Ridurre i pensieri negativi con la MINDFULNESS (o Meditazione di Consapevolezza) 

Può aiutare questa tecnica ad alleviare la sofferenza per la perdita di un grande amore.... Lei mi ha detto addio dopo 15 anni ed il mio pensiero e costante a lei , mi manca ma non si puo obbligare nessuno ad amare un'altra persona 😔

Ho iniziato a meditare per via di questo video. Quando non capivo come allontanare un pensiero ripensavo spesso al disegno con le nuvolette. È così semplice e chiaro! Grazie mille per aver fatto questo canale, mi sei stata realmente di ispirazione.

Chiara,semplice ma esauriente con un argomento non facile. Il ricorso ai fumetti animati alleggerisce la complessità dell'argomento.

Oltre la meditazione e questo metodo, suggerirei di coltivare hobby: le attività manuali sono meditazioni dinamiche come diceva anche Franco Battiato, che fanno conoscere anche noi stessi, ci fanno esprimere e anche distrarre, concentrandoci sul qui e ora...poi ci regalano anche la soddisfazione della creazione con cui spesso sorprendiamo piacevolmente i nostri simili e per noi creativi è motivante, aumenta tanto anche l'autostima👍

La mindfulness non l'ho mai provata, ma questo pilota automatico che ti porta verso l'infelicità sì. Grazie per avermi reso più consapevole.

Da poco ho iniziato a praticare Mindfulness, mi concentro sulla respirazione nasale : ispiro luce ,la mando nel cervello, nel cuore, ecc, dove io voglio ed espirando butto fuori tutto il negativo. Non so se questo sia corretto,ma a me fa stare bene.

Non ho mai meditato per più di 1 minuti nella mia vita, mi sono sentito ispirato da questo video e ho meditato per 10 minuti come se fossero passati 10 secondi 🤣 davvero, bellissimo video

Semplicemente brava ed efficace!

Linguaggio estremamente efficace. Davvero ben fatto! 💪🏼

Che belli i tuoi video. Molto rilassanti e utili! Grazie 🙏🏻

Io la sto praticando . Grazie al libro Mindfulness in pratica. Posso.aggiungere oltre ai benefici elencati. Ho.acquisito più sicurezza in me. Relazionandomi più facilmente con altri. Mentre prima avevi difficoltà con la mia timidezza. Se devo trovare un nome al pensiero, lo chiamo PESO. Prima con i miei pensieri sentivo veramente una sensazione di peso. Ora mi senti la mente più leggera e oserei dire anche mente aperta. Complimenti per il tuo video. Ti seguirò sul tubo

... con questa voce e questo modo di parlare andresti alla grande se in questo canale proponessi anche delle meditazioni guidate magari !

Bravissima!

Grazie Carla sono Cinzia,. ho praticato negli anni meditazione facendo esercizi Yoga di respirazione con bravi maestri, training autogeno col famoso padre Piras a Cagliari ed anche con un esperto psichiatra. Confermo tutto quello dici, anche se quando mi ci sono dedicata non avevano questo nome. Sono pratiche che non ti abbandonano più, ed all'occorrenza vi faccio ricorso. Talvolta insieme a Mau. Coraggio fatevi avanti. Un saluto

Bellissima spiegazione chiara e semplice grazie 🙏

I miei complimenti, uno dei video più esaustivi mai visti, continua così, farai carriera, in bocca al lupo

Ho praticato la mindfullness con un terapeuta, usavamo anche la tecnica del bodyscan e del respiro, è incredibile come la mente si "stacchi" dal corpo a causa del mind wandering e come il respiro ci riporti al momento presente e dentro il nostro corpo. Penso che moltissime persone starebbero meglio se invece delle pastiglie venissero aiutate con la mindfulness o altri trattamenti psicoterapeutici

Mai provato questa tecnica, ma deve essere molto interessante! Grazie dei tuoi consigli

Aggiungo che i creativi si sentono spesso dagli altri apprezzati e amati, per ciò aumenta anche un sentimentodi gioia...grazie per aver affrontato questa tematica💋👋

Confermo tutto!!!

Bel video e ottimi contenuti. Concordo sugli ottimi effetti della meditazione :)

Mi piacciono un sacco i tuoi video!!

Ho seguito il percorso mbsr e lo consiglio a tutti

Ho scoperto da poco questo canale, e sto guardando sempre più spesso i tuoi video; li trovo molto rilassanti, oltre che informativi, e la tua voce pacata e piacevole mi trasmette un senso di pace. Mi interesso di psicologia, pratico la meditazione mindfulness da più di un anno per aiutarmi a superare certi disagi e malesseri dovuti a varie emozioni negative, tra cui l'ansia. Anche se ho ancora molta strada da fare verso la guarigione, confermo gli effetti benefici ottenuti grazie a questa antica disciplina.

Trovo molto generoso e anche carino nella impostazione delle immagini, fare questo video. Anche perché un motivo che nn ci porta facilmente alla psicoterapia è il costo. È come una contraddizione e una forma di legatura. Cosi è utile e ci lascia liberi sul modo e i come e il quando.. 😊

Bel video 💙grazie

La sto sperimentando in questo periodo, direi che è vero: mi sento più calmo e concentrato, meno pensieroso!

Molto carino, utile e purtroppo reale... grazie ☺️

Grazie per il tuo video, molto bello e utile. Mi incuriosisce molto come noi occidentali ci piace rinominare cose già scoperte e conosciute da altri. In questo caso è già stato tutto insegnano da Budda con la Vipassana. L’importante comunque è la pratica attiva ed esperenziale , oltre la conoscenza intellettuale

Mi fa piangere l'omino triste

Sei bravissima a fare i video ;) continua cosi

Terminata la visione del video, mi è venuto spontaneo piangere. Non so, sentivo come il bisogno di liberarmi. È un argomento che mi sta particolarmente a cuore. A volte, quando qualcuno attraversa momenti difficili, il primo consiglio che viene dato è quello di distrarsi il piú possibile... Però, dal mio punto di vista, non è questa la soluzione piú giusta. Il vero rimedio, sta nell'affrontare questi momenti, prenderne coscienza e consapevolezza, visualizzarli, ed accettare che nella vita ci possano essere momenti tristi, come momenti belli.. sta a noi decidere come reagire. Complimenti per i video, sono spiegati molto bene e possono essere di reale aiuto a chi non sta bene. ❤️

la mindfullness non è altri che una versione base della Vipassana Buddista, una pratica millenaria, la quale poi si sviluppa in modo più ampio.

Grazie mille Carla: hai affrontato un argomento che mi sta molto a cuore!! Io sto seguendo un corso pratico online di Mindfulness (sono alla quinta settimana) e trovo questa pratica davvero straordinaria per i risultati che permette di ottenere se praticata con costanza, anche soltanto per pochi minuti al giorno, come hai spiegato tu! Il mio primo impatto con la mindfulness è stato molto condizionato - e credo fortemente facilitato- dal fatto che avevo già intrapreso da circa 6 mesi un percorso personale di yoga, che da più o meno tre mesi a questa parte include anche la meditazione. Mi sembra di aver capito che la filosofia e le pratiche dello yoga siano strettamente imparentate con la mindfulness perché Jon Kabat- Zinn l'ha ideata proprio a partire da un suo percorso personale di yoga (che comprendeva la meditazione). I benefici che tu hai così efficacemente illustrato ( in termini soprattutto di miglioramento dell'umore, della gestione delle emozioni e dello stress) ho iniziato a riscontrarli con gradualità fin dall'inizio e trovo che si siano particolarmente intensificati da quando ho integrato la pratica fisica dello yoga (che è in definitiva una meditazione in movimento visto che si è chiamati a focalizzarsi solo su respiro e sensazioni corporee) con la meditazione e in seguito con la mindfulness. Scusa la lunghezza ma il mondo dello yoga e della mindfulness stanno davvero migliorando la qualità della mia vita come non avrei mai creduto possibile, quindi ci tenevo a cercare di spiegarmi con chiarezza! Splendido video comunque: grazie ancora e bravissima!!!!

Ho scoperto questo canale per caso...veramente interessante. La cosa Bella è che ti porta a riflettere su tante cose

💛

Pratico meditazione seguendo video su RU-vid... Non è facile perché la mente va dove vuole lei, per questo non riesco a farli da sola. Ma gli effetti positivi ci sono eccome per calmare la mente

Già

Ciao ti ho appena scoperta e mi sono subito iscritta perchè trovo interessanti ed utile il concetto dei tuoi video molto belle le animazioni. Mi puoi dire il programma che usi per fare animazioni?

In questo momento appiattimento

molto più efficace la sertralina, poi dopo magari la meditazione può consolidare la quiete mentale

Beh, a me quello che succede a John capita da....trent'anni?? Più o meno 😉. Tra l'altro penso di aver cominciato a meditare almeno quindici volte, dopo un po' ogni volta mi sentivo male perché comincia la rimuginazione

Connessione umana Empatia Compassione Gentilezza A cosa servono se sei isolata? Le pratico attivamente col mio cane.... Non c'è che dire! È la mia unica consolazione.... L'immagine della vecchietta sola sull panchina col cagnolino mi rappresenta perfettamente

Pratico meditazione e arti marziali da alcuni anni , vi posso garantire che potete trovare la possibilità di migliorare le vostre capacità sotto moltissimi punti di vista, attenzione, concentrazione, empatia,capacità di gestione le emozioni

Ciao , sono da un paio di mesi reduce di separazione con una figlia, disoccupato, ma ho la passione per musica ( sono un chitarrista) ho riscontrato tramite visita psichiatria, ansia, depressione, insonnia , ovviamente mi hanno prescritto dei farmaci, ma che non funzionano. Io ho perso peso, non dormo , mangio male , e i farmaci mi distruggono fisicamente, non pratico sport( grave) ma mi muovo parecchio , cercando di distrarmi. Puntualmente arriva la sera e non riesco a dormire. Vi prego aiutatemi perché sono distrutto e irriconoscibile. 😢

Una domanda off-topic: sei di Palermo? Siciliana? L accento sembra quello. È una qualità

Meglio ancora se la fai in mezzo alla natura così il silenzio fa il resto

Io ho solo pensieri tragici...ho provato mille meditazioni senza esito

Credi che possa essere svolto in autonomia o è necessario rivolgersi a persone esperte in questo ambito?

Hai la voce di una yorubers vegan

risolvere un SUDOKU, può essere considerato MINDFLUNESS ? o meditazione ?

Si ma mi raccomando non meditate mentre siete alla guida 😅

No niente yoga....sono cattolica tradizionalista.

Boh... Scanner di ogni parte del corpo? Scacciare i pensieri negativi? Ok, grazie al cazzo... Ma come? È come dire ad uno con il foglio rosa appena preso: guida. Grazie, ma gli devi spiegare TUTTO!!!!

Piuttosto che OZIARE con la cazzata della meditazione (perché è questo), zappa in mano e coltivate un po' di verdure, almeno vi rendete utili.