Rutina de estiramiento para antes o despues del Ejercicio 

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Y después de la gran paliza, viene el relax con duchita y a descansar! Mil gracias María, hay que ver lo que te lo curras, y nosotras solo vemos esto, pero todo lo que habrá detrás.... Eres la mejor!

Cuatro años siendo fiel a tus rutinas. Mil gracias por la calidad humana y profesional. Eres la mejor.❤

Terminado el ejercicio de hoy, confieso que en la mitad de la rutina de cardio he estado a punto de abandonar, pero gracias a la motivación y entusiasmo que transmite María he conseguido finalizar. Muchísimas gracias por tu trabajo y esfuerzo !! 💪

Ese cardio sin impacto estuvo super super. La mejor medicina mil gracias

Te he descubierto en este confinamiento y eres fantástica,me estás ayudando a llevarlo todo mucho mejor...Gracias y Mil veces gracias 😊

BuQue estiramiento tan bueno me encanta, suave y amable con nuestro cuerpo, un regalo. Muchas gracias GUAPÍSIMA 💞💖💞

💙más de éstas rutinas María por fa. Llevo 4 años siguiéndote

Después de esta gran rutina estos estiramientos me cayeron de maravilla María, muchas gracias, un abrazote.👧👧👦👦que será.

Día 93, maravilloso final para acabar el entreno de hoy. Y para rematar mi esfuerzo, ahora me daré un baño relajante, una cenita ligera para ver si mi cuerpo la tolera y espero dormir como un bebe. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.

Este estiramiento me gusta y lo hago al finalizar el ejercicio, todos los días, me es cómodo así de pie y es corta... Saludos María!!

SOY UNA FIEL SEGUIDORA TUYA DESDE QUE DECLARARON PANDEMIA MUNDIAL ASI QUE RECOMIENDO ESTA ACTIVIDAD A TODO PRINCIPIANTE X ES INCREIBLE!!!

Buenos días, mi NIÑA, agora que he visto la segunda rutina ,y observó como he avanzado contigo esos casi primeros vídeos,noto más el cambio de mi peso,de tu forma cono te expresas con un poco de timidez como eres ahora más suelta, con nuevos moví lentos y nos transmites también nuevos conocimientos ,y ahora toda una futura Mami 🤰💕me algo emocionado tanto por ti que has abiertos puertas,has abierto nuevas ,te has caído y a vuelto a empezar con más fuerzas, eres un gran ejemplo a seguir, luchando por tus metas y sueños,por cierto la regu da rutina es pura caña y la primera rutina como me has hecho sudar ,y eso que era sólo el palo !!!!y no he os dado saltos ,me ha gustado ya que la limita iones no me dejan pero no paro ,eres increíble, María,cariñosa , muy expresiva y que veo y dinero que eres directa ,eso me gusta de una persona ,mi entrenadora única y especial ,cuidate mucho ,el estira,lento como me hizo recordar cuando empecé, con miedo ,duda si podría o no ,con inseguridades por mi equilibrio y que a mí siempre me ha gustado hacer deporte pero iba sola ,viendo vídeos pero aquí he aprendido mucho más, ahora tengo más equilibrio ,más flexibilidad ,y muchas cosas más, todo gracias a ti , corazón para mi eres la persona que con sólo escucharte me contenta, aunque tenga agujetas, molestia ,dolores, yo voy a mis rutinas y a sentir esa energía que nos transmite a todas nosotras.Te deseo un Feliz Miércoles ,!!un enorme abrazo de oso !!!! 😥😥😥🤗🤗🤗😥😥🤗🤗🤗😧😧💃💃💪💖🎀🏑no tengo un palo de escoba y pongo esto valdrá, me supongo! 😉😉😉😂😂😁

Amo tus rutinas de cardio, me han ayudado à mi recuperación post Covid ya qué me han mandado mucho trabajo cardiovascular, gracias María sigue subiendo videos!!!! ❤️ ❤️ ❤️

Gracias Maria! Me gusta que no intentas demostrar tu gran capacidad o resistencia física en los ejercicios, sino que piensas en que sean efectivos y podamos realizarlos quienes te seguimos! Anduve buscando en muchos canales de youtube hasta que te encontré... ya llevo varios meses haciendo tus calendarios y sigo encantada! de corazón Gracias!

Muchas gracias Maria muy bien gracias gracias!!!! 😃😘😍🌹🌹🌹🌹🌹

Concluyo mi entrenamiento con esta gran rutina de estiramiento, la cual me ha hecho relajarme, después de dos rutinas explosivas. Gracias María.

soy fiel a TUS CLASES DE SIENTETE JOVEN SIN SALTOS 30 MTOS. Y ESTIRAMIENTO 15 MINUTOS DIARIOS, EXCELENTE

Completada mi rutina de hoy 12 de enero de 2022. Ahí voy "a por ella" en todas!! Gracias María 😋

Me ha encantado este canal y felicidades por tan buenas rutinas dirigidas las que ya pasamos los 40´s ;-) Sigue subiendo más porfvor

He vivido sin hacer ejercicio, tengo 55 años, trabajo pero he notado que el día de descanso, sin moverme, al levantarme todo me duele y pensé que no debo dejar de moverme, busqué algo para principiantes y te encontré, me tocaste al decirme lo tienes campeona, te lo has reflejado y he sabido que eres la coach que necesitaba en mi vida, gracias, 1o de marzo mi primer día 👏👏👏

Súper este estiramiento pronta para la jornada de hoy!! Gracias Guapísima por regalarnos cada día rutinas fantásticas !!Preparadas con mucha profesionalidad y mucho amor 🥰😍😘

MARIA!!! ME ENCANTA ESTA RUTINA DE ESTIRAMIENTOS!!! SIEMPRE LA HAGO DESPUES DE TUS SESIONES O DESPUES DE HACER PESAS!!!! GRACIAS!!!!

Termine la rutina con estos estiramientos super buenos María, muchas gracias, un abrazote.

Muchas gracias Maria muy buena rutina de relajación 😊😘😍👍😃💐💐💐😍😘

Buen final de entrenamiento, cómo bien dices es nuestro momento de relax y paz... Gracias María 🙏🌹

Me encanta ejercitarme con usted, desde que inicio la cuarentena no había podido hacer ejercicio. Gracias 👏🏻👏🏻

Buenas tardes ,corazón no pude hacerclos ejercicios temprano ya que amanecí con un ojonrojo y vi que era conjuntivitis, tenía malestar pero me dije vamos Raquel que haciendo ejercicios quemaras y mataras esos virus,así que me puse,pero antes tenían que hacer un arreglo en el baño y tardaron y ya me puse ,sino no lo hago ,así que a aquí me tienes para decir que la primera era rutina estuvo estupendamente brutal con los movimiento de las pesas ,la segunda de Cardio increíble, tus rutinas son espectaculares y me ha dejado contenta de haberlas hecho malita y todo ,así me animo ,mil ,mil gracias!!y el premio el estiramiento estuvo fenomenal, me relajó la parte lumbar y la espalda ! , que tengas un jueves muy lindo aunque por aquí esta nublado y mucho viento desapacible !!!!!un enorme abrazo!!!!disfruta 🌟🌟🌟⭐⭐☄☄🌠🌠🏋️‍♀️💃💖💞💪💪🌠y me motiva hacer ejercicios el estar contigo ,el poder realizarlo y que mis piernas reacciones como a mi me gusta ,me dejó llevar y se me sube las energías y me pongo contenta y tú has hecho que quiera el deporte ,y saber que me ayudan muchísimo en todos los sentidos,me da paz interior y seguridad en mi misma !!,te quiero mucho!!!!

3/3, terminando mais uma rotina! María, esse tipo de relaxamento é o que mais gosto. Simples e muito eficaz! Obrigada! 😘😘😘

Que bien se siente este mimo después de las rutinas intensas de hoy!❤️

Sos una genia Maria..cada dia te quiero mas. Deje de ir al gym para seguirte..me gustan mas tus clases. La clase de cintura q hicimos hoy esta espectacular!!!...ojala Dios te ilumine para q sigas haciendo esto con ta ta pasion. GENIA!!!!!👏👏👏🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

Todavía me esta cayendo el sudor una rutina de estiramiento hermosa para quedar muy tranquila. Gracias Maria. Besitos

Fenomenal este estiramiento, después de un cardio intenso mil gracias María ❤️🌻

Despues del entrenamiento intenso de hoy , se agradece estos estiramientos! Respiraaa!! 😘

Hola amiga después de una buena rutina un buen estiramiento y relajación gracias nos vemos mañana que descanses Bendiciones 🙏😘

Termine la rutina con estos estiramientos que me relajan y alivian todas las tensiones ,María, despues de esta rutina, muchas gracias, un abrazote.💪💪🦵🦵💯💯♥♥🌹🌹👦👦.

me gustò el estiramiento, me gustarìa un poco mas largo y como lo hago con los ojos cerrados, me gustarìa que avises cuando cambiar de lado. es es decir, yo miro el ejercicio, cierro los ojos, lo hago y me avises cuando cambiar de lado. Mucha luz para ti!

Terminada rutina jueves 30 de julio! Muy intensa y renovadora de energía, muchas gracias 😊 Maria, un abrazo 🤗 desde el sur de Chile 🇨🇱

Lo logramos rutina completa de 5 am a 6 am , me había costado porque mi niño está enfermo y toda la semana la hice ya prácticamente en la tarde noche , pero hoy me propuse hacerla temprano como venía asiendo la y me siento genial , ánimo guapísimas ❤❤

María: ¿No te animas a hacer una clase de danza árabe?

Empece a entrenar junto a mi mami desde marzo 2020 cuando llego la pandemia a mi país y empezaste a acompañarnos todas las noches. Gracias por ayudarnos a estar mas saludables y tener ese ser tan lindo.

El estiramiento de hoy 3 de abril genial gracias a usted hermosa María Martínez sabes que eres única guapa gracias gracias a usted hermosa mamá🖤🇨🇴🌹😘😘😘🌺🌺⚘️😘😘😘🌹

Muchas gracias Maria muy buena rutina de relajación 🙏😘😍

Termine la rutina con estos estiramientos super buenos María, me relajan y alivian tensiones, muchas gracias, un abrazote.👦👦💪💪💯💯🌹🌹♥♥🦵🦵👦👦.

Increible!! Retomando la actividad despues de unos meses de carga laboral, familiar, etc.... Pero feliz d haber elegido esta rutina retadora y sin tu excelente energía no hubiera podido hacerla hasta el final!!! Vamos con todo!!

Gracias ,Gracias , super campeona a mis 70 disfruto la hora completa, no me rindo me encanta hacer ejersicio. Eres La Mejor, siempre lo dire 🇵🇷😘🙏💯👊🦵

Hola María me encantan tus rutinas ya desde la pandemia y aquí seguimos siendo te fiel aunque a veces se me dificulta por el trabajo la casa los hijos pero aquí seguimos dándolo todo ya no quiero subir kilos me cuesta mantener mi peso por la tiroides pero no hay imposibles somos unas guerreras 💪saludos desde ciudad Juárez Chihuahua un fuerte abrazo a la distancia

Dios te bendiga María ❤

Maria , nos dices cosas muy bonitas que nos llegan a nuestra autoestima. Transmites PAZ y RELAJACION y eso nos llega (por lo menos a mi). Necesitamos oir que nos queremos y que hacemos las rutinas para nosotras… Gracias siempre por regalarnos PAZ, AMOR y AUTOESTIMA Eres FANTASTICA ❤❤❤❤❤

Ayyy Maria ufffff 😅😅 después de un entrenamiento rudo 😊una muy buena rutina de relajación me cae muy bien 😊 muchas gracias Maria 😘😍🌹🌹🌹

De los mejores estiramientos que nos has propuesto…Felicidades, María…GRACIAS🇲🇽💯✔👏🏼👏🏼👏🏼

Excelente rutina de "Rutina de estiramiento para antes o después del Ejercicio" rutina del miércoles 03 de abril, directo al bolsillo, muchas gracias María 💯💯💯💯🎉🎉🎉🎉😋😋😋😋🥳🥳🥳🥳🩷🩷🤩🤩🤩🤩

Buenas tardes ,mi niña ,espero que te encuentres fenomenal ,la primera rutina estuvo genial , llegué a realizar todos los ejercicos de equilibrio, y estoy contenta conmigo misma !!!pilates me ha ayudado a seguir mejorando la postura ,me encanta la segunda rutina del baile la recordé y me divertí muchísimo, eso es lo más importante,sentirte contenta por lo que estás haciendo ,tu mi motivación y el estiramiento es un premio,!!y te relaja, la espalda, la lumbar ,y me ayuda un montón e hice 7200 pasos esta mañana, te deseo un Feliz Sábado con los tuyos !!!te mando un enormeeeeee abrazooote 😚😥🤗💃🤸‍♀️🎸te pongo la guitarra eléctrica ya que no tengo el emoticono de la personita como si estuviera bailando estilo Elvis pongo la guitarra!!! ,,,,

Que bueno son estos estiramientos, no me los pierdo! tan necesarios!!!!! Bendiciones querida MARIA!!!!! (y por el bebe en camino..... alegria TOTAL!!!!)🎉🎈🎊

TODAS TUS RUTINAS son excelentes María, muchísimas gracias por todo lo que nos das a diario!!!! ERES UNA EXCELENTE ENTRENADORA!!! 22/2/24🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🌟🌟🌟🌟👍👍👍👍🧡🧡🧡🧡💗💗💗💗💙💙💙💙

Hola María descanse un poco de mis rutinas por estar apoyando a alguien que no me lo pidió 😊pero ya aprendí la lección de ahora en adelante mi prioridad yo 🎉 en México hoy se celebra a las mamás así que feliz día a todas las mamás del mundo un abrazo fuerte y bendiciones y perdón no se me viene a la mente alguna película pero me.gysta mucho la serie de almas perdida saludos desde Hidalgo México 🎉🎉🎉

Estiramiento estupendo ..cuando yo emoece hacer estas rutinas , no alcanzaba a tocar con la frente mi rodilla , ahora lo hago ..gracias maría. Dios te bendiga siempre 🙏

Buenas tardes después de dos días sin poder hacer la rutina me subía por la paredes, ahora cansada pero super agustico, ya no puedo estar sin hacer tus rutinas María, soy ' mariadicta'. Gracias por ayudarnos a cuidar nuestro bienestar🌟🌟

Gracias María. Me anime a realizar el entrenamiento del día lunes, 12 de febrero. Me ha encantado. Siempre es bueno entrenar contigo. Saludos desde la ciudad de México.

María, por muy agradecida que esté, no es suficiente. gracias por todo Dios Los Bendiga 🙏🏼💕🧘🏻‍♀️

Maravilloso estiramiento ❤ gracias 🫂 besos Argentina Neuquén 🇦🇷🇦🇷🌹

Completada las rutinas de hoy gracias María todos los estiramientos magníficos incluyendo este feliz miércoles nos vemos mañana 🌸🪷💝

Fiel a ti María, es una de las primeras rutinas de estiramiento que hacia desde hace casi cinco años, gracias por todas tus enseñanzas soy feliz de haberte encontrado y te conviertas en mi profesora la más profesional del mundo, un besito 😘

Delicia de estiramiento, he hecho las 2 rutinas de brazos, bíceps y hombros de hoy 04-07-24 y termino así de relajada, gracias María muchas bendiciones para ti y para Marcos, un besito 😘 🙏

🥊Me ha encantado la sesión de hoy!!! Empiezo el día de mi cumple con mucha marcha y energía. Gracias por hacernos nuestro día a día más gratificante. 💋💋💋

💞🧘🏻‍♀️ Merecidísimo estiram. desp. d todo lo q hemos trab. hoy. Es MAGNÍFICO!!! Y nos llena d paz desp. d un hermoso entrenam. en un lunes feriado d carnaval 🎉🎶🪘🎵🥁🕺🎊, como hoy, 12/2/24 Feliz finde XXL!!! Muchas gcias María!!! Besos 💋💕🌸💞💫🌺

Muy buen estiramiento para después de el entrenamiento relajando todo mi cuerpo y conectándome con esa paz, realmente lo necesitaba, gracias guapísima 🧘‍♀️🧘‍♀️💯💯👏🏻👏🏻

Buenas tardes ,corazón, hoy se me hizo tarde ya que estoy con los papeles de Venzuela nuevamente ya que quiero tener la nacionalidad española, ybempece la primera rutina y ha estado muy cargada de energías, muy potente ,me ha encantado ,y se siente en los hombros ,glúteos y abdomen ,la segunda rutina de cardio, me ha recordado muchas cosas ,que antes la veía imposible y ahora me parece que he aprendido sido a decir SI PUEDO , y el premio es el estiramiento, genial para las lumbares y la columna ,genial !!!!,👍💪👏💃❤❤❤😥😥😥😥🤗🤗🤗🖤💖💖💖💞💞💞te quiero muchísimo!!!,tu me das muchas energías y ánimo paracsevuir luchando !!!

Excelente rutina "Rutina de estiramiento para antes o después del Ejercicio" tal cual como el titulo de la rutina, después de tanto trabajo, muchas gracias Maria 🎈🎈🎈🎈🦋🦋🦋🦋🦋🦋🥳🥳🥳🥳😍😍😍😍🫀🫀🤗🤗

Buenas noches María, estupendo estiramiento para acabar de entrenar por hoy. Gracias y feliz descanso 😘😘🌹🌷

Súper feliz porque hoy he podido hacer las rutinas sin parar por la falta de aire, encantada con es kikboxin Tábata 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 gracias

Muchas gracias por hacer rutinas como ésta, que no lastiman las rodillas. Excelente inicio de semana. Espero el embarazo vaya muy bien!!!1😘🤗

Gracias x subir todo las rutinas. Estoy recuperándome de la espalda y tus rutinas son espectaculares para poder hacerlo en cualquier momento. ❤❤❤gracias

Después de esta súper rutina este estiramiento me cayó de maravilla, quede como nueva y súper relajada, gracias guapísima 🧘‍♀️🧘‍♀️🌺🌺🌺

Muchísimas Gracias Guapísima!!! Excelente Rutina de Estiramiento para Terminar el Ejercicio de Hoy!!! Dios Te Bendiga Infinitamente María

Buenas noches María estiramiento muy bueno para terminar de entrenar hoy. Mañana más y mejor. Felices sueños 😘😘🌹🌷

Qué relajante !!! Magnífica profe !!! Gracias María por esta riqueza que compartes con tantas personas !!!❤❤❤

Gracias María excelente estiramiento después de las dos clases de este día, 10-05-24; eres lo mejor que me ha tocado en mi vida, 😘

Tres rutinas estupendas, hacer ejercicio contigo es sanador. Transmites Luz, energía y paz. Mil gracias linda Maria❤🎉😊

Una de mis películas favoritas es The Notebook ❤❤❤. Gracias Maria. Cuando leí que era para principiantes me dije “será un viernes relajado” y como siempre María, fue bien intensa. Besos a ese guapísimo en tu vientre

Maria siempre me encantan tus rutinas sin saltos; por mis rodillas😢bendiciones desde la fría Bogotá hoy.

que bonito! Yo hago este estiramiento todas las mañanas, super placentero. Gracias querida profe. 🌺🌺

Buenos días, está semanita estoy de vacaciones, menudo inicio tan intenso. Pero ahora me siento súper poderosa por haberla terminado. Gracias María. 🌸💣💧😘😘😘

Qué rica rutina de estiramiento y relajación con esa música ✨🙏🙏🙏✨🫄👶🇲🇽😘😄Gracias ♥️

Gracias por estiramiento el día hoy hermoso gracias guapísima besos Argentina Neuquén 🇦🇷🌹

Wow wow intensas rutinas completadas, con todo el animo, después de un excelente entrenamiento, y un delicioso estiramiento, agradecería que estw fuera de más de 8 minutos de favor. Bonito día y un muy cálido abrazo 🖤🖤🖤

⚘🧘🏻‍♀️ Adorable estiram.!!! La verdad nos llena d paz desp. d relaharnos. Buen finde, María!!! ❤💫 Besos p' vos y las guapísimas del 🌎💋💕

Excelente rutina "Rutina de estiramiento para antes o después del Ejercicio" muchas gracias María 🫦🫦🥳🥳🥳🥳💕💕💕💕💙💙💙💙💜💜💜💜

Terminada la rutina del lunes con Javi. Acabar con el estiramiento. Gracias a los dos. 🎈💙🌈🎈

Cómo siempre gracias por el divino estiramiento 🙆‍♀️! Lindo miércoles ❣️

Con esta clase de relajación termino la rutina del día. Gracias María

Excelente, "Rutina de estiramiento para antes o después del Ejercicio" Muchas gracias Maria

Simplemente genial, gracias saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽☺️👌💙.

Que momentos tan bellos y gratificante para mis músculos y mi mente. Gracias Maria. Besitos y abrazos

Hola Maria completadas las rutinas del dia de hoy 16-09-24 un cardio tabata estuvo súper y el estiramiento genial hoy toco calendario express ❤❤ con la nueva rutina del profe Javi 😘😘

Amo estos estiramientos menos dinámicos!!! Feliz miércoles Guapísima

Muchísimas Gracias María!!! Super relajante terminar el entrenamiento de hoy con esta rutina de estiramiento!!! Bendiciones Infinitas Guapísima!!!

Que bien sientabestas rutinas de estiramiento para bajar las pulsaciones y quedarnos satisfechas de haber hecho un buen entreno,gracias María por tanto que los estás dando❤❤❤❤

Gracias por el divino estiramiento 🙆‍♀️! Feliz sábado 😘

me encanta este estiramiento!!! luego de las 3 rutinas que tocaron hoy!!! gracias, no tengo sino que agradecerte por todo lo que nos das a diario!!! GRACIAS MARÍA!!! 12/2/24🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🌷🌷🌷🌷💝💝💝💝💯💯💯💯🤩🤩🤩🤩💙💙💙💙