Con esta rutina de bandas elásticas o bandas de resistencia vas a lograr mejorar tu fuerza en glúteos y piernas como nunca antes lo habías imaginado. Todo con una rutina de ejercicio desde la comodidad de tu casa!
La sra de gris usa una banda con mayor resistencia que la sra de verde. Es por eso que le cuesta más. Si usaría la banda verde le sería más fácil, pero se supera.. felicitaciones, muy buena clase
Quiero agradecerte porque gracias a tus videos de uso de bandas elásticas pude obtener muy buenos resultados y ya uso dos bandas y estoy tan orgullosa de mí y los resultados son notables y a corto plazo y llevo una dieta rica en proteína... La última vez que comenté fue hace dos meses, imagínate lo bien que me hizo... Muchísimas Gracias y cuando no tengo ánimos de entrenas me ayudas con tu energía a entrenar ...Beso enorme y más éxitos 💫
Fulge que lindo leerte, ya empezamos con la tercera temporada y desde la semana subí un nuevo video esta semana tengo una sorpresa que de seguro les va a encantar 👊🏻❤️ gracias por seguirme y por tu constancia sigue moldeando tu cuerpo y me hace muy feli que estés obteniendo los cambios que necesitas ❤️ a la Orden mi bella
Hola @FulgeFernandez por me podrías decir que rutinas tienes, frecuencia con que las haces y la medida de la resistencia de tus bandas. Yo tambien quiero ver resultados en mí. Please.
@@LuPB1305 para piernas hago sentadillas, elevación de piernas de costada en colchoneta osea en el piso, elevación hacia arriba y también elevación para trabajar la parte media de la pierna... También caminar hacia adelante y hacia atrás en forma de santadilla y hacia los costados con los elásticos... Para glúteos que me ha resultado súper y fue puente de glúteos , puentes de glúteos a una pierna y puente de glúteos con abertura de piernas al subir ... También parada a una pierna y elevar hacia atrás la otra manteniendo el equilibrio... Para pantorrilla elástico en los tobillos y elevación hacia atrás estando parada ...espero que me hayas entendido...besote 💕
En ese video tengo una banda de hule, pero hay muchos tipos que son solo para pierna y glúteo o unas más largas que se utilizan también para tren superior, cada una de las bandas tienen una resistencia diferente, de cauerdo a tu capacidad y desarrollo de fuerza, estoy a tus ordenes para cualquier duda, gracias por escribirme
Cuántas veces a la semana se tiene que hacer esta rutina para ver resultados? Durante cuántos minutos lo tengo que hacer? Apenas comencé con esta rutina aunque ya tengo tiempo ejercitando
Hola Griselda gracias por escribirme, los resultados siempre que se hagan ejercicios habrá resultados, para tener resultados mas inmediatos es indispensable que lleves una buena alimentación, te aseguro que veras cambios muyyyy rápidos, esta rutina con una vez a la semana es suficiente. Un abrazo, estoy a disposición también en rn facrbook jez Guzmán Oficial para lo que se te ofrezca
Recuerda que el descanso es obligatorio con dos dias a la semana es suficiente, se hacen 15 rep por lado y si eres principiante inicia con 3 vueltas, cuando domines la Técnica 4 vueltas
Hola, es la primera vez que veo el video y es que ya he hecho ejercicio con bandas pero mí pareja me ha regalado una banda que me ajusta mucho y es de ultra resistencia pero lo que se me hace raro es que no se estira mucho... Eso no es normal verdad?... Saludos desde argentina espero que me puedas ayudar, me suscribo 🥰
Fulge Fernandez hola es normal, acuérdate que las bandas tienen diferentes resistencias, y cada una ejerce una contracción muscular y ósea, como si estuvieras cargando peso, más adelante lo dominarás, espero haber despejado tu pregunta, también me puedes seguir en facebook Jez Guzmán Oficial con tips y consejos de nutrición y de ejercicios, gracias por tu suscripción estoy a la Orden
Gracias mi reina, tengo algunos videos nuevos de abdominales checalos, prometo grabar más capítulos ¡Gracias por seguirme! Me puedes encontrar también en. facebook como Jez Guzmán Oficial
Bonitas rutinas para empezar con bandas bravo por la señora de gris lo hizo super bien para realizar rutinas no importa la edad importa la fuerza de voluntad y la resistencia que uno tenga
Gracias Nadia, si te gustó compártela , suscríbete a mi canal, tengo más rutinas con bandas y estaré subiendo próximamente la nueva temporada, gracias por seguirme, un abrazo desde Cancun
Las bandas las puedes comprar en Amazon o mercado libre, hay de muchos tipos, de vinil y de tela, las de tela son para trabajo de glúteo y piernas las que son de hule sirven para más cosas. Vienen en un paquete y son de diferentes resistencias , usa la resistencia que se ajusta a tu capacidad
Estos ejercicio te ayudan a tonificar es resistencia, haces glteo medio y tambien piernas, podrias pobrar con una buena aliemntacion , recuerda que la grasa no se baja localizada, saludos
Claro se llama espejo y es una técnica que se usa cuando das clases en tarima de frente a tu grupo y no hay espejo , o das clases por video, espero te sirva mi respuesta, un saludo
