Ahoj všichni a krásnou neděli! Po našem předchozím společném videu s Markétkou Gajdošovou - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-o1UariJ6BY4.html - jsme si pro vás tentokrát připravily další video o zdravém životním stylu a ukážeme vám čtyři naše oblíbené a jednoduché svačinky do školy, do práce, nebo jen tak na doma!
Markét můžete sledovat na instagramu - marketgajdosova
Dnešní recepty:
Nepečené brusinkové kuličky (cca 10 ks)
- 50 g jemné ovesné vločky
- 60 g neslazené jablečné pyré (tip: DM Alnatura)
- 40 g neslazené sušené brusinky
- 20 g nepražené drcené kakaové boby
- 90 g CFM protein (čokoláda, vanilka) / 90 g kvalitní kakaový prášek
Postup: Všechny ingredience smícháme a vytvarujeme z nich kuličky. Po vytvarování necháme ztuhnout v lednici.
Nepečené proteinové tyčinky (cca 6 tyčinek)
- 100 g jemné ovesné vločky
- 60 g CFM protein (čokoláda, vanilka)
- 45 g nasekané mandle
- 50 g arašídové máslo
- 2 ČL čekankový sirup
- poleva: 10 ml kokosový olej + 40 g vysokoprocentní čokoláda
Postup: V misce smícháme vločky, mandle a protein, ideálně v příchuti čokoláda nebo vanilka. Do směsi přidáme tekuté složky (arašídové máslo a čekankový sirup). V případě potřeby přidáme vodu. Vytvoříme rovnoměrnou směs a necháme ji ztuhnout v lednici. Po ztuhnutí rozkrájíme na libovolný počet kusů.Mezitím si rozpustíme čokoládu s kokosovým olejem a použijeme ji na polevu na hotové tyčinky
Tuňákové muffiny (cca 10 muffinů)
- 220 g tuňák ve vlastní šťávě Rio Mare
- 4 ks vejce
- 150 g cottage
- baby špenát/rukola
- 50 g eidam 30%
- sůl, pepř
Postup: Troubu předehřejeme na 190 °C. Smícháme okapaného tuňáka, cottage, vajíčka a čerstvý špenát/rukolu a přidáme nastrouaný eidam. Směs klademe do formiček a pečeme 30-35 minut. Konzumujeme ideálně se zeleninou, případně oříšky
Banánové muffiny s vločkami (cca 10 muffinů)
- 200 g ovesné vločky
- 2 velké zralé banány
- 2 ks vejce
- 300 g řecký jogurt
- 2 PL čekankový sirup
- 1 a 1/2 kypřící prášek
- 1/2 jedlá soda
- dochucení: nepražené drcené kakaové boby, nasekané ořechy, maliny
- CFM protein (nepovinné)
Postup: Troubu předehřejeme na 200 °C. Všechny ingredience kromě těch na dochucení vložíme do mixéru a rozmixujeme na hladké těsto. Dle preference můžeme přidat CFM protein (ideálně v příchuti čokoláda nebo vanilka). Poté přimícháme drcené kakaové boby, nasekané vlašské ořechy a pokrájěné borůvky. Pečeme cca 15-20 minut tak, aby muffiny lehce zhnědly.
Chceš si objednat něco od nás? Mrkni na náš e-shop shop.acupofstyle.com/
B L O G - www.acupofstyle.com
ODEBÍREJTE NEWSLETTER - bit.ly/acos_newsletter
F A C E B O O K - acupofstyle.cz/
L U C K Y I N S T A G R A M - lucie_ehr
N I C O L E I N S T A G R A M - nicole_e
A C U P O F S T Y L E I N S T A G R A M - acupofstyle
M A M K Y I N S T A G R A M - e_eva
Hudba ve videu:
Z hudební banky Studio Fontána spol. s.r.o. provozující music label Mad Baker Music: ru-vid.com
Natočeno s foťákem Olympus PEN E-PL8 - www.olympusobchod.cz/katalog/pen-069889
Upraveno v Adobe Premiere
------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------
Jsme dvě sestry a nejlepší kamarádky zároveň, Lucka (25) a Nicole (23). Již před více jak desetiletím jsme se vrhly do světa blogování. Přes deníček, grafiku a celebrity, o kterých jsme psaly dřív, jsme se propracovaly až k A Cup of Style - blogu o módě, nás, našem životě a názorech. Blog jsme založily v prosinci 2009. Hodně nás toho naučil a společně s námi se měnil a vyvíjel, až se dostal do aktuální podoby, ve které ho právě vidíte. Na blog promítáme svůj život. Co děláme, co nás baví, kam jezdíme a co nosíme nebo používáme. Snažíme se na naše čtenáře přenášet pozitivní energii a třeba i trochu motivace a hlavně, chceme, aby je to tu bavilo a cítili se jako doma. Zakládáme si na blízkém přístupu a komunikaci!
FAQ
Jste sestry?
Ano, Nicole se světlejšími vlasy je o dva a půl roku mladší než Lucka.
Co studujete?
Obě studujeme Marketingovou komunikaci a PR. Lucka na VŠFS, Nicole na FSV UK.
Na jaké platformě máte blog?
Blog máme založený na platformě Blogger.com
Jaký máte foťák?
Většina fotek na blogu je focena na Olympus PEN E-PL8.
Kde upravujete fotografie?
Fotky upravujeme v programu Adobe Lightroom.
V jakém programu stříháte videa?
V Adobe Premiere.
------------------------------------------------------------------------------
S nabídkami na spolupráci nás můžete kontaktovat na e-mail acupofstyle@elitebloggers.cz.
S jinými e-maily na acupofstyle@gmail.com
7 окт 2018
