Para ayudarte a eliminar la retención de líquidos, la nutricionista Tatiana Zanin te muestra un menú de 3 días para que acabes con ella.
Si tienes retención de líquidos porque comiste sal en exceso o por alteraciones hormonales relacionadas con el síndrome premenstrual (SPM), estos consejos te ayudarán a librarte de la panza, las piernas y la cara hinchada.
-- MENÚ--
Día 1
Desayuno:
Té de canela
Panqueca de banana con queso cottage
Melón picado
Almuerzo:
Arroz y frijoles
Pescado cocido
Espinaca cocida
Colación o merienda de la tarde:
Taza de yogur con nueces
Fresas picadas
Cena:
Crema de calabaza
Antes de dormir:
Banana cocida con avena
-------------------------------
Día 2
Desayuno:
Taza de cereales integrales con avena
Yogur descremado
Almuerzo:
Pollo asado
Ensalada de lechuga, tomate y pepino
Colación o merienda de la tarde:
Batido de aguacate con leche descremada
Una cucharada cafetera de cacao y un puñado de nueces
Cena:
Pescado cocido con salsa de tomate, arroz y brócoli
Antes de dormir
Yogur descremado con requesón
-------------------------------
Día 3
Desayuno:
Café con leche
1 manzana con 2 castañas
Pan con mantequilla sin sal
Almuerzo:
Pollo asado con puré de papa y
ensalada de zanahoria rallada, lechuga,
tomate y ajonjolí
Colación o merienda de la tarde:
Jugo de melón con hierbabuena
Pan integral con queso blanco
Cena:
Pasta de calabaza con lentejas
Antes de dormir:
Papilla de avena
-------------------------------
-- LISTA COMPLETA DE ALIMENTOS RICOS EN POTASIO --
www.tuasaude.com/es/alimentos...
También puedes seguirnos en nuestras redes sociales:
Facebook: /
Instagram: / tuasaudees
Twitter: / tuasaudees
TikTok:www.tiktok.com/@tuasaudees?la...
3 апр 2022
