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En esta oportunidad vamos a realizar una Rutina de Cuerpo Completo (Full Body) para Principiantes en CASA sin ningún tipo de equipamiento, la #2 de las que iremos compartiendo a lo largo del tiempo.
Esta rutina la pueden realizar de 3 a 4 veces por semana, con al menos un día de descanso de por medio, aunque recomiendo, para evitar la monotonía, intercalar con las otras rutinas del canal, como por ejemplo la del Gato Montés: • Rutina Full Body de Ca... .
En los días de descanso, en caso de que deseen entrenar, pueden realizar rutinas de abdominales, de piernas o de espalda (revisa dentro del canal mi sección de "Rutinas en Casa" para ver el resto de las rutinas).
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𝙀𝙅𝙀𝙍𝘾𝙄𝘾𝙄𝙊𝙎 𝙔 𝙍𝙀𝙋𝙀𝙏𝙄𝘾𝙄𝙊𝙉𝙀𝙎:
📍 Calentamiento de 4 MIN aprox. (Movilidad Articular y Aumento de Temperatura)
👉 Flexiones en Pica X 3 A 6 REPES
👉 Dominadas Trasnuca X 4 A 8 REPES
👉 Sentadillas - Palo de Escoba X 10 A 20 REPES
👉 Fondo de Triceps - Dos Sillas X 5 A 12 REPES
👉 Barquito Dinamico - Tuck a Full X 4 A 8 REPES
👉 Curl de Isquios X 4 A 8 REPES
𝗗𝗘𝗦𝗖𝗔𝗡𝗦𝗢𝗦:
👉 30" a 45" entre Ejercicio y Ejercicio
👉 3' entre Ronda y Ronda
👉 3 a 6 Rondas en Total
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#EntrenaEnCasa #Calistenia #CalisteniaEnCasa
28 сен 2024
