Bienvenido a esta meditación guiada de 12 minutos.
En este procedimiento cada respiración está constituido por cuatro pasos de igual duración: inhalación, apnea, exhalación y apnea. En este caso en particular te guiamos para realizarlos en 6 tiempos. Te guiaré en los pasos de las primeras 5 respiraciones, luego puedes utilizar el metrónomo para controlar la duración de tus inhalaciones y exhalaciones.
Para obtener un mayor beneficio realizando este ritmo de respiración utiliza también la técnica de respiración Ujjayi cuyas instrucciones puedes encontrar en el siguiente video:
• Práctica de la respira...
Conoce la investigación de Balban et al 2023 donde un grupo de investigadores liderados por el Dr Andrew Huberman reportan los beneficios de la respiración estructurada en un ritmo de caja (box breathing) (www.cell.com/cell-reports-med....
También puedes practicar otra de las respiraciones evaluada en el estudio de Balban et al 2023 reportada como la mejor opción para la reducción de estrés en el siguiente video: • Suspiro Fisiológico - ...
Narración: Magalí Gimenez
Edición de audio y video: EMB producciones
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14 май 2024
