Manger des protéines le soir c’est s’assurer un moins bon sommeil. La protéine est le macro nutriments le plus dur à digéré. Le soir les glucides sont à privilégier
Ce qui l’aurais un peu je dis bien un peu parce que ça aide mais faut savoir gérer le reste c’est bien évidement le flow tu peux tenir à long terme et plus tu t’habitue à avoir un entraînement à un très gros rythme comme celui ci avec un peu de flow en coup de pouce ça passe bon après faut avoir la volonté de le faire par ce que tôt ou tard il lâchera
Autre test très simple pour la VMA : Test chamoux (légèrement moins précis que Luc leger), en gros courir 5 minutes à fond, et utilise la distance parcourue en 5 minutes pour déterminer une vitesse moyenne sur ces 5 minutes, c'est la VMA mesurée
@@Alex-pn9li le semi Cooper c'est pas mal pour déterminer les capacités d'endurance, mais ce n'est pas un test pertinent pour la VMA, pour la VMA les meilleurs Test c'est Vameval, Luc Léger, ou encore le test de Brue, après semi-Cooper c'est pas mal mais il y a beaucoup mieux, et chamoux pour des athlètes qui savent gérer leur allure...
@@thom_poncet mon coach perso m’a fait hier le test 30/15 et j’ai atteint le palier 21 mais je voudrais savoir si c’est bien par rapport au joueur de ligue 1, et le Luc leger je l’avais fais il y a 4-5 mois j’étais au palier 18
@@Alex-pn9li Le 30-15 c'est un super test, pour ce qu'on appelle la "VMA intermittente", qui correspond à la capacité à résister à plusieurs efforts à haute intensité (très utile pour un latéral par exemple), et le palier 21 c'est un beau score ! Pour le Luc Léger c'était un bon score, essaie peut être de le refaire maintenant voir si tu as eu une modification !
Du coup 3 entraînement au club 2 avec les u11 parce que j'ai 10 et 1 avec les u13 plus le match sa fais 3 entraîne et 1 match mais en ce moment je suis au repos pour 4 jour et après je reprend bien
Est ce que quelqu'un peut me dire quelles sont les points les plus important pour éliminer ou dribbler facilement un adversaire au football, car ses derniers temps, je perds bcp de ballon en match, et j aimerais que vous me donnez des conseils afin que j arrive a eliminer plus facilement mes adversaires en match, Merci, car ses derniers temps, je perds bcp de ballon en match, et j aimerais que vous me donnez des conseils afin que j arrive a eliminer plus facilement mes adversaires en match, merci
Mais si tu fais le programme de Ronaldo durant tes vacances (hiver/ été) et que tu gères l’intensité de tes entraînements perso (ça veut dire diminuer l’intensité ou ne carrément pas s’entraîner quand on en ressent le besoin) le programme de Ronaldo est faisable non?
87eme like pour cette vidéo passion.⛱✂️😃🍒🤭🎸🦍moi je pratique ce qu,on appelle du"freestyle ciseaux"ce sont des petites vidéos de 2minutes seulement mais tres spectaculaire.merci beaucoup
Le plus censé est de se dire que vous ne serez jamais cr7 donc c'est contre-productif de suivre son entraînement. Surtout que la majorité des gens qui veulent le suivre passeront d'un mode de vie que la plus part des gens ont à un mode de vie ultra restrictif d'un coup
