Une grande première pour moi qu'un tel enchaînement, en plein jeûne sec depuis 3 jours. Vraiment bluffé par mes ressentis ! L'impression d'être sur un tapis volant, et des picotements jusqu'au bout des orteils. Hâte de renouveler l'expérience. Merci pour cette vidéo !
Petit cadeau pour tous ceux qui s'impliquent dans cette méthode vertueuse et adooorent JF ... j'ai converti en format audio les 3 cycles de respiration de cette video. Ce qui permet de pratiquer de manière enchaînée à partir de votre smartphone ou tablette, sans besoin d'accès Internet et sans regarder la JF binette ;)) Lien de téléchargement: drive.google.com/open?id=1WnI7XS0VBWleXeNaz8hZFZilGt-7uteu Il est encore temps de se souhaiter une bonne année et surtout une bonne santé !! Enjoy life.
Mais t'es au top man! Ecoute j'etais en train de faire le meme travail (au format video): faire des coupes pour pouvoir transformer ca en outil qui vous aide a enchainer les sequences. j'essaie moi aussi de poster tout ca tout a l'heure
Merci merci merci pour le partage, voilà 6 mois que je m’essaye à le technique sans trop de succès , ta vidéo est juste ce que j’attendais. Merci encore et ne change rien!
Merci pour cette vidéo je découvre avec ta vidéo cette pratique qui m était inconnu comme tout cet univers autour de la respiration et les sensations sont dingues, physiquement des picotements dans tout le corps et psychologiquement j'ai mis quelques minutes à immerger ! Et à présent un sentiment de zenitude... Merci encore !
Tout simplement incroyable, la méditation n'avait jusqu'à présent Jamais marché avec moi, et je ne m'attendais pas à grand chose en essayant. Et la, dès les premières minutes le résultat à été impressionnant.. J'ai sentis tout mes muscles se tendre (j'étais dans le "froid" (8°)) et alors qu'au début j'avais un peu froid, et j'ai très vite arrêter de le ressentir. A la fin des 3 cycles j'étais complètement épuisé et détendus, du coup je suis ultra motivé pour continuer sur cette voie. Un gros merci pour le partage de cette vidéo, elle m'as été très utile et elle le sera sans soute à d'autres.
Je me sens vraiment bien après avoir suivi les exercices respiratoire comme tu montre sur la vidéo merci Jean Francois Tual et je me sens content 😊 c'est apésens pendant les exercices respiratoire j'avais envie de me détendre besoin de me relâcher et destréser détendu j'ai senti que sa m'a fait du bien de respirer et suis rester bien longtemps je trouve en apnée cette vidéo est utile tout le monde devrait apprendre à respirer on peut faire les exercices respiratoire avent de s'endormir physiquement ya des sensations on fesen les exercices respiratoire comme tu montre sur la vidéo
@@Icemind Bonjour JF, et merci pour cette vidéo ! J'aime vraiment bien vos explications, pour avoir testé plusieurs guidages différents. Une petite question : qu'est-ce que le diaphragme cervical ? J'ai cherché mais sans succès. Merci d'avance !
Une experience impressionnante, mon coprs bouillonne, j'ai des acouphènes en masse, des tremblements du tympans (des sensations). Je n'ai jamais ressenti cela. Je vais m'impliquer à fond, merci beaucoup
merci pour ta séance impressionnante,pour le moment ma santé ne me permet pas de la faire, je n'oublie pas ce que je viens de voir ses super génial !!! merci bonne soirée et à bientôt
Merci beaucoup, ces temps d'apnée et ce guidage correspondent parfaitement à mes besoins. Je suis parfaitement raccord avec les redémarrages de cycle. La détente procurée par cet exercice est une super découverte !
Merci infiniment je me sens beaucoup mieux, j'ai eu des fourmis dans les bras j'ai ressenti tout mon corps se détendre je me sens vraiment bien je résiste déjà au froid mais là je vais pouvoir encore mieux faire
Merci énormément grâce à ta vidéo je découvre l'importance de la respiration... le plus étonnant c'est que je ne me sentais pas très bien émotionnellement et j'ai demandé a recevoir de l'aide.. et ça peut paraître fou, pas très rationnel tout ça ahaha, mais une intuition m'est venue je me suis dit recherche une vidéo sur la respiration pour gérer les emotions... et je pense que ça peut vraiment m'aider merci beaucoup ! cela me conforte dans l'idée qu'avec RU-vid on peut toucher le monde entier et changer le monde a sa façon et a son échelle ! 🙏
Merci pour ce message!!! Et le pas suivant, surtout si t'es dans l'intuit: bit.ly/icemind Hésite pas, au vu de ce que tu dis je pense que cela te parlera. A bientot!
@@Icemind merci beaucoup ce livre a l'air vraiment très intéressant j'en ai encore quelques-uns à finir je pense que le je le prendrai dans les mois qui viennent 😉
Stage de 4 heures à Paris au kube hôtel effectué. Très impréssionnant tout ce qu'on peut apprendre en si peut de temps. Je recommande vivement ça ouvre les horizons.
Salut Jean-François, très heureux de découvrir que tu as recommencé tes vidéos, nous avions un bel échange il y a à peu près un an (sur tes tutoriels Wim Hof 3) vers mars 2018 c'était très sympa et stimulant. Très heureux aussi que tu aies fait la connaissance de Thierry Casasnovas, que du bon quoi !!! En te souhaitant tout le succès que tes vidéos et stages méritent.
Merci Pascal c'est adorable! Oui et bientot beaucoup, beaucoup d'autres videos. C'est en preparation. J'essaie de sortir la tete de l'eau... Et sinon oui, tres sympa, je suis intervenu chez Thierry hier, et je serai la aux differents stages Regenere de l'annee 2019
bonjour JF comme quoi il faut réfléchir avant de dire je peut pas !!!! je l'ai fait à mon rythme, ta méthode et formidable persévéré !!!! merci je vais continuer a te suivre !!!! bonne soirée et à bientôt ;-) ;-)
quand je regarde Wim Hoff pratiquer, la phase d'expiration est inactive ("let it go! dit-il...) (genre durée inspir/expir = 2/1), alors que là elle est active avec durée d'inspir et d'expir à peu près similaire
J'ai tenu près de 4 min en apnée sur le troisième cycle, c'est tellement étonnant que je me demande si j'ai pas respiré entre temps sans m'en rendre compte. On est tellement apaisé...
Woah c’est impressionnant.. deuxième jour où je m’exerce et je dépasse les 2 minutes d’apnée sans vraiment forcer 😯 merci pour le partage et pour la technique, c’est exactement ce qu’il me manquait pour amener ma concentration au niveau supérieur avec tous les bienfaits que cela amène 🙏
Merci beaucoup, c'est encourageant. Je t'avoue que j'hésitais un peu à la mettre en ligne, avec ce focus constant sur ma binette. Mais bon je prendrai bientot le temps de faire une vidéo plus "carrée" avec toutes les explications nécessaires pour se lancer confortablement et en toute sécurité dans ses premières respirations.
@@Icemind Oui mais c'est une vidéo au finale qu'on ne regarde pas, mais qu'on met en fond pour apprendre les cycles de respiration et, en ce concentrant sur ce que tu fait , et cela permet de s'initier pour ceux qui n'ont pas les moyens de faire les stages que tu propose (qui on l'air vraiment bien). Ça marche pour ta prochaine vidéo je regarderai ça.
Alors écoute .. je viens de faire les 3 round très sérieusement (inspiration qui part du bas du ventre jusqu'au clavicule , relâchement musculaire complet etc) en mettant la vidéo en même temps et .... WAAOW de tels sensation dans tout le corps (sifflements, fourmillements dans tout le corps et j'en passe) j'avais déjà pratiquer mais sans assez bon conseils , mais là le fait d’accéléré la respiration ça change beaucoup de chose je trouve.
J'ai essayé : au bout des premières respirations et au moment de la rétention, apres quelques instants j'ai eu une sensation vachement bizarre dans tout mon corps mais vraiment agréable, mais tellement peu habituelle que j'ai arrêté sur le coup 😮
Bonjour Jean-François. Merci pour cette vidéo. Je pratique la respiration depuis 3 jours et ce qui se passe est assez étonnant. J'ai comme des acouphènes -petit sifflement- dans les oreilles en cours de séances et à la fin il y a comme un dégonflement - on dirait que l'air sort par mes oreilles comme un ballon qui se dégonfle., assez fort au début puis de moins en moins fort. Un léger sifflement persiste dans la journée cependant.
Oui t'inquiete, on est nombreux a experimenter ces acouphenes au debut, avec souvent aussi au moment ou on re-inspire une alteration de certains sons. Toute ton audition parait embrumee. En fait c'est assez plaisant...
Bonjour Le méthode Wim Hoff est elle efficace en mode statique ? c'est-à-dire peut-on dormir en pleine nature par des températures négatives sans sac de couchage ?
Je viens de tester pour la première fois. Merci pour la vidéo. A faire plusieurs fois par semaine ? Je suis passé au douche froide depuis une semaine !
Merci d'avoir mis cette méthode à notre disposition. Il y a toutefois quelque chose qui m'interpelle. Lors de ma deuxième session, j'ai constaté la présence d'un phosphène dans mon champ de vision. Les yeux fermés, je voyais une tâche blanche et très lumineuse. Je suis étonné de ne voir nulle part mention de ce phénomène. Serais-je possédé ? :-)
:) Vite chez l'exorciste. On n'est plus dans le domaine medical, tourne toi vers le religieux. Chacun experimente une ribambelle de perturbations, c'est normal au vu de ce qu'on chamboule dans le corps. D'autres voient des losanges de toutes les couleurs...
Il faudrais faire des études de mesures mais je pense bien que cette méthodes de respiration booste la production et naturel de hormones de croissances
Bonjour JF, merci pour cette vidéo. J'aime bien les explications. Une question : qu'est-ce que le diaphragme cervical ? J'ai cherché mais sans succès. Merci d'avance !
OUI!!! C'est "l'effet recherché", ou en tout cas l'indication que c'est opérant. Si tu veux comprendre jusque dans les moindres détails ce qu'il t'arrive, c'est dans le livre: bit.ly/icemind
Bonjuor je voulais vous demander peut on faire du vtt ou du jogging après avoir fait les exercices de respiration et trempage adans l'eau galcée. Merci de votre réponsse
Merci pour cette très bonne vidéo .Les changements de rythmes sont vraiment très intéressant et nous sommes loin des 30 respi/inspi basiques de la méthode .Comme quoi il reste du potentiel à exploiter .Une question ,après ces 3 rounds ,faire un round avec pompes sur la rétention( poumons vides ou pleins ) est- il pour toi bénéfique ou contre productif ? Merci et bonne continuation et peut être à bientôt.
Oui c'est normale, c'est bien tes émotions qui ont lâcher et qui ont pu s'exprimé. C'est magnifique se qui c'est passer pour toi =). Moi j'ai beaucoup beaucoup bailler, et depuis que je fais des respirations je n’arrête pas de bailler et loooooongtemps c'est très surprenant au début et puis après je m'y suis habituer et même sa me rassure.
Dans ma routine méthode wim hof avec respiration + douche froide chaque matin quel ordre serait le plus optimal entre la douche et le respiration en premier ?
La respiration en premier, car elle déclenche la thermogenèse(production de chaleur), c'est ce que préconise WH. Quand je pratiquais j'enchaînais juste après une série de pompes en apnée et 10/15 minutes de méditation, car les sensations sont tellement bonnes que cela serait dommage de s'en priver, puis la douche ou le bac d'eau froide dans le jardin.
En proie a des angoisses régulières et une anxiété omniprésente j'ai essayé cette technique et le résultat n'a pas été bon. Je me suis senti très bizarre a la fin de la premiere phase. Je me sentais plus vraiment la, des picotements et fourmillements très désagréables dans les mains et dans la mâchoire, des tremblements et une gène dans la poitrine. Je sais pas si c'est normal, mais ca ne doit pas etre fait pour moi.
Bonjour, dans la phase d'apnée, doit-on attendre le besoin de respirer comme expliqué 2:05 où doit-on pousser ses limites en persistant jusqu'au dernier moment s'il vous plaît? Je vous remercie pour votre vidéo
Hello Icemind, un énorme merci pour cette séance. es-ce que je peux la réaliser assis en tailleur (en lotus) ou es-ce que tu recommande d'être allonger ? une dernière question : des sensations forte et même des émotions remonte parfois quand je pratique cette exercices, cela t'arrive t'il aussi, ou à d'autre pratiquant ? hâte de découvrir tes prochaines séances et vidéo, merci ;)
Comme dit Spink oui, ca fait partie du "package". Profite! Tu peux egalement pratiquer en tailleur, si cette position ne cree pas chez toi de tensions musculaires ou de gene. fais juste gaffe de degager l'espace autour de toi, histoire de ne pas aller mettre un mega coup de boule dans la table basse de mamy si a un moment tu t'abandonnes profond aux sensations
C'est l'oxygénation de ton corps Tu hyper ventil donc ton puisse tout l'o2 de t'es cellule et ça ce ressent au aux extrémités du corps car se sont les zone les plus sensibles, et les vaisseaux sanguin sont très fin
Pourquoi est ce si désagréable pour moi de respirer aussi intensément, ça me fait froid et mal dans le nez .... Je suis seule dans ce cas??? Après par contre c est vrai que ça me détends mais au moment de de le faire c est super douloureux....merci par avance pour vos réponses
Idem ... sensations désagréable au début ,pas sur le même rythme, c est déstabilisant. Jai bien faillis arrêter avant la fin. Je pence que le fais de ce libérer autant désarçonne ! Sinon les sensations sont bien présentes (fourmillements dans les mains, jambes insensibles, tête qui tourne etc...)
Jai retenté aujourd'hui en intérieur au saut du lit,même sensations avec une particularité cette fois ci,j avais la poitrine qui vibrer Asser fort c est bluffant 😳😳
J’essaye toujours depuis un an de trouver le juste parfait milieu entre la complète respiration sans mettre de tension musculaire mais ce n’est pas facile car je suis quand même obligé de forcer sur le diaphragme et les muscles inspirateurs naseaux. Et donc tout est là, optimiser sans forcer. Dans ta démonstration, je vois quand même que tu forces vraiment avec le nez et chez moi ça crée de la tension, est ce qu’une respiration profonde et silencieuse genre qigong vraiment mais vraiment sans tension aucune, du coup certainement plus longue, ça peut le faire aussi? Je teste différentes manières sans vraiment trouver, je cherche, je cherche.
Bonjour à tous j'ai une question importante. Je pratique cet exercice 3 fois par jour depuis 3 semaines accompagné de douches froides. Au début sans entraînement j'arrivais à tenir presque 3 minutes poumons vides sans probleme. Mais depuis 3 jours, j'arrive péniblement à tenirs 1 min 20 voir 1 min 30 max. Qui peut me dire ce qu'il se passe ? Surtout que dans ces 3 semaines j'ai passé ma consommation de cigarette de 15 à 3 par jours. Quelqu'un pour me renseigner ? merci
Bonjour, cette méthode de respiration peut-elle avoir les mêmes effets de protections contre le covid 19 comme ce fut le cas pour la toxine grippale inoculée à Wim Hof lors du test scientifique?
Jiès Cléodore au long terme pour renforcer notre systeme immunitaire oui. Ponctuellement-tactiquement comme suppresseur de la reponse inflammatoire non, puisque cela ne ferait qu’empirer la situation
oui, tu peux essayer de te "charger" avec cette respiration une vingtaine de minutes avant, c'est ce que font les triathletes que j'entraine. SInon a long terme tu peux regarder du cote du Buteyko
Bonjour Jean-François, merci pour cette vidéo! Si une personne à un système nerveux très fatigué à la base( stress, etc... ), la méthode peut-elle mener à l'épuisement de celui-ci ? merci :)
Non. Enfin si on s'y prend mal si, bien sur, tout comme refaire de la bicyclette peut remettre en forme ou tetaniser les muscles. La methode a pour vocation a retablir, precisement, un fonctionnement plus sain du systeme nerveux (entre autre)
Je ne ressent pas les picotements et autres symptômes ou sensations, est ce normal ou est ce par ce site je ne fais pas bien l'exercice ??? Merci de répondre
Vorrei vedere tutti questi video in lingua Italiana, guardare la traduzione scritta ed il video insieme non si capisce tanto bene.....comunque è una bella pratica.
Bonjour et bonne année depuis deux jours je m’essaye à la méthode Wim hoff mais lors de mon dernier cycle au moment où je vide mes poumons au bout d’une minute 30 d’apnée mon corps se met à gesticuler dans tous les sens comme si il s’agissait de spasmes et c’est incontrôlable je reprends après ma respiration est ça va mieux je voulais savoir si c’était normal. Bonne journée à vous Sylvain
Faites les tests, allonger on peut vraiment se relâcher, a fond. Assis, il reste toujours la tension de se maintenir droit, bien redressé. Perso, mes meilleurs sensations ultra puissantes ont été obtenues, allongés, sensations de flotter, zéro tension, d’être dans une autre sphère spatio-temporelle, un truc de dingue. Assis, il y toujours un moment ou on s’affaisse légèrement et où il faut penser à se redresser même très furtivement. A vous de tester🙏🏻
Je ne ressens pas les sensations et picotements... Est ce normal, certain ne les ressentent ils pas ou est ce que je fais mal l'exercice??? Merci d avoir la gentillesse de répondre .
Jeff N salut, désolé j’avais pas eu ton message. En general la diminution des sensations interviens apres quelques semaines. C’sar assez inusuel de ne rien ressentir d’entree de jeu. Tu mets assez d’intensité? Ce n’est pas une respi méditative n’hésite pas a envoyer du bois! 😅
Je ne sais pas. Si ton probleme set de nature inflammatoire et chronique sans doute, oui. Essaie et regarde objectivement les resultats que tu obtiens.
