ESPALDA
TRISERIE 1
Jalón al frente abierto
12-15 repts
Remo bajo en máquina hammer
12-15 repeticiones
Remo en polea baja con agarre neutro
12-15 repts
TRISERIE 2
Jalón al frente abierto con agarre neutro
12-15 repeticiones
Jalón abierto en máquina hammer
12-15 repeticiones
Pullover en polea alta
12-15 repeticiones
BICEPS
CUATRISERIE 1
1.- Curl de bíceps con barra z
12-15 repts
2.- Curl de bíceps con mancuernas
12-15 repts
3.- Curl de bíceps en máquina predicador
12-15 repts
4.- Curl de bíceps en polea
12-15 repts
26 окт 2021
