Descubra como montar cardápios e refeições realmente emagrecedores (e destruidores de platô): go.hotmart.com/Q30279101M?checkoutMode=10&src=youtubePlato
No meu caso, não era platô. Entrei numa de comer cookies de farinha de amêndoas com gotas de chocolate. Comia uns três por dia. Foi só cortar e pronto. Voltei a perder peso.
Talvez seja a hora de usar alguma das estratégias avançadas que ensinamos aqui: landing.senhortanquinho.com/quebrando-plato-desafio/?hsrc=eW91dHViZUNvbW1lbnQ%3D
Emagreci 23kg em 3 anos, tive platô e em 1 ano engordei 10kg. Pelo vídeo vi que meu erro foi continuar consumindo bebida alcoolica, não reduzi... muito boa a explicação.
Fiz cetogênica, justa, carnivora, desafio do ovo por 4 dias, sou obstinadaaaaaa, eliminei 4 kg apenas, mas quando rolou platô... passei um mês sem sair do lugar... pensa no desespero?? Passei para a Low carb, depois de 2 dias já vi a diferença, jamais imaginei que batata doce, inhame, castanhas e arroz integral, me fariam emagrecer melhorando meu humor e as câimbras... o difícil é ficar sem o efeito CETOSE na veia, que controla a ansiedade e a compulsão alimentar... Mas sigamos
oi Melissa, tudo bom? Você acha que comer arroz que está te ajudando a perder peso? Não vejo muito sentido em nada disso fazer 4 dias de uma estratégia e perder 4kg é bom Mas achar que perderá 1kg por dia para sempre é ilusão ninguém ganha 1kg por dia - e para emagrecer também é necessário paciência de toda forma é legal ver que está tendo resultados abraços
Eu me sinto mais magra, mas, a balança parou no 80 🙄, as vezes até sobe umas 200gramas. Mas o meu problema é não seguir a dieta a risca, eu tenho compulsão alimentar e acabo por comer um pedaço de bolo de festa em um domingo, as vezes na semana peço um açaí que eu AMO...ai ai, difícil...
Estou na mesma situação, com 78k, mas amo açaí e todo domingo eu como algo. Estou agora na TPM, o q aumenta minha compulsão e vivo comendo o brigadeiro lowcarb q tem a receita aqui no canal.
Oi gente! Mas vamos pensar pelo outro lado... Comer delícias, fazer exceções, se alimentar até a saciedade no dia a dia, ganhar saúde e ainda não engordar... isso é bom demais! kkk Mesmo que a balança não esteja se mexendo do jeito que gostaríamos
Gente... vcs gravaram esse vídeo pra mim???? To arrasada pq perdi 2kg em uma semana e na semana seguinte ganhei 300g... fazendo a mesma dieta! Kkkkkkk bota o ciclo menstrual na conta aí!
Oi Pri! Com certeza =) Ficamos felizes que o vídeo tenha te ajudado. E fique tranquila, não há nada de errado com a sua perda de peso, e logo ela voltará novamente abraços!
Sinto muito em saber disso! Nesse caso, recomendo que veja esta página aqui para ter acesso ao nosso método para quebrar o platô: landing.senhortanquinho.com/quebrando-plato-desafio/
Eu estou num ciclo faz 2 anos: Perco peso com alimentação saudável + exercícios, chego no platô e ganho peso ao invés de perder. Agora estou na parte de ganho de peso kkkk qnd eu voltar pro platô vou usar as dicas, obrigada pelo conteúdo!
Oi Bruna!! Obrigado =) Mas talveeez você esteja buscando um peso abaixo do que o seu corpo entende como ideal. Nada de errado com isso... só é uma tarefa mais difícil mesmo!
Eliminei, em um ano, 27 kgs, com a ajuda de vcs, na lowcarb.. agora estou nesse plato... ha mais de 4 meses.... em função de uma cirurgia no joelho, minhas atividades físicas estão proibidas... mas não ganhei peso neste período... mantenho a lowcarb... em uns 60 dias, voltarei as atividades e colocarei nova meta e projeto para sair do plato!!!!!!!!!!! Obrigado!!!!!!!!!!!
opa, aí sim Wagner! Parabéns =) Ficamos muito felizes que esteja firme na dieta e mantendo resultados sem dificuldades! Boa sorte no retorno às atividades! Abraços
Bom dia hj e meu primeiro dia aqui e tô adorando muito tô sentindo bem graças a tô fazendo redação alimentar e tem 7 meses de redução alimentar e 3 meses de jejum internamente tô sentindo bem já esmgreci 11 7 grama só com redução alimentar e jejum internamente tô conseguindo esmgrecer graças a Deus eu pesava 67 kl e depois de 7 meses tô pensando 55, 3 grama graças a Deus
parabens!!! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ru-vid.com/show-UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
De acordo com o vídeo não estou em platô. Mas comecei a low carb vai completar 3 semanas. Na primeira semana perdi 3 kg, na segunda não perdi nada, nem medidas. Tô um pouco chateada com isso🥺
Se você tem alta circunferência abdominal, você tem alto percentual de gordura corporal, e necessita emagrecer. Ou então fazer lipoaspiração, rs. Nosso programa vai te ajudar: senhortanquinho.com/treinamento-cardapio Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ru-vid.com/show-UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Meu problema tb é o queijo, mas amendoim 🥜 tb pesa, rs vou começar hj a carnívora, tentar fazer um mês para sair do platô e tentar eliminar 4k, são os últimos! Mas estão sendo os mais difíceis!!! Faço musculação em casa 4x/semana e faço LC há 4anos... mas fico oscilando no peso!
Oi Rita! É normal esses últimos quilos custarem a irem embora! Damos mais dicas de como perdê-los aqui: senhortanquinho.com/gordura-teimosa Irá te ajudar! Abraços =)
muito obrigado, querida! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ru-vid.com/show-UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Obrigada meninos pelas dicas preciosas. Já emagreci 52 quilos, muitos deles com a ajuda de vocês. Só falta 10 pra chegar na minha meta. Há praticamente 40 dias estou no mesmo peso e seguindo low carb. Mas vendo seu vídeo, acho que estou exagerando nas castanhas, pasta de amendoim e queijos 😬😪😪😪😪 agora vou caprichar nos ovinhos e dar um tempo nos outros alimentos. Valeuuuuuu😘
@@eduardazanetti8524 oi Eduarda. Eu comecei com uma reeducação alimentar em janeiro de 2018 e consegui emagrecer 29 quilos . Em novembro de 2019 comecei a low carb e de lá pra cá já se foram mais 23 quilos . É isso 😊😘
Vocês poderiam fazer um vídeo sobre substituição ao amido de milho, batata e mandioca? Eu sinto falta de algo que tenha um efeito semelhante em algumas receitas, inclusive mingau
Oi! Acho que é importante entender que é um processo de mudança alimentar... e haverão MUDANÇAS. Infelizmente não haverá substituição pra tudo, e fazer parte... devemos aceitar. Mas tem uma receita bacana de mingau low-carb aqui: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ndWOuphShSQ.html
Que maravilha, Eliane! Seja bem-vinda, querida! Se quiser uma ajudinha de perto (a gente pessoalmente no seu WhatsApp corrigindo seus erros e te ajudando a chegar lá), participe da Comunidade MAGRA: go.hotmart.com/U59357169N?src=youtubeComment
Só como #bichoeplanra,sem raízes, tá meio estranho ,semana retrasada tive 900 gramas de reganho e semana passada perdi 500 gramas,vamos ver sábado o q vai dar na balanca
Estou há dois anos 10 kg acima do peso...tomei hormônios em 2018 e fui do 60 ao 70 em 30 dias...desde então já tentei várias dietas sem nenhum resultado...agora estou fazendo jejum prolongado e em 3 semanas eliminei 3 kg... só que nesta terceira fiquei no platô....não sei o que faço. Faço Zumba e me alimento corretamente...
Rosângela, tudo bom? Você não está em platô, pode ficar tranquila Está no caminho certo, e não vai perder peso de um dia para o outro mesmo Uma dieta cetogênica vai ajudar senhortanquinho.com/dieta-cetogenica
Tô na cetogênica por recomendação do nutricionista desde 26/12 e nessas últimas duas semanas parei de emagrecer, só estou conseguindo manter o peso. Além de estar trabalhando muito e dormindo pouco (tenho me sentido muito cansada), percebi assistindo esse vídeo que tenho exagerado nos queijos e oleaginosas. Pior que tô cada dia mais desestimulada com a dieta, quero voltar pra low carb, pelo menos. 😔😔
Oi Lucilene ,tudo bom? Eu no seu caso não me sentiria desestimulado pense bem... mesmo com cansaço, muito trabalho e pouco sono voce está conseguindo se manter sem ganho de peso e o melhor: sabe o que corrigir (sono, queijos e oleaginosas) Seria motivo de desânimo ganhar peso mesmo sem comer queijos e oleaginosas. E vemos que não é isso que vai acontecer! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ru-vid.com/show-UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Oi, amo as dicas e receitas. Sigo vcs 11 mêses e confesso que tem feito grande diferença em mnh dieta, melhorou muito e continua bem graças a cada dica.
muuito obrigado, querida. Compartilhar ele ajudaria muito a espalhar essa mensagem para mais pessoas. Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ru-vid.com/show-UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Olá Guilherme, tudo bem, comecei a acompanhar o canal de vocês agora, hoje tenho 121.500 com 1.84 e 38 anos., comecei a academia para tentar ter uma vida saudável e perde peso urgente, quero tentar encaixar este regime cetogenico junto do Jejum Intermitente, me da umas dicas aí do que comer na dieta e como encaixar junto ao Jejum Intermitente...🙌🙌grato...
Oi Wellington, tudo bom? Legal que esteja focado! Falo mais sobre a questão dieta + jejum aqui, certamente irá te ajudar: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Qwx83AuVB_s.html
Eu estou a 3 semanas fazendo lc , jejum de 18 ou 22 hr ... mais a balança não se mexe , tem dia que diminui 300 Gr no dia seguinte sobe 500gr ...tá difícil ...tô firme , e faço 5 km de caminhada diária , penso que pra quebrar esse platô preciso fazer jejum de umas 36 hr mais tenho fome ...meu organismo é muito lento , já tenho 46 anos ... quero perder 5 kg ficar com 60 kg
Oi Marcia! tudo bom? Não creio que aumentar os jejuns infinitamente seja uma estratégia sustentável. Também precisamos nos nutrir. Falo mais sobre perda de gordura teimosa aqui: www.senhortanquinho.com/gordura-teimosa-protocolos-queimar-localizada/ E aqui sobre erros comuns cometidos na low carb: www.senhortanquinho.com/erros-dieta-low-carb-cetogenica-como-evitar/
Oiee. Tô em platô, sou vegetariana, então não consigo abrir tanto mão dos queijos. Mas vou tentar. Vc disse queijos gordos, quais são os queijos magros low carb? Adoro vocês. Obrigada
eu que agradeço! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ru-vid.com/show-UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Fazia academia todos os dias , devido a um curso estou indo apenas 3 dias , parei de emagrecer como 6 ovos todos os dias açúcar zero e n como carboidrato ruim como pão arroz macarrão pizza nada disso , só mandioca batatas e abóbora , e agora o que fazer ?
Com 3 BONS treinos por semana, você consegue ótimos resultados. Eu mesmo treinei 2 a 3 vezes por semana a maior parte da vida, e compartilhei sobre o que aconteceu neste vídeo aqui: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Di4oSbu-DDY.html
Boa Noite SR tanquinho !que vc esteja tendo uma noite abençoada !Fiz uma dieta restritiva por um bom tempo,agora qnd vou comer as refeições principais noto que ''engordo'',para permanecer no meu peso estou comendo 2 frutas e almoçando,se passar disso já possuiu uma alteração,qual sua dica para que eu volte comer sem que eu engorde?Você acha que seja a melhor opção?ps:não estou podendo arcar com profissionais no momento.Desde já grata!
Oi Emily, tudo bom? Comendo comida de verdade e low-carb o seu corpo não irá ganhar gordura. Lembre-se, ganhar peso e ganhar gordura são coisas diferentes. Se eu fosse você, desencanaria da balança e faria 2 refeições por dia ricas em folhas, carnes e ovos, deixando as frutas, que têm poucos nutrientes, de lado.
Eu gostaria de saber até que ponto posso fazer o intermitente , por que me preocupa fazer muito tempo todos os dias, não se se pode, mais depois que iniciei a low carb não tenho fome, por mim faria apenas uma refeição por dia e está ótimo, mais acabo fazendo mais uma por medo de fazer 24h todos os dias
Oi Mayza, tudo bom? Conforme falo aqui, a redução da fome é algo normal quando estamos queimando gordura: www.senhortanquinho.com/5-sinais-queimando-gordura E falamos mais sobre os protocolos de jejum aqui: www.senhortanquinho.com/protocolos-jejum-intermitente/
Eu sigo a cetogênica que já é restrita e, pelo que tu falaste, é necessário reduzir a quantidade de alimentos que não possuem carboidratos em sua composição? Putz! Vou me alimentar de vento e água, então!
Ola pessoal, comecei a lowcarb faz 21 dias, perdi na primeira semana 2,400, na segunda semana 600g e agora na ultima semana ganhei 100g....minha média calorica é de 1500ka por dia, e menos de 20% de carboidratos, nao estou entendendo esse ganho de peso na ultima semana, meu peso inicial era de 133,400 e totalmente sedentário, agora faco 1 hora de bicicleta hergometrica todos os dias. O q estou fazendo errado?
Oi Warny, tudo bom? Se você assistiu ao vídeo com atenção, viu que é completamente normal isso que está acontecendo Você não é uma máquina e o emagrecimento não é uma reta constante hehehe Siga firme, está no caminho certo abraços
Oi Rafaela, tudo bom? Não, engordar não é normal... pelo contrário, a tendência é perder peso mais rápido no início. Talvez estejam havendo erros na dieta impedindo os resultados. Falamos mais sobre eles aqui: www.senhortanquinho.com/erros-dieta-low-carb-cetogenica-como-evitar/
Emagreci 16 kg em 2 meses, agora ficou mais difícil com esse efeito platô. Toda semana emagrecia 2 kg, ao me pesar hoje não baixou nada, mesmo com a dieta e 5 horas de hirdroginástica ao dia, não baixou nada. Tou ferrado aqui.
Talvez seja o caso de dar tempo ao corpo. Você não ganhou 16kg em 2 meses, certo? eliminá-los nesse curto espaço de tempo é ótimo, mas normal haver variações
assim que se fala! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ru-vid.com/show-UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Oiii! Tudo bem?? Precisando de ajuda 😬Estava há 5 meses na Cetogenica, seguindo as orientações de vocês. Aí entrei num platô e resolvi mudar a estratégia. Aumentei um pouco o carbo ( 1 batata doce pequena no almoço, um pouco de abobora...) e comecei a reduzir as gorduras adicionadas ( queijo, natas, menos azeite na salada ) e comer menos proteina ( 150gr por refeição). O suficiente, mas não mais até a saciedade como antes. Senti que dei uma desregulada desde então. Na primeira semana até emagreci 1kg mas agora estou me sentindo mais compulsiva. Muita vontade de doce a tarde, acordando já com fome, etc. Aí estou abusando um pouco do chocolate 90% e manteiga de amendoim. No final, ao invés de low carb, acabo comendo muita gordura assim. Queria uma ajuda de vocês para essa situação. Será que não me adaptei a low cab? Que ela disparou compulsão em mim?
Oi Renata! tudo bom? Não tem como eu daqui dizer o que gerou compulsão em você... esse disgnóstico deve ser feito dentro de um consultório médico. Porém, com o seu objetivo sendo o emagrecimento, eu não vejo sentido em limitar a proteína e aumentar o carboidrato. A estratégia ideal seria exatamente o oposto... as proteínas nos dão maior saciedade e elevam o metabolismo, sendo ideais para o processo de emagrecimento Espero ter ajudado!
Dá uma olhada nesta página, ela foi feita para pessoas em platô como você: landing.senhortanquinho.com/quebrando-plato-desafio/?hsrc=eW91dHViZUNvbW1lbnQ%3D
Estou a mais de um mês na cetogenica.acho.que. nem perdi gordura mas só desinchei perdi.3.kg nas 2 primeiras.semanas agora estou no mesmo peso a.3.semanas desesperador.
Oi Patrícia! Boa tarde. Nesse caso eu te convido a se inscrever no Cardápio Tanquinho pra destravar seus resultados: senhortanquinho.com/treinamento-cardapio Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ru-vid.com/show-UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Olá meninos!Estou no platô há 2 semanas, oscila o peso um pouco, mas não baixa na balança, acredito que seja os queijos e algumas escorregada, vou seguir as 4 semanas certinhas, vamos ver, faço musculação e as vezes aeróbicas em casa!!Depois volto para contar!!!Obrigada!🙏
Oi Tanya! Que legal, como estão os resultados. Em relação a sua dúvida, é indiferente, pode ficar tranquila e optar pela maneira que mais lhe agrada. Abraços!
@@vidaselvagemsoquenao647 Nesse caso, você pode se beneficiar bastante do nosso programa completo de perda de peso: ele vai te ensinar a emagrecer e não engordar mais. Veja como funciona (e o que os alunos estão dizendo) aqui: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-nrqKp9pFCLQ.html
Olá! Muito obrigada por mais um video super legal! Acompanho o blog desde o meado de 2020 quando comecei a ler sobre a cetogenica. Depois vim para o youtube. Gostaria de saber mais sobre oleaginosas e quantidade de carnes (principalmente as gordurosas). Tive um resultado muito bom, mas com o abre fecha que ocorreu aqui na cidade, acabei ficando duas vezes por periodos sem poder ir a academia e com isso acabei desanimando um pouco. Mas estou voltando🙏🏽
Tudo bom Ursula? Boa noite! Falo mais sobre as oleaginosas aqui: www.senhortanquinho.com/castanhas-oleaginosas-dieta-low-carb-cetogenica/ E sobre as quantidades, aqui: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-79NuRQqOJPk.html Depois me conta o que achou dos conteúdos, combinado?
eu que agradeço! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ru-vid.com/show-UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Eu faço exercicios todos os dias, e dieta de em torno de 1100 calorias, mas nao consigo emagrecer mais do que estou , atingi o plato. Não bebo e nao fumo. O que eu faço? me ajuda
Oi Vera, tudo bem? Te garanto que o problema não tá nas kcal ou exercícios. Por outro lado, lendo duas linhas de um comentário, é impossível te ajudar. Se quiser ter nossa ajuda mais de perto, o melhor caminho é a Comunidade M.A.G.R.A.: landing.senhortanquinho.com/comunidade-m-a-g-r-a/?hsrc=cG9kY2FzdDEyMA%3D%3D
dificilmente... melhor seguir as dicas do vídeo! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ru-vid.com/show-UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram