No olvides calentar antes de iniciar: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-60e-W5vSpuI.html y vamos con todo esta segunda semana de POWER 2 🙌El Reto esta semana es no fallar ningún día, le entras???
Hola buen día ❤a todos quiero comentarles q ya llevo el día 7 de power 2 y estoy súper feliz ,me cuesta algunos ejercicios pero Ai boy gracias mi querida sofi siempre andaba buscando esta rutina ,ya que no tengo nada de experiencia y hoy si me siento completa 😊 muchas gracias ,les cuento qué tengo 55 años con obesidad y problemas de rodillas pre diabetis , pero con los ejercicios ya estoy ganando y ya me siento súper
Sofi me encantoooooo como siempre muchísimas gracias estoy felizzzz y otro q me encanta es q veo mi RU-vid y ahí estás tú y te saludo todos los días jjjjjjjj 🙏♥️💪
Día 7!!!!Completo!!!!! Genial!!!!! Veo progreso estoy Feliz Sofía!!! Gracias Genia!!!!no te das una idea de lo Bien q me siento!!! Feliz de poder al fin tener una rutina de entrenamiento en desde mí casa donde también Trabajo... Gracias!!! Estoy muy contenta!! Vamos por esta segunda Semana a Full!!!👏👏👏👏👏👏👏🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Muchas gracias Sofi,me encantan tus rutinas aqui sigo en el dia 7. Una cosa q me gustaria nos pudieras compartir ya q d nada sirve el ejerciso si no comemos lo adecuado Podrias compartirnos cocinando para una semana x fiss🙏,quien se une conmigo a la peticion..
Día 7/72 estoy feliz de iniciar esta segunda semana de Power ✅, ahora si se nota que le subió cañón a la intensidad de rutina, mis hombros me quedaron quemando horrible y del pecho ni se diga, las lagartijas de la última ronda le costaron la vida, pero aquí seguimos felices con el proceso y los resultados 🕺🏻 💕
Hola, desde ahora en adelante comentaré cada video. He acabado la primera semana y estoy feliz de seguir con la segunda semana. Sufro de ansiedad y me gusta hacer ejercicio para mantener mi mente concentrada en el ejercicio. Me ayuda bastante! Perf me hace sentir mejor en el día.
Hola aquí viendo q m espera si duda el sábado pasado estuvo genial t felicito sofi porque hacer ejercicios contigo no m aburro eres lo máximo m siento feliz porque ya se van marcando mis brazos solo contigo voy a lograr tener unos brazos tonificado gracias
Otro día más cumpliendo con el entrenamiento, me encanta entrenar hombro y woow con el progreso que noto día a día, mil gracias Sofi ✨ buenas vibras a todxs 💜
@@Marta. hi amiga, sii, la verdad es que mucha mas de lo que esperaba, ya que me encontraba en etapa de déficit calórico, e inicialmente mi objetivo fue bajar % graso para posterior aumentar masa muscular, sin embargo en mi caso, se dio una recomposición corporal y logre bajar porcentaje de grasa a la vez que aumente musculo, claro que las ganancias de masa muscular no son las mismas que cuando estas en bulk, pero para estar en déficit calórico, fueron muy buenas ganancias (Esto con la ayuda de un nutrí), ahora que acabo de empezar un proceso de volumen, no me imagino como será la ganancia muscular :) así que sii, todo depende de tu alimentación, pero en resumen, si logre aumentar considerablemente mi % de musculo :)) y recuerda que ya sea que quieras bajar grasa o aumentar musculo, el ejercicio es el mismo (solo varea el cardio) lo que determina cual de las dos cosas vas a hacer es tu alimentación, ya que es 80% alimentación y 20% ejercicio, así que dependiendo tus objetivos, deberás realizar un superávit o un déficit calórico, pero esto siempre consultando a un especialista. espero te haya ayudado la info :3
@@elidapalacio5309 es que yo no quiero bajar de peso, y estas siguiendo alguna dieta? O comes como siempre. Estoy viendo si me decido a comenzar el power 1 pero quiero aumentar masa
@@Marta. comienza por el power uno, no son los ejercicios los que te hacen bajar o aumentar, es la dieta. Los músculos se empiezan a desarrollar gracias a la dieta y el tiempo que llevas entrenando
Enserio que contigo si siento el dolorsito, me admira tu compromiso y lo agradezco igual que otras que están contigo haciendo el reto Si puedo, si podemos. 💪
Excelente la rutina de hoy ☺️😃 use un peso que me dejó los hombros y el pecho ardiendo jejeje 🏋️💪 esperando con ansias el próximo entrenamiento... Gracias Sofía...
Excelente tus rutinas de lo mejor voy atrasada un dia, gracias sofi hermosa me encanto que dejaras para él sábado cardio, siempre combinas tu ropa con él reloj se ve padre. Dios te bendiga siempre
Ufff me están gustando mucho las rutinas, y con tranquilidad: rutina 7 de power 2 completada ✔️✅❤️🩹💝💖. Gracias por la rutina Sofi 😽, se pasó relativamente rápido 🫶💜😸. Saludos 🫂👋💖💗❤️❤. 💜💓💞💚💕💜❤️🩹💜
m lesione la rodilla derecha pero seguiré trabajando el resto del cuerpo hasta que se recupere. Gracias estoy muy emocionado de hacer las rutinas junto a ti
Otro día terminado ✨me costó un poquito porque el día de hoy no tuve las pesas pero logré terminar la rutina, añadí un poco de saltos en cuerda como calentamiento 💪🏽
Hola chicas no manches hoy inicie con mas pesos y literal me temblaban los brazos en ocasiones tuve que volver a cargar el peso abitual pero . Bueno por lo menos le incremente en algunos ejercicios . Soy muy delgada por lo que necesito mas peso 😊 super rutina como siempre sofi
![Rutina de Empuje [ HOMBRO ] y Pecho | Día 7 - POWER 2](/img/logo.svg){kind=logo}
