Au début de ma pratique, j'étais incapable de casser la parallèle au squat avec des chaussures plates, j'ai donc utilisé des chaussures d'haltero pendant des années, et un jour, j'ai été tenté de réessayer de faire du squat en Converses, et ma mobilité de cheville était devenue bien meilleure ! Ayant depuis commencé le powerlifting, je trouve que je croche bien mieux le sol en chaussures plates avec plus de stabilité 👌
Il existe une marque de chaussures ( five FINGER) qui permet de se sentir chaussé tout en gardant le contact au sol et ça ne compresse pas les orteils Je pense qu'il faut aussi parler du fait qu'il est important dans sa pratique de renforcer et travailler ses pieds en intégrant des exercices spécifiques de mobilité pour améliorer sa pratique du sport peu importe lequel.
Excellente vidéo, très heureux que tu abordes ce sujet ! Depuis plus de 5 ans, je vie, cours des moyennes et longues distances (10 à 47km) et vais à la salle de sport en chaussures minimalistes ou pieds nus. Les premiers mois étaient un poil compliqué mais c'était la meilleure décision de ma vie ! Il m'est impensable de revenir sur des chaussures rigides. J'ai une super mobilité et aucun problème de performance👌 Pour les curieux voilà quelques marques chaussures que j'utilise : Fivefingers, Xeroshoes, Vivobarefoot
Sujet très intéressant ! Merci. Ca aurait pu être un poil plus synthétique sur les différences entre avec, sans, quel type etc. avantages / inconvénients car on s'y perd facilement en cours de vidéo =)
Super vidéo comme toujours ! Je viens justement d'investir dans une paire d'haltéro pour tester sachant que j'ai 3 ans de pratique de muscu derrière moi, mais habituellement je m'entraîne avec des chaussures de courses ^^
9eme pouces pour cette vidéo passionROI NASSIM❤️🏝️✂️🏖️je pratique une drôle de discipline très atypique seul a réaliser en France et ça va une vitesse de OUFFF.merci BEAUCOUP
À 5:15 ton étude sur le sdt ça s'explique simplement qu'avec des chaussures tu es plus haut donc plus de distance de levage donc plus longue durée d'effort
Je fais du squat et du deadlift en chaussettes depuis quelques temps (et le reste des exos en baskets de running) et je me sens très bien ainsi. Je me sens stable et fort sur mes appuis. Néanmoins, j'ai envie d'essayer des chaussures plates au sur ces deux exos et je vais donc passer à la gamme de chaussures Sabo Deadlift. Cette marque a de très bonnes critiques et je pense que ça pourrait m'aider à progresser. Wait and see.
Pareil , tjs en chaussettes sur du sqt et sdt. Pas de soucis niveau mobilité, que du contraire même. J hésitais justement à prendre des chaussures d haltéro. Ou la marque sabo qui sont très plate . Du coup je suis perdu.. Que faire à quasi 200bal les chaussures d haltéro , j hésite si sa ne me permet pas d avoir encore un meilleur transfert de force , à quoi sa sert..
Super vidéo ! ça tombe bien je me suis rendu compte récemment que sur tous les exercices debout à poussée verticale (type développé militaire, etc), je pré sentais une meilleure stabilité et la capacité de mettre plus de force avec des chaussures légèrement amorties et un peu plus plates (vans ultrarange) en l'occurence qu'avec des running adidas. Je comprends mieux pourquoi :)
Ça fais trois ans que je m'entraîne en musculation avec des chaussures de type minimalistes c'est juste une tuerie. La marque c'est Vibram 5 Fingers pour ceux que ça intéresse 👌 🏋️♂️
@@zanaa8254 Mdrr, a force on s'y habitue. Et les gens sont généralement curieux donc j'explique l'intérêt de telles chaussures 😂 Peut être que dans quelques années ça sera la norme !
Salut Nassim, J'aime bcp ta chaîne et tes videos super intéressantes. Tu as une bonne vibe et d'excellentes connaissances que tu transmets hyper bien. Bravo Tu crois vraiment qu'un bout de tissus de 2mm va protéger un pied d'un haltère qui lui tombe dessus :-) lol... pied nu ou avec des chaussures c'est la meme ... tu n'es pas en sécurité avec des chaussure plus qu'à pied nu contre un poids qui te tombe dessus... je l'entends souvent celle-la et ca me fait toujours rire...
je suis complètement d'accord avec Nassim, nos pied deviennent paresseux. J'habite au bord de la plage et quand l'été arrive et qu'on retournent faire du foot rugby volley pied nu sur la plage, je peux vous dire qu'après 2/3h à courir pied nu dans le sable vous allez voir que vous pouvez avoir des courbatures aussi au pied. pour ceux qui ont la possibilité d'avoir la plage a coté ou du sable je vous conseille d'aller courir ou juste marcher pied nu en activant bien vos bien vis pieds et orteils comme des grappins dans le sable, je vous promet des sensations incroyable le lendemain a vos pied et une meilleure stabilité !!
Ce qui est génial avec toi, Nassim, c'est qu'on peut trouver - du point de vue d'un sportif du dimanche - que tu te focalises sur du détail mais moi je parlerais d'optimisation ;) Tu abordes souvent des sujets aux antipodes de ce qui se répète 1 milliard de fois sur le RU-vid fit game, mais c'est bien cette singularité qui fait ta force. Bravo et merci :)
Les nikes metcom j ai eu 2 paires franchement s est top pour moi. Je porte des semelles orthopédique ayant 1/2 cm de moins sur une jambe j ai plus de problèmes de dos maintenant.
Dans ma salle on est obligé d'avoir des chaussure donc je peu faire pied nu seulement en été mais je peut toujours acheter des chaussure d'haltérophilie donc quand je suis a la salle je vais prendre des chaussure d'haltérophilie pour le soulevé de terrre . Mais est ce que c'est mieu aussi pour le squat la performance au squat ?
Je m’entraîne pieds nus depuis des années 😀 et j’avoue que remettre des chaussures serait très compliqué pour moi! Merci pour cette vidéo très intéressante
Sujet intéressant pour ma part je ne pourrais jamais faire de squat en chaussettes je vois en haltéro il faisait mettre une planche sous les talons pour ceux qui avaient un manque de mobilité
Bonjout Nassim, désolé pour ma question pas vraiment en rapport avec la vidéo mais pourrais tu s'il te plait m'indiquer pour les deltoides médians quels sont d'une part les meilleurs exos en contraction et d'autre part les meilleurs exos en étirement ? Merci encore pour tes vidéos très interessantes.
J'ai acheté des chaussures de "piscine" à Decathlon, c'est parfait t'es à pied nu sans l'être, c'est antidérapant et ça coûte 7 €. Vraiment nickel pour la muscuuu
Personnellement je m'entraine toujours pieds nu, pour être en lien avec mes pratiques sportives que sont le judo, le JJB, et les sports de glisse surf, snow, slack, wake etc :)
Étant calisthenic...mais regardant la chaîne...c'est pieds nus tout le temps pour moi...question de sensation et de philosophie. Et puis...on a chassé le mammouth sans nike au pieds 😉
j'aime bien me référer à la préhistoire aussi, mais franchement si je veux être sûre de bouffer de la prot, je mets mes nike pour chasser le mammouth, j'hésite même pas une seconde😁
moi je m entraine pieds nu chez moi pas besoin de chaussures depuis tout petit je cours sur des graviers mais pieds ce sont adapter pour marcher n importe ou !
Quand j’allais à la salle je portais des super star ou des adidas moins plate, mais depuis que je m’entraîne chez moi avec le matos que j’ai acheté (donc je porte tjr aussi lourd) je suis pied nue. Et je préfère vraiment ! Mais en effet le changement dois se faire progressivement car on a moins d’équilibre pied nue que avec des chaussures dans les débuts et on a peur pour nos pied 😅😂 Mais avec le temps je me suis rendu compte que j’étais plus à l’aise pied nue et plus encrée dans le sol et concentré dans mes soulevé et donc poussés dans le sole pied nue qu’avec chaussure.
Un débutant qui est instable et n'arrive pas à avancer les genoux (mobilité de cheville)il lui faut des chaussures avec drop et faire du box squat, progressivement enlèver le box et ensuite passer sur chaussures plates. Sans avoir fait le moindre exercices de mobilités leurs squat sera déjà nettement amélioré.
J'ai vu la notif et j'ai retiré mes chaussures d'un coup pour ma seance jambe. Bilan des comptes : grosses douleurs des genoux Faites gaffe les gars et les filles
Pour le gravier on met des chaussures de trail qui n'ont pas l'amorti d'une chaussure de running qui fera pas long feu sur un terrain pas adapter, mais du coup le pied à plus cette sentation d'accroche au sol
Que conseillerais-tu pour une personne dont la flexion de hanche ne peut pas dépasser les 90° ? (Pb dû à un conflit de hanche) Je pense surtout à des exercices comme le squat, et le SDT
Est-ce que s’entraîner pied nu pour le haut du corps à un impact sur les perf comme pour le bas du corps ? Je pense par exemple au DC avec l’appuie au sol des pieds
Récapitulatif les chaussures plates sont intéressantes en musculation ça d’accord mais si on fait un peu de courses à pied sur tapis , il faut une chaussure amorti ? Plate ? sachant que j’ai le pied normal (voûte plantaire saine
Le plus compliqué dans tout ça c’est effectivement de se retrouver dans toutes ces marques et tous ces modèles ! Malgré que le choix de chaussure ne dépend que de chacun : as- tu des modèles phares pour la musculation / qui sont souvent cités ?
Personnellement avec les nouveaux parc streetworkout qu'ils font aujourd'hui ils mettent des sols souple et instinctivement je m'entraîne pieds nus, je m'en sent beaucoup plus à l'aise, même quand je fais les jambes en PDC!!
Yes ! Globalement quand on fait des recherches, les meilleurs chaussures de muscu sont souvent les Nike Metcon 7 ou les Reebok Nano X2 (les deux sont très similaires).
Au début il montre la forme très large des chaussures Altra mais sans préciser que seulles les chaussures minimaliste et Altra ont se type de forme physiologique, quasiment toutes les chaussures du marché sont trop étroites
Bonjour nassim je fais un régime j'ai donc baisser mes apports caloriques et je mange le plus de proteine possible z travers mon alimentation. Le pb c'est que je mange pas forcément asset pour respecter un apport en proteine de 1.8g/kg . Puis je prendre de la whey plutôt que d'augmenter mon apport en proteine et donc en calorie ?? Mon profil : jeune et nouveau dans le monde du fitness Merciiii
Perso depuis 5ans en muscu: 2ans en nike metcon2 que j'ai changer car trop grande. Et depuis metcon4 acheter en promo chez nike factory pour 40€, elle me convienne à 100% forme, inclinaison et ventilation du pied. Chacun chaussure à son pied 👍👣👣👣👣
J'ai de temps en temps comme des décharges dans le creux du pied, si qqn sait et peut m'expliquer à quoi c'est dû et comment l'éviter. Ça m'arrive à l'entrainement que ce soit avec des chaussures semelles plates ou épaisses
Bonjour à tous, Je rencontre un problème depuis 15 jours : je squate avec des chaussures de running. Et alors que je soulève le même poids qu'avant, j'ai l'impression de glisser avec. Enfin mon corps me donne l'impression que je glisse parce que c'est pas possible. Ça peut venir d'autres choses ou des chaussures avec un amorti ? Bonne journée
Je vais parler de mon cas personnel, j'ai vécu au antille en me déplaçant quasiment tout le temps pied nul et je faisais du judo en parallèle. Résultat je suis incapable de faire un squat correct avec des chaussures et le squat pied nul est totalement naturel. Comme dit dans la vidéo entrainez vous pied nul petit a petit et vous serez super stable.
@@pilout8637 oui c'est exactement ça, comme j'ai quasiment jamais mis de chaussures cela fonctionne pour moi, mais pour quelqu'un qui met souvent des chaussure vaut mieux faire ça progressivement
@@louisblasutig8573 jpense que c’est relativement difficile de choisir en fonction du mode de vie. Mais ce qui est sur c’est que le faire pied nu ça reste le plus safe quand on est adapté
Déjàx une chose à faire si on est pas un habitué des entraînement en chaussettes. C'est de marcher pieds nus chez soi Tout simple Et aussi pour les futurs parents, laissez vos enfants marcher pieds nus autant de temps que possible à la maison quand ils sont jeunes, et essayez de pas acheter des chaussures à semelle trop épaisse. (il sera beau quand même votre enfants même si il a pas les nike machin ou autres truc hors de prix qui finiront sur vinted parce que porté que 2 mois) Ça leur apportera que du bon 👍
Les chaussures minimalistes sont les meilleures pour la course à pied. Bon... c'est certain que c'est pas tous le monde qui veulent apprendre à avoir une bonne technique de course... Perso, je privilégie toujours les chaussures minimalistes.
Pour donner ma propre expérience si ça peut aider (ou pas) Lorsque je cours je mes des chaussures de courses avec amortis (adidas sl20) (non c'est pas un placement de produit xD) et lorsque je fais de la muscu je préfère des chaussures plates comme les nikes metcon 5 et 7 que j'adore (c'est toujours pas un placement de produit ^^) Après aussi chez moi de manière générale je suis toujours pied nus ou en chaussettes Continue tes vidéos nassim 💪et j'adore aussi ton podcast
Perso, je fais de la muscu chez moi, sur un tapis de sol, avec des haltères légères (max 10 kg). Du coup, je suis pieds nus. Par contre effectivement, je pense que si j'étais en salle avec plein d'autres personnes, je garderais des chaussures. Mais jamais il ne m'était venu à l'esprit que le type de chaussure avait son importance !
C'est bizarre car dans mon basic fit, c'est interdit d'enlever ses chaussures pour faire du squat, yoga etc.. car c'est écrit dans le règlement à ce qu'il paraît, vous aussi ?
En crossfit on nous conseille pieds nus ou chaussure plate pour les jours de force. Dans ma box il y a meme un coach qui fait TOUT pieds nus. Certain crossfiteur professionnel utilisent des écarteurs d'orteils, que pense-tu de cela ? gadget ou véritable outil ?
Perso je fais mes squats pied nue à la salle et je préfère, j'ai plus de sensation et j'ai l'impression de vraiment plus travailler alors qu'avec des adidas 4d running j'ai vraiment moins de sensation
la meilleure chaussure c'est dêtre pieds nues, pas de semelles pas adaptée, pas de forme de chaussure pas adaptée, et pas de désadaptation du pieds dans sa fonction primaire. Les problèmes de pieds surviennent aussi par le fait d'être trop souvent sur du plat, la voute plantaire n'est jamais stimulé dans une chaussure alors qu'on nous rabache que c'est plein de propriocepteurs, du coup le fascia planaire se raidit... Et si en plus l'enveloppe du pieds (la chaussure) déforme l'ergonomie du pied... Bref, on a tout gagné ! Je préconiserais du squat avec un pied surélevé, travail du tripode, du Long Flechisseur de l'Hallux, un travail de gamme athlétique pour remettre en charge le système ostéo tendineux. Et pour les squats engagez votre gros orteil dans le sol, vous aurez un bien meilleur ancrage/stabilité, et un engagement complet de la chaine postérieur !
7:55 certes mais ni les Metcon, ni les Romaleos, ni les VivoBarefoot ni les Inov8 ni les Converses sont équipées de coques de sécurité. Donc ça changera rien si ça tombe sur le pied.
Choqué que tu n'évoques pas la forme du pied qui n'est pas souvent respectée par les chaussures classiques (au niveau des orteils) alors que c'est le cas des chaussures minimalistes ou forcément quand on est pieds nus...
On fait un scandale pour un mec qui fait le marathon en moins de deux heures alors que t'as des mecs 50m derrière lui. C'est clairement pas les chaussures qui vont jouer sur une performance aussi endurante
