ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA 🧘 FLOW | STRETCHING | Codziennie Fit

Подписаться 312 тыс.

Просмотров 117 тыс.

50% 1

ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA - to stretching, który pomoże Ci zwiększyć zakres ruchu oraz poprawić elastyczność i gibkość.
🧘 trening zawiera rozgrzewkę,
🧘 idealny jako schłodzenie po treningu lub osobna jednostka treningowa,
🧘 rozciąganie całego ciała,
🧘 rozciąganie flow - przechodzimy z pozycji do pozycji w sposób płynny,
🧘 dla każdego!
DOŁĄCZ DO WYZWANIA #NIEMARNUJWAKACJI www.codziennie...
Moja mata z treningu: moonholi.com/k...
- kupisz taniej z kodem CODZIENNIEFIT15 :)
ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA 🧘 | STRETCHING | Codziennie Fit
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit

Опубликовано:

26 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 225

@Tooru8 2 месяца назад

Drugi tydzień robię tę serię ćwiczeń z rana. Dziękuję , dzięki tym ćwiczeniom poprawiłem swoją mobilność

@sandraszczecina181 Месяц назад

Przyjemne rozciąganie ciała czuć wszystko jak trzeba w każdym ćwiczeniu

@agatasuszycka3410 Месяц назад

Jako osoba z ADHD polecam. Nie jest nudno. I do tego propsy za brak chamskiego bitu 🎉🎉🎉

@uszakowata5928 3 года назад

Wyciągnąć coś pachnącego, np choinkę z auta 😂 uwielbiam Cię Marta 😂

@barbarapaprotka2714 2 года назад

A na zakończenie ,, żebyśmy nie byli sztywni i nie mili kijka sami wiecie gdzie". Cała Marteczka.😄

@ajoa77 Месяц назад

Świetne są Twoje treningi rozciągające! Bardzo je lubię, bo czuję, że działają, a przy tym są relaksujące.Nie jestem fanką tych płynnych przejść z początku treningu, bo nastawiam się na powolne i relaksujące wchodzenie w trening. Opcja rozciągania wewnętrznej strony ud ❤

@magdalenamajcher5131 Месяц назад

Najpierw się porolowałam, a teraz zrobiłam rozciąganie. Oh god, jaka przestrzeń w ciele. #WRZESIEŃZCF

@jolantabartosz4482 17 дней назад

Bardzo lubię twoje rozciągania. Dziękuję :)

@weronikazubrzycka6317 2 года назад

Ale super rozciąganie!

@fit-ksiazkara 2 месяца назад

Uwielbiam 💜💜

@agnieszkapekaa8895 2 года назад

Bardzo relaksujące! Polecam ze świeczkami!

@monikaaleksandra279 3 года назад

Najgorzej z wypadem i jednocześnie uniesionym kolanem . Bardzo fajne rozciąganko .😘

@karolinadzwonek1899 3 года назад

u mnie to samo :P Świetne rozciąganie!

@florunia 3 года назад

ja się poddałam i opuściłam kolano, najpierw muszę trochę mięśnie wzmocnić ^^; ale też czułam rozciąganie :D

@iza_sowi 2 года назад

Pięknie dobrana muzyka zwłaszcza pianino, idealnie pasuje do rozciągania 🥰🤍

@agatamacha9456 3 года назад

Ostatnia pozycja najtrudniejsza . Całość super!

@paulinaczudec3860 2 года назад

Dziękuję

@fioletowecf 2 года назад

coś pachnącego: gotujący się rosół 💜

@MartaFrieske 2 года назад

Moja imienniczko, dzięki za to rozciąganie, czułam cale ciało, szczególnie w żeberkach!

@domii.s 3 года назад

Świetnie weszło to rozciąganie ❤️ ostatnio trochę je zaniedbałam więc dziś czułam mocno , wszystko pospinane 😱 😝

@codziennie_fit 3 года назад

2-3 razy i będziesz jak nowa. Same moje ulubione ruchy :D

@marzena87zm 3 года назад

Wyborny zestaw 🤩 Fajnie, że przypominasz o prawidłowym oddychaniu, co jest szczególnie istotne przy rozciąganiu ❤

@agatasochalska8359 Год назад

Z tej choinki to i ja się uśmiałam 😂mi najtrudniej było siąść na jednej pięcie i wyprostować druga nogę do przodu .Koślawo mi to szło ale jakoś dała. Radę . Martuś ćwiczyłam z różnymi trenerkami z RU-vid ale szybko odpuszczałam z toba już drugi miesiąc ćwiczę i tak się wyciągnęłam że jak mam wolne od treningu to jeden chora 😱 Jesteś super babka 💪♥️🥰

@magdajabonska6843 3 года назад

Uwielbiam rozciąganie z Tobą ;) kompletny relaks:) uwielbiam ten "ból" a raczej ciągnięcie tych wszystkich części ciała rozciaganych:) najbardziej czułam jak nogi od wewnątrz rozciągałam.

@nnpp3706 10 месяцев назад

Kurczę... jakie to było przyjemne i relaksujące... Moje ciałko czuje się dopieszczone tym treningiem :)

@anetastepien-mot1613 3 года назад

Mega mi się podobało, nie wiem kiedy zleciało 30 min, a w ciele dużo luzu

@grace76grace 8 месяцев назад

Jeden z najlepszych treningów rozciągających! Uwielbiam Cię Marto z Codziennie Fit! 😍🤩😘❤❣

@basiasol2244 2 года назад

Piekny trening dziekuje

@PiaGizela Год назад

Uwielbiam to rozciąganie i przechodzenie z pozycji do pozycji

@monikakowalska6464 2 года назад

Po prostu REWELACJA!!! Bardzo dziękuję za ten materiał. Nie raz nie dwa do niego na bank wrócę!!!

@melka2810 3 года назад

Robię to rozciąganie zawsze po wizycie w górach. No ulga później jakich mało! Super

@annadabek8603 Год назад

To bylo super😊 tego mi bylo trzeba

@kacha.to.mi.nie.minie. 2 года назад

Jest na prawdę godne polecenia. Spróbujcie to rozciąganie! 🥰

@ZumbasticMOVESbyAlex 3 года назад

Porządne rozciąganie! Czułam każdy mięsień w swoim ciele. Uratowało mnie to rozciąganie, bo po intensywnym fizycznie dniu nie mogłam się rano ruszyć. Remedium = trening z Martą! No i śmiechłam na choinkę z auta!

@magda.widenka Год назад

Najcięższa seria na nogi - łydki, dwugłowe i czwórki bardzo ciągną !

@jakubsniegowski5042 11 месяцев назад

Super! ❤ czasami są potrzebne i takie treningi rozciągające. Ten był perfekcyjny. Dziękuję! 😊

@Madzia666ful 2 года назад

To rozciąganie jest mega! Takie trochę jogowe, ale z taką dużą dawką energii. Od razu poczułam efekt.

@LoveBreathe3 Год назад

Super rozciąganko 😊

@agatagadek8715 3 года назад

Rozciąganie miednicy i ramion - bomba. Super ćwiczenia! Dzięki

@monikamadis3602 3 года назад

To rozciąganie to petarda. Poczułam dokładnie rozciąganie wewnętrznej części nóg. Najtrudniejsze wbrew pozorom było dla mnie ostatnie ćwiczenie. Czułam bardzo duże rozciąganie po bokach bioder i musiałam uważać by nie zejść za nisko i nie sprawić sobie bólu. I przez tę ostrożność i dozowanie ruchu ta pozycja wymagała maksymalnego skupienia

@Aleksandraa.. 3 года назад

U mnie też ostatnie najcięższe! Nie mogłam złapać dobrej pozycji 😮

@barbarapaprotka2714 2 года назад

Miałam zrobic Ciche cardio, ale z dołu zaczęli stukać, więc zrobilam rozciaganie flow. I nie stukają. Jest 11 w nocy, ha. Fajne to było, relaksujące. ☺

@malgoska2018 2 года назад

Świetne rozciąganie. Ta muzyka taka uspokajająca🥰

@martakrol-szydowska4896 3 года назад

Twoje rozciąganie bardzo mnie uspokoiło. 🤩 Super zestaw 🙂

@megacolour1 2 года назад

Super rozciąganie :)

@darikap7886 3 года назад

Ja też łapka w górę przed premierą, bo i tak będzie ekstra!🥳 czekam na nowe rozciaganko🤗

@uszakowata5928 3 года назад

To samo! 💪🏼

@Afrodyta-dd9go 2 года назад

Super dziękuję za to rozciagnie 💜💜

@fajterkakrystka 2 года назад

Tego było mi trzeba a problem to widziałam w lewej nodze ugiętej prawa wyprostowana nie mogłam się pochylić no nic a w odwrotna stronę super dotykałam stopy dziękuję za to rozciąganie wewnętrzna strona czułam super

@aleksandrazdunek5325 2 года назад

Uwielbiam twoje poczucie humoru :-) no i oczywiscie merytorycznie superowo !!!!! Wewnętrzne partie ud rozciągnięte, najtrudniejsza dla mnie ostatnia pozycja- bardzo bolało.

@martakudrys9333 Год назад

Zapomniałam jaki to przyjemny zestaw 🥰 dzisiaj bardzo potrzebny 🙈 myślę i myślę i nie wiem, które ćwiczenie było najtrudniejsze... Dziś to było chyba przyciągnięcie stopy do pośladka 🙈 miłego wieczoru i do zobaczenia jutro w Krakowie 😁

@karolkaa0504 2 года назад

Bardzo fajne rozciąganie 🙂

@Daina753 3 года назад

Zrobiłam kolejny raz w ramach Fit Jesień. Wydaje mi się lżejsze niż za pierwszym razem. Bardzo mi się przydało, dziękuję ☺

@aleksandramaraszek1422 Год назад

Fantastyczne ćwiczenia! Uwielbiam!!

@bluecat0987 2 года назад

Oj potrzebny był mi taki chillout w postaci rozciągania! Dziękuję Marteczka za rozluźnienie i dobry humor ❤️

@MoniaCurly 3 года назад

rozciąganie przodów ud najbardziej ciągnęło muszę częściej robić rozciąganie

@magorzatardzanek4832 3 года назад

Jeeeejuuuu najlepsze rozciąganie w moim życiu! Zawsze kazano mi robić to na siłę przez co nienawidziłam się rozciągać. A po tym treningu mam taki chiiiil

@iwonaradymska9209 11 месяцев назад

Super przyjemny trening-bardzo potrzebny❤❤❤

@natalkast22 10 месяцев назад

Najcięższy półszpagat i ból przywodzicieli 😮😂 mój pierwszy taki spokojny trening z Tobą ❤😂

@kacha.to.mi.nie.minie. 2 года назад

Już któryś raz robiłam to rozciąganie i bardzo dobrze mi robi. Dzięki Marta!

@wnow1441 3 года назад

Czuję się o niebo lepiej dziękuję Marta z tobą aż miło dbać o zdrowe sprawne ciało 💚🐢

@martakudrys9333 3 года назад

Świetny zestaw! I jak pięknie na tle logo ❤️ a odnośnie rozciągania wewnętrznej strony ud... Jak się rozciągam to najczęściej z Tobą więc nie ma mowy o pomijaniu czegokolwiek 😝 miłego dnia! Dziękuję za dzisiejszy, wspólny poranek 😃

@codziennie_fit 3 года назад

Na zdrowie! :)

@karolinarazwtygodniu3554 2 года назад

według mnie najlepsze rozciąganie na Twoim kanale :)

@katarzyna7979 2 года назад

Dzięki tego mi było trzeba 👍👍👍 bardzo przyjemne rozciągnie 🙃

@annalyszczarek8106 9 месяцев назад

Wielkie dzięki za ten trening ❤

@sylwiamokrzycka721 2 года назад

Super fajnie ciągło i nawet było przyjemnie hehehhe

@loeeera 2 года назад

Właśnie czegoś takiego szukałam! Cudowne rozciąganie, będę do niego często wracać.

@magdalenajerzak3026 2 года назад

Ja daję znać, że po wczorajszym treningu jeździeckim(pierwszym od wielu wielu lat) bardzo mi to rozciąganie pomogło na wewnętrzne strony ud 💛thank you

@gabrysia5251 3 года назад

Zdecydowanie lepsze rozciąganie niż to poprzednie z kanału! Chyba nawet moje ulubione będzie z wszystkich! ❤️ Mega przyjemne, aż nie wiem jaka pozycja była dla mnie najcięższa 😂😍 Czuję się taka luźna haha

@annaf3624 3 года назад

Oj super rozciągnie dla mnie jako osoby która zaczęła rozciągnie w momencie którym zaczęłam ćwiczyć z Tobą był bardzo dużym wyzwaniem dla mnie. Super❤️

@Daina753 3 года назад

Cudny neon Martusiu 😘 Rozciąganie jak zawsze świetne. Dla mnie najtrudniejsze jest przyciąganie stopy do pośladka w klęczeniu. Dziękuję i pozdrawiam 😊

@kingaem6950 3 года назад

Dzisiaj zrobiłam pierwszy raz i już wiem, że to wejdzie! na stałe do repertuaru, rozciąganie całego ciała the best!

@joannagut7083 3 года назад

Marto, dziękuję za Twoje treningi, dużo mi dały. Marzy mi się, żebyś nagrała rozciąganie po 2-3 godzinnej jeździe na rowerze, bez maty, tak by można je zrobić jeszcze w stroju rowerowym przed wejściem do domu :)

@lidiakubera3780 2 года назад

Pozycja ostatnia dała mi najbardziej w kość. Czułam ją w biodrach. Generalnie sporo mi w stawach skrzykało. Wreszcie ciut luzu. Tego mi było trzeba. Zwykle unikam zbyt spokojnych treningów. Ten typ tak ma.

@magdalenamajcher5131 2 месяца назад

Drugi dzień wyzwania #RESET ale przez mało miejsca w hotelu nadrabiam w dzień czwarty. Rozciągałam się regularnie cały miesiąc. W ostatnich trzech dniach to odpuściłam, dużo chodziłam, zwiedzałam, wjechały drineczki i od razu czuję, że moje ciało zrobiło się drewnem. Dramat wracam do regularnych treningów.

@kornelapietraszek4938 3 года назад

Świetne to rozciąganie 💪,a po strong spalaniu to już w ogóle weszło idealnie 😍😍😍jupiii można zacząć kolejny tydzień z super energią

@andziabed 3 года назад

Sprawdziło się zaraz po bieganiu! Wszystko przyjemnie się porozciągało. Super, że w 30 min całe ciało "ogarnięte" :) Piąteczka!

@Eliza4617 2 года назад

super chill, ostatnia pozycja najtrudniejsza dla mnie.

@karolinakubica1171 3 года назад

Au, moje wewnętrzne strony ud :D Będę często wracać do tego rozciągania, jest super! :)

@MJohnnyTheBoss 3 года назад

Piękny neon, świetne rozciąganie. Chyba mój ulubieniec!🖤☺️🤘

@jolamlo4939 3 года назад

Zrobione 🤩 z wielka przyjemniscią😍… Rozciąganie cudowne 🙏🏻, Ty wyglądasz Marteczka pieknie 🥰, studio urocze 😍 ALE TEN NEON wymiata 😁 dziś to on zrobił całą robotę 😆nie bardzo mogłam się skupić na ćwiczeniach bo nie mogłam oderwać wzroku od tej piękności 😁… ta ściana bez niego była by niczym 😂.. Takze Marteczka znowu mnie zaskoczyłaś pozytywnie 😍… A co do najtrudniejszego ćwiczenia to chyba właśnie rozciąganie wewnętrznej strony ud 🤷🏽‍♀️

@ewelinakrol4576 2 года назад

Było to moje drugie podnieście do tego treningu. Za pierwszym razem wyłączyłam w trakcie bo stwierdziłam że to nie dla mnie, że nie potrzebuje itp. Dzisiaj całkowicie zmieniłam zdanie, po całym rozciąganiu czuję się fantastycznie, jestem mega zrelaksowana i już wiem że rozciąganie jest mega ważne. I osobiście najbardziej czułam rozciąganie wewnętrznej strony ud, teraz czuję że mogę więcej :)

@ubaranowska 3 года назад

Właśnie tego dziś potrzebowałam!!!

@dolblathanna6604 3 года назад

Dawno nie czułam się tak rozluźniona, coś pięknego!

@adrianamiara8164 3 года назад

Rozciąganie pleców i boków mega przyjemne 🙂

@jwalka226 3 года назад

na pewno wypróbuję 😊 super by było gdyby udało Ci się nagrać również rozciąganie takie krótkie 10 min, które można by dodać po każdym treningu, bardzo tego brakuje a nie zawsze jest czas na długie rozciąganie 😊

@darikap7886 3 года назад

Marta ma długie rozciaganie na jej kanale, ale w opisie tego rozciagania są poszczególne sekwencje które można wybrać i sie krótko porozciągać 😉 polecam

@codziennie_fit 3 года назад

hej! Na pewno w przyszłości takie nagram, ale tak na teraz - jest już taki film: krótkie rozciąganie po treningu: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-R5ERncErrI0.html długie rozciąganie podzielone na sekencje - można wybrać jedną: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ftLCEXAOTZc.html

@monikanotatkowa7997 3 года назад

Ale piękne jest to studio. Na pewno wypróbuję trening wieczorem, bo teraz trzeba lecieć do pracy ❤😊

@codziennie_fit 3 года назад

Daj znać po! :)

@monikanotatkowa7997 3 года назад

@@codziennie_fit bardzo fajny trening, czuję się po nim znacznie lepiej, mniej mnie bolą plecy. Bardzo ładny masz komplecik na sobie. Studio takie ładne, że mogłabym w nim zamieszkać. Dzięki Marta !

@dreamjoasha 3 года назад

Dzięki za to rozciąganie!

@fitpotato_ 2 года назад

Super relaksujący trening, odpaliłam świeczkę zgodnie z Twoją sugestią i mega się rozluźniłam 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️najcięższe ćwiczenie - łapanie się za stopę gdy Twoja tylna noga „stoi na kolanie” 😉

@kasiamanczyk3328 3 года назад

moje ciało dziękuje! ❤️‍🔥

@asiaasia7300 3 года назад

Super rozciąganie. Będą wpadać co drugi dzień 🤩

@leszczuuu 2 года назад

Dzięki! Hm wewnętrzne części nóg miałem najbardziej pospinane.. Myślałem że coś tam się rozciągam, ale będę częściej do Ciebie zaglądał 😊

@made_in_asiaa 3 года назад

Zrobione! Rewelacyjne rozciąganie! Dodaję do ulubionych ❤️

@dominikapotepa3929 3 года назад

baaardzo przyjemnie, a najtrudniejsze ostatnie stojące :)

@Madeleine285 3 года назад

No nie. Ostatnio co nowy filmik to akurat taki jakiego potrzebowalam!

@olastoria2753 2 года назад

Ale super rozciąganie! Jak dotąd trafiałam na same statyczne i trochę mnie nudziły, a to było świetne 😀

@wiolahajlasz 3 года назад

Bardzo przyjemne rozciąganie i zleciało bardzo szybko 😊

@Lena-yi3hu 3 года назад

Marta rozciąganie było extra 👍 a na dodatek wczoraj po treningu strong spalanie z wyzwania. Łącznie cały trening trwał długo i spaliło się sporo kalorii 😉 I ostatnia pozycja w rozciąganiu mnie najbardziej ciągnęła po obu stronach jeszcze jak dodałam rękę w górę :) Dzięki za wszystko, uwielbiam z Tobą ćwiczyć

@asiazielinska3303 3 года назад

Oj bolało, bolało 🙈 tzn ciągnęło 😀 szczególnie wewnętrzne strony ud, ale było już lepiej niż wczoraj - super rozciąganie ❤

@KruczaBaba Год назад

O matko jak ja tego potrzebowałam! Miałam paskudny dzień. Dopiero zaczynam z Twoimi starterami, więc totalnie nie wiedziałam, czego się dziś spodziewać, ale to było jak znalazł!

@magdalenamajcher5131 2 года назад

Ostatni dzień pierwszego tygodnia #letniaforma :D relaks i chill :D