Rutina para tu primer día en el GYM 🍑 | Entrena glúteos y piernas

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¡Hola, hola! En el video de hoy quise explicar algo que me habían pedido mucho, aquí les muestro literalmente todos mis tips para que empiecen a ir al gym y sepan como hacerlo correctamente. Si tienen preguntas, los leo abajo.
❤️¿Te gustaría entrenar conmigo?❤️
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28 сен 2024

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Комментарии : 73

@normahuayas4284 3 месяца назад

Eres exelente Diana gracias

@soydianayala 3 месяца назад

Mil gracias!❤️❤️

@AnaDeOgg 3 месяца назад

Saludos Dianna la rutina estuvo buenisima gracias bendiciones💚💚💚💚💚👍👍👍🙏🙏🙏

@soydianayala 3 месяца назад

Gracias a ti!!❤️

@catherineamadogaviria6895 Месяц назад

Me has dejado destruidos los Glúteos 😅😅😅 Te amo❤❤❤❤

@Alex-vp1kk 3 месяца назад

Brutal!! ❤ gracias bella! Un abrazo desde 🇪🇸😘🤗

@soydianayala 2 месяца назад

Saludos 🤗

@griseldavillarrealwillars7834 Месяц назад

Hola, Diana como me inscribo para rutina semanal y plan de alimentación

@LeticiaSantos-cp9gs 3 месяца назад

Me gusta explicas bien eso es imp. Gracias 😊

@soydianayala 3 месяца назад

Gracias a ti!❤️

@soydianayala 3 месяца назад

Gracias a ti!❤️

@doracramirez9655 3 месяца назад

Buenos días Dianita En casa se puede hacer sin barra?

@priscilamoreno9635 3 месяца назад

Por favor una rutina para avanzados en casa. Muchas gracias.

@soydianayala 3 месяца назад

Lo tendré en cuenta mi hermosa ❤️

@karenjeje9397 3 месяца назад

Hola tengo una duda veo muchos vídeos que enseñan de como entrenar pero cual es la manera correcta en que lugar van se hace un poco de cardio primero y despues fuerza o se entrena fuerza nomas seria de mil ayuda si me explicas 👏👏👏

@Pasivetime 2 месяца назад

Aver pues en verdad yo diría q el cardio es ideal al final de la rutina si deseas ganar músculo, asi no le quitas energia a los entrenamientos de fuerza. ^^

@karenjeje9397 2 месяца назад

@@Pasivetime y si necesito bajar de peso tendría que hacer cardio por un tiempo y ya logrado empezar hacer entrenamiento de fuerza??

@omarantoniobarriosandara6025 16 дней назад

En vez de hacer cardio has calentamiento y así no gastas tu energía para el entrenamiento donde si le tienes que dar con todo y ahí te vas a dar cuenta que vas a sudar, sigue viendo los vídeos de Diana Ayala 👍

@angieluna1167 3 месяца назад

hola Diana 😊 ¿ cada cuanto tiempo se debe cambiar la rutina ?

@Pasivetime 2 месяца назад

Lo mas recomendable es no cambiar tanto tu rutina, pero si ves q esa ya es muy fácil para ti lo ideal es dificurtala más y añadirle más ejercicios, el máximo de ejercicios en un día es ideal de 6-7

@angieluna1167 2 месяца назад

@@Pasivetime 😊 muchas gracias por responder 🙏

@MariaDuque-ii3so 12 дней назад

Diana mil gracias y mil bendiciones para tu vida,felicidades me encanta como explicas, las maneras correctas de realizar los ejercicios,siempre me tendrás por aqui🎉🎉❤❤❤

@laurabeatrizmartinfleites6582 19 дней назад

Diana tengo una duda: cuando hago la rutina de glúteos siento bien la contracción en ellos pero luego en frío y al día siguiente no siento dolor!!! Algún consejo?????

@GenesisAlbarran-pu3sp Месяц назад

Es primera vez que te veo y me encantó como explicaste hoy haré esta rutina se ve muy efectiva 😍

@yurisbethgranadillo1392 3 месяца назад

hola escribo desde Venezuela!Tengo 1 mes realizando tus Rutinas y he tenido muy buenos resultados. Y lo mejor es q he mejorado mi técnica.

@soydianayala 3 месяца назад

Felicidades! Me alegra mucho mi hermosa

@griseldavillarrealwillars7834 Месяц назад

Hola, Diana como me inscribo para rutina semanal y plan de alimentación

@RosaHernandez-tn3zj 3 месяца назад

Dianita por favor cuantos.dias son los recomendables para hacer gluteos

@soydianayala 3 месяца назад

Mi hermosa 🤩 yo recomiendo 3 veces por semana dejando un día de por medio de descanso 🤩

@carolinasosa1071 3 месяца назад

Si Quitarás la música de fondo estaría mejor

@soydianayala 3 месяца назад

Lo tendré en cuanta mi hermosa ❤️

@05lilico 3 месяца назад

muchas gracias cuanto cuestan los straps y como se pueden adquirir

@soydianayala 3 месяца назад

Hola! Los Straps cuestan $89.900, te dejo el link de mi página ❤️ dianayala.co/straps

@opazarza4347 3 месяца назад

Que bonita Energía!! Se ve que eres una maestraza de la información que compartes. Muy clara y super bien explicada. Mucho exito!!!

@soydianayala 3 месяца назад

Muchas gracias mi hermosa 🤩

@tiaraalejandraherrerarodri7629 Месяц назад

Alguien sabe por que en el hip thrust puede doler las rodillas?

@mcfrost100 Месяц назад

A mí también me han dolido al hacer hip triste y no se porque 😢

@yenm.6230 3 месяца назад

Hola desde enero empecé a hacer tus rutinas y he seguido tus explicaciones para una buena técnica al pie de la letra y he visto buenos resultados...Saludos desde Costa Rica.

@soydianayala 3 месяца назад

Me alegra mucho, sigue así! ❤️❤️❤️

@AnaRTagle Месяц назад

Que generosa , gran rutina❤

@soydianayala Месяц назад

Saludos 🤗

@nubiaaristizabalgil3895 3 месяца назад

Super el video,muchas gracias❤

@soydianayala 2 месяца назад

Gracias a ti!!🤩

@oneidajimenez4788 2 месяца назад

Me encantan... ése método

@normi.user-ql2jj1jx3x 3 месяца назад

Hola Diana!!! Te cuento que desde que empecé a seguir tus consejos ,he notado los cambios en mi cuerpo!!! Muchas gracias!!! Saludos desde Argentina ❤❤

@soydianayala 3 месяца назад

Me alegra mucho mi hermosa 🤩 Con toda ❤️

@v1ch0sus48 3 месяца назад

🔥💪🔥💪🔥🔥❤️❤️❤️❤️

@anafonseca3512 3 месяца назад

Hola Diana te sigo desde Cuba ,genial tus rutinas las realizó y voy avanzando ,gracias a tu buen método de glúteos 🍑🍑

@soydianayala 3 месяца назад

Felicidades! Me alegra demasiado mi hermosa 🤩

@monicagarciaglez2374 3 месяца назад

Me encantó. Muchísimas Gracias!!! 💪🙌✨️❤️

@soydianayala 3 месяца назад

Me alegra mucho 🤩

@Laura-ki2lw 3 месяца назад

Me encantó!!! Desde que empecé a implementar los rangos en mis entrenamientos de glúteo, he notado un gran cambio!!!

@soydianayala 3 месяца назад

Me alegra mucho mi hermosa 🤩 Con toda ❤️

@andreafr11 3 месяца назад

Tienes un vídeo de puente de glúteo quisiera ver una buena rutina con ese ejercicio

@soydianayala 3 месяца назад

Claro que si mi hermosa! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-z9gy8bJxYTE.htmlsi=1DHfpyBq5-6RpjSC❤️

@Rob42125 3 месяца назад

👏🏾👏🏾👏🏾

@marymorales8273 3 месяца назад

Bendiciones, bendiciones.Diana ayala.saludos desde la costa chica.

@soydianayala 3 месяца назад

Saludos mi hermosa ❤️

@roxanalopezlecube5960 3 месяца назад

Buenisimooo Dianiii. Gracias siempre gracias desde Argentina ❤

@soydianayala 3 месяца назад

Gracias a ti!!❤️

@edyumirvillalobos4626 3 месяца назад

Gracias preciosa me cayó del cielo porque el lunes comienzo el gym❤

@soydianayala 3 месяца назад

Muy bien! Con toda mi hermosa 🤩

@gladisjimenez3326 3 месяца назад

Gracias por compartir esta rutina- hoy fue la primera vez en 7 años que hago ejercicio! Estoy inspirada! Lo acabo de implementar, y estuve sudando!! 🥵 saludos desde Los Ángeles ❤

@soydianayala 3 месяца назад

Ayyy que emoción😍, el ejercicio es salud, que maravilloso que hayas empezado de nuevo

@gladisjimenez3326 3 месяца назад

Estoy emocionada! Compartiré mi resultados (antes y después) cuando alcance mi meta! Todo esto se que será posible con muchas ganas, disciplina, y por supuesto utilizando las herramientas que has compartido😊Dios te bendiga ❤