O nutrólogo Roberto Navarro te explica tudo sobre massa magra, gordura, peso e composição corporal! Enquanto isso, a chef Malu Lobo prepara mini bolinhos de quinoa com lentilha!
Ingredientes:
Para os mini bolinhos de quinoa com lentilha:
1 xícara (chá) de quinoa cozida
1 xícara (chá) de lentilha cozida e amassada
1 cebola
2 dentes de alho
1 tomate
1 ovo batido com um garfo levemente
1/2 xícara (chá) de parmesão ralado
2 colheres (sopa) de farelo de aveia
Modo de Preparo:
1- Lave bem os grãos de quinoa, coloque ela em uma panela cobrindo com água e uma pitada de sal;
Cozinhe até ficar al dente;
2-Lave e cozinhe a lentilha em água com sal até ficar bem macia, amasse com um garfo ou bata no processador;
3- Em uma panela, coloque o azeite e refogue a cebola, alho e o tomate picado;
4- Em uma travessa misture a lentilha cozida, grãos de quinoa cozido, refogado de cebola, queijo ralado e o farelo de aveia e sal;
5- Molde os mini bolinhos e leve para assar em forno médio 180 por 20 minutos ou dourar.
#saboresaude #peso #composicaocorporal #vocebonita #receitasfit #receitasaudavel #quinoa #lentilha
Confira também as outras páginas do programa:
Site - tvgazeta.com.br...
Facebook - / vocebonitatv
Twitter - / vocebonita
Instagram - / vocebonitatv
15 сен 2024
