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Volvemos a subir videorutinas al canal! Fueron lo que más me solicitaron a través de las redes sociales y, además, los videos más populares del canal son precisamente rutinas para entrenar en casa sin equipamiento, mostrando el calentamiento, la rutina y respetando los tiempos de descanso. Pueden hacer la rutina al mismo tiempo que la visualizan!
Mi intención es compartir una rutina semanal, para que puedan entrenar en casa. Muy pronto también compartiré nuevas rutinas en anillas.
En esta oportunidad vamos a realizar una Rutina de Cuerpo Completo (Full Body) para Principiantes en CASA sin ningún tipo de equipamiento.
Esta rutina la pueden realizar de 3 a 4 veces por semana, con al menos un día de descanso de por medio, aunque recomiendo, para evitar la monotonía, intercalar con las otras rutinas del canal, como por ejemplo la del Gato Montés: • Rutina Full Body de Ca... .
En los días de descanso, en caso de que deseen entrenar, pueden realizar rutinas de abdominales, de piernas o de espalda (revisa dentro del canal mi sección de "Rutinas en Casa" para ver el resto de las rutinas).
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Esta rutina fue extraída de mi Plataforma Entrena en Casa. Visita la web para obtener acceso gratuito al primer mes de entreno: www.calistenia...
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𝙀𝙅𝙀𝙍𝘾𝙄𝘾𝙄𝙊𝙎 𝙔 𝙍𝙀𝙋𝙀𝙏𝙄𝘾𝙄𝙊𝙉𝙀𝙎:
📍 Calentamiento de 4 MIN aprox. (Movilidad Articular y Aumento de Temperatura)
👉 Sentadillas Cerradas X 6 A 12 REPES
👉 Flexiones Cerradas X 4 A 8 REPES
👉 Elevaciones de Glúteos X 30" A 45"
👉 Plancha Invertida Dinámica Full X 4 A 8 REPES
👉 Dominadas - Toalla X 3 A 5 REPES
👉 Caminata en Plancha X 3 A 5 REPES
👉 Gusanito X 4 A 8 REPES
𝗗𝗘𝗦𝗖𝗔𝗡𝗦𝗢𝗦:
👉 30" a 45" entre Ejercicio y Ejercicio
👉 3' entre Ronda y Ronda
👉 3 a 6 Rondas en Total
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#EntrenaEnCasa #Calistenia #CalisteniaEnCasa
28 сен 2024
