Lieber Bernd, hab erstmals in meinem Leben extreme Schmerzen im ganzen linken Fuß, nach langer Ärzteodyssee steht Bandscheibenvorwölbung, Gleitwirbel und Osteochondrose fest und ich will daheim etwas turnen und war eben auf der Suche nach einem Video. Ohne Schnick Schnack erklärst du das super, achtest auch auf die Kamera, dass wir daheim das wesentliche erkennen und vor allem fand ich es super, dass du auf die möglichen Fehler nicht nur hingewiesen, sondern sie auch vorgezeigt hast, so dass ganz einfach und sofort das "aha" kam, danke. Werde jetzt gleich mal 2 Sachen ausorobieren..... lg Eva
Liebe Eva! Danke für dein Feedback. Freut mich wenn dir das Video gefällt und ich dir damit weiterhelfen kann. Ich wünsch dir gutes Gelingen weiterhin und alles Liebe. LG B
Danke für die tolle Erklärung. Und ja genau der Rücken ist das Problem. Ich möchte meinen Rumpf stärken und Bauchfett abnehmen. Dann geht es auch mit den Hantelübungen wieder leichter. Möchte mich einfach mit Übungen zu Hause bissl fit halten.
Sechs deiner Übungen kenne ich bereits durch verschiedene Gymnastik-Apps. Da sich meine Skoliose in den letzten 5 Jahren verschlechtert hat, bin ich auf der suche gezielt nach Übungen für die Rumpfmuskulatur. Ich werde in der nächsten Zeit deine Übungen verstärkt durchführen. Ich werde auch darauf achten die Übungen sauber durchzuführen. Danke für das tolle Video.
Danke für dein Feedback. Freut mich, dass ich dir mit dem Video weiterhelfen kann. Eine saubere Ausführung ist absolut wichtig bei diesen Übungen. Viel Erfolg beim Training.
Danke dir für die Erklärung dieser Übungen. Ich habe Probleme mit dem Ellbogen (spiele Tischtennis) und auf der Suche nach einem Training für den Rumpf - die Physiotherapeutin sieht hier irgendwie einen Zusammenhang - habe ich deine Seite gefunden. Auf jeden Fall habe ich da großen Nachholbedarf.
Habe Probleme mit dem unteren Rücken, werd ab sofort wieder Übungen machen, danke für die Tipps. (normalerweise sind meine Beschwerden nach einer gewissen Zeit wieder weggegangen, seit der letzten Überlastung scheint der Schmerz aber zu bleiben)
Jetzt mal abgesehen von diesem vIDEO. Gibt es irgendwelche Übungen, die man täglich machen soll/kann und das Nötigste ist erledigt, wenn man sonst gar nix tut - zb. Liegestütz+Squats+Bauchübung?
Das ist sehr individuell. Aber mit regelmäßigem Krafttraining (vorwiegend mehrgelenkigen Übungen wie z.B. Kniebeugen, Liegestütz, Klimmzüge) und Mobilisierungsübungen sowie Rumpfübungen kannst du dir eine solide Basis erarbeiten und so eine Belastungsverträglichkeit gegenüber alltäglichen Belastungen schaffen.
Ich bin auf der Suche nach rumpfübungen für meinen Sohn 10 Jahre alt. Er hat gleichgewichtsprobleme und ist körperlich eingeschränkt. Ganz sicher bin ich mir nicht,ob diese Übungen nicht zu schwer für ihn sind, ich möchte ihn nicht damit vergraulen.
Das ist aus der Ferne schwierig bis unmöglich zu beantworten, ob das die richtigen Übungen für deinen Sohn sind. Ich kann dir ansonsten empfehlen, einen Sportwissenschaftler oder Trainer in deiner näheren Umgebung aufzusuchen. Der kann euch dann gezielt Übungen zeigen, welche auf das Trainingsniveau deines Sohnes abgestimmt sind. LG
