Napravi pare 💲 lako dok moze : www.tradeez.biz/
My Online Coaching :
My Online Coaching App : goo.gl/9MY9zu
MY INSTAGRAM :
/ nixazizu89
MY FACEBOOK :
/ nixa.zizu.official.page
PRODAJA MAJICA :
/ nixazizumajice
/ nixazizushop
TWITTER :
/ nixazizu
Gaming Kanal Za Live Stremovanje :
bit.ly/2CVmezW
💪▬ 💪▬💪 ▬☼▬ 💪▬ 💪▬ 💪
INFORMATION ABOUT CLIP :
Pre nego sto pocnete da vezbate naravno treba da budete perfektno zdravi.Samo zdravom telu napori prijaju.
Zategnuti se i biti fit koliko je jednostavno toliko je i tesko.
Ako ste mrsave vezbajte ovako i jedite vise kalorija,
Ako ste debele vezbajte ovako i jedite manje kalorija (mozete i kardio da ubacite ali nije neophodno).Radite tako godinu dve i videcete rezultate.Tu nema filozofije nikakve.
Sta da jedete ?
Kao sto sam rekao u klipu barem 2 puta jedite neke visokokvalitetne proteinske namirnice tipa jaja,meso.Mozete i vise puta dnevno proteinske namirnice ali to vec vodi u profesionalizam.Ovo pricam za neke amaterke koje tek pocinju.Da im ne bude suvise tesko.
Ako ste mrsave na ishranu ne treba da brinete kao ako ste debele.Trudite se samo da unesete dovoljno proteina (2-3 obroka proteinska) ostalo naravno da je bolje da jedete i povrce i voce i ovsene pahuljice itd ali mozete cak i hleb i slatkise da jedete posto vam ionako treba salo tj masa.
Ako ste debele ishranu bazirajte na meso, jaja, povrce, pirinac.Mozete po malo i ovsene pahuljice ali imajte u vidu da su jako kaloricne.Umesto slatkisa mozete voce ali opet i to umereno.Secer toliko vam ne treba.
Vezbanje bazirajte na kardio trening ali nece vam kardio nista doneti ako ne znate kako da se hranite.Tako da uz kardio radite i vezbe sa tegovima i vise brinite o ishrani.
6 май 2015
