Hola A ver, la chica tiene un físico increíble es una atleta impresionante.Estos ejercicios son para gente sana.Solo buscan gente sana, ¿Para que ? para terminar vendiendo un curso que ellos hacen. La gente que tiene lesiones cronicas no interesa,olvídense de estos ejercicios carajo.
Si tengo menisco interno roto, el externo parcialmente igual, la plastia del cruzado rota, condromalacia rotuliana y artrosis, sería bueno hacer estos ejercicios?
3:34 Si, es conveniente para sanar; tengo roto el menisco en dos partes, tendones patelares rotos, derrame de líquido sinovial, tendones cruzados rotos y artrosis. No podía caminar me conseguí vendas para meniscos y rodilla y con ellos practico ejercicios ISOMÉTRICOS, de tensión, durante 20 segundos, que fortalecen tendones y músculos, y ahora.puedo caminar. El ejercicio debe ser que cause esfuerzo, pero sin riesgo de lesiones, si no exige al tejido muscular, este no sana, el tejido dice metafóricamente: " Si no me usa, con esfuerzo, para que me recupero? Con esfuerzo hay sanación. Adicional la rodilla se nutre al movilizarla, por circulación sanguínea.
@@AM-hf9sj Respetuosamente le complemento: El ejercicio son 20 segundos de tensión isométrica y 20 segundos de descanso por cada tensión, es decir 20 segundos de ejercicio con 20 segundos de descanso; es la técnica correcta para que se recupere la salud y el tejido.
Tengo una lesión de hace 30 años. Me echó del fútbol. No tengo hiperflexion ni hiperextension. Puedo llegar a esa sentadilla profunda, tengo mucha resistencia al dolor, pero aparte del ruido que saldría de mi rodilla derecha, al día siguiente la tendría inflamada.
Respetuosamente le sugiero que debe colocarse una rodillera cuando haga ejercicio, al parecer lo que sucede es que ese sonido es cuando se sale la rodilla y se inflama porque posiblemente también tenga artrosis y hay roce y desgaste de la articulación. Debe hacer ejercicios isométricos de tensión y no isotónicos de repetición. 20 segundos de tensión con el ejercicio y 20 segundos de descanso, para que se recupere el tejido y sane. El ejercicio isométrico o isotónico debe hacerse con la premisa que cause esfuerzo, al tejido, sin ocasionar, lesión; tacita e implícitamente ocasionados hipertrofia y le estamos comunicando al tejido muscular que lo necesitamos, cuando no exigimos al musculo ni causamos hipertrofia, no se regenera , le estamos comunicando que no lo necesitamos. Con esfuerzo tenemos éxito y sanación.
@@juanlopradaCon absoluto respeto le.acllaro: 1. Los isométricos son ejercicios en los cuales usted sostiene la pesa o el cuerpo, en el ángulo en que le ocasione más esfuerzo, en mi caso personal lo sostengo el peso durante 20 segundos. 2. Los ejercicios isotónicos son de repetición, homologando con el ejemplo anterior, en este caso serian 20 repeticiones . Según estudios científicos la repeticiones y la tensión, no hay diferencia. 20 segundos de ISOMETRÍA sosteniendo el peso, son iguales a 20 repeticiones con el peso.
Muchísimas gracias Ana porque siempre compartes un contenido increíble y qué ayuda en diversas disciplinas y en mi caso que soy profe de Actividades deportivas me ayuda a mí a mejorar más en mi movilidad y además enseñarla en mis clases tanto de pilates, yoga, gap, aquagym, natación,... me encanta. Gracias siempre 🙏🏻✨️☺️💚
.me han encantado estos ejercicios y de gran conveniencia para algunos q ya estamos "vejetes" y q habiendo dejado la práctica del ejercicio después d mucho tiempo, imprudentemente nos podemos arriesgar a realizar ejercicios sin el ACONDICIONAMIENTO ADECUADO, pudiendo generar así lesiones delicadas. Muchas gracias
Me ha encantado el video! Mañana mismo empiezo a hacer el intento, tengo semanas tratando pero no je podido!!! Creo que contigo lo voy a lograr! Saludos desde la Ciudad de Mexifo 😊❤
Hola, saludos desde Venezuela, gracias por este video, ya que no he podido hacer esta sentadilla, pareciera que tuviera pesas en el trasero, porque pierdo el equilibrio y caigo sobre este 🤣🤗🇻🇪
Quisiera hacer una pregunta, tengo espolón en el talón del pie, no en la fascia, el caso es que dado que tengo esto me retraigo de andar por si lo agravo, estoy haciendo bien o es necesario andar y cuanta distancia, si alguien sabe la respuesta por favor estaría agradecido, ya sea la autora del video o si no ve mi pregunta o cualquier otro, un saludo.
Buen día. Gracias por lo que nos enseñas. ¿Le pregunto esto lo puede hacer una persona que tiene Condromalacia patelar grado 1, y grado 2 y 3 en la otra rodilla? ¿Y meniscopatia medial grado 3? Agradezco su información.
