Sou seguidora aqui do canal e adorei sua iniciativa, parabéns!! Sou Nutri e posso te sugerir umas dicas. 1- Uma Nutri te acompanhando é muito melhor, ela te ajuda a chegar no objetivo mais rápido e avaliar o que você não consegue perceber. 2- A psicóloga com abordagem terapia comportamental vai te ajudar muito também, a saber porque você come o que come. 3- Seguir pessoas da área (com abordagem não restritiva). Ex: Daiana Garbim, Nutrição Comportamental, Sophie Deram, Bruno de Paula, Marcela Parreiras. 4- Tenha um cardápio de opções (lanches, jantar, refeições rápidas, restaurantes mais naturais ou ifood de comida natural e saudável). 5- Não se cobre tanto, seu corpo tem o tempo certo pra trabalhar e mudar e por tudo em ordem. 6- Faça exames hormonais, de alergias alimentares e de toxidade (metais pesados, ex: alumínio). 7- Faça um tipo de diário relatando tudinho, principalmente escrito falando desde de como acordou, disposição, energia ao longo do dia, sentimentos, temperamento, fome, vontades, o que errou, o que acertou. Ajuda muito a refletir. 8-Não tenha medo de errar e recomeçar se for necessário. Não tenha pensamento de despedida dos alimentos, você que define sua vida e o poder de cada coisa. 9- Seja feliz no processo, não se importe com as opiniões e críticas. Dê o seu melhor pra você mesmo. 10- Esteja em sintonia com o seu corpo e mente, sinta cada coisa, dor, alegria, orgulho, tristeza, mas lembre-se de se apoiar incondicionalmente, levantar a cabeça e seguir em frente. Vai com tudo estarei na torcida! 🎉❤😊😊
Dieta e treino não tem erro, se não deu certo foi pq vc desistiu! Remédios nunca é a solução! Acontece que dieta e treino requer paciência, quem não consegue emagrecer assim muito provavelmente é pq não teve paciência, saiba emagrecer de maneira saudável requer paciência, vc não engordou em 3 meses então não tenha pressa,entende? Então faça o que tem que ser feito, dieta, treino e paciência! Reveja sua alimentação tá aí o segredo! Vc vai conseguir 😊 e olha se renda a musculação, além de gastar mais calorias do que caminhada vc tbm vai ganhar massa magra, os músculos vão começar aparecer,vai perder gordura e tbm ajuda na flacidez 😌🥰😘
Parabéns pela decisão em mudar. Que você tenha muita força e constância. Se você achar interessante, faz uma aula experimental de crossfit. Também nunca gostei de academia e lá consegui me sentir bem e criar o hábito de ir sempre.
Oi Leandro...Tem que ter muita força de vontade e não desistir...Só faço caminhada...Não gosto de academia tbm. Emagreci 10 kilos em 1 mês Sem tomar remédios...Só com a alimentação...Mais foi difícil viu...Sentia muita falta de doce...Hoje tomo tudo sem açúcar. Força aí amigo...Vc consegue. Grande abraço.
Oi Leandro te assisto de Portugal, adoro seus vídeos. Eu perdi 46kg só comendo saudável e sem exercícios na academia, fazia dança em casa sozinha, meus vizinhos me chamavam de doida mas no final todos eles me deram os parabéns. Só precisa de determinação. Beijo para você e Caio.
Leandro várias dicas que vc dá aqui eu vou atrás e esse desafio é o que eu precisava. Estou com vc nessa, também preciso emagrecer. Obrigada pelo incentivo 😍
Oi Leandro. Vou começar com vc essa jornada. Tb não estou feliz com meu corpo e meus hábitos, mas confesso que estou sem motivação nenhuma. Seu vídeo me animou, vou me empenhar mais a partir de agora e tentar junto com vc. Bora lá!!!
Leandro, eu já passei por este desafio de emagrecer e consegui sem sofrimento. Se tem uma dica que eu posso te dar é: invista em um bom nutricionista! Acredite, vale muito a pena. Eu penei muito até encontrar uma nutricionista que me mostrou que emagrecer pode ser simples! Adoro seus vídeos! Abraços
Boa noite Leandro. Gostei da sua iniciativa. Parabéns Vc também pode fazer sopas. Vai devagar nas suas tarefas de alimentação. Não acho vc tão gordinho. Se cuida e fique de bem com a vida. Um abraço pra vc e outro Groover. Saúde e Paz 🕊️
Oi Leandro. Força, foco e persistência que o resultado vem. Tem uns videos de exercícios, zumba bem legais aqui no youtube que faz suar muito e é bem divertido.
Força Leandro, você consegui, tirando da sua rotina jantar tarde ajuda muito, eu trabalhando até tarde também fazia o jantar e dormia, mas não faz nada bem . E se voce puder, eu não consigo ainda, ter o café da manhã melhor, isso é fundamental. Vamos te acompanhar nessa sua jornada, e torcer para ser o melhor para sua saúde, bjss
Tô amando essa nova fase! Vou fazer a dieta contigo. Começa a tomar água, não só chá!! É hábito. Tu vai sentir muita melhora. Teus rins vão agradecer! Boa sorte.
Nossa ! Muito bom sua ideia. Também preciso perder uns 10 kg e ando totalmente desanimada. E agora com vc, me animei. Vou tentar fazer. Amanhã irei já comprar umas coisas pra começar. Inclusive, os ingredientes do chá.
Leandro!!! Seu vídeo caiu como uma luva, estou nesse processo de emagrecimento também. Vc está certíssimo, precisa mudar a mente pois ela é nossa sabotadora. Detesto academia também, mas estou me esforçando para ir o máximo que posso, se te ajudar há varios canais de vídeo de exercícios em casa, super adorei e faço também. Com isso já consegui emagrecer graças a Deus. Não desista vc vai conseguir! 🎉🎉🎉
Fiquei com medo no início do vídeo achando que você ficaria indicando remédio pra emagrecer rs. Que ótima atitude, vai dar super certo e torço pra vc atingir sua meta! Mostrei seu vídeo agora ao meu marido e decidimos aproveitar o embalo e fazer essa mudança de vida e esse desafio também! Seus vídeos irão servir de incentivo pra gente!
Que legal, Leandro. Espero que você tenha êxito, viu! Eu tento seguir uma dieta mais balanceada. Amo carboidratos, não deixo de comer nada que gosto. Mas reduzi bastante as quantidades e como nos mesmos horários sempre que posso. Meu marido reclama do sal (ou da falta de sal) na comida, mas é questão de hábito! Beijos ❤️
vc esta correto, fazer uma reeducação alimentar e cuidr da mente é o principal , incluindo atividade fisica, estou a um mes e já percebi muita diferenc , inclusive no meu bem estar.. Força!!
Leandro gostei da sua iniciativa no canal,vai animar mtos seguidores 👏👏👏👏👏🙏🙏🙏, Se vc gostar de frango ,faça peito cozido e desfiado bem temperadinho e faça sanduíche, alimenta bastante,melhor do quê comer embutido. 😂😂🥰
O que aprendi com a gurra contra a balança: - Dietas restritas me gerarmos compulsão e teve pouco durabilidade, sempre ganhei peso depois de alguma dieta restrita. - não ter pressa - estar em déficit calórico, posso comer de tudo desde que fique em déficit calórico - Fazer escolha inteligentes, deu vontade algo mais calórico, coma e desconte na próxima refeição - que pra engordar 1 kg precisa ingerir pelo menos 7000 calorias, realmente é muita coisa - que o o peso da balança não é tudo, aprendi ver fotos, medidas e rãs roupas, que não mentem - que me incomoda mais não usar as roupas que gosto, do que comer sempre as guoldices da vida - que as pessoas da minha casa não precisam me ajudar, eu tenho que fazer por mim mesma, se eles podem comer doce, hambúrguer batata frita a todo momento, tenho que entender que eu tenho problema com o peso e não eles. -Que remédio é escravidão e assim como as dietas restritas tem pouca durabilidade e tem efeito rebote. -que tem meios de fazer a comida que agente gosta com menos calorias, e que não precisa gastar rios de dinheiro pra comer bem e te déficit calórico 😊
Eu não tirei nenhum alimento na minha dieta , só reduzi quantidade,mais frutas e verduras e tirei os temperos industrial.O certo é descascar mais e abrir menos embalagem
Leandro,vc é top, tomara que o Caio se inspire em vc e cuide mais da saúde dele, ele tb tem que comer saudável!! Tb não gostamos de academia e fizemos muita caminhada no lugar , pra nós a caminhada é um exercício completo,pois cuida até da cabeça, qdo se caminha, a cabeça areja, se destrói, ajuda até a resolver problemas no pensar leve! Segue em frente Leandro, remédios são a última solução pois todo remédio faz bem pra uma coisa e estraga outra. Tb cuide de tomar mais água, comida saudável requer mais água por causa das fibras que vem a mais. Abração nosso em vc e no Caio e um lambeijo no Groover !👍😘🐕🐕🐕🐕🐕
O Segredo de tudo é o hábito ! Em quanto você não pegar o hábito de fazer exercício. Dinheiro jogado fora pagar uma academia. Melhor começar na caminhada, na bicicleta, corrida. Vai pegando o gosto, mudando o objetivo é aí sim, entrar na academia. Mais depende muito do objetivo. Bjoooooooo.
Lê também estou lutando com a balança, engordei 30kg estou desesperada perdi 4kg, em fim te entendo. Legal você compartilhar, vai te ajudar ter foco, e dar força pra gente bjos ❤
Resolvi dividir o comentário o primeiro para te dar todo o apoio do mundo e esse segundo para, quem sabe, ajudar seus seguidores como profissional de saúde e pesquisador do tema. Não existe muita diferença entre o pão branco e o integral. A questão é de que alimentos integrais levam mais tempo no processo da digestão, o que acarreta menos picos de insulina e melhor distribuição da glicose, logo menos fome. Fora que as fibras melhoram o trânsito intestinal. Outra questão, muito mais importante que a caloria são as propriedades nutricionais. Muitas vezes é melhor escolher algo mais calórico, porém com melhores propriedades nutricionais do que algo de baixa caloria, mas cheio de glutamato, por exemplo. Proteínas (ovo, carnes, feijão etc) são amigas da saciedade, porém alguns embutidos tem muito sal, gordura e açúcar, o que acaba anulando os benefícios da proteína. Fibras e frutas também são amigas, mas suco as vezes tem muito açúcar concentrado. No entanto, suco natural sempre será melhor que refrigerante. Chás são bons, mas não substituem a água . O nosso peso varia muito ao longo do dia. Então tenta se pesar sempre no mesmo horário e com o mínimo de roupa possível. Por fim, busque sempre ajuda de profissionais que vão entender você e lhe deixar decidir o que é melhor com base nas melhores informações disponíveis. Boa sorte e conte sempre com nosso apoio
Leandro e Caio boa noite! Aqui Priscila da cidade de Sorocaba! Também preciso urgentemente perder peso, já estou com 20 kgs acima, e estou sentindo dores horríveis nos joelhos e fora problemas vasculares que já tenho 😢, mais como vc disse e super concordo, primeiro é a mente depois o resto, e nesse processo até minha filha está indo pelo mesmo caminho 😑,, super ansiosa e torcendo por vc, tenho certeza que irá conseguir, e VC super cozinha está de parabéns, porém uma tentação tudo que faz, ressaltando, VC irá conseguir, bjs a vcs três 💞💞
Leandro, é muito bacana quando a gente sente a necessidade de mudar. Mudar em qualquer aspecto da vida. Não porque alguém nos impõe e sim porque queremos ter saúde Nosso processo de mudança deve ser pouco a pouco, e nao de forma drástica, porque já fiz dietas assim e dava aquela vontade de comer doces e acabava não me controlando. Eu sei que na correria do trabalho acabamos comendo o que não devemos. O bom é que você está sendo acessorado por um endocrinologista e isso é o melhor. Faça tudo com tranquilidade, ao seu tempo. Compartilhe a sua dieta, vou adorar ver Fique com Deus
Olá Leandro ! Se depender de mim dou maior apoio a você! É jovem e determinado , vai conseguir sim! Sou bem mais velha que você, e consegui! 22 quilos a menos! Isso em 2 anos! Tive um bom médico, Ozempic e muito exercício! Por isso te digo : você está no caminho certo , boa sorte!
Recomendo o canal da Nutricionista Patrícia Leite, tem muitas receitas fit pra vc nessa etapa nova. São fáceis e ótimas. Sucesso, Leandro 😘 Vc vai conseguir
Muito feliz por sua iniciativa, pois eu observava que comprava muitos produtos industrializado, e não cuidava de sua saúde, rs eu pensei certa vez.Estou muito féliz por ti. Compre chocolate meio amargo de qualidade para caso tenha crise de abstinência do açúcar.
Primeiro dizer que vc teve uma atitude bastante corajosa em abrir essa decisão de tentar emagrecer e falar sem medo que não é a primeira vez. Reduzir medidas e se manter com níveis de peso menores não é uma tarefa fácil, não existe uma solução mágica e, pior, o mundo e o próprio organismo conspira contra isso. O caminho é esse: tomar a decisão, buscar ajuda especializada (não só médica como, também, de nutricionista), identificar o que nos sabota e buscar os incentivos. Se puder ajudar, não se dê metas muito rígidas. O mecanismo da perda de peso é complexo, mas, em geral passa pela rápida perda de água e pela lenta mobilização do tecido adiposo. Isso explica pq se perde bastante peso no início e depois estabiliza. Então, vá com calma, fé e foco. Considere o apoio de uma nutricionista ❤
Poxa legal mas faz um vídeo grande tá e tb no mercado atacadista vende estes maravilhosos vegetais congelados é sua cara não esqueça dos palitos de cenoura ajuda muito vai dar certo devagar e sempre, bjus
Oi Leandro! Você é uma simpatia. Determinado e disciplinado do jeito que você é, claro que vai conseguir. Mas não se esqueça: os quatro primeiros quilos são fáceis de perder. O desânimo começa no segundo ou terceiro mês, depois de perder cerca de 4-5 kg. Como foi fácil no início, a gente se revolta e desanima quando demora. Persista. Sugestão: em vez de adicionar coisas novas às suas refeições, CORTE todas as besteiras que você come. TODAS!!!! Nenhum doce, refrigerante, suco de caixa, pão, batata frita, bolo, frituras. Em 3 semanas você perde peso. CORTAR é mais barato. Não coma antes de dormir. Boa sorte! Bj
Emagreci 10 kg só com mudança de alimentação e exercício. Só não, pq isso é o suficiente. E cuidar da cabeça é o principal. A pessoa aprende a trocar o prazer de comer guloseimas, pelo prazer de ficar e se sentir bem. E dá pra comer bem sem guloseimas. Um nutricionista orienta isso. É muita surpresa na nutrição. Qto ao exercício, comece pelo que vc gosta.
Eu vejo você como uma pessoa de estrutura média, mas cuidar da alimentação é sempre bom, cuidando para não ficar obcecado e consumir o seu dia. Bom senso e sem remédio né amigo . Ficaremos na torcida. Também não bebo água.
Legal 😂 amei ti juro se vc emagrecer quatro kilos por mês ,ti juro que vou te copiar sua dica ,mais por favor grave tudinho pra gente porque eu estou precisando emagrecer com urgência 😂😂😂
Oi bom dia uma dica precisamos tomar água além do chá , faça uma continha de 0,35 x o se peso aí vc tem o total de água para o seu organismo ❤ tenho mais dicas. Se quiser kkk bjsss
A melhor forma é comer o que vc gosta e aprender a comer pouco. Ir diminuindo, uma dica se come com prato fundo passe pro prato raso.Depois diminuir o tamanho do prato e atividade física.Importante comer o que gosta em pequenas porções, alimentos frestos é o ideal, Não Existe Mágica, fica dica.
Eu tbm tenho que tomar vergonha na cara e começa umas mudanças de hábitos, engordei bastante depois que larguei o cigarro, tipo 20kg e com essa gordura tbm vieram as doenças metabólicas e uma série de comprimido pra controlar.
Eu ja estava um pouco acima do peso que eu gostaria e acabei engordando 18kg durante a pandemia, tanto por ficar em casa quanto por causa de um remédio que eu passei a tomar. Comecei a emagrecer principalmente cortando os doces (refrigerante, açucar de sucos, doces quando eu ia em algum aniversário passei a pegar 30% do que eu normalmente comeria), e diminuindo a quantidade de comida nas minhas duas rejeições diárias, almoço e janta (não mudei o que eu comia pq minha alimentação já era bastante saudável, como sempre salada, feijão e legumes variados, sou vegetariana). Nas semas q emagreci mais rapido fiz smothie de leite com frutas congeladas (banana, morango, manga, abacaxi, acerola, etc.) E tomei 750ml no lugar da janta. Até agora já eliminei 9kg, e quero eliminar mais 18kg pra chegar aos 50kg, que seria o ideal pra minha altura
Quando eu estava com 76kg as pessoas vinham perguntar se eu estava grávida, pq eu engordei muito na barriga, também fiquei com uma leve papada e meu corpo inteiro estourou de estrias, agr é foco pra emagrecer. Estou desde os 14 anos tentando chegar nos 50kg, o mais perto q consegui foi 52kg quando eu tinha 18 anos, agr estou com 25 anos.
Ah, uma coisa que me ajudou a diminuir o apetite, que tinha aumentado muito por conta do medicamento q eu passei a tomar na pandemia, foi o remédio Topiramato, estou tomando ele de 100mg, ele só diminui um pouco aquela vontade louca de repetir o prato, ou de comer sobremesa depois do almoço, pq durante a pandemia eu estava comendo três pratadas de comida e ainda comia um docinho depois. Mas já vou parar com ele pq vou parar tbm com o medicamento que me deu esse apetite voraz
Leandro o que realmente engordar é produto industrializado tmb tenho 42 anos mas tmb não consigo emagrecer mas quando parei de comer coisas industrial percebi q mantendo mesmo peso em 3 anos o pior é q produto industrializado sai mais barato e facilita na rapidez de preparar por isso eu indico vc fazer produto q vc gosta mais caseiro e deixar congelado 😅
Olha leandro eu fui fazer ultrassom abdominal e deu gordura no figado e pancreas o medico passou orlistate e exercicios Eu andava direto na praia e fui perdendo peso mudei alimentação e depous entrei na academia mesmo odiando😅 estou firme agora to gostando em um ano perdi 23kilos
Que legal esse diário!! Quem não precisa perder uns quilinhos?? Estou sempre na batalha.. Uma nutricionista é melhor opção!! Ela vai adequar sua dieta de acordo com sei estilo de vida. A vida inteira fiz dieta restritiva e foi péssimo, mais engordava.. Entendi que comida de verdade não engorda. Qto ao exercício fisico, achei uma boa solução: só vejo os vídeos que gosto qdo estou na esteira ou bicicleta, assim não vejo a hora de ir para a academia para atualizar meus vídeos preferidos.. Outra dica : leia o livro Mude seus horários, mude sua vida. Esse livro mudou a minha.. O horário interfere muuuuuito seu metabolismo Boa sorte!! Vou torcer por vc
Menino, vou seguir você, também preciso perder beeeeemmmm mais que doze quilos. Você vai conseguir, tenho certeza absoluta é muito novo e também obstinado. Faz uma plástica na papada que nem aparece mas te incomoda.
