Saber a sua Potência Média serve para alguma coisa? | Vlog 510 

Bom dia. Tenho duas sugestões para o vídeo que vcs farão com o samuca. Vcs poderiam chamar o Elder para participar e também simular um teste de ftp. Seria bem maneiro. Parabéns pelo vídeo.

Esse assunto da administração do lactato achei muito interessante... se fosse possível aprofundar mais de uma forma funcional agradeceria... valeu Henrique...

Eu assisto bastante os vídeos do GCN e ele gostam muito de trazer esse tipo de assunto, vale a pena mesmo a galera aqui assistir e também há alguns vídeos que já estão com um legenda boa em português.

Eu treino sozinha e o que me ajuda a entender um pouco as reações do meu corpo, são conteúdos assim!! Eu corro mais que pedalo, porém tem coisas semelhantes!! Eu tenho um resistência incrível, mas tenho dificuldade com força!!! Show gostei muito!!

Show . Essa semana o Samuca falou sobre esse tema também. 2 visões bem legal

Henrique, eu de vez em quando re-assisto a série "De 0 a 600" fui assistir ontem a noite e deu que os episódios 9 e 10 estão bloqueados devido a direitos autorais. Dá uma olhada lá, gosto muito dessa série e seria uma pena não poder ver mais...

Resumão do Henrique pedalando, quase um pato...ou seja quase voa e quase nada 😂😂😂😂 brincadeira mestre... abraço

Top!!!!!! Esses assuntos tem que ser mostrado para melhor entendimento da capacidade física em geral. Muito bom parabéns!!!!!!!!

Show Henrique! Gostei da explanação deu p esclarecer!

Show de Bola Henrique, Parabéns!!!!

Eu gostei daquela série de Bikepaking, kskskskk Top demaiss

Muito interessante o assunto, apesar de técnico e bem específico. Aprecio a sua capacidade de transmitir o conhecimento de maneira simples. Muito bom ! Abraços !

Se inspirando no samuca pra temas, essa parte é legal de ser divulgada

Muito legal a vídeo. Falando em medidor de potência, vocês chegaram a uma conclusão na análise do Power Pod? Achei muito interessante aquele aparelho e queria saber se vale a pena.

Essa conclusão do vídeo do GCN não é novidade pra todo mundo. Em Set/2015 o Training Peaks publicou um post no blog deles (www.trainingpeaks.com/blog/an-introduction-to-the-new-ilevels-in-wko4/) sobre uma nova forma de definir zonas de treinamento, os iLevels, criada pelo Andy Coggan e o resto da equipe, sendo o Coggan o mesmo que já havia criado as zonas de potência que são amplamente utilizadas até hoje. A grande mudança é que as antigas zonas 5 a 7 que eram baseadas no FTP, agora não são mais ligadas a essa métrica, isso porque o FTP não é muito bom como generalização de esforços mais curtos/anaeróbicos, pra diversos atletas. Entretanto as zonas 1 a 4 foram mantidas como percentuais do FTP. O que isso nos informa? Justamente que é interessante fazer outros testes mais curtos pra avaliar a capacidade do atleta, inclusive para prescrição de treinamento. Entretanto a falta de popularidade dos iLevels possivelmente ocorre porque essa ferramenta só está disponível no software WKO4, do Training Peaks, já que também está ligada a outras métricas imbutidas, como a potência máxima (Pmax) e a capacidade de reserva funcional (Functional Reserve Capacity (FRC)), medidas estimadas a partir de esforços mais curtos do que o FTP. Mais informação sobre os iLevels estão também em outro post do blog do Training Peaks: www.trainingpeaks.com/blog/individualized-training-the-what-why-and-how-of-the-new-wko4-ilevels/

Henrique, excelente explicação sobre o FTP e como utilizar no treino, mas esse tipo de análise, pelo que já li, pode ser feita também utilizando o FTHR (Functional Threshold Heart Rate) que é o sue limite de bpm com uma determinada força e trabalhar na melhora tanto do Endurance quanto da potência. Aliás, o próprio Samuca já fez vídeos sobre isso!

Henrique, bom dia, e aquele Power pod, da pra usar como potecimentro pra treino msm? Ele responde rápido quando vc pisa? Melhor canal de bike!

eu assisti sobre isso no GCN, que bom que vc deu uma explicacao sobre o assunto, pois nao entendi muito a explicacao dos caras

Parabéns pela explicação.

Sugestão para os ciclistas recreacionais como eu, nesse canal do GCN tem uns treinamentos de 30 e 60 minutos muito bons. Antes eu era péssimo em subidas, e fazendo esses treinamentos que eles postam lá, melhorei bastante.

Enfim, o ideal é reunir o máximo de dados possível para que o treinador possa prescrever, monitorar e ajustar os treinos conforme a evolução do atleta. Mas o que vale mesmo na hora do "pega pra capar" nas provas ou simulações de provas é a Percepção Relativa de Esforço, ferramenta disponível para todos, mas que pouquíssimos dão a importância devida e procuram estudá-la devidamente. Talvez porque requeira muito autoconhecimento, muita consciência corporal e uma considerável experiência acumulada para que, de fato, seja eficiente. Ter uma maquininha que lhe diz o tempo todo o que fazer é muito mais cômodo e conveniente. Porém, não deveríamos esquecer nunca que não somos robôs. Muito pelo contrário, somos seres humanos com todas as nossas potencialidades, falhas e infindável diversidade fisiológica.

Eu consigo sustentar 210W por 4 horas ininterruptas sem desclipar

FTP serve bem para um treino com especialização numa determinada área do Treinamento, Lactato serve também como especialização em uma determinada área de Treino, se apoiar somente em FTP ou Lactato pode bloquear seu progresso, diversificar o treino usando todas as variáveis(Periodização de Treinamento *Assunto para Treinador* )pode sim tornar o ciclista apto a todas circunstâncias( claro que cada pessoa terá uma área de treinamento que desenvolve com facilidade e outras que terá que se esforçar para ter um rendimento.

tudo bem irmão?!, gostaria de saber se tem alguma calibração do quarq ? o meu parece não estar correto com as zonas, se tiver alguma dicxa, ja fiz teste de 20 min CRI/FTP

Mto bom o vídeo! Abraço!

Excelente!

boa tarde poderia falar tb do power pod junto co Samuca ele e bem interesante Abs Sergio

14:05 limiar de lactato, se eu não me engano é 80 ou 90% do ftp

Assisto todos do PQP e do GCN. Não entendi ainda porque o de MTB deles tem tão poucos inscritos

Irado, gosto desse assunto

O PowerPod manda os dados pro Garmin ou pro Strava em tempo real durante o pedal?

Bem bacana em PQP! Legal.

Henrique uma pergunta qual a MTB de entrada que vocês recomendaria para um iniciante pode me ajudar . Valeu obrigado .

Valeu Henrique,valeu PQP ✌👍

achei engraçado quando ele fala ''sprint de bosta" kkkkk

Fui muito agregador, continue falando sobre assuntos mais técnicos!!

Potencia é sim, de longe, muito longe, a informação mais importante do ciclismo. Revolucionou o modo de come se pedala....

muito bom

´´eu faço mal tudo`` kkkkk

cheguei mais rapido que fome de comunistas