2017 年开始，我决定戒酒，自那开始就滴酒不沾。
曾经也有朋友问我， 为什么要那么极端呢？ 小酌两杯有助与怡情。
可是我就不是一个可以小酌两杯的人
我曾经就是一个很爱喝酒， 但不懂得节制的人， 俗话说的没有酒品，就是我
我喝酒的主要原因不是因为我喜欢它的味道， 我就是喜欢喝了醉醺醺的， 说话也开始大胆起来， 变成一个人来疯， 你找我喝一杯， 我就回敬你十杯。
我那时侯也因为减肥关系，晚晚都睡不好， 很多时候我都需要借助酒精才能睡觉。 但即使睡着了，睡眠品质也不好，第二天醒来还是觉得很困。
有一次，我听到一个我很喜欢的音频频道讨论到上瘾这个话题， 有一位妇女， 她是一名老师，她一辈子都老老实实，中规中矩的，没有什么坏习惯。 假期时， 她去了拉斯维加斯，因为好奇，玩了老虎机， 赢了一次她就欲罢不能了， 结果还染上了赌瘾，把所有辛辛苦苦的钱都拿去赌了。
科学家解释，当我们做一些能令我们开心的事情时，比如吃东西，散散步等，我们的脑会释放多巴胺，令我们心情愉悦。 而有些人天生脑神经有缺陷， 他们需要很大的刺激，大脑才会释放多巴胺。 因为这样，他们就不断的寻求刺激，无论是喝酒，吸毒，甚至性爱等。因为只有做这些事情时， 他们的脑才会释放多巴胺，所以他们就一直去寻求那种刺激感。
当我们从科学的角度去探讨上瘾这个问题，我们就会了解， 它牵扯的不只是自制力的， 基因，环境，精神疾病，生活压力等都会影响一个人会不会对物质上瘾
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今天话题
00:08 - 酒的成份
00:37 - 酒是怎么代谢的
00:55 - 酒和癌症的风险
01:08 - 酒精是一级毒素-人体的致癌物
01:25 - 官方的饮酒建议
02:04 - 适量饮酒真的提升健康吗？
03:00 - 为什么有些人会成瘾呢？
03:17 - 成瘾和遗传的关系
04:37 - 成瘾和其他精神疾病的关系
04:50 - 为什么戒酒
05:40 - 一个故事启发我戒酒
06:20 - 多巴胺和成瘾的关系
08:30 - 总结
#喝酒#个人成长#戒酒#成瘾#饮食失调#饮食失调康复#暴食症#暴食者
#drinking#alcohol#quitdrinking#selfdevelopment
29 сен 2024
