No se olviden de estimular los músculos de las piernas antes de hacer las sentallidas... para prevenir futuras lesiones, calambres y enginses... y si haces las calentamiento evitarás la carga de dolor que te deja despues del reto... por favor si te sirvio mis consejos deja tu like y tu comentario para cualquier inquietud... y reto cumplido....😊
Hola.yo soy de pierna fina de la rodillas para abajo y medio tengo barriguita..hago aveces ejercicio ju y me desanimo pirq si paro vuelvo a estar como el principio
No manchen, hice la rutina hoy y le aumenté una pesa de 5k. No les miento, llegue hasta las 200 sentadillas y ni lo sentí, no me canse. Me encantó! Seguiré así todo este mes a ver que tal 🤸♀️♥️
Me encanta esta serie de videos que has hecho donde no sólo muestras los ejercicios sino que los haces en tiempo real. Es genial porque generalmente me da mucha pereza hacerlos sola, pero pongo tus videos y hago los ejercicios "contigo" y eso me anima bastante. Muchas gracias!!! 😉
@@ArAcHeLi0103 pertenecen a un reto mes, donde vas aumentando de a poco la cantidad de sentadillas, lo puedes encontrar (el calendario del reto) en www.gymvirtual.com
Hola Reyna 👑 te hablo de Perú y comencé honestamente debido a la pandemia mi rutina de ejercicios en casa y quiero felicitarte por tus sesiones son localizados y muy ebjetivos estoy haciendo interdiario 3 a 5 de tus diferentes vídeos. Llevo 4 semanas contigo y Espero pronto verme aunque sea como tu sombra 😁 Bendiciones Patry 🌷
Tus vídeos son mis favoritos para ejercitarme, empece a hacer ejercicio por que mire tus vídeos de hecho, siento que son muy efectivos, al principio solo podía hacer una rutina y batallaba y ahora hago como 4 o 6 jaja es increíble, era lo único que me faltaba, soy delgada y tus vídeos me mantienen en forma, gracias!
Extrañe mucho hacer mis ejercicios. Patry. Estuve enferma unos días y no los estuve haciendo. Pero gracias a dios recuperé. Y estoy con yo puedo con todo.!!. saludos desde argentina.
Excelentes rutinas! Me encantan, las hago, y después de ya varios días mi cuerpo se ha adaptado muy bien. Me hacen sudar, los hago para tonificar porque realmente soy delgada pero quiero verme mejor 😘
Yo hice el desafio de las 300 sentadillas de otro video de gymvirtual, por lo tanto con esto claro que si se puede!!! Yo puedo con todooooooo....Saludos desde Argentina!
Tiene como un año que estoy viendo los vídeos de Patry, creo que ya es tiempo también de hacer los ejercicios... Un año 🤦ya estuviera bien buenota ..... 😁🤣🤣
Yo no me quedaron doliendo 😁 con hoy llevo 9 días 🤗 a veces me da ganas de tirarlo todo por la flojera pero me doy muchos pero muchos ánimos para hacerlo
Me encantan todos tus videos Patri...felicitaciones contigo entrenando en casa se aprende muchísimo guapísima para los que no tenemos tiempo de ir al gimnasio.
Logre hacerlo completo y a su ritmo! (y con el periodo jajaja) Fuerzas chicas! Hagan de a poco, paren cada 20 o 30 sentadillas, asi es mas facil! Si quieren hacer este reto, les recomiendo primero hacer el de 100 sentadillas, para que su cuerpo se vaya acostumbrando y no les duela tanto despues. Es muy importante que descansen, hagan esto dia de por medio, asi veran resultados :)
Wowww muy buena rutina!!!! La verdad he empezado hacer sentadillas todos los días!! Ayer empecé x el reto de x si realizo sentadillas tres veces a la semana pero vamos x más!!! Saludos desde Argentina Mendoza
Yo justo ayer termine el reto de 100 sentadillas k me impuse y muy buenos resultados k obtuvo . Hoy dare comienzo a este k me parece super excelente xk tiene variaciones y creo es mucho mejor no te aburres y pasan super rápido , vamos por esas 200 Graciaaaas
yo empecé con el de 100 sentadillas desde que lo subió y ya lo tenía que poner 2 veces por que ya me acostumbré, con este nuevo vídeo haré las 200 sin pausas ¡Gracias Pat!
De verdad me encanta si logré el reto estoy feliz ,se me rompió el tendón de Aquiles en febrero y me operaron en abril y ahora estoy lista ya puedo hacer ejercicio llevo cinco meses estoy muy feliz
Es más fácil la de 300 por qué no baja tanto que la de 200 que son sentadillas más profundas pero de igual modo las dos son buenas a mí me sirven las dos rutinas 🤗
Desde que empecé a meterle al ejercicio, he metido las sentadillas también, y confieso que he cosechado unas piernas hermosas jamas pensé que mis piernas lucieran así 😍❣🔥
