Hola jhoni chab eres uno de los mejores entrenadores de orux y me encanta tu rutina soy principiante ya llevo aproximada tres semanas de ejercicios haciendo la rutina en casa y me encanta por q ya estoy notando el trabajo de glúteos y piernas te admiro mucho siguenos aportando de lo q sabes q con gusto los recibimos y hacemos me encanta tu rutina en compañía de paulina vega me encanta abrazos besos para la familia orux y gracias por compartir esos agradables momentos y enseñarnos cada día de lo q saben aunque como principiante me canso pero logro terminar las rondas en casa saludos ❤❤💋💋
Eres un maestro! Justamente me fui al gym y no tengo idea de nada, cuando pregunte a la gente del gym sobre las rutinas y q me den unos tips para poder hacer ejercicios pues salí decepcionada. NO te dan información completa y lo peor de todo me dijeron q podía pagar extra para así me den información completa. Es decepcionante que yo una madre de familia con 47 años no me den la atención adecuada, y eso q estoy pagando una mensualidad cara! Por favor si pudieras hacer una rutina de lunes a viernes para tonificar y flexibilidad. Un abrazo
Tus rutinas con Nathalia son muy buenas y también me encanta besos y abrazos para Paula vega y Nathalia son mis favoritas le saluda Yudi desde cali Colombia todos los días practico estas rutinas y ya empeze a ver los resultados en mis glúteos y piernas no solo lo digo yo sino también cuando salgo ala calle por mi familia y amigas😘😘😊😊😊
Nueva en tu canal y me ha gustado muchísimo porque el objetivo que tengo es aumento de masa muscular y veo varios vídeos geniales. Canal colombiano, muy orgullosa! Felicitaciones!
Buenísimo los videos excelente actitud y aptitud la seguridad con la que hablan como explican de bien cada técnica para cada ejercício. Felicitaciones, estoy con ustedes.
Hola gracias por contestar he seguido tu consejo y me a ayudado mucho... me encanta tu canal adoro tu trabajo y apoyo a los que te seguimos te envio un abrazo!!!♥♥♥♥♥♥
Son excelentes tus rutinas,al otro dia me duele todo y,eso es bueno porque ,se que hice un buen trabajo.Muy agradecida por la efectividad de tus clases.Me encantaria una rutina con elevacion de cadera en banco,un hermoso ejercicio para gluteos.Saludos desde Santiago del Estero!
ORUX empeze el gym hace dos semanas , soy de la da y quiero aumentar masa muscular y tonificar que me recomiendas debo.hacer? saludos desde República Dominicana.
Hola acabo de ver tu página web y algunos videos en RU-vid, son geniales!!, me gustaría saber que tipo de alimentación y dieta hay que seguir para aumentar la masa muscular, cuándo comer, antes o después del entrenamiento? Muchas gracias, saludos.
soy nueva aqui y me gustoo . me suscribi de inmediato . pero quisiera hacer una pregunta yo soy de contextura delgaada pero mi duda es si con estos ejercicios que nos brindas de hipertrofia es para aumentar masa muscular? cual es el ritmo que debo ir para aumentar , por que yo kiero aumentar , no bajar de peso y por lo que vi en otros videos me confunden. espero su respuesta. saludos desde peru
+Mariana Garcia hehehe que Bueno que las disfrutes!! Ahora salí y vete a devorar al mundo !! Contagia a millones de personas más!! #LaVidaEsSimpleEntrenarTambien
Holaa!! Equipo Orux. soy una seguidora de su canal, fascinada con los entrenamientos. Ya estoy en culminación de los 21 Día de adaptación (Para principiantes) y en mis objetivos esta el aumento de masa muscular. Tengo una pregunta!! o mejor dicho un duda?? CUANTO DE PESO TENGO QUE COLOCAR EN LAS MANCUERNAS PARA ESOS ENTRENAMIENTOS ?? (Con respecto a lo del aumento de masa muscular)
Hola soy nueva en esto! Siempre he hecho algo de ejercicio pero jamás rutinas o pesas, siempre era cardio. Hace una semana comencé hacer estos videos y los repito 4 veces, pero mi pregunta es : necesito hacer otros ejercicios? O cardio? O una rutina diferentes??
+Dann Sanchez muchas gracias guerrera !! Aqui en este video te respondo!! Obvio todo depende según tus objetivos. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-YjqfPIbkbIU.html
+Dann Sanchez muchas gracias guerrera !! Aqui en este video te respondo!! Obvio todo depende según tus objetivos. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-YjqfPIbkbIU.html
Hola! Muchas gracias por compatir estas rutinas de ejercicios. Me gustaria que me ayudaras no se como organizar las rutinas de ejercicios para la semana.espero y me puedas ayudar,gracias!
Hola! Mucha gracias por subir este tipo de videos!~ Una pregunta, me han dicho que los ectomorfos, como yo, no deben hacer demasiado ejercicios cardiovasculares, de saltos y rápidos... más bien hacerlos lento y con el %80 del peso máximo que puedo levantar. Es más, el nutricionista me dijo que no debo hacer nada! Pero no creo que sea la manera correcta. Llevo buena alimentación y como seis veces al día. POR FAVOR, podrías ayudarme? 😭😭😭 Gracias~
Si eres ectomorfo, lo mas recomendable es que trabajes rutinas y circuitos de entrenamiento para aumento de masa muscular y te recomiendo hacer cardio solo 1 vez por semana y los otros días enfocarte en tus objetivos. Aqui te dejo unas rutinas sabrosas que te serviran demasiado en tus objetivos: ru-vid.com/group/PLn7X7_tj-QEdhR7SFZSD3-r32sI4ht2Zk
Hola soy nueva quisiera hacer una consulta soy delgada y tengo una piernas de palito que ejercicios me recomienda para empezar por favor me responde 🥺🥺
Hola familia orux, se puede hacer, esta rutina y otras dos que tienes de hipertrofia, a la misma vez o es mucho para las piernas y gluteos, yo soy delgada y quiero aumentar mi masa muscular, yo hago estas rutinas cada tercer día...
Hola! Disculpa, ¿Cuantas veces a la semana es conveniente hacer la rutina, se puede todos los días? tengo entendido que es importante dejar descansar por 48 el musculo trabajado
