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In questa breve pratica di pranayama (prana = respiro e ayama = estensione) ti guido in alcune pratiche di consapevolezza del respiro.
Per lo yoga respiro e mente sono strettamente collegati e imparare a gestire il nostro respiro diventa un grande strumento per regolare il sistema nervoso e permetterci di riequilibrare gli stati di ansia e stress.
Nel video praticheremo:
Chandra Bedhana pranayama o la respirazione lunare: inspirando dalla narice sinistra ed espirando dalla destra. La narice sinistra secondo lo yoga è collegata a Ida nadi (il canale energetico lunare) che scorre appunto a sinistra della colonna vertebrale ed è legato all'energia femminile, al freddo, al buio, all'introspezione... questa respirazione stimola la calma e il rilassamento, la digestione e l'introspezione.
Surya Bedhana pranayama o la respirazione solare: inspirando dalla narice destra ed espirando dalla sinistra. La narice sinistra secondo lo yoga è collegata a Pingala nadi (il canale energetico solare) che scorre appunto a destra della colonna vertebrale ed è legao all'energia maschile, al caldo, alla luce, all'estroversione... questa respirazione è attivante, energizzante, ideale prima di un'attività fisica o intellettuale.
Nadi Sodhana pranayama o la respirazione a narici alternate: l'unione di Chandra e Surya bedhana pranayama in questa tecnica di respirazione permette di bilanciare gli opposti creando armonia nel corpo e nella mente, rimuove tensioni da stess e sintomi psicosomatici di vario genere come l'ansia, migliora la concentrazione e libera le narici.
Inserisci queste tecniche nella tua routine quotidiana per riceverne i maggiori benefici a livello fisico, mentale ed emotivo. Inizia con poche ripetizioni fino ad incrementare la durata ascoltando sempre il tuo corpo senza mai creare sforzo.
Sul nostro sito trovi altre lezioni teoriche e pratiche per imparare queste e altre tecniche di respirazione, guarda su: toyoga.it/ .
Lasciami un commento e fammi sapere se questo video ti è stato utile e se ti interessano le tecniche di respirazione dello yoga!
Namastè
🙏
Federica
#yoga #respirazione #antistress #benessere #meditazione
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DISCAIMER:
Toyoga consiglia di consultare il proprio medico in merito all'applicabilità di eventuali raccomandazioni e di seguire tutte le istruzioni di sicurezza prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi. Quando si partecipa a qualsiasi programma di esercizi fisici, esiste la possibilità di lesioni. Se segui questo programma di esercizi accetti di farlo a tuo rischio e stai partecipando volontariamente a queste attività, assumendoti tutti i rischi di lesioni a te stesso.
3 окт 2024
