A medida que cumplimos años debemos darle más importancia a la fuerza y sacrificar kilómetros por ejercicios de prevención de lesiones. Buena rutina y ánimo con ello.
Hola. Víctor! Yo también he añadido 3 días de fuerza. He preferido, por tiempo, separar en dos días de fuerza en las piernas y otro de core por separado. Por cierto, yo estoy preparando Sevilla, aunque de otra forma, porque va a ser mi primera maratón. Así que si no coincidimos antes, allí nos veríamos!!
Sí, lo bueno es que se puede separar en varias sesiones (core / piernas / pies) según cuadre mejor con tu día a día... pero voy a trabajar esas 3 áreas 3 veces a la semana porque quiero mejorar esos puntos flacos. Ánimo con la preparación para Sevilla y si no coincidimos antes, allí nos veremos!!
Paciencia y constancia, verás como llegas a Febrero 2025 a tope. Yo separo el trabajo del pie del trabajo de fuerza. Le doy mucha importancia al pie y a los peroneo y tibial.Los hago 3-4 veces por semana recién levantado. Son 15 min que ya he integrado en mi día a día. También trabajo con gomas, mancuernas y kettlel bell dos días. por cierto, aquí uno que ya está inscrito a SEVILLA 2025
Muchas gracias Eduard! Lo bueno es que se puede separar en sesiones distintas core/piernas/pie. Yo lo que voy a hacer es dependiendo del día / horario, etc. o hacerlo todo del tirón o si no separarlo pero trabajar esas 3 áreas 3 veces por semana mínimo. Es mi punto débil y quiero llegar a noviembre con más fuerza en esa zona para que cuando toque entrenamientos específicos de maratón evitar molestias y lesiones. Nos vemos en Sevilla 2025 que yo ya tengo el dorsal también :)
