RUTINA DE PECHO Y ESPALDA/ FERNANDO VALDEZ 

Sin dudarlo con tus rutinas y programas encontré el ritmo perfecto para no rajarme y seguir adelante, gracias mi Fer!

Cómo siempre excelente video así como tú rutina eres grande maestro......!

Te sigo desde hace muchos años y aun sin ver el video se que la rutina es buenisima, ahora si a ver el video

Mi equipo, vamos con todo! Hagan esta rutina y cuéntenme como sienten ese bombeo! 🔥🔥💪🏽

MASTER GRACIAS POR TUS VALIOSOS CONSEJOS UN SALUDO DIOS TE BENDIGA SIEMPRE 🎉

Excelente rutina para mañana hacerla gracias Campeón 💪

Muy buena rutina gracias por tu ayuda y buena motivación 🫵🏼👍🏼

Se ve buena la rutina no la eh trabajado asi juntos en biseries pero lo hare y estoy seguro que va estar bueno gracias x compartir el entrenamiento

Gracias broo pura motivación

Gracias por compartir Fernando!!

Hola Fernando desde Costa Rica, si deberías ser muy claro en la exigencia de los pesos por edades, no es lo mismo entrenar de 20 años a 35, que de 45 para arriba... saludos ,y muchas bendiciones

Te admiró mucho fer💪

Sos un grande¡!¡! abrazo gigante

Gracias Fernando.

Gracias maestro 👏🏻 👏🏻

Gracias por compartir tus rutinas. Disculpa que proteína me recomienda para volumen

Hola brother te sigo desde Ecuador y como dices aparte de hablar ejercicios eres motivador felicitaciones. Una duda no son dos músculos grande ? La combinación de pecho y espalda..

Increíble consejos y tremenda rutina

Excelente me ayuda mycho tus videos

Brutal al máximo que rutina tan buena

Saludos campeón! mi rutina para mañana!!

Excelente vamos a mutar dándole con todo Fernando 💪

Saludos campeón desde Veracruz mañana are tu rutina

Te amo chaval,eres el mejor es difícil que me salte algún entrenamiento tuyo! The Best eres fuerza eres motivación , sigue triunfando te lo mereces

😮ya se te extrañaba amigo

Saludo MI Pana ese ejercicios esta excelente 💪

- Press inclinado c/m alternando con jalon c/b agarre prono 3 x 6 a 10 repes. - Press c/b declinado alternando con jalon al pecho para espalda en polea 3 x 6 a 10 repes. - Remo c/m a una mano alternando con cristos en banco plano 3 x 10 repes. - Press con mancuernas en Banco plano única serie 10, 8, 6, 8, 10 (de dos libras en 2 libras) alternando con remo misma metodología.

Del fracaso solo se puede pasar a ganar 💪🏻

Excelente rutina campeon

Vamos con todo ..a guevo chamacos!

Me parecio estraordinario muy bueno

Aunque talvez se lo pregunte a la persona equivocada. Crees que toda persona deba desarrollar musculo y ponerse grande y fuerte, o mejor es conformarse con sentirse bien fisicamente??

Y el power bigote?

P q no regresas despacio en remo? Dices q lento rompe mejor fibras.

Y los campeonatos?? Y las competencias?? Y el respeto a quienes son leyendas ?? Tu podrías ser un verdadero campeón, sin embargo tu ego es más grande que tus músculos y eso te acaba. RIP El Charro Lomeli un VERDADERO CAMPEÓN.

Unos disen una cosa i otros otra ni sabe

Corect Olympea Mexico Fernando Orașelor Satele America Romniea Baeti fetele Vlog Gym Fezbook

Soy entrenador desde hace más de 25 años y te doy mi opinión sobre tu video,tu entrena como quieras y te guste pero entrenar dos músculos grandes antagonistas como pecho y espalda al mismo tiempo no es aconsejable,da mejores resultados entrenarlos por separado...sin son músculos antagonistas pero chicos como biceps y triceps en ese caso se obtienen buenos resultados. Saludos

Una ves lo hice y me enflaquesi

Jjaa yo soy bebe 😢 soy grande pero tengo fuerza pero aun gordito 😅 por eso creo mamados me odian jaja

yo nomas voy al gym a ver culitos jajajajjaja

Stéroïdes

Motivaz bien cabron brother 🤙🏻

Eres natural?

Que buen entrenamiento Fernando, siempre pendiente de tus vídeos, éxitos y bendiciones 💪🙌🏽

Madre mia acabo de hacer esta combinacion, estoy super hinchado uuuf, morrtall gracias lider por compartir esta monstruosidad

Hola Fernando soy seguidor de sus rutinas me gustaría si es posible publicará las dietas qbusted aplica quiero tener un a estructura como la suya tengo 73 años hace 5 q empecé a hacer rutina y mi estilo de vida cambio he invito a la juventud a hacer rutina por el bien de la salud desde Bogotá Colombia gracias Fernando dios te vendiga ?

Que proteínas y suplementos podemos consumir para dar al 100 en el gym y para cojer masa muscular y peso que me recomienda maestro

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸💪💪👍👍

en el primer ejercicia de espalda despegas mucho el pecho esta bien o se baja un poco el peso para que tu pecho no se despegue o no tiene nada que versss??

TREMENDA RUTINA!! MUY DURO FERNANDO!!💪💪🏋‍♂️UN FANATICO MAS DESDE 🇵🇷 MOTIVACION Y TRABAJO DURO

Esa rutina de pecho y espalda me enflaquesi

Excelente rutina fernando(hoy la voy a aplicar pq en mi país ayer fue feriado)eres un gran motivador;saludos desde Argentina;sigue así campeon

Fernando la acabo de hacer tu rutina es brutal se siente jevi la congestión muscular tanto en el pecho como en la espalda ❤❤❤❤

Hoy la vamos a hacer a ver sia aguanto jajaja

Le preguntó se que si crece el cuerpo

Gracias hermano, saludos desde Medellín. 👊🏻

Muy buena esa rutina hermano 💪

Press inclinado mancuernas Remo con barra agarre prono 3x6-10 Press declinado con barra Dominadas 3x6-10 Remo a una mano con manc Cristos 3x6-10 Press en maquina Serie piramidal 10, 8, 6, 8, 10 Remo gironda Serie piramidal 10, 8, 6, 8, 10

Gracias fer, hoy hize cristos y note que me lastimaba el hombro al momento de abrir, lo intentaré en el suelo la próxima, gracias champ.

Hola Fer, saludos desde Piedras Negras Coahuila, oyes esas rutina también se puede hacer x separado, un día solo pecho y después espalda??? X mi trabajo nomas voy 3 días a la semana, Gracias Champ.

Ami ni me sirven esaa rutimas 4x12 etc despues me siento todo flojo y desinchado y uno quiere estar siempre bombeado

Me motiva mucho ago todos tu entrenamiento e mejorado mucho en poco tiempo gracias

Ojalá algún día vengas a Torreón Coahuila, quisiera conocerte Fernando❤️💪

Gusto mucho de su pedagogía. Es importante en esto. Ser, hacer y parecer. Si se cumple eso, eres muy bueno. Voce logra alimentar el espíritu y fortalecer el cuerpo. Bendiciones

Para los que hacemos ejercicio en casá. El último ejercicio que hiciste el remo. Como lo puedo hacer con barra o mancuerna?

Muy buena rutina maestro, solo para los mas cabrones. Excelente brother, gracias por tus enseñanzas, saludos y bendiciones

Fer cual es mejor.... músculo por día o está convicción?

Bue dia Exelente rutina Cabal para reventar esos musculos Gracias champion

Exelente un saludo y felicitaciones por su gran esfuerzo por motivar a sus seguidores el que abla trabaja en casa con mancuernas y pesas de barra

Es verdad con el tema de aperturas y hacerlo en el piso desde que lo hago en banco siento una molestia en el hombro así qte lo haré el piso

Hasta el fallo hermano 🤝💪

Para algunos las parciales no sirven pero esa técnica se utiliza para terminar una serie como la que hiciste , lo que dices es cierto .. saludos

Que me recomiendas antes de ir a entrenar en la mañana. Comer antes de ir al Gym o llevar algún suplemento

Respect MEXICO Gym

CASI DESCUENTAS A LA CHICA DE NEGRO QUE PASO POR UN LADO AL INICIAR ESPALDA CON MANCUERNA EN EL MINUTO 9:04

EXELENTE Rutina lo intentaré mañana en el gym.Buena semana.

Buena rutina, para cambiar y sorprender al músculo, excelente.

deberias bajarle el peso al remo espalda mucho tironeo

Muy buena ,es impresionante. Saludos campeon.

Fer una pregunta, es buena idea hacer cardio al final la cada rutina??

Interesante rutina fer gracias desde colombia

Saludos campeón desde Veracruz mañana are tu rutina

Genial eres muy inspirador, me gustan mucho tus métodos.

Buena tu rutina, me gusria una rutina de hombro y brazos 👍

Muy buena rutina y foco. Grande Fernando!!!

Se te hizo la voz más ronca Bro saludos

Todo esta bien interesante me gusto

Bien broder saludos desde peru

Esta buena la rutina hermano

Excelente mi Máster.....

tremenda bestia este tipo

No hay mañana es hoy

Me encantó lo are

Genial Fer.!! 💪🙌

Maestro!

Excelente!!! 💪👍

Hey saludame👋✌️

Saludos maestro! Empecé hace más de un mes y medio, y no puedo creer que en tan poco tiempo ya veo muy buenos resultados, y se que es por tus rutinas. Gracias Master