Rozciąganie całego ciała 💙 Początkujący | Po treningu | Relaks | Ola Żelazo

Подписаться 327 тыс.

Просмотров 234 тыс.

50% 1

Rozciąganie całego ciała to ćwiczenia rozciągające dla początkujących, ale także zaawansowanych, które będę dopełnieniem treningu lub samym w sobie treningiem 🧘🏼‍♀️👯‍♀️
Wspaniale łączy się z 54 powitaniami słońca ☀️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️
• Cardio Joga 👯‍♀️🧘🏼‍♀️ ...
❓Co daje regularne rozciąganie❔ Czyli dlaczego warto wracać do tego zestawu nawet codziennie ❓
🦋 Uelastycznione ciało
🦋 Gibki kręgosłup
🦋 Barki bez napięć
🦋 Otwarta klatka piersiowa
🦋 Prawidłowa postawa
🦋 Rozciągnięte biodra
A zatem zaczynajmy przygodę z nadaniem sobie większej gibkości !
Zapraszam do wspólnych ćwiczeń ❣️
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info

Опубликовано:

21 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 210

@holaa_nicolaa2751 3 года назад

Bardzo bardzo bardzo dziękuję dla każdego kto jest zadowolony z tego treningu niech da 👍 kocham Cię Olu jesteś najlepsza

@editwilcza5696 2 месяца назад

Fantastyczna sesja, tak strasznie mi się nie chciało dziś ćwiczyć jogi, wybrałam ten film i jestem wdzięczna, muzyka wspaniała , relaksująca i te ćwiczenia rozciągające 😃 cudownie się czuję, będę wracać nie raz ❤❤❤

@katzajdler674 11 месяцев назад

Dopiero dzis odkrylam ta cudowna praktyke! Szkoda ze tak pozno. Dzieki Ola

@annasaby1189 3 года назад

uwielbiam rozciąganie całego ciała po tych ćwiczeniach moje ciało jest cudownie rozciągnięte i zrelaksowane dziękuję

@krystynaratajska9420 2 года назад

Cudowne rozciaganie. Wiem, że czeka mnie dużo pracy. Dziękuję Olu

@Okdobra70 8 месяцев назад

Jezu po tych niektórych ćwiczeniach zdałam sobie sprawę jaka zastała jestem masakra! Dzieki teraz będę się rozciagac😊

@GregorioJJ 4 года назад

Pani Olu, Znalazłem Pani kanał szukając ćwiczeń dla biegaczy ale zainspirowała mnie Pani do zajęcia się "całokształtem". Sposób wykonywania przez Panią ćwiczeń i dystans jaki mnie dzieli do tego poziomu motyuje mnie jeszcze mocniej. Dziękuję za ten oraz inne zestawy

@agnieszkawieniarska2310 Год назад

Dziękuję ❤❤❤ Kolejny rok z Tobą zaczyna się jak poprzedni 🎉 bardzo dobrze super 🌟💪💪 zestawy świetne 😊

@annakubiak8488 Год назад

Cwiczenia fantastyczne. Dzięki piękne Olu.

@mariasochacka9483 4 года назад

Jak patrzę na te zwinne gibkie ciało pani Oli łza w oku się kręci że ja tak niemoge..ale chociaż popatrzałam 😏

@Jarucha 2 года назад

Dzięki Ola, podobała nam się ta sesja, będziemy do niej wracać

2 года назад

Cudnie! Bardzo mi miło. Do zobaczenia na macie 😊

@karolinakubasiak3505 Год назад

Niesamowite. Ostatnio straciłam kontrolę nad ciałem przez przerwę w rozciąganiu i tęskno mi było do tego uczucia. Dzięki temu filmikowi zaczynam do niego wracać.

@renatakucharska3494 2 года назад

Od 9 minuty treningu PIĘKNA MELODIA W TLE, dziękuję bardzo za dodatkową przyjemność Olu. Chętnie korzystam z Twoich treningów. Dziękuję ślicznie. Dajesz dobrą energię. Wszystkiego dobrego dla Ciebie. Pozdrawiam serdecznie. Bądź z nami proszę.🌹👍

@lilia711 Год назад

Hej, ta piosenka to Velvet Moon - Dear Moon :) Też mi się spodobała i ją znalazłam. Pozdrawiam!

@renatakucharska3494 Год назад

tak, wiem dziękuję i pozdrawiam Cię :) @@lilia711

@Calipl1 2 года назад

Oj nastąpiło, nastąpiło 😃👍💖❤Lubię potrzebuję, czuję się wspaniale. Pięknie i z całego serca dziękuję.

@halinagibulska8822 4 года назад

To moj pierwszy raz ciezko ,dziekuje

@agaw5431 4 года назад

Uwielbiam z Panią ćwiczyć🙂 zawsze dziwie się, że to już koniec🤔 ale codziennie powracam do innych ćwiczeń z Panią 😉

@marinaborisenkova3637 2 года назад

Dobrze mi i cialu, po wczorajszym biegu i silowni to super, dzięki Olu, milego dnia

@jolastepnikowska7454 3 года назад

Dziękuję Pani Olu za wspaniałą rozciągającą i relaksującą praktykę. To cudowne lekarstwo po ciężkim dniu z dwójką małych urwisów 🙂 Uwielbiam❤️

@lidiatellos986 3 года назад

Dzięki tobie uchodzi ze mnie stres.

@kejtikatia7161 4 года назад

Uwielbiam twoje sesje twój głos i sposób prowadzenia zajęć ❤️ wszystko opisujesz powoli jasno i dokładnie nie muszę zerkać na film tylko w pełni oddaje się ćwiczeniom 🙂 dziękuje 😘

@annasurawska9332 Год назад

Świetna sesja dziękuję bardzo

@just-in-gabinet Год назад

wiosenna fit lady - daj like :)

@IamJulkaaa 2 года назад

oj tak, tego mi było trzeba!

@TaekwondoWojownikTV 4 года назад

Naprawdę super. Dziękuję za super rozciąganie

@bogusiap3121 6 лет назад

Świetnie sie z Tobą ćwiczy :) Twój spokojny głos rozluznia i motywuje.

6 лет назад

Bogusia P dziękuję 😊 Bardzo się cieszę, że mogę pomóc w motywowaniu się i znajdowaniu równowagi treningowej 🧘🏼‍♀️👯‍♀️😍 Ściskam mocno i do zobaczenia na macie 😘

@DominikaWojciechowska-l7x Год назад

Świetne ćwiczenia! Od razu człowiek lepiej się czuje ❤

@ibex-rc4ki 6 лет назад

Olu, zawsze jak z Tobą ćwiczę jestem pod wrażeniem Twojej gibkości i bardzo Ci jej zazdroszczę😚😆 super zestaw ćwiczeń rozluzniających😚

@dorotanikolaou5452 Год назад

Dziękuję.Tego mi trzeba było po dzisiejszym dniu.Relaks dla ciała i duszy.

@jasiaasia1261 3 года назад

Wspaniała ćwiczenia i bardzo sympatyczny i ciepły głos, dziękuję 💗

@abmz83 5 лет назад

Ta sesja uświadomiła mi jak duże przykurcze mam w moich mięśniach. Pozdrawiam 😊

5 лет назад

abmz83 w takim razie zachęcam do regularnych spotkań na macie, aby się ich wszystkich pozbywać ☺️😃👍🏻

@sylwiaa102 3 года назад

Bardzo przyjemna i relakujaca joga niezmiernie dziękuję i cieplutko pozdrawiam 🦋😊💛

@madziamariamteresamigon8102 3 года назад

Super

@mariakuzminska1040 5 лет назад

Piękne rozciąganie Olu, jestem wspaniale rozciągnięta, odprężona, czuję ta lekkość i radość:):):):)

@fabrisa5108 4 года назад

Uwielbiam tę sesję rozciągającą, nawet mój haluks prostuje się z radością, a całe ciało pięknie wycisza :) Dziękuję :)

@SA-bv7lx 5 лет назад

Olu jesteś moim odkryciem, bardzo lubię ćwiczyć z Tobą.

@ewelinablazia2635 3 года назад

Tego dzis potrzebowałam 😊🤗☺

@seizeadayable 4 года назад

DZIĘKI, IDEALNE PO ĆWICZENIACH Z OBCIĄŻENIAMI

@anetatyszkiewicz1850 2 года назад

pięknie dziękuję za nagranie ćwiczeń :)

@monikamajer9519 2 года назад

Dzięki Olu za twoją pracę👍

@joannaatras9393 2 года назад

Dziękuję 💚

@dorotam3286 5 лет назад

Wspaniała praktyka rozciągająca. Dziękuję Olu ,że byłaś że mną dzisiejszego poranka. Posyłam całusy z upalnego Parlin - Dosia

@madaleines4232 5 лет назад

Dziękuję Olu ❤️ idealne na rozluźnienie po stresującym dniu.

@karmik880729 4 года назад

Cudowne rozciąganie😍 moje ciało jest mocno pospinane, więc łatwo nie było, ale to uczucie lekkości po treningu wynagradza wszystko 😍 dziękuję 🤗

@mariakuzminska1040 4 года назад

Po całym dniu świetne rozciąganie Olu. Dziękuję 🧘‍♀️😍

@annaambrochowicz1163 Год назад

Szukalam czegos takiego. Swietnie rozciaga tylne tasmy i uelastycznia biodra a mam z tym spory problem. Co najlepsze w bardzo fajny, naturalny i nieinwazyjny sposob. Dziekuje bardzo.

@aniaxyz3081 6 лет назад

Już jak się patrzy to się człowiek relaksuje wiem co będę robić dziś wieczorem 👍dziękuję że jesteś👏💜

6 лет назад

Ania Xyz ojej! Jak miło. Dokładnie o to mi chodziło. O całkowity relaks 🙏🏻🧘🏼‍♀️ Ściskam i życzę jak najwięcej relaksujących chwil 😘

@wioleta386 4 года назад

Cudowne rozciąganie. Jeszcze nie było idealnie, ale pracuję nad tym 😉😁

@inversilve3290 4 года назад

Pani Olu to rozciąganie jest genialne! Po tych 25 minutach poczułam się jak nowo narodzona, dziękuję 🤗

@annaganczarska705 5 лет назад

Ola, super! Ostatnio ćwiczę już tylko z Tobą. Pilates i joga z Tobą to czysta przyjemność. Nie zmuszam się już do ćwiczeń. I ten Twój spokój ... im dłużej Cię słucham tym sama zaczynam go czuć :)

5 лет назад

Anna Ganczarska dziękuję za przemiły komentarz 😊😊😊 Ściskam i do zobaczenia na macie! 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️👯‍♀️

@olapara649 3 года назад

Świetna sesja❤️❤️aktywna i rozciągająca🤩🤩

@mariakuzminska1233 5 лет назад

Olu, super rozciąganie zaliczone dziękuję pa do zobaczenia na następnym treningu ♡♡♡♡♡♡♡

@mariakuzminska1040 5 лет назад

Czuję się o niebo lepiej Olu ❤

5 лет назад

Maria Kuźmińska po takiej wiadomości, ja też 🥰🥰🥰

@anabe5657 5 лет назад

Pani Olu te ćwiczenia są świetne. Właśnie czegoś takiego szukałam. Jestem po nich bardzo wyciszona. Oby więcej ćwiczeń rozciągających w Pani wykonaniu. :)) DZiękuję!!!!!

5 лет назад

Ana Be będziemy się rozciągać cały czas 👯‍♀️👍🏻💛

@mariakuzminska1233 5 лет назад

Olu, jestem lekka, radosna ,rozciąganie super. Pozdrawiam serdecznie ♡♡♡♡♡

@natt6721 5 лет назад

Dużo energii dajesz! Podzielam zdanie,masz cudowny głos! Jestem rozciągnięta, radosna :) Dziękuje!

@dominikarakowska5151 5 лет назад

Super dla moich pleców ☺️

@mariakuzminska1040 5 лет назад

Podoba mi się to rozciąganie:)😀🌞 dziękuję Olu

@annacichon677 6 лет назад

Dziękuję, znów poczułam się świetnie, chociaż nie wszystko wykonałam idealnie.

6 лет назад

Anna Cichoń nie szkodzi. Idealnie jest nudno 🙈🙈🙈

@magdalenak.7826 3 года назад

Uwielbiam tę sesję, piękne otoczenie, cudowna, kojąca muzyka i Ola jako wisienka na torcie ❤️❤️❤️

@joannas6685 6 лет назад

Idealne zakończenia dnia ☺️ Dziękuje za piękne rozciąganie 💪👍😘

6 лет назад

Joanna S cała przyjemnośc po mojej stronie 😊 Kiedy powtarzamy? 🧘🏼‍♀️👯‍♀️🧡

@madaleines4232 2 года назад

Ciągle wracam ❤️

@mariakuzminska1233 4 года назад

Takie rozciąganie było mi bardzo potrzebne. Dziękuję Olu ❤🍀😍

@agnieszkam6024 4 года назад

Mega rozciąganie, moje ciało jest tak pospinane ze chyba muszę powtarzać to co dziennie

@judytka1966 6 лет назад

Fajnie jest sie Porozciągać !!!dziekę!dobrego dni!!!👍😀😘

6 лет назад

judyta fiore dziękuję i wzajemnie 🦋🌈🧘🏼‍♀️

@ilonaj.lo.2087 5 лет назад

cudowny jest ten program!!także zdecydowanie więcej strechingu!!!😘

5 лет назад

Ilona J.Lo. 👍🏻😃😘

@sylwiawegrzyn1678 6 лет назад

Fajne, przyjemne rozciąganie zwłaszcza po power jodze 🙂 Dziękuje 😉

6 лет назад

Sylwia Wegrzyn oj tak! Po power jodze rozciąganie jest jak najbardziej wskazane 👌🏻🧘🏼‍♀️

@dagmarasz1969 4 года назад

Z Tobą ćwiczy się najlepiej :) Żadne zajęcia z jogi, pilatesu czy stretchingu na które uczęszczałam "na żywo" nie równają się z tymi na Twoim kanale. Dziękuję :) Dawno nie byłam tak zrelaksowana

@annakoodziejska2060 4 года назад

Świetne!!!!Dziękuję

@alunk2 4 года назад

Cudowny trening :D Czuję się cudownie duchowo i fizycznie. Do zobaczenia jutro

@mariakuzminska1233 5 лет назад

Ola super jestem rozciągnięta, samopoczucie wspaniałe :):) Dziękuje:):)

@wiolettastepniewska9711 4 года назад

Dziękujemy za Twoją motywacje.

@magdap7215 3 года назад

Cudowne rozciągnięcie po treningu, czuję się lekka i rozluźniona. Dziękuję ❤

@hiszpanskiiportugalskidlap6198 4 года назад

cudowne / dziękuję

@klaudiamakowska1626 3 года назад

weź zmień nick na youtube bo masz bardzo długi a to jest bez sęsu

@mariakuzminska5746 5 лет назад

Rozciagnelam się na ile mogłam, Czuję się dobrze jestem zadowolona. .i tak wyzwanie 21 dni z przyjemnością wykonałam do końca! !!!! Dziękuję Olu :):)

5 лет назад

Maria Kuzminska ach! Jak cudownie! Co Ci dało wyzwanie Marysiu? :)

@mariakuzminska5746 5 лет назад

@ Olu co mi dało przedwszystkim, czuje się do wartościowa, jestem lekka, myślę pozytywnie, Ola jestem innym człowiekiem, z uśmiechem idę do męża, który jest bardzo chory, żeby zrobić poranną toaletę. Olu napisałam co zyskałam wykonując jogi, napewno będę dalej z joga i z tobą Olu. Dziękuję Olu! Pozdrawiam serdecznie :):):)

@nataliakoper6020 3 года назад

Dzień dobry pani Olu! Szukałam dzisiaj jakiegos rozciagania i trafiłam na panią. Zainteresowało mnie to i weszłam w ten trening. Szukałam czegoś na rozluźnienie i znalazłam! Szukałam, ponieważ dziś dostałam swoją pierwszą matę do ćwiczeń ( od Mikołaja! 😁). Mam dziesięć lat i już zaczynam swą przygodę z panią! Niech pani Ola nadal nagrywa bo mi te stare filmy nie wystarczą ! Całuski , pozdrowienia i dziękuję!!!

@Matrix08777 3 года назад

kid

@barbaraolejnik3307 6 лет назад

Olu spur. Jestem pełna podziwu dla takich osób jak Ty! Ja 18.11.2018 będę miała 50 urodziny i mam nadzieje, ze za rok tez tak będę rozciągnięta. Ha ha. Pozdrawiam

6 лет назад

Barbara Olejnik Droga Basiu, przed Tobą piękna rocznica 😍 Cudnie, że ćwiczysz, rozciągasz ciało i dbasz o siebie. Dzięki takim „zabiegom” 50-tka będzie najmilszą dekadą życia 💛 Tego Ci życzę z całych sił 😘😘😘

@dorotam3286 5 лет назад

Kolejna cudowna praktyka Olu- dziękuję. Może kiedyś uda mi się tak rozciągnąć jak Ty... powoli:) Pozdrawiam serdecznie- Dosia

5 лет назад

Dorota Misiewicz Dosiu, uda się! Nie mam wątpliwości 😃😊 Ważne, żeby ćwiczyć na miarę swoich możliwości i we własnym tempie ciało będzie się zmieniać 😊😊😊

@nataliahajdrych5136 3 года назад

Właśnie wróciłam z biegania, a te ćwiczenia są idealne , aby się rozciągnąć. 🥰🥰🥰

@malgosiarycabel163 4 года назад

Dziekuje za fantastyczny trening ...yoga to moja fascynacja od lat na którą nigdy nie miałam czasu..teraz mam czas..ale już ogrom ograniczeń w stawach.. dlatego postaram sie ćwiczyć już regularnie i może uratuje zdrowie.Treningi z panią to czysta przyjemność...pozdrawiam

@mariakuzminska1233 5 лет назад

Jestem rozciągneta i radosna Olu. Dziękuję :):)

5 лет назад

Maria Kużmińska a ja jestem radosna, gdy wiem, że regularnie spotykamy się na macie! 👍🏻👯‍♀️🧘🏼‍♀️

@ewa6762 3 года назад

Cudowne 😀 idealne na wieczór rozciąganie 😘😘😘

@kamilakorn787 2 года назад

Poprzestawialam sobie wyzwanie w tym tygodniu i rozciaganie wskoczylo dzis o poranku. Och jakie cudownosci tego mi trzeba bylo po calym tygodniu pracy...

2 года назад

Cuuudnie! Niech moc będzie z Tobą 👍🏻💪🏻

@barbaraolejnik3307 6 лет назад

Olu dziękuje.👌

6 лет назад

Barbara Olejnik 😘

@teresawawszczyk9454 3 года назад

dziekuje super rozciaganie

@wiolettabanbor558 3 года назад

Olu, jesteś moim ostatnim odkryciem. Moje ciało i ja uwielbiamy Twoje treningi 😄

@TheChocolateteen 4 года назад

Moja ukochana sesja

@alicjakuczynska958 3 года назад

Extra sesja. Więcej, więcej takich kompilacji spokojnego całościowego rozciągania do 30min. A może jakieś rozciągania, które można zrobić ...w biurze?:)

3 года назад

Świetny pomysł :)

@anetahabela5332 6 лет назад

Cudownie dodam to rozciąganie do moich niedzielnych 108 powitań słońca

6 лет назад

Aneta Habela Anetko, to wspaniały plan 👌🏻👯‍♀️ Czekam na niedzielną relację. To będzie piękna praktyka 🙏🏻

@anetahabela5332 6 лет назад

Plan wykonany😰

@anetahabela5332 6 лет назад

Cudowne uczucie gdy człowiek po mocnej praktyce dobrze się rozciągnie .Mam energię na resztę wspaniałego dnia. Dziękuję ci Olu za tę sesję .

@revo4523 3 года назад

Ale faza po ćwiczeniu bardzo fajne oby więcej takich

@magorzatahoffmann6489 4 года назад

Cudowny relax dziekuje🙂

@beatakepa-baran1185 4 года назад

Witam. Zaczęłam ćwiczyć z Panią od półtora miesiąca. Ostatnio zakupilam kostkę i deskę gdyz niektóre pozycje sa dla mnie dość trudne( mam 50 lat i za dużo kilka kilo) Potrzebuję informacji do jakich pozycji moge uzywac pomocy ktore zakupilam. Deskę uzywam do siadu skrzyznego a kostke jako podparcie reki w pozycji trójkąta. Prosze o odpowiedz jesli to mozliwe... A moze jakis krótki filmik? I jeszcze jedno. Jak zaradzic slizganiu sie dłoni i stóp? Mate mam raczej odpowiednią. Dziękuję za wszystkie filmy. Na razie bazuje na tych dla poczatkujacych a lestem dobrej myśli bo juz widze zmiany w ciele i nie zamierzam zrezygnować☺ Dziękuję Pani Olu i pozdrawiam

@annaewazmyslona4887 5 лет назад

Super Olu , dziękuję za ten film :)

@anetap1223 3 года назад

Wspaniały trening 👍👍👍😻

@mariabusowicz1040 4 года назад

Rozciąganie rewelacyjne!❤️🧡

@beautytipsbydanusia4748 3 года назад

Dziekuje NAMASTE 🙏😇

@marlenka_grzybek 3 года назад

@wilczamamuska2437 4 года назад

Ola , cudowne rozciąganie 🥰 Mój cel teraz to być taka gipka jak Ty 🤗 kilka razy w tygodniu o 5 rano rozciągam się z Tobą . Dziękuję Ci za Twoją pracę 😘

@dorotamodysz4467 4 года назад

super rozciaganie Olu chce wiecej

@patrycjawie5956 3 года назад

dzienkujem ci zato ze mnie rożruszałś

@michajamroz5105 Год назад

Mam zaledwie 28 lat, przez lata ćwiczyłem na siłowni, nie specjalnie przywiązując wagę do rozciągania, zawziąłem się i ćwiczę już drugi tydzień co drugi dzień. Leżąc nie jestem w stanie ułożyć uniesionej nogi, nawet prostopadle do podłogi... Ratunku haha, liczę, że w końcu się uda.