Rutina de abdominales 10 minutos

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RUTINA DE ABDOMINALES 10 MINUTOS
Una rutina de abdominales para realizar en casa de 10 minutos para conseguir un abdomen perfecto! Para aplanar y fortalecer el abdomen
Una rutina que podéis realizar 3 veces por semana para perder peso. Podéis unir esta rutina a otras rutinas de cardio para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Iré subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡A PONERSE EN FORMA!
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28 сен 2024

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Комментарии : 2,4 тыс.

@gymvirtual 10 лет назад

¡Buenas noches! :) Hace nada que os he colgado una rutina de 10 minutos de abdominales para aquellas que me pedís ejercicios para trabajar la parte del abdomen. Con constancia, paciencia y ganas todo se logra Así que ánimo a todas las que queráis bajar algún quilo o queráis tonificar alguna parte de vuestro cuerpo. No hay nada milagroso, pero sí que el esfuerzo constante y las ganas, pueden con todo. ¡Feliz noche!

@topvideogym 10 лет назад

Excelente combinacion de ejercicios para el abdomen Patry! felicitaciones!

@alisolmos8607 10 лет назад

Me encantan tus rutinas son excelentes yo tengo todos tus vídeos:)

@juliandavidquinteroferrer2183 10 лет назад

tus videos son apropiados para hombres tambien ?

@orbitalgem1 10 лет назад

julian david quintero ferrer esos tipos de ejercicios si son apropiados para todos :3

@melaniechalen6044 9 лет назад

***** si es normal, puesto que recien comienzas y tus musculos se estan acostumbrando, lo que puedes hacer es estirar para atras tu espalda para aliviar un poco

@steffannyleiva4446 8 лет назад

Divina cuando al final dice "Podés Seguir haciendo más repeticiones" y yo muerta. Buena rutina Patry.

@davidnavarro7661 8 лет назад

jaja muy cierto! 😂

@yisethnavarroortega2339 8 лет назад

jajajajajajajajajajajajajajajajajajjajaja... plop! No eres la única jajajajajaj

@Ivonne_Monserrat 7 лет назад

Steffanny Leiva jajajaja, pensé que era la única 😀😀

@catheringonzalez7513 7 лет назад

jajajaa al final estas que no puedes mas y con un sudor que te inunda la cara aaaa

@ankitaa.q3283 7 лет назад

Steffanny Leiva es verdad jjjjass

@Lawyvale 8 лет назад

Santo Dios, duele demasiado y eso me gusta. 😁

@SteffRobin 8 лет назад

Eso mismo iba a decir yo jajaja

@julsv1197 8 лет назад

masoquistas 😂 ya somos 3

@mariagabrielagonzalezpache9062 8 лет назад

Jajaja Somos 4. Y Aun Así Doliendo Me Gusto Tanto Que Repetí El EjercicioxD

@tatidominguez9326 8 лет назад

+maria gabriela gonzalez pacheco xD

@emmazx168 8 лет назад

Te gusta cuando duele?...

@lupitayoga1647 6 лет назад

Ella tan natural y sonriente y yo parezco que voy a dar a luz

@tanirodriguez6883 5 лет назад

Lupita Yoga Jajajajaj eso pienso yo ajjaja

@estheefany95 5 лет назад

jajaja 😄

@wendybanegas7913 5 лет назад

😂

@filocarolina 5 лет назад

🤣😂

@hectorgalvez9438 5 лет назад

Yo pensaba si eso se sentía tener un hijo y eso que soy hombre😂

@Lalocadelaescalera 4 года назад

Tengo dos hijos y mi cuerpo quedó bastante diferente, tengo dos meses haciendo rutinas de Patry y les cuento que me ha servido mucho en tonificar mi cuerpo y bajar de peso, ahora empeze hoy el calendario de febrero vamos a ver cómo me va al final de mes ❤️

@pameoliva8393 2 года назад

Hola sigues haciendo rutinas de Patry? Si es así has notado los cambios?saludos

@marineealvarez5265 4 года назад

Si lees esto, sí puedes!! Yo confío en ti :) 💗

@mariialopez00 3 года назад

gracias

@montse3141 6 лет назад

Esta rutina es realmente una de mis favoritas de abdominales aunque es de las más antiguas. Noto muchísimo que estoy trabajando abdominales.

@AN0NYM0US_K 4 года назад

¡Estamos haciendo esta rutina con mi madre y mi tía, las tres juntas! Dios, si que duele pero.. ¡Vale la pena para ponernos más fuertes y saludables! ¡Muchas gracias por subir este tipo de videos Patry! ¡Te queremos!🇦🇷💕💖

@kimsarang9695 4 года назад

Es increíble la cantidad de dolor que se puede experimentar al hacer ejercicio 😥😂😂

@alankearney3852 2 года назад

El dolor solo duele

@gabrielabruno5850 2 года назад

Exactamente y más cuando no estás acostumbrada

@laurabriceno8301 8 лет назад

Me encanta esta rutina. Cuando menos lo espero ya han pasado los 10 minutos. Muchas gracias por todos tus vídeos, ¡son excelentes!

@flordepapel25 7 лет назад

Patry me parecen geniales tus videos! empecé hace 5 dias pesando 61,7kg , combinando cardio y fuerza mas dieta saludable y ya estoy por los 60,8kg!!!! me siento super motivada

@santiagosalmoranrosaelia5846 4 года назад

Patry ha avanzado muchísimo... éste video parece ser de sus inicios, hoy se ve más trabajada, se ve que al igual que nosotr@s le echa muchas ganas.

@susy_dream7852 5 лет назад

Patry!! Este ejercicio más antiguo me resulta súper efectivo,llevo haciéndolo desde hace medio año y tableta ya se va notando.Eres la mejor profe un besazo muy grande😘

@marcelaalvarez1719 10 лет назад

me encanta eso cuando me dice oye y k haces para estar asi les digo practico en youtube con una muy buena maestra de Gym virtual exito y bendiciones.. 💪💪👍👍👌

@yliyla9267 4 года назад

Buena rutina!!! Aunque casi se me salen los intestinos por la boca -.-' JAJAJAJAAJJAJA

@totiarias6960 4 года назад

😂😂😂

@jessleija3122 4 года назад

Quien en el 2021 hace está rutina

@m4x242 4 года назад

Acabo de empezar jaja

@santiagodejesusrodriguezro7949 4 года назад

@@m4x242 yo voy a empezar mañana jajaja

@la1706 4 года назад

@adrianaastudillo6447 4 года назад

Yoooo

@katherinerendonzambrano8783 4 года назад

Yoooo🤣🤣

@camilasalinas3754 7 лет назад

Patricia eres increíble esta es la mejor tabla de abdominales que he visto. Llevo un par de semanas haciéndolos y ya se ha empezado a notar. Eres la mejor, muchas gracias por tus vídeos.

@florenciaolivera8131 6 лет назад

Hago tus rutinas de entrenamiento hace dos años, y la verdad impresionante los resultados. Fui una semana al gym pero sinceramente opte por hacerlos en casa con vos. Me armé tobilleras, con bidones algunas pesitas. Convine tus ejercicios con estas y impresionante! Gracias Patry! Sigamos con todo💕 #yopuedocontodo saludos desde Argentina!🇦🇷

@stargurl7125 8 лет назад

Soy la única que piensa que se tarda mucho para decir los números en cuenta regresiva?

@mhiirlamhiirla5742 6 лет назад

Jajajjajja...vamos, vamos!!!

@hibougie 5 лет назад

no, y es eterno

@jassimm-tp8vc 5 лет назад

De eso se trata pero yo también quiero que cuente más rápido jjaja

@mariafernandatoro9082 5 лет назад

Yo en mi mente faltan 2 y ella 8,7,6😭

@francesca114 5 лет назад

@@mariafernandatoro9082 🤣🤣🤣🤣

@anapaolamartinez9069 4 года назад

Siempre que hago este ejercicio , duele mucho alguien más lo hace en este 2020

@isadoraalarcon9393 4 года назад

@alejandramedina257 4 года назад

sip

@cristinaortiz9909 3 года назад

Yo y quede molida

@luzolivo6877 3 года назад

Si no duele no sirve!

@fatimapolinesia4071 3 года назад

Yoooo

@jrmemelendez4787 5 лет назад

Recién empezando con el ejercicio y me encanta la energía en tus vídeos mi favorita 😘

@dahyadavila946 10 лет назад

Mi nueva entrenadora en casa... me encanta!

@violettflower 4 года назад

La rutina más intensa que hice para el abdomen. He venido probando varios vídeos y este supera con creces otras rutinas. Genia Patry, gracias por dedicar tu tiempo a estos vídeos. 🤗

@jackyuchiha4157 7 лет назад

Es tan cierto que funcionan, chicas no se rindan, yo soy delgada pero quería tener cuadros y cintura más pequeña. Esto y otra rutina de este canal me ayudaron a llegar a mi meta, sigan y no se rindan, duele, pero se te hace hábito en un tiempo y eso es algo genial

@florenciaojeda4606 9 лет назад

Hola quiero agradecerte, por estos increíbles ejercicios me ayudaron muchísimo tus rutinas las sigo hace un año hice un gran cambio en mí cuerpo sólo me falta trabajar más duro él abdomen es lo qué estoy haciendo ahora cuándo puedas haz otro video para ejercitar él abdomen te quiero!

@stefhanyvasquez2436 9 лет назад

Pati, no se como le haces para no sudar, todos los días hago tus rutina y termino como si me acabara de duchar. Besos desde colombia

@lucilaortiz2910 5 лет назад

porque ya tiene experiencia amiga jijij PERO ANIMO AJSJASJD

@sarasofiagalvis8671 8 лет назад

Muchas gracias patry yo he seguido esta rutina desde q la subiste y he visto grandes cambios .......MUCHISISISIMAS GRACIAS♡♡

@Maquixlopez 8 лет назад

hace cuánto la estás haciendo? se notan rápido?

@sarasofiagalvis8671 8 лет назад

+Maqui López Fábrega hace mas de un año y si mira mi abdomen siempre era todo gordo y todo como aguado y ahora lo tengo planito !!! te recomiendo q comiences a hacerlo casi todos los dias y veras los cambios faciles si te lo propones y rapidos

@juliadiaz6301 8 лет назад

y llevaste algún tipo de dieta? :)

@danm3862 8 лет назад

Es enserio? 😱

@heidirodriguez2424 6 лет назад

Por cuantos días lo hiciste?

@paulinamartinez2745 4 года назад

Estoy encantada con todos tus videos!!🤩🤩🤩 inicie por mi cuenta pero al paso del tiempo fui bajando la guardia pero ahora que me puse hacer tus rutinas, me motiva aún más .... llevo un mes y medio pero me ha estado ayudando poco a poco 🥰 eres la mejor!

@andreapecop574 6 лет назад

Lo haces parecer tan fácil Patry, lo hago yo y casi muero, pero increíble como se trabaja el abdomen y piernas. Gracias por estas rutinas

@jeniffersanchez1970 9 лет назад

Voy por el minuto 5 y siento la presión excelente!! Gracias :3

@sandysantiago1430 6 лет назад

Party me encantan tus videos, yo nunca había podido reducir el abdomen y haciendo tus rutinas lo estoy logrando. Eres la mejor instructora!!!

@luisinadure3956 3 года назад

una de mis rutinas favoritas graciasss

@sirenita007 10 лет назад

como haces para verte tan fresca?!!..y yo ahogandome!! ..jejeje!..saludos desde Mexico!

@vivianabarrientos5406 6 лет назад

sirenita k

@almastareye4512 8 лет назад

Woouw nunka me había dolido tanto el abdomen Que intenso!!

@jesuscarballoramirez8775 6 лет назад

saludos patry, tengo tres meses haciendo varias de tus rutinas y guauuuu perfectos he moldeado mucho mi cuerpo, eres de las mejores instructoras

@jorgemaxpower58 6 лет назад

Exelente grupo de ejercicios amiguita eres sensacional te agradezco muchísimo, tengo años de no hacer ejercicios hasta que vi tus vídeos de verdad muchas gracias por ser tan linda y apoyar a los qué no saben cómo retomar el caminó del ejercicio sano y divertido aun que la verdad termina uno echó polvo

@SarahiAlmaguer 10 лет назад

Gracias por tus vídeos :3 en todos das muy buenos tips, muchos saludos desde México!

@gymvirtual 10 лет назад

Gracias! Un beso

@lutomasi8842 4 года назад

Patry: aprieta el abdomen... Yo: que abdomen?

@antoniamunguia1147 3 года назад

Jaja confirmo

@xavixavi.caralt9327 5 лет назад

Me van perfectas para después de correr! Muchas gràcias😊

@sabrinaortiz2525 5 лет назад

La primera vez que la hice hace menos de un mes, tuve que pausarla mucho, ya lo he hecho 3 veces más y cada vez es más fácil. Siento que me ha ayudado y sobre todo en las piernas (muslos). Gracias. 💪🏽

@nanditoab 7 лет назад

me encantan todas tus rutinas las hago a diario y he notado resultados......me siento felizzzzzzzz ......GRACIAS

@MariaMPrado-dn2gj 8 лет назад

ufff demasiada tensión en el abdomen y piernas.....

@emmazx168 8 лет назад

Sos hermosa...en serio sos un ángel? ...:)

@MariaMPrado-dn2gj 8 лет назад

+emmaz x yo?

@emmazx168 7 лет назад

Judith M. Prado Si...te lo tenia que decir más allá de la distancia entre ambos jeje...o sea me pareces hermosa...tenes muy lindos ojos...besos...

@lyricsvevo9753 7 лет назад

+emmaz x Que te pasa :v caliente..

@thyaragames6269 7 лет назад

LyricsVEVO • XDDDDDDDDDDDD C mamo alv xd

@lizbethfabian7398 7 лет назад

Soy tu Fan!!.. Siempre q hago ejercicios me gusta hacer tus rutinas. Tengo poco tiempo de empezar pero me encantan Espero ver resultados pronto!

@adrianaangulo2285 7 лет назад

Yo llevo solo una semana, hago varias de sus rutinas. Termino muerta, pero ya veo resultados, ya se me ven los cuadritos en el abdomen. Muchas gracias

@_valennbusto_ 4 года назад

Bueno les pasó mi información por si les interesa. Hago esta rutina todos los días aveces a la mañana y aveces a la tarde, antes hago tres repeticiones de una rutina mía (no es necesario) y realmente los cambios se notan y mucho.

@monicamihitar6808 3 года назад

Espectacular la rutina !!el abdomen lo siento que se me pone de piedra .Sos lo más!!graciasssss

@laurymondy1785 5 лет назад

Madre mia... Me he hecho una clase de crossfit de una hora y despues esta rutina y la he aguantado sin problema!! Os animo a mejorar vuestra condición fisica porque si os cuesta aguantar solo 10 minutos teneis mucho trabajo que hacer... Animo!! 💙💙

@yuriblu2321 5 лет назад

Que ricooo duele !! Siento como si se formaran los cuadritos 🤣🤣

@BrianSplinner 5 лет назад

Y que tal?

@valemoregonza8102 4 года назад

Jajajaj

@valagos6737 4 года назад

Jaja. Si y en mi caso me miro y nada. :(

@pcicopata3084 4 года назад

@@valagos6737 bb

@marianelagonzalez1760 4 года назад

Hacer dos días segido me dolió mucho en la boca del estomaho

@marianagonzalez8450 6 лет назад

¡De las mejores rutinas que he encontrado, de verdad sirve demasiado!

@AlesmileJoe 5 лет назад

Puedo terminar la rutina con unas pausas de segundos entre algnos ejercicios porque me da mucho dolor en la espalda... Pero poco a poco lo lograré sin ningun problema. Me encantan los videos de Patry. Junto a este, hago uno de abdomen parada y 4 videos de gluteos y 2 de brazos.

@andreaamg3964 5 лет назад

No inventen se ve bien fácil pero si suda uno y si duele. Recomendado ;)

@sofiareinaldo9096 7 лет назад

me re sirvió... estoy haciendo todas las tardes en mi casa...muy buena y mucha felicitaciones!!!

@giovannagonzalez5204 4 года назад

Me super encanta!!. Eres justo lo que eh estado buscando. Pena que te encontre un poquito tarde, pero al fin... Ahora como haces para estar alegre siempre?. Si vieras mi cara, parece que estoy agonizando. Pero al fin me encanta.

@quetal595 10 лет назад

Buen dia gracias

@zeldiad.n357 10 лет назад

Wow great exercise thumbs up yippy

@camiilalezcano1528 7 лет назад

dolió pero se nota que funciona...jaja gracias😙

@vivianabarrientos5406 6 лет назад

Camiila Lezcano jjjjmmmm🐅

@yuriblu2321 4 года назад

Este es la mejor rutina de abdomen!! 🤩🤩

@angiemepa 6 лет назад

Wow! Creo que de todas las rutinas de abdomen que he hecho, ésta ha sido la más intensa! Estoy muerta😓

@Alexandra-gf2lx 7 лет назад

@GymVirtual Se puede hacer esta rutina 2 veces al dia?

@jorgerivera-tq5zz 6 лет назад

3 BESES A LA SEMANA

@Gabrieloo-dg1lb 6 лет назад

Se puede hacer hasta 4 veces a la semana, día si y día no, para dejar tiempo de recuperación a la zona abdominal. Saludos.

@carlosadrianescamillaaznar11 4 года назад

@@jorgerivera-tq5zz veces

@lucilaortiz2910 5 лет назад

NO MANCHES NO MANCHE NO MANCHES !! decia yo en todo el video :'v

@andreycarvajal9984 4 года назад

Llevo dos semanas asiendo esto y ya se ven los resultados y ya aguanto bien la rutina completa (y hago variadas los abdominales osea no hago siempre este mismo ejercicio sino voy rotando con otros vídeos de Patty ;)

@sevastianquinonez4831 7 лет назад

hola gracias por esta rutina espectacular. debo admitir que la veía fácil por no ser rápida pero nada más equivocado, trabaja como ninguna y muy técnica . gracias! Genia

@jhimenaa 10 лет назад

me encantoooo, Patry me voy a casar en Octubre y necesito bajar los brazos mi vestido es straples y quiero unos brazos delgados ayúdame con alguna rutina efectiva y consejos por favorrrrr

@gymvirtual 10 лет назад

Pues sigue así realiza más de una rutina 3 o 4 veces por semana y cuida la alimentación. Ánimos! Bsos

@lulaarbaiza 10 лет назад

Owww que linda :) Ya es octubre! Felicidades ;)

@ricardoinfante847 4 года назад

Muy padre y fuerte la rutina Gracias Casi no la termino Que tengas un hermoso y bendecido día

@janetramos7893 4 года назад

Me encanta esta rutina hace dos semanas no pude hacerla completa pero hoy lo logré, gracias!!!

@aliciavillanueva5472 5 лет назад

Dia 2 de julio 2019 listo✅ Mis piernas duelen mil x el cardio xl de ayer!!

@albierihernandez1917 3 года назад

me encantan sus rutinas llevo dos semanas espero no rendirme.

@esaspandilokas13 4 года назад

Llevo 2 meses haciendo esta rutina y la de gluteo de 15 min y me ha funcionado tremendo!

@natalia-fs3eo 6 лет назад

De todas tus rutinas de abdominales esta es la que mas me a gustado. Trato de hacerla todos los dias. Yo estaba bien de peso. (mas o menos). Pero luego de 1 semana haciendo tus ejercicios y algunas rutinas y hasta comidas me aparecieron cuadritos.

@sdvmforgotten9615 7 лет назад

Excelente tus videos, no dejo hacer ejercicio todos los dias con ellos!! Saludos desde Venezuela.

@aramonplasmart9400 8 лет назад

oigan siento una gran precion y dolor en el abdomen eso es bueno o lo e echo mal?

@aylaloz963 8 лет назад

puede que sea un desgarre si al poner presión en el abdomen te duele es eso

@aramonplasmart9400 8 лет назад

Ok y esta bien que me duela?

@killu1000 8 лет назад

+AraMon PlasMart Según yo, al momento de hacer ejercicio está bien

@miligrosa5558 8 лет назад

a mi pasa lo mismo,Patry una vez me respondio y me dijo que voy llendo bien,osea que estas trabajando bien.

@lauracarrillo5274 7 лет назад

AraMon PlasMart es normal porque estas quemando calorías... y porque estas haciendo bien el ejercicio...

@anayelygarciacarrasco8416 4 года назад

Los dies minutos más largos d mi vida🤪

@angelesfontana6220 5 лет назад

Genia total...vamos por más!!!! Gracias por compartir lo que sabes y hacer que todos podamos elegir la rutina que más se adapte a nuestro tiempo y estructura.... Besotes desde Argentina!!!!💫😘⚜

5 лет назад

Hola!! Tengo un canal muy parecido!! Mucho más pequeño claro... tengo vídeos con ejercicios para abdominales, trucos para marcarlos y más cosas!!!! Pasate, estoy seguro de que te gustará y te será de gran ayuda!! Que pases un buen día!

@ingridguzman1751 6 лет назад

Aguanté todo el video me siento super bien haciendo ejercicio me motive mucho .muchas gracias hermosa

@evelynalondrahernandezfons9131 6 лет назад

Baya esta si que es la rutina mas cansada que he echo eres la mejor Patry

@Valep400 3 года назад

Bueno en mi experiencia empecé en febrero y si noto mi abdomen más fuerte y marcado especialmente arriba, funciona pero cambió algunos ejercicios por otros y también tengo que tener un porcentaje de grasa bajo, ustedes pueden!!!

@milagrosnajar4134 5 лет назад

Eres una capa. Me encanta tus rutinas. Las estoy poniendo en práctica. Saludos desde Perú

@stephaniepasten6025 6 лет назад

Muy buena rutina se trabaja piernas y abdomen !!!! Gran trabajo !!

@divertilandiamari7625 6 лет назад

soy tu fan todas las mañanas hago ejercicio con tus rutinas gracias😍

@yamilethbeauty9183 7 лет назад

esta rutina me funciona padrisimo gracias patry tus rutinas siempre me funcionan

@claudiahelenafigueroavalde8983 6 лет назад

super___ te sigo ya hace un año y de verdad con esfuerzo y dedicacion se notan los resultados..

@wabier_ 5 лет назад

Buahh lo de esta chica es increíble 😅😅 cómo se puede hacer esta PEDAZO de rutina 🤕🤒 y no cansarse ni un poquito?? Yo casi acabo en la uci jijijiji Muchas gracias por todo tu esfuerzo y sigue haciendo lo que haces, eres genial!! 👏👏👏

@piizii8217 4 года назад

Like si ves este comentario mientras estamos en cuarentena😜

@tizianaaguero8862 4 года назад

Super muchas gracias 😘 😘 😘 mucha salud y cuidado

@PleiaVader 3 года назад

gracias... maravillosas tus clases

@alejandrovargas380 10 лет назад

las manos no vaan detraas de la nuca ya que fuerzas el cuello

@helena971 5 лет назад

Nunca había quedado tan adolorida... Parecen muy efectivos gracias.!!!!

@ivettemorales5586 3 года назад

Hace mes y medio tenía mucha panceta parecía embarazada... esta rutina sirve demasiado, no cuido mi alimentación las primeras tres semanas deje el refresco y solo tres tortillas al día, ahora ya no tengo pancita es muy poca pero a comparación ... cansa pero realmente sirveeeee!!! No se desesperen