Rytm wiosłowania - trening techniki na ergometrze wioślarskim

Подписаться 824

Просмотров 3 тыс.

50% 1

Kolejny film, który wyniesie Twoją technikę wiosłowania na wyższy poziom! W filmie pokazuje jak nauczyć się wiosłowania w prawidłowym rytmie, jak wykorzstać swoją siłę i jak skutecznie "odpoczywać" w czasie treningu. Zobacz jak wejść na naprawdę wysokie obroty zachowując dobrą technikę wiosłowania.
Strona: ergotrener.blog/
Współpraca, darmowe materiały do pobrania i sklep: ergotrener.blog/sklep/
Nasza społeczność na facebooku: / 2630130870593783
Na kanale znajdziesz więcej filmów z techniką, przykładowymi treningami i wieloma inspieracjami! Subskrybuj kanał i trenuj razem z nami!
Powodzenia na treningach!
#trening #zdrowie #ruchi #cardio #siłownia #ergometr #concept2 #wiosłowanie #motywacja #motywacjadotreningu #poradnik #crossfit #fitness #fitnessmotivation #gym

Спорт

Опубликовано:

24 сен 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 11

@slaskislaski4208 9 месяцев назад

Chyba najlepszy film jaki widziałem na temat tempa.Jak mówiłeś jestem początkujący i najlepsze moje tempo jest ok 28. Nie potrafiłem wiosłować w niższym tempie z większą mocą. Teraz już będę wiedział jak to robić. Super film i dziękuję za wszystkie informacje na Twoim koncie. Pochodzę z województwa podlaskiego, ale bliżej mi do Mazowsza. Jednak do Krakowa dalej daleko na naukę. Jeszcze raz dziękuję za wszystkie informację na temat pracy na ergometrze. Teraz będę pracował wydajniej i z głową. To będzie mój codzienny trening.

@ergotrener 9 месяцев назад

Dzięki!! Powodzenia na trenigach :)

@piekielkojacek 10 месяцев назад

Super film, pozwala lepiej zrozumieć zasady wiosłowania, można sporo przemyśleć co do techniki. Twoje tempo 32s/m i 372w to dla mnie kosmos 😮😀💪🔥 Miło się to ogląda!

@ergotrener 9 месяцев назад

Dzięki! Wszystko przed Tobą! Pozdrawiam!

@AthleteCode1 6 месяцев назад

Dzięki 👍 Dobry instruktaż . Pozdrawiam z UK . “ On good days I row On bad days I row harder “

@ergotrener 6 месяцев назад

Pozdrowienia dla Ciebie!

@peziut 9 месяцев назад

Jeśli mam wadę postawy (kifozę piersiową) to definitywnie dyskwalifikuje mnie z treningów na ergometrze?Kupiłem niedawno ergometr do treningów amatorskich i wyczytałem,że kifoza jest przeciwwskazaniem.Nie ukrywam,że trochę się zalamałem taka informacją😢

@ergotrener 9 месяцев назад

Cześć! W mojej opinii pogłębiona kifoza nie jest przeciwskazaniem. Jeżeli utrzymujesz prawidłową sylwetkę tj. wyprostowany tułów, ściągnięte łopatki i otwarta klatka piersiowa oraz ćwiczysz prawidłowo to wiosłowanie zbuduje Twoje mięsnie pleców (także te w odcinku piersiowym) co spowoduje wzmocnienie tych mięśni i wszystkich struktur kręgosłupa w tym odcinku. Przy pogłębionej kifozie ważne jest aby unikać garbienia i zaokrąglania pleców, czy chowania się w ramionach - to są ruchy i pozycje pogłębiające kifozę, a na wiosłach ramiona pracują w tył czyli robisz coś odwrotnego.

@czarekwiteszczak7809 9 месяцев назад

Jsk długo powinien trwać trening na ergonometrze?

@ergotrener 9 месяцев назад

Cześć :) Długość treningu to kwestia bardzo indywidualna. Wszystko zależy od tego na jakim poziomie wytrenowania jesteś i dlaczego trenujesz - czy dla kondycji, czy dla siły, czydo zawodów, czy dla zdrowia ogólnego. Wtedy można dobrać odpowiedni trening.

@czarekwiteszczak7809 9 месяцев назад

Ok dzięki