre pandent 35 jrs alor je vien de comencer la reducation.. Dit moi esk c norml quand je me met debout mon pied en bas devien tou rouge.. On dirai ya mal circulation sangine.. Il fau tjr que je leve mn pied .. Mrc
Salut j’aurais aimé avoir votre aide ça une semaine que chuis tombé en trottinette, je suis au niveau du cheville je sentais une forte douleur le jour et avec se covid19 j’ai pas voulu aller à l’hôpital et après 2jours tout la partie du pied c’est enflé et faire mal, du coup chuis allez dans dispensaire ils m’on fait un passement, le problème c’est que maintenant pour que puisse aller dans la cuisine ou quelque part d’autres, il faut masse mon pied et après pendant que je marche si je m’arrête pendant 5seconde j’en peux plus bouger mon pied sans l’avoir ré masser aide moi s’il vous plaît je vraiment peux 😴
Il y a une semaine exactement lundi dernier et je porte encore l'attelle (le médecin m'avait dit au moins 7 jours de port de l'attelle) Et j'ai déjà suivi ton conseil je n'ai pas été aux urgences Du coup je ne sais pas combien de temps je dois porter l'attelle J'ai encore un peu mal mais je marche normalement Pas de rééducation non plus (2eme entorse à la même cheville à une année d'intervalle ) Mais j'ai toujours cette appréhension de me refaire mal Entorse de grade 1 d'après le médecin
Bonjour, suivez les conseils de votre médecin et ensuite vous pouvez utiliser ma vidéo sur les exercices de rééducation de la cheville pour que tout "fonctionne correctement".
@@Alexandre-ToutpourmaSante update re entorse sur la même cheville l'été dernier Résultat deux des ligaments sont atteints Par contre j'ai dû aller aux urgences l'été dernier car impossible de poser le pied gauche et droit car fracture à gauche et entorse à droite J'ai donc repris le kiné hier suite au résultat de l'écho
Bonsoir je découvre tes vidéos petite question, douleur dans le bras gauche surtout pour le maintenir levé plier puis douleur de la cheville au levé et puis une sciatique part la suite toujours du même coté, en sachant que je me suis tordu la cheville pied gauche Il y a quatre ans cassé le poignet cotè gauche, il y a 6ans , et des douleurs des disques de la colonne.
Moi, j'ai un mal à la cheville depuis près d'un mois et sa me fait toujours mal quand j'essaie de tordre inpeut la cheville vers l'intérieur ou l'extérieur que dois je faire pour un bon rétablissement. Merci
J’ai une question j’ai une entorse de cheville depuis jeudi et samdi prochain je dois aller à trampoline park je n’ai pas trop mal mais esque si j’y vais jnai des risque d’aggraver ? 😔
bonjour, excellente video, merci. Malheureusement j'ai eut une entorse de grade 3 il y a 5 ans qui à été mal soignée et j'ai des douleurs journalières, surtout lorsque la cheville reste au repose quelques instant. est ce que je peux recommencer un traitement maintenant ou c'est trop tard ? que dois je faire ?
Merci Alexandre, c’est très claire et assez précis. Mais alors la glace on oublie ? Mon ostheopathe me l’a suggéré aujourd’hui. J au une entorse inverse c’était très douloureux mais ça va mieux. Je suis à mon 4 e jour ...
La glace n'est pas toujours recommandée, parfois même déconseillée. Mais ponctuellement pour soulager la douleur, si celle-ci est trop forte pour être supportée, et pour éviter la prise de médicaments, alors oui la glace est conseillée ici.
seb Aers Une entorse sévère nécessite un temps de cicatrisation pour les ligaments de minimum 45 jours, il faut bien travailler la proprioception, le renforcement de la cheville et reprendre la course à pied sur chemin plat de préférence, au début 20 min et augmenter toutes les semaines de 10 min en 10 min, il faut du temps mais il n’y a pas de raisons que cela ne progresse pas.
Bonjour Mr auffret, me conseiller vous de garder l’atelle le soir pour dormir et pour marcher un petit peu dehors ? Ou au contrere il faut pas la gardé trop longtemps car sa l’affaiblie ?
Bonjour ça fait 7 mois que je suis en arrêt de travail a cause d une grosse entorse avec arrachement osseux 5mm et rupture du ligaments talofibulaire antérieur plus une petite fracture de l os sous chondrale j ai tout se que tu dit au début radio il ont rien s est en passant un IRM qu il ont vu tout ça ont ne m'a pas prescrit une attelle au début juste une petite chevillere ça va un peu mieux mais toujours quelque douleurs en-dessous de la maleole c est la 2eme fois en 20 ans je parle de grosse.entorse sur la même cheville entre je me suis tordue la cheville mais sans gravité qu en pense tu car sa commence à faire long merci a toi pour tes conseils
Bonjour, je suis actuellement plâtré suite à une mini fracture sur l'os qui est entre la cheville et le pied et une entorse sur le metatarse. J'en suis à ma 3eme semaine de plâtre.
Bonjour je viens de me faire une entorse en faisant du sport il faut attendre combien de temps avant de commencer les séances de rééducation ? Mon médecin m’a dit une dizaine de jours
Salut je viens de découvrir ta chaîne , j'apprécie et merci pour ton travail. Je fais du trail débutant, si jamais tu penses faire une vidéo sur l'échauffement des articulations ça m'intéresse 😀 (j'ai vu ta video sur les exo en cas de douleur de genoux) Pour m'échauffer je monte en marchant une pente raide en montagne pendant 30mn. Ça peut-être considéré comme un échauffement des articulations ?
Bonjour Alexandre, merci pour ces informations. Pour une entorse Grade 2 peut on utiliser un TENS pour traiter la douleur et activiter la circulation ?
Bonsoir, j’aimerais vraiment que vous voyez mon commentaire (athlètes ou pas) je me suis foulé la cheville depuis quelques mois , j’ai essayé de traiter cette entorses mais toujours rien , je joue au basket et ça fait deux mois que mes performances sont réduites, j’arrive pas à très bien courir , est ce qu’il y’a moyen pour guérir cette entorses qui n’a pas traité très tôt? S’il vous plaît c’est très urgent 😞
J'ai une entorse cheville ça fait 2 mois mais toujours j'ai des douleurs au niveau de creux du pied et je peux pas marcher correctement. Que je peux faire ? Merci
Bonjour, je me suis faite une grosse entorse il y a maintenant 1 an. J'ai porté une atèle quelques temps mais je sens toujours une gêne. Est-ce guérissable grâce à vos exercices ? Merci
Très bonne explication merci Entorse ou blessures interne J'ai quand même du mal à cibler exactement ce que j'ai À froid douleureux À chaud ça va mais après le sport catastrophique Donc Place&love pas le choix Merci encore
Bonjour j’ai l’entorse maintenant ya 2semaine toujour la douleur emplus de ça ya l’hématome je c’est pas si c’est une coagulation de sang ou simple hématome, je voulais accélérer la guérison et j’ai mis une pommade qui a brûlé le pied maintenant ya une plaie et entorse en même temps
Peut on faire une injection de prp lorsque l'on est sportif de haut niveau et que l'on veut accélérer le processus de guérison? Afin de revenir le plus vite a la compétition .
Bonjour, j’ai u arrachement osseux du coup , ma cheville est immobilisée par une botte de marche pour au moins 4 semaines. Est ce que je peux m’appuyer sur mon pied malade et me déplacer quasi normalement ? Ce n’est pas douloureux grace l’immobilisation . Je ne sais pas trop non plus à quel point serrer les scratches. Merci pour votre réponse
Bonjoir j'ai 36ans je me suis fait une entorse au badminton il y a maintenant 2mois, entorse "simple" apparemment j'ai eu glace, surélévation et béquilles pdt 1 semaine. J'ai repris doucement mais là au bout de 2 mois j'ai encore plus mal que passé un temps je ne comprends pas... je n'ai pas eu le temps d'aller voir un kinésithérapeute 😥 vie familiale et professionnelle trop prenante 😥 que faire après 2mois ? 😥 je vous remercie
Bonjour Je eu une entorse de cheville et le médecin m'a fait des plâtres et m'a donné des béquillespour un mois comme koï jé une déchirure de ligaments...mnt je ss coincée avec les plâtres alors que j'arrive à bouger mes orteils et faire tourner m cheville...k dois j faire SVP
Non si il ne s'agit pas d'une entorse grave, ou d'une fracture. Vous pouvez consulter votre médecin pour vous assurer que le traitement proposé est adapté à votre blessure.
Bjr Alexandre tt d abord : grand merci pour vos vidéos très bien faites🙏 ds le cas d une entorse de cheville est ce que le port d une attelle est conseillé ? Si oui combien de temps ?merci d avance pour votre réponse
Bonjour vôtre vidéo est très intéressante,j’ai une entorse externe, mais dû au conséquence du confinement je n’ai pu aller consulter un kinésithérapeute ou faire l’IRM. J’ai pu obtenir une athlète quelques jour après mon entorse que je porte tout les jours. Le premier jour où je me suis faite l’entorse était en février ma cheville et ma jambe avait enflé et pendant 5 jours je ne pouvais marcher et maintenant nous sommes en avril et j’ai ressent une raideur et des douleurs au niveau des articulations de ma cheville, j’ai du mal à faire des mouvements circulaire avec ma cheville vers l’extérieur et l’intérieur. J’ai l’impression que deux ligaments se tirent. Je ne sais pas si mes ligaments sont rompus ou autres. Je voudrais savoir comment pourrais-je savoir si j’ai j’ai une rupture compte des ligaments et il y a certains appuis qui me font douloureusement mal . Je ressens de la douleur en faisant les exercices de proprioception à la fin de votre vidéo . Est-ce que je doit acheter la bombe du tigre ? J’ai 16 ans et je fait du basket à un niveau élevé.
Boniour, 2 entorses de chevilles en 1 an, une de chaque côté sur un terrain très technique en trail, les deux fois suite à une nuit courte. Rééducation faite avec mon kiné, mais j'ai maintenant peur dans les descentes techniques de me refaire une entorse, comment réussir à dépasser cette peur et pouvoir courir sereinement ?
Faire des exos de renforcement +++ et de la plyométrie +++ Ensuite reprendre progressivement avec des descentes peu techniques puis techniques, en marchant, puis en trottinant etc... N'hésitez pas à aller avec des amies également. Les observer descendre peut vous aider.
Bonjour, j'ai une question concernant la guérison de la cheville. J'aimerais savoir s'il était possible d'appliquer,sur la zone douloureuse du gel anti-inflammatoire comme le viks, etc.. Merci d'avance :)
Bonjour Alexandre, j'ai eu une entorse cheville gauche en sept 2021 sans déchirement. J'ai suivi la ré éducation et la votre. Je suis en pleine préparation pour le marathon de Paris 2022 et à chaque fois que je cour je ressens une gêne sur cette même cheville et des douleurs légères ou l'impression que ma cheville est compressé APRES avoir couru. J'au vue un osthéo ça ne change rien. Auriez vous un conseil ? J'imagine que cette cheville va beaucoup me gêner au bout de 30km ? D'avance merci
Bonjour à tous, Entorse type 2 il y a un peu plus de 1 mois, au quotidien je n’ai maintenant quasi plus mal, appart en fin de journée (debout 7h/jours avec le boulot), j’ai un soucis car je ne peux plus du tout porter de chaussures à talons, savez-vous si j’ai une chance de pouvoir en reporter un jour ? Et si oui combien de temps cela peut prendre ? Merci
Cest une bonne vidéo mais il aurait été utile de mieux situer la reprise de la marche. C'est plutot bien démontré par les orthopédistes que la marche doit etre reprise dês que l appui n est pas douloureux (3-4 jours) et la retrait de l atelle doit aussi survenir rapidement pout eviter l enraidissement. Une marche en 3eme semaine cest la promesse de plusieurs mois d impotence fonctionnelle
Cela dépend de la gravité de l'entorse, des consignes du médecin, et de la douleur du patient. Je précise qu'il faut reprendre la marche ds que possible, vous n'avez pas pris le temps de visionner correctement mon contenu...
Bonjour Alexandre, J’ai regardé avec attention votre vidéo et un question m’interpelle au niveau des Grades 1/2/3. Selon vous, une déchirure du faisceau ligamentaire talo-fibulaire antérieur est considérée comme un grade 2 ou 3 ? (Talo-fibulaire postérieur et fibulo-calcanéen non touchés) Merci d’avance pour votre retour. Cordialement, Laurent
Entorse de la cheville le 1 juillet impossible de poser le pied au sol mais au urgence on m’a dit d’immobiliser totalement le pied à l’aide d’une attelle pendant 2 semaines pas de kiné rien de tout ça et je doute que dans 10 jour je puisse me rétablir correctement j’appel mon médecin demain Question quel est la position idéal quand on dort par rapport à la cheville est ce grave si je dors sur le côté du moment que je ne ressent pas de douleur et je mettes mon attelle ?
Bonjour, je vous remercie beaucoup pour vos conseils .moi j’ai eu une entorse cheville pied gauche depuis 1 mars , je suis en arrêt jusqu’à le 6 avril car j’ai toujours mal. L’on problème c’est que toute cette semaine j’ai trop mal dès que je m’assoie sur mon canapé et m’en pire le soir dans mon lit .je ne sais pas quoi faire , est ce je fais que les exercices ou je dois faire autre chose surtout que je vais reprendre min travail le 7 avril et le pire que je travaille à Leclerc drive et c’est un travail qu’on marche toute la journée disant en cours presque pour préparer les commandes.merci en avance et je vous souhaite une bonne fête de Pâques.
J ai un ete opere d une fracture tibia peroné par fixateur externes o tiers distale et aujourdui j ai perdu la possibilite de poser le pied o sol mn angle de cheville est reduit que faire?
Svp j'ai besoin de votre aide, j'ai eu une entorse grave ça fait 4 mois mais le problème les douleurs persiste toujours et un peu gonfler, ds ce cas que ce que je dois faire sachant que j'ai suivi plus 10 séance de Re-education chez un kinésithérapeute, merci d'avance
Merci pour cette vidéo Alexandre. Je me permets une question: j'ai fait une entorse avec épaississement sans rupture du ligament tibio-fibulaire antero-inferieur sans diastasis, et épaississement du talo-fibulaire antérieur sans rupture. À priori rien de majeur. J'ai très rapidement vu mon kiné bien sûr et c'est toujours le cas, mais aujourd'hui ça fait 8 semaines, et si j'ai la sensation que je peux refaire à peu près ce que je veux, j'ai toujours des petites douleurs par-ci par-là, et si mon pied vient à plier c'est encore très sensible. Est-ce que selon toi c'est normal ? Ça me semble traîner en longueur maintenant.. Je te remercie pour le temps que tu prendras :)
Bonjour a vous j'ai eu une entorse, depuis maintenant 9 semaines, la cheville a été immobilisé 3 semaines mais je ressent toujours des douleurs, j'arrive pas a faire des rotations. Que faire est ce normal que ça dur autant
Ne sous estimez vraiment pas le fait de bouger la cheville, parfois c'est surtout un blocage psychologique mais il est en fait possible de la bouger même le premier jour (en fonction de la gravité évidemment) plus vous bouger plus ça va guérir vite et bien, ne soyez pas paralysé par la peur d'avoir mal
Bon... Entorse en juillet 2021 sur la cheville droite je tombe et j'essaie de me rattraper et hop fracture à gauche 6 mois après à gauche tout est OK À droite ce n'est pas ça il y a 80% de chance de récupérer complètement 20% de ne pas récupérer Résultat de l'écho séquelles d'une entorse talo crurale sévère (le calcanea fibulaire est distendu...) Mon kiné est moins optimiste mais va essayer de consolider un peu ;)
bonsooooir, je pense m'être foulé la cheville ou avoir eu une toute petite entorse dimanche soir, on est maintenant jeudi soir et je peux marcher tranquillement avec mon attelle, je ressens une petite gêne sans mais rien de bien grave. on m'avait prescrit des anti inflammatoires... ils ne servent donc à rien?
Je me suis tordue la cheville il y a deux semaines J’ai mis de la glace et mis une attelle plus crème Le gonflement et les bleus ont disparu mais là je garde une douleur sur l’artère latérale gauche de mon pied gauche Que faire comme exercise
@@Alexandre-ToutpourmaSante ok merci bon a savoir 👍mais c'est vrai que pour le moral ça joue . Bon contention et le pied en l air pour l instant pour moi . Petite foulure bénigne Merci beaucoup je vous suit depuis une vidéo sur le gainage . De très bon conseils 👍👍👍 Bon dimanche
Très bonne vidéo que j'ai découvert malheureusement un peu trop tard. J'entame la 5ème semaine après entorse et je n'ai plus du tout mal même en sautillant ou ce genre de chose ( à noter que je n'ai qu'une entorse bénigne). En revanche, mon œdème n'a pas du tout diminué depuis le début. Ce dernier diminue quand j'applique du froid ou quand je reste couché. Mais lorsque je fais tout autre chose, il reprend sa taille d'oeuf. Cela n'est pas dérangeant dans la vie courante mais j'aimerais comprendre pourquoi il ne rétrécie toujours pas. Cela peut prendre plusieurs mois ? Ça me fait également un peu peur pour la reprise du sport que j'aimerais entamer vers les ~2 mois. Je vous remercie d'avance si vous pensez pouvoir apporter une réponse 😊
@@Alexandre-ToutpourmaSante Bonjour, je vous remercie de votre réponse si rapide ! Cela me rassure, tant mieux. Je vais donc entamer ces exercices dès que possible afin de consolider ma cheville. Merci encore.
Cela fait 11 jours que j’ai eu une entorse grade 1 et je peux marcher,courir me conseillez vous de reprendre une activité sportive maintenant ? Sinon d’ici quand ? Merci !
@@Alexandre-ToutpourmaSante perso ça fait 3 et demi mois que j’ai eu la fracture, l’orthopédiste m’a dit d’attendre le quatrième mois pour reprendre le sport sauf que ma cheville est raide
