Gençler; videoda belirtilen saat herkes için olmazsa olmaz değildir.. Biyolojik saatinize uygun olacak şekilde, ama kesinlikle ERKEN olmak şartıyla 5'te de uyanmak makul, 6'da da. Ben mesela 5 gibi uyanıyordum sınav senemde. Önemli olan erkan uyanmak ve bunu düzenli yapıyor olmak.. Bahsettiğim wp kanalı: chat.whatsapp.com/JJpkqcTNWClEAUydNPyPjJ
Erken kalkmak önemli ama erken kalkıp masada uyukluyorsanız anlamı yok arkadaşlar üzülürsünüz sonra ama gidipte öğlen uyanmayın arkadaşın saat sabah 5 veya 6'da kalkar akşam saat 10-11 gibi uyur sen sabah 8-9 gibi kalkarsın gece 1-2 gibi uyursun aynı şey ama öğlen 12 de uyanıp gece 3-4 gibi uyumak tabiki verimsiz olur kendizi en iyi siz tanıyorsunuz unutmayın.
Yaklaşık 3 aydır saat 10 da uyuyup 4 te kalkiyorum.Eskiden 10 saat uyusam bile uykusuzluğum geçmiyordu sürekli yorgun hissediyordum.Bu sorunun tek çözümü erken uyanmak arkadaşlar başka hicbisey değil ( alıştıktan sonra mükemmel hissediceksiniz emin olun )
@@nehirdincevet alarm ile tek bı alarm kurarak, 4 te uyanmak için tek bı alarm kuruyorum çünkü 5 6 tane alarm kurduğumda alarmı kapatıp diğer alarmda kalkarım diyordum sabahları
-Rotamız ne kaptan? -Rotamız YKS'ye yoğun bir şekilde çalıp hedefe ulaşmak 🎯 💉 🩺 Sabah namazından sonra ayaktayız . Sabah çalışmanın ayrı yeri var bende
Evet sabah namazi gune baslamak için mukemmel bir araci oluyor abdest ile tazeleniyorsun aciliyorsun namaz hafif bir acma germe gibi oluyor vucudunu harekete geciriyor
Ve o kadar şanslıyım ki sabah namazı tüm aileyi kaldıran aile bireylerim var sabah erken saatlerde abdest ile tazelenip namaz ile ferahlıyarak derse başlamadan başka daha iyi ne olabilir ki
Kişiden kişiye göre değişmekle birlikte ben tüm dostlarıma güneşle birlikte uyanmalarini tavsiye ederim. Burda tabiki herkes boyle yapmalı diye bişey yok. Hiç birimizin fıtratı bir değil.. Fakat denemeden bilinmez.. Deneyin ve oldurmaya çalışın. Günlerinizden çok daha fazla verim alıp çalışmanın yanında eğlenmeye dahi zaman kaldığını göreceksiniz. Olmuyorsa zorlamamak lazım tabi ama sınırlarınızı zorlayıp güneşle birlikte güne başlamanızı tavsiye ederim 😊
@@haticemiiy.1 bendede namaz olmadıgı için aralıksız çalışıyorum saat 5 ten 14 e kadar sonra yemek yarım saat sonra aksam 8e kadar sonra krdada yemek yarım saat sonra 11 e kadar
Hayatımda en verimli olan gün sadece bir gün 5 te kalkıp gün boyunca akşama kadar 12 saat ders çalışmaktı.Rutin bozulduğundan beri hiçbir günüm verimli geçmiyor 😢
Ben uyuyup kalkınca tekrardan uykum geliyor o yüzden geceleri uyumayıp öğlenleri 3 saat uyuyorum.Yani bu yıl son senemiz elinizden geleni yapın arkadaşlar Mert abi seviliyorsun ❤️
@@Ykshazirlikhesabi00 aslında gündüz uykusu akşam uykusundan daha dinç tutuyor beni daha dinç oluyorum.Mesela akşam 5 ,6 saat yerine gündüz 3 saat uyku birbirine denk gibi geliyor bana göre.
Bu video... İlkin ben de YKS sürecinde İngilizce orijinalinden izlemiştim, o zamanlar İngilizcem iyi olmadığı için tam olarak anlayamasam da gerçekten uyku konusunda müthiş bir farkındalık ve motivasyon katmıştı bana. Her gün 23 gibi uyuyup 5'te uyanıyordum. 4 biraz erken geliyordu bana :)
@@Kumsalozdmrr valla insan artk ağzj yaninca aklı başina geliyo mezuna bıraktım ben son şansm olduğu için skilsam bile hemen hayyelerimi aklıma getirip bir daha aynı hırsla çalişiyorum insan bı süreden sonrada alişiyo zatten beyin doymyuyor bilgiye tabi
@@gelecegincumhuriyetbassavc2153 valla reis benim sabah 2 arkadaş geliyor beni avare ediyorlar ders çalişamiyorum insan tek olunca bari yapacak birşeyi olmadığı için ders çalışıyor eğer arkadaşlarinda ders çalişma gayesi varsa bilmiyorum ama insan tek olunca daha iyi hem ordanda yeni arkadaşlıklar eşine bilirsin
Yaw neden bu kadar çok erken kalkmayı önemsiyorsunuz 4te 5te uyanıp erken uyumaktansa 12de uyuyup 6 da 7de uyanıp çalışmak aynı şey hem çalıştığınız şeylerin kalıcı hafızaya geçmesi için 6 7 saat uyku şart böyle şeyleri pek önemsemeyin derim:(
MERT ABİ Mezunum. Su an gunluk 8.30 10 saat nasil? Ki anca yetisiyor ev isleri vs. Ilk 1000 bin istiyorum. Saydan ea ya gectim. Mezun senemde ilk mezunluk. Ea calisacagim. Ayt ea sifir. Tyt 70 80 arasi. Kasimda ayt ye baslayacagim. Erken mi gec mi daha fazla saat mi lazim. Yetmez mi. Bilmiyorum. ???
Bence Gayet İdeal Sen 4 te kalkip uyukluyorsan o çalışma çalışma olmaz herkesin Uyanma Saati Farklıdır Eğer Verim Alıyorsan O saatlerde Çalışmak Mantıklı Bende Sabah 5 buçukta kalkıyorum namaz için saat 6.30 kadar kahvaltı 7 de derse oturuyorum
@@Münevverkılıç-z2s ben o saatlerde kalktığımda verim alamıyorum Önemli Olan saat 3 te 4 te kalkmak değil sınavı O saatlerde Kalkan Kazanacak Diye Birşey Yok. Tabiki Erken Kalkmalıyız Ama O Saatlerde Uyku Almak Daha Önemli. Ve Erken Kalkmak kadar Uyku Almakta Önemli".. Erken Kalakcaksan En İdeal Saatler 05.30 06.00 Çok abartı bence saat 4 te Kalkmak. kısacası Herşeyden Önce Uyku ve Verim
Aslinda kalkarim ama 4 saatlik uykunun bana nasıl yetecegini anlayamadim 12de uyuyorum ve zorundayim daha erken yatamam evde 12ye kadar gurultu oluyor 4 saatlik uyku ile de 20 saat nasıl verimli calisabilirim ki
Hocam bir şey soracağım. Bu benim 2. Mezun senem. 2024 yks sınavında tarih ve coğrafyam çok iyi gelmişti. Bu sene sadece ayt ve tyt matematik çalışıyorum. Ocak ayında edebiyata başlamayı düşünüyorum. Son 3 ay kala tarih ve coğrafyadan bir kaynak bitirip sınava öyle girmeyi düşünüyorum. Sizce doğru bir yol mu?
9 10 gibi uyu uykun geldiğinde tam uykunu almış olursun uyandığında zaten sabah 4te kalkınca akşamın o saatine günlük programını tamamlamış olmaz mısın
Videoda belirtilen saati illa da baz almayabilirsiniz. Biyolojik saatinize uygun olacak şekilde, ama kesinlikle ERKEN olmak şartıyla 5'te de uyanmak makul, 6'da da. Ben mesela 5 gibi uyanıyordum sınav senemde
@@MertYiğitYKS 👍 kendimi çok zorlamayacağım 4 de kalkma konusunda . Videoya wp grubundan geldim .Sizin önerilerinize uyarak ilerliyorum. Gerçekten bize çok faydalı içerikler üretiyorsunuz . Herşey için teşekkürler mert abi 💮
Şimdi eğer saat 23 ile 3 arası uyursan günün tüm uykusunu almış olursun bir saat yani 4 e kadar uyursan dinlemiş olursun ve zihninin en çalışkan en verimli en anliyabildigi zamanı yakalamış olursun abi
mezunlar için daha uygun gibi ama şöyle düşünebilirsin 4te kalkıp okul saatine kadar zaten ders çalışcaksın okuldan eve geldiğinde akşam 6 dan 9a kadar yine çalışırsın sonra 10a doğru uyursun ki okulda da boş saatlerini falan değerlendirirsin
saçma ve gereksiz sensin bak bakayım hayatında başarılı insanlar genellikle erkende uyanır . Bilimsel açıdan sabah uyanıklığı Vücudumuz, karanlık yaşadığımızda uykuyu tetikleyen melatonin hormonunu üretecek şekilde tasarlanmıştır. Vücudumuzdaki uyku-uyanıklık döngüsü, etrafımızdaki ışık ve karanlıkla birlikte çalışan vücudumuzun iç saati olan sirkadiyen ritimlerimiz tarafından düzenlenir. Retinamız ışığı algıladığında Suprakiazmatik Çekirdeğe (vücudumuzun biyolojik ana saati) melatonin üretimini baskılaması ve kortizol hormonu salgılaması için sinyal vererek uyanıklığa neden olur. Sabah saatlerinde daha duyarlı ve uyanık, geceleri ise daha uyuşuk ve uykulu olmaya doğal olarak uyum sağlıyoruz.
Erken kalkmanın 14 muazzam faydası Erken kalkmayı alışkanlık haline getirmeden önce bunun getirdiği faydaları bilmelisiniz. Zaten erken kalkan biriyseniz, eşsiz gün doğumu dışında da sabahların neler getirdiğini bilirsiniz. Ancak erken kalkmayanlar için burada birçok avantajın yer aldığı bir liste yer alıyor. Tabii ki sabah erken kalkmanın faydaları kişiden kişiye değişebilir ve herkes için uygun olmayabilir. Zira hepimizin biyolojik saati farklıdır, bu nedenle sabah erken kalkmak bazı insanlar için zor olabilir. Önemli olan, kendi uyku alışkanlıklarınıza ve yaşam tarzınıza en uygun zamanı bulmaktır. 1- Daha verimli olma: Sabah erken kalkmak, günün ilk saatlerinde zihinsel ve fiziksel olarak daha enerjik olmanızı sağlayabilir. Bu da iş verimliliğinizi artırabilir. 2- Zihinsel tazelik: Sabah erken kalkmak, zihinsel tazelik ve netlik sağlayabilir. Sabah saatlerinde daha iyi odaklanabilir ve düşünme yetenekleriniz daha keskin olabilir. 3- Zaman yönetimi: Erken kalkmak, gününüzü daha iyi planlamanıza yardımcı olabilir. Sabah saatlerini kendinize ait aktiviteler veya iş için ayırarak, günün geri kalanında daha fazla iş yapma şansınız artabilir. 4- Düzenli bir rutin: Sabah erken kalkmak, düzenli bir günlük rutin oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bu da yaşamınızın daha düzenli ve kontrol altında hissedilmesini sağlayabilir. 5- Fiziksel sağlık: Sabah saatlerinde egzersiz yapmak, gün boyunca daha fazla enerji harcamanıza ve fiziksel sağlığınızı desteklemenize yardımcı olabilir. 6- Daha fazla zaman: Sabah erken kalkarak gününüzü uzatabilirsiniz. Bu, hobilerinize, kişisel gelişiminize veya dinlenmeye daha fazla zaman ayırmanıza olanak tanır. 7- Daha az stres: Erken kalkmak, sabah telaşı ve stresini azaltabilir. Daha sakin bir başlangıç yaparak gününüzü daha olumlu bir şekilde başlayabilirsiniz. 8- Doğal güzellikleri izleme: Sabahın erken saatlerinde dışarı çıkmak, doğanın sessiz ve huzurlu anlarını deneyimlemenizi sağlar. 9- Gelişmiş organizasyon becerisi: Kendinize kesintisiz zaman ayırdığınız için sabahın erken saatleri günün en verimli zamanı olma eğilimindedir. Dikkatinizi dağıtacak şeylerle karşılaşmadığınızda herhangi bir görevi daha hızlı tamamlayabilirsiniz. 10- Sağlıklı yiyecekler yeme arzusu: Erken kalkmak size sağlıklı bir kahvaltı hazırlamanız için zaman tanır. Ayrıntılı bir şey olmasına gerek yok; salataların ve meyve kaselerinin hazırlanması yalnızca birkaç dakika sürer. Erken kalkanlar bu zamanı kendileri ve aileleri için basit ve sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak için kullanırlar. Geç uyanırsanız, büyük olasılıkla her şeye geç kalacaksınız ve bu da domino etkisi yaratacaktır. Geç kaldığınızda çoğu zaman çörek veya çörek gibi yemesi kolay bir kahvaltı alırsınız veya kahvaltıyı tamamen atlarsınız. Kahvaltı, güne başlamanız için enerji veren önemli bir öğündür. Bu öğünü atlamak vücudunuzun enerji istemesine neden olur ve kendinizi anında doyurmak için şeker veya yağ oranı yüksek bir şeyler yemeye başlarsınız. Bazı insanlar, daha büyük kahvaltıların veya daha büyük öğle yemeklerinin, daha hafif bir akşam yemeği hazırlamalarına yardımcı olabileceğini ve yatmadan önce yediklerini sınırlayabileceğini düşünüyor. 11- Düzenli egzersiz yapma alışkanlığı: Sabahları egzersiz yapmak en iyisi olarak kabul edilir çünkü size adrenalin artışı sağlar. Adrenalin uyanıklığı artırır, uykulu hissin üstesinden gelmenize yardımcı olur. Üstelik, eğer sabah egzersiz programı yapıyorsanız, başka önemli görevlerin zamanını alması nedeniyle onu kaçırma olasılığınız da azalır. Örneğin, eğer akşamları egzersiz yapıyorsanız, işteki ekstra saatler, arkadaşlarla bir araya gelme ya da aşırı yorgunluk nedeniyle egzersizi kaçırma olasılığınız daha yüksektir. 12- Stresten uzak kalma: Erken uyanmak size gününüzü önceden planlamak için boş zaman verir. Gününüzü karmaşık bir zihinle, bulanık bir şekilde geçirmiyorsunuz. İleriye yönelik planlama yapmak, işleri bitirmek için acele etmenin getirdiği stresi ortadan kaldırır. Üstelik erken kalktığınızda, stresinizi azaltan bazı boş zaman aktiviteleri için daha fazla zamanınız olur ve bu da güne sakin ve sakin bir zihinle başlamanıza yardımcı olur. Gün boyunca stressiz kalmanın anahtarı olan sorunları önceliklendirmek ve çözmek için daha donanımlısınız. 13- Kaliteli uyku keyfi: Uyumak için koyun saymanıza gerek yok. Erken uyandığınızda vücudunuz erkenden yorulur ve bu da yatağa girer girmez kaliteli bir uykuya yol açar. Doğal sirkadiyen ritmine alışırsınız, bu da erken yatmanızı ve erken kalkmanızı sağlar. 14- Çok daha fazla sabah enerjisi: Erken kalkanlar ile gece kuşları arasındaki temel fark, gün içindeki enerji seviyelerinde yatmaktadır. Sabah kalkanlar daha fazla enerjiyle uyanırlar ve bu enerji gün ilerledikçe yavaş yavaş azalır; geç kalkanlar ise sabahları daha düşük enerji seviyelerine sahip olma eğilimindedir, ancak akşamları enerjide bir artış yaşarlar.
