Cela fait 3 mois que ma douleur du nerf sciatique s'est réveillée, dûe à une hernie discale vieille de 2 ans. Depuis 3 mois je ne dors que 3 à 4 heures par nuit, ce qui impacte mon moral. Je suis je pense au début d'une dépression. Papa de 3 enfants je culpabilise aussi de ne plus pouvoir m'occuper d'eux ni de la maison.😕 Comme c'est une douleur invisible je ressens fortement que ma femme pense que j'en rajoute, ce qui m'ajoute du stress et accentue peut-être la douleur. J'ai essayé kiné, anti inflammatoires oral, injectables, corticoïdes, infiltration, et même acupuncture. Aucun changement. Je dois reprendre le travail dans 1 mois et je stresse à l'idée de ne plus pouvoir retravailler car je suis essentiellement en voiture. Je suis ouvert à tous vos conseils ! Merci
@@zarcooo Bjour je vous lis de Maurice et je suis dans la meme situation. Courage a nous. Est ce que le massage dans les endroits douloureux est recommendé
Bonjour docteur ça fait deux semaine je ne marche plus les jambes ne sont pas fort je fais l'examen de radio la conclusion je souffre la discopathie généralisé L4 L5 qu'est-ce que vous me conseillez ?
@@zarcooo je peux comprendre la souffrance faite un moi vraiment avece votre bassin en avant et en arrière sans bouger les jambes et le corp simplement le bassin faite plusieurs fois ce mouvement ça des coinces mon kine m'a fait voir ce mouvement et j'ai rigolé sur le coup car j'ai cru à une plaisanterie je fais depuis régulièrement de mouvement quand je vois que ça pince ça va vous soulager courage
Formidable. Quand je marché la douleur disparaît au bout de 10 minutes. Je confirme vos conseils. Pas rester ou assis tout le temps. Encore merci monsieur.
Merci pour vos conseils, surtout que vous savez de quoi vous parler. Pour ma part, c’est compliqué puisque je travaille sur écran toute la journée et que j’ai souvent des trajets en voiture de 30 à 60 mn. En tous les cas, je met en pratique vos conseils surtout le week-end et ça soulage. Je ne souhaite à personne de souffrir de ce type de douleurs. C’est dur. Encore merci 😊
J ai été opérée d,une volumineuse hernie discale le 30 mai, à 69 ans .J ai souffert le martyr pendant 8mois, je voulais me jeter par la fenêtre tant la souffrance était insupportable. Je vais mieux,,depuis grâce au docteur Chataigner de Besançon, (c,est une PÉPITE !)qui m'a sauvé, il faut absolument faire de la kiné même faire de l,auto rééducation chez soi. Je revi merci❤ Pia FLORIDDIA
Merci Jo! J'ai suivi tes conseils dans la mesure du possible (surtout marcher et ne pas s'asseoir) et après un mois je constate une évolution lente certes, mais concrète. Merci, merci merci!!!
Bonjour, je vous remercie pour votre vidéo, j‘espere qu'elle m‘aidera beaucoup. En effet, je souffre actuellement d‘une récidive l5 S1 depuis une semaine et j‘avoue être très anxieux pour la suite des évènements quand je vois les douleurs s‘intensifier de jour comme de nuit. J‘ai contracté ma première hernie discale avec sciatique à l‘age de 14ans, j‘ai été pris en charge très rapidement dans une clinique spécialisée pour sportif pendant 15 jours en alternant élongations sur table, mouvements en piscine, massages plus une infiltration et corset en résine durant 2 mois. Puis suivi pendant un an et demis par un kiné (massages et lampes chauffante). Malheureusement je m‘en suis j‘amais trop remis et de là j‘ai compris que ma vie avait basculé du jour au lendemain. À l‘époque je faisais du tennis en compétition sous contrat avec des entraînements intensifs. Ayant commencé le tennis à 4ans, j‘ai pu par la suite remporter énormément de tournois à travers la France, j‘usqu‘à ce que je m‘explose le dos sur le terrain en restant complètement bloqué après un service. Je n‘ai jamais pu retoucher une raquette depuis ce jour là. Par la suite, mes études et ma vie professionnelle a été très compliqué, j‘ai travaillé chaque jour avec des douleurs lombaires, sciatique, cervicales, dos complètement atrophié... ce qui m‘obligeait à m‘arrêter souvent. Puis en janvier 2019, j‘ai eu ma première récidive de l‘hernie, sans attendre j‘ai fait des élongations en piscine pendants quelques semaines espérant régler le problème. Malgré cela, ça a empiré rapidement car j‘étais trop souvent assis en voiture. Je suis alors passé par tous les stades de douleurs les plus horrible les unes que les autres. Les 4 derniers mois je ne pouvais dormir qu‘une à deux heure par nuit et le reste du temps je marchais pour espérer moin souffrir. Des que je prenais la voiture pour allez rencontrer des chirurgiens ou faire des examens, c‘etait un véritable calvaire, j‘en ressortais avec le dos complète bloqué à 90°, essayant d'avancer avec une canne cm par cm en tirant ma jambe droite qui était paralysé tout en essayant de supporter la douleur pour ne pas tomber dans les pommes. Jamais je n’ai eu aussi mal de ma vie, c‘était vraiment la pire des tortures!! Psychologiquement c‘est terrible, tu te sens comme le cheval de course blessé qu‘il faut abattre d‘un coup de fusil afin d‘abréger ses souffrances... Malgré tout ça, j‘ai pu rencontrer trois chirurgiens, les deux premiers mon conseillé de faire une arthrodèse, mais à 27ans je trouvais cette intervention un peu trop agressive. Le troisième ma proposé de mettre un disque en prothèse ce qui m'a tout de suite convenu. Malheureusement après examens supplémentaires il était impossible de pratiquer cette intervention. Alors il me restait plus qu'à opter pour une opération simple de l‘hernie que j‘ai finalement subi en décembre 2019 après plus de 11mois de calvaire. Aujourd'hui j‘ai 30 ans, soit 3 ans après l‘operation et c‘est pour moi la catastrophe. Je ne sais vraiment plus quoi faire pour m‘en sortir. J‘ai tellement peur de re-subir tout cela que j‘en ai des crises d‘angoises et le moral au plus bas. Je vais essayer de suivre vos conseils en espérant pouvoir la résorber naturellement, mais si malheureusement je me fait de nouveau opérer, pensez vous que l‘arthrodèse serai du coup une bonne solution ? Il y a t‘il encore des douleurs par la suite? Le chirurgien qui m‘a opéré m'a dit que je faisais beaucoup d‘arthrose et que cela allait impacter les autres disques beaucoup plus vite et finir par faire des hernies à tout les étages. Es-ce réellement ce qui peut arriver ? Je suis désolé d‘avoir été un peu long. Merci à vous et courage pour tous ceux qui endurent.
Tu n’as pas à t’excuser d’apporter ton témoignage même long: cette chaîne est faite pour ça. Je n’ai pas de réponse à toutes tes questions. C’est difficile de conseiller à quelqu'un de se faire opérer ou pas si on n’a pas soi-même subi l’opération en question et qu’on n’a personne dans son entourage qui l’a subie Est-ce que tu risques des ennuis à d’autres étages de la colonne vertébrale: malheureusement oui. Hernies discales ou discopathie, personne n’est à l’abri, encore moins quand on a déjà le bas du dos qui ne fonctionne plus comme il faut: la colonne vertébrale va essayer de compenser comme elle peut et celà peut engendrer l'apparition d’autres problèmes avec le temps. Je ne peux que te conseiller d’essayer d’éviter de rester assis et immobile (tant que faire se peut) pour voir si celà améliore ta situation. Prend des notes, essaie de comprendre quelles sont les positions qui te causent le plus de douleur et essaie de les éviter. Et je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire mais il faut essayer de rester lucide et si possible optimiste. L’état d’esprit joue un rôle DÉTERMINANT lorsque l’on travers ce genre d’épreuve. Apparemment tu as déjà passé le cap de l’acceptation de voir ta vie qui bascule, il faut essayer d’arriver à l’étape suivante qui consiste à se rendre compte que ce n’est pas parce qu’elle a basculé qu’elle est foutue. J’avais 10 ans de plus que toi lorsque ça m’est arrivé et le même état d’esprit: la seule chose que je peux te garantir, c’est que le désespoir n’est jamais la solution. Courage!!
Merci pour les informations, moi je vis une hernie discale depuis près d'une année avec des douleurs atroces pendant des mois, mais ça va un peu maintenant. Pensez vous que les douleurs ne vont plus réapparaître ? Comment me comporter pour ne plus avoir les douleurs
@@abdousalamabibou6869 Les douleurs peuvent réapparaitre mais elles peuvent parfaitement ne pas réapparaitre. Comme expliqué dans la vidéo, évite un style de vie sans bouger, évite de faire des sports trop durs pour le dos, évite la position assise prolongée et tout devrait bien aller.
Je me trouve dans la même situation que vous et vais subir une intervention chirurgicale ce mois, la marche devient impossible trop de douleurs insupportables au niveau du pied et jambe avec perte de sensibilité...la nuit douleurs idem. Je vous souhaite le meilleur à venir comme à moi. Merci pour vôtre témoignage
Bonjour Merci pour cette belle vidéo.Étant en pleine crise j’aimerai partager ce qui a pu marcher pour moi jusqu’à maintenant: la marche effectivement ça aide beaucoup, la natation c’est juste magique déjà une fois dans l’eau plus de douleur ( un pur bonheur! en plus ça permet de gainer le dos ce qui aide beaucoup) et le Vélo elliptique me fait beaucoup de bien
@@JoDeluk au fait le gainage dans l’eau via crawl ou dos crawlé ça permet d’étirer et ça calme vachement la douleur… c’était suivant le conseil de ma neuro car ça aide à renforcer le dos et accélère la guérison. En tout cas pour le moment ca soulage beaucoup
Incroyable, j ai l impression de vivre la même chose. Cela fait 2 ans que je limite la position assise au minimum pour soulager ma sciatique par hernie. Qlq adaptations nécessaires, mais beaucoup de soulagement! Merci pour la vidéo
Merci ! Super bien expliqué ! M’assoir m’est impossible mais j’ai été tellement au bout du bout en continuer de travailler assise que j’en suis arrivée à un stade horrible . Au début marcher et me tenir debout soulageait ma douleur mais comme j’ai continué à travailler en parallèle ( assise ) ça a empiré , je prends des médicaments très forts et depuis 2 jours je peux enfin marcher et me tenir debout mais pas longtemps . Allongée je me repose un peu et je sens que j’en ai besoin. Mais je me lève souvent et fais quelques pas dans la maison . Je me sens incapable de sortir pour l’instant et d’aller dehors ! Je ne réussi même pas à m’habiller seule !
Il faut faire preuve de patience et de lucidité. Récupérer, c'est long...Il vaut mieux faire quelques pas de temps en temps que de marcher plus longtemps et de se faire mal. Courage et patience, ça va aller. 💪
J’ai une sciatique par hernie discale et il m’est arrivée lors d’une marche ( puisqu’il faut marcher ) je me suis retrouvée boitante et tres douloureuse , j’ai pas faillit rentrer chez moi … mais il est vrai que rester assis ou couchee c’est bien pire . Mon problème est que j’ai des discopathies degeneratives , hernie L5 S1 , C5 C6 avec arthrose, NCB ( névralgie cervico brachiale ) , debut de calcification de la coiffe ( epaule ) , tendinite des rotateurs ( douleurs epaule bras et pouces ) . Je suis jeune … la route va être longue .. courage à tous ceux qui souffrent comme moi , jours ET nuits ..
Ho 😭 courage à toi, 10 ans que je galère aussi. Épaule, L4-L5, lumbago, tensions musculaires des jambes,fesses,et sciatique... Parfois le moral flanche. Courage à nous 💪💪💪
Merci pour cette vidéo instructive , par contre il faut savoir que le pincement du canal lombaire qui est compressé provoque une forte inflammation et les douleurs qui vont avec
bonjour je souffre actuellement de double hernie et de sciatique depuis un moment à seulement 17 ans marcher ne m’aide absolument pas au contraire ça ne fait que rendre la douleur encore plus aiguë j’ai été hospitalisé récemment suite à cela mais cela devient insupportable je ne peux pas dormir correctement ni vivre tout simplement, mais merci de votre vidéo.
Hello dear Doctor Jo Thank you so much for your interesting information about Health,i do appreciate your job.I wish you peace and happness under the sky of prosperity. Take care and have a good time. All the best. Your Student from Algeria.
Bonjour, J’ai une DOUBLE hernis a 29 ans, faire du sport manger equilibré boire beaucoup d’eau et surtout marcher !!!! Avec des bonne chaussure !!! Je suis sauvez grace a ça ! Et surtout la marche, nous somme fait pour marcher des kilomettre par jours, alors marcher bordel !!!!
Merci pour la vidéo très très intéressante Par contre je viens d’avoir une infiltration et toujours mal au bout de 72h impossible de rester debout je ne suis bien qu’allonger. Alors rester debout impossible pour moi. Je ne sais pas comment vous avez réussi à supporter la douleur debout 👏👏
J'ai mis du temps avant de décider de ne plus m'asseoir et d'autre part, je ne restais pas debout planté comme un I, mais toujours appuyé contre un mur, un meuble haut, ou bien les fesses sur un coin de table. Courage!
@@JoDeluk merci du retour Par contre vous trouvez cela normal qu’après infiltration on m’a encore donné de la cortisone en cachet. Bien évidemment que je n’ai pas pris par peur de surdose.
@@michellemichelle1964 J'imagine que c'est pour augmenter l'effet anti-inflammatoire de l'infiltration (qui dans mon cas et celui de beaucoup de personnes avec lesquelles j'ai discuté de l'infiltration) n'a jamais produit l'effet désiré. Je pense qu'ils administrent sans vraiment se poser de questions ;-(
Bonjour, Je m'interroge beaucoup. En arrêt depuis 3 mois, j'ai vu mon médecin qui n'était pas fan des examens. Il m'a juste dit que j'avais une sciatique qui partait en tendinite. Le kiné m'a dit de passer un irm chose que le médecin ne voulait pas. Les médocs n'agissent pas, les piqûres soulagent mais à la fin la douleur revient. J'ai depuis changé de médecin qui me donne le nécessaire. Écho tendinite Ras par contre j'ai une saillie discale L5 S1 avec discopathie dégénérative. Au départ j'étais au repos mais je bouge souvent. Entre les enfants à emmener à l'ecole, le ménage, repassage... Je ne reste jamais sans rien faire et la douleur est permanente 24 sur 24 même la nuit. Un codoliprane ne fait rien. Au vu de votre expérience est ce que les infiltrations seront efficace ? Merci d'avance
Bonjour, en ce qui me concerne, les infiltration (péridurales) 2 à distance d'une semaine n'ont servi à rien mais un cas n'est pas l'autre et c'était il y a 15 ans, l'efficacité a peut-être évolué depuis? Attention peut-être lors du ménage et du repassage qui ne sont pas à proprement parler des activités physiques (dans le sens thérapeutique). Et enfin, 3 mois c'est à peine le temps qu'il faut à ce type de problème pour s'installer...il va falloir prendre son mal en patience, ça va aller mieux mais c'est long. Courage.
Il ne faut pas marcher longtemps. Il faut marcher le temps que tu peux sans te faire mal et voir si de jour en jour tu peux marcher un peu plus que le jour d'avant. Courage.
Également pour moi opérée d'une hernie discale qui a failli éclatée oui c'était une urgence d'une 1h pour opération avec sciatique paralysante tout le côté gauche ma vie à basculé depuis ce jour et encore maintenant il y a 8 ans en arrière jai gardé bcp de séquelles au niveau de ma jambe gauche et mon pied également je peux marcher un peu si je me fais violence je le paye le lendemain et le surlendemain voilà ma vie de maintenant et ma jambe et mon pied sont mon baromètre je le vois dès le matin si OK pour moi et si ma jambe répond pas je me force plus j'écoute mon corps et je fais avec voilà ma vie de maintenant qui est renfo musculaire trankilou 1 fois par semaine un peu de marche sur tapis et un peu de vélo et chez moi un tapis manuel 5mn tous les 2 jours ! Prenez soin de vous et écoutez votre corps moi qui était une femme active dans le passé j'ai malmené mon corps 😣😢 le dos c'est notre pilier du corps alors surtout Prenez en soin c'est comme les yeux attention aux écrans toutes les heures faîtes une pause c'est primordiale 🤗🙏
@@nathouaud7405 Merci pour ce témoignage touchant. J'espère que tu vas encore récupérer un peu de qualité de vie grâce aux efforts que tu fais en ce moment.
Hi, Like I said in the video: avoid staying seated for long periods of time and try walking as much as you can. It doesn't have to be long distance walks. Walk as far as you can but ALWAYS STAY COMFORTABLE, do not hurt yourself. Be patient and optimistic, this is a long recovery process. You will get better over time.
Bonjour Jo....et le vélo de course dans tout ça ?....Je fais quoi ?...normalement ...Vu le dos courbé vers l'avant ...cela devrait écarter les vertèbres et attenuer le pincement ....vous en pensez quoi ?...
Bonjour Dan, Le vélo de course, je ne sais pas, mais je peux te dire que j’ai acheté un vtt (électrique) il y a 4 ans et les seules choses qui m’arrêtent, c’est le froid et au bout d’un certain temps les douleurs au cou. Le dos, jamais. Le seul problème qui pourrait se poser, ce sont les chocs mais mon vélo est pourvu d’une super suspension. Dans ton cas, sur un vélo de course, j’imagine que tu roules sur du plat et donc tu ne devrais pas avoir de problèmes de ce côté là. C’est un peu à toi de le sentir: si ça fait mal dans le dos ou dans la jambe, il faut faire attention et limiter les sorties ou la durée des sorties, en attendant des jours meilleurs mais a priori je ne vois pas de contre indication. Bonne route !!
Chaque cas est singulier , faut pas affirmer des choses comme ça !!! , le seul conseil que je pense valable, est celui de marcher , et de chercher à comprendre ce qui convient ou pas à chacun , mais c'est très compliqué, il faut du temps, bon courage aux gens concerné....🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Essayez en gardant les jambes tendues (surtout ne pas les plier, tourné de 3/4 sur le côté (utilisez des coussins pour ne pas vous retrouver sur le ventre pendant votre sommeil. Et gardez les pieds juste un peu en dehors du matelas (ça décharge un peu les jambes, ça fait du bien). Il y a plus d'explications et des images ici: www.mal-au-dos.be/bien-dormir-avec-sciatique-hernie-discale-l5-s1-ou-l4-l5/
@@alilosancher9586 Expérience personnelle négative en ce qui me concerne. Trop de muscles mis à contributions. Je ne voulais pas le croire mais lorsque j'ai arrêté d'aller au bassin, les choses ont arrêté de se dégrader dans le milieux, haut du dos, les bras et les épaules. Comme prévention, la natation est fantastique mais quand le mal est fait, il faut faire très attention. Pour moi c'est un problème qui se règle en évitant de s'asseoir et en marchant.
Je ne sais pas comment ça fonctionne précisément du point de vue mécanique mais selon MON vécu personnel, c'est nettement mieux qu'assis. De plus, la position debout ET IMMOBILE n'est pas indiquée: il faut s'appuyer quelque part et bouger un peu pour changer un peu le centre de gravité (parce que c'est souvent à cet endroit là que ça fait mal). J'espère voir clarifié 😉
J'ai la hernie discale L5 usure du disque lombaire qui m'a paralysé le haut du bassin et la fesse droite, l'avant de la cuisse droite qui est passé à l'arrière et à côté. Je n'arrive pas à m'asseoir et je ne dors que sur le ventre depuis 4 semaines jour pour jour. Ma question est de savoir pourquoi le massage n'atténue pas la douleur, au contraire, ça s'empire ?
Le massage est efficace en cas de douleur musculaire et dans le cas d'une hernie discale la douleur n'est pas ressentie au niveau d'un muscle mais principalement au niveau du disque vertébrale affecté et du nerf sciatique. La douleur est causée par de l'inflammation et c'est pour cela que le massage ne sert malheureusement pas à grand-chose.
Comment peut-on faire pour ne pas s'assoir lorsque l'on est informaticien et que l'on passe la journée devant un écran ?? Résultat pour moi => arthrodèse L5/S1 (mal faite) et handicap à vie !!
J'ai été en arrêt de maladie et c'est durant cette période que je suis resté un max de temps sans m'asseoir. 4 mois plus tard lorsque j'ai repris le boulot, je me levais pour un oui ou pour un non (aller chercher un café, aller chercher autre chose, que ce soit pour moi ou un collègue) Je sais que ce n'est pas évident, courage
Le problème dans tout sa! En visite avec les spécialistes , attentions je dis pas tous!! Ils vous réserve 20mn ouf .donc nous recherchons des informations ! Et ont appli que et sa marche et nous rassure car c est handicapant merci
En plus de l'hernie discale L4-L5,et une sciatique,avec problèmes urinaires,j'ai une gonarthrose du genou,avec un pincement du tibia et du péroné, mais j'ai le genou qui craque,et ça fait très très mal,au point de ne plus pouvoir marcher même avec une canne,je descends les escaliers mais je ne peux pas les remonter,même un pas de porte est insupportable, j'ai déjà été opéré du genoux,je suis tombé et du cartilage se baladai dans mon genou,ça fait 5 mois que je suis pas sortie et je deviens dépressive
Bonjour Mr, j'ai eu une cruralgie sciatique mais j'ai tjrs du mal à m'en débarrasser,ma cuisse me fait tjrs mal malgré que j'ai repris le travail ! comment faire? merci beaucoup
Bonjour, pas de solution miracle, malheureusement. Respecter le traitement anti-inflammatoire prescrit par le médecin Eviter de rester assis pendant des périodes prolongées Eviter de rester sans bouger. Etre patient et optimiste
Oui, si le traitement conservatoire (anti-douleurs, anti-inflammatoire, activité physique modérée) ne fonctionne pas, ou si la douleur est trop importante, ou encore s'il est trop difficile de marcher. Il faut discuter de ça avec un médecin.
Ca a mis du temps et c'est revenu par palier. Si mes souvenir sont bons, à partir du moment où je me suis rendu compte que je ne pouvais plus marcher sur la pointe des pieds ni sur les talons jusqu'au moment où j'ai progressivement pu remarcher sur la pointe des pieds et sur les talons il a dû s'écouler je pense 6 mois, pas moins. Ensuite j'ai constaté d'autre progrès au niveau de la sensibilité du pied mais c'était vraiment minime et de trimestre en trimestre. (Je m'encourageais en constatant que ça n'empirait pas.) Je pense qu'il m'aura fallu une dizaine d'années pour retrouver une sensibilité presque normale mais ça varie encore en fonction de la fatigue, du type de chaussures... Je pense que si, comme je le dis dans la vidéo, j'avais commencé à marcher plus tôt et plus souvent, ça aurait été plus vite mais je n'en ai pas vraiment de preuve scientifique.
Merci beaucoup pour la vidéo. Je voudrais savoir malgré les exercices que vous effectuez pour calmer la douleur vous preniez dans le même temps des médicaments ?!
Ca arrive mais pas souvent et à petites doses. Quand je fais 2 heures de VTT, ça fait un peu mal et donc je prends un antidouleur. Pareil si je fais un jogging d'une heure. A part ça c'est tout. Je ne prends plus de médicament de manière régulière depuis longtemps
Je te dis mon frère se pas facile, moi aussi je suis hospitalisée depuis une semaine à cause de ça j'ai 30ans 5 mois de douleur on est allé partout dans d'hôpitaux rien ne change, grâce à Dieu là où je suis hospitalisée actuelle on va me faire l'intervention semaine prochaine
j'ai eu triple hernie discale en 2012 qui a été horrible à supporter. Cortizone et/ou Xprim mais voilà, le seul médoc qui m'a guerri en qq jours c'est le valium que l'hopital m'a fourni. Je ne pouvais pas m' allonger rien et puis grâce au valium j'ai pu dormir enfin apres 4 nuits sans dormir et une matinée .... courage, durant la douleur seul le valium vous sauvera.
Merci ça viens de commencer (3jours) et j’avoue avoir fais comme vous j’ai cru avoir besoin de m’assoir et de ne rien faire pour que ça passe! Immédiatement après votre vidéo je suis resté debout et ça va déjà un peu mieux merci à vous ❤
Bonjour merci pour cette vidéo c'est important de donner du courage car on peut vite tomber dans la déprime tellement les douleurs sont intenses. J'ai 37 et je souffre d'une hernie discale l5s1 depuis un peu plus d'un mois j'ai essayé tout les médicaments possibles j'ai même passé une nuit aux urgences tellement je n'en pouvais plus . Dans les prochains jours je dois subir une infiltration je croise les doigts pour que ça me soulage. Concernant vos conseils je suis entièrement d'accord avec vous je marche 15 minutes le matin peu de temps après mon réveil et 30 à 35 minutes en début d'après-midi , c'est fou comment la marche me soulage je piétine aussi chez moi quand les douleurs me gêne trop . Pour la position assise je n'arrive quasiment pas à la garder je me force un peu le soir pour au moins partager le repas avec mes enfants mais ça dure pas plus de 5 minutes tellement la douleur est atroce. Je sais qu'il faudra etre très patient , votre vidéo est à la fois rassurante et motivante 🙏
Bonjour, merci pour le commentaire 🙏 Dans mon cas les infiltrations (2 péridurales) n'ont pas vraiment aidé mais peut-être que depuis, quelque chose a changé dans la nature du produit qu'ils injectent... Courage et restez optimiste
J'ai aussi fait 3 infiltration en péridurale qui n'ont rien changé au problème, l'opération était inévitable dans mon cas. La marche me soulage mais la position statique debout était la pire de tte, donc soit j'étais couché soit je marchait ( ce qui n'est pas possible 14h par jours)
Bonsoir ,je dois me faire opéré mercredi de cette hernie avec pincement du nerf sciatique, mais je commence à paniquer ,j aurai aimé éviter l opération je n ai que 33 ans ,cela dure depuis environ 1 an avec engourdissement du pied jusqu au mollet ,j ai fait une infiltration en juillet mais cela ne me change pas la vie😐
@@lindaheurion7513 après 6 mois de souffrance due a une sciatique, l'opération a été à réel soulagement (36 ans pour ma part). La douleur dans la jambe a cessé immédiatement, ne restait plus que le mal de dos tout à fait normale après l'opération. Il a durer une dizaine de jours, après 1 mois c'était quasiment un mauvais souvenir. J'ai pu reprendre le travail (maçon) après 2 mois et depuis (1 ans et demi) tout va bien
Bon ça me fais sourire mais j'ai 5 hernies discales , ben faut voir si marcher est possible , réponse , non , ça fait 3 ans et c'est toujours pareil au niveau de la douleur et marcher est pour moi la pire des choses .La seul amélioration est que mon organisme s'st habitué à la douleur .
Bonjour Chris, la vidéo est basée sur mon expérience avec "seulement" 2 hernies discales (l'-l4 & l5-s1). Dans ton cas, effectivement...la solution peut ne pas convenir,. Désolé, courage.
La simple vision de m’imaginer assis était devenue insupportable, en revanche rester debout longtemps me provoquait un engourdissement très douloureux du mollet, la position allongée était donc la meilleure. Après 45 jours de souffrance, 3 séances l’hydrotomie au serum phy ont définitivement mis un terme à la hernie, des séquelles neurologiques probables aux niveaux des muscles de la jambe…à voir. Les étirements sans craintes sont de nouveau possibles, + méthode mackenzie, quel bonheur !
Tout est dit, j'ai traversé 3 années perdu aujourd'hui je suis guérie et je bouge beaucoup car j'ai vécu des dizaines de semaines de paralysies et de douleurs. Merci Jo et merci pour votre vidéo.
@@bouchinegafr5182 Bonjour, dans un premier temps inspirez-vous des vidéos de Jo Deluk en suite bouger, bouger et bouger encore plus. Ne restez pas avec votre problème et surtout aller cherché la cause à effet, poids, déformation, accident. Puis hygiène de vie, équilibre dans la tête, stop le canapé et la tv, activités en tous genre. Et c'est pas du jours au lendemain que le confort vas arrivé. Bien comprendre cette réeducation postural. Courage ça gagne à la fin. Jean
@@JuanMiguelGarcia1969 bonjour dans mon cas la marche devient malheureusement impossible au bout de quelques mètres car engourdissement total du pied et d'une partie postérieure de la jambe avec des douleurs insupportables. Opération d'une hernie discale prévue en juin avec ensuite rééducation en kiné après 1 mois post-opératoire...en priant que ces douleurs disparaîtront....🤔
Dans mon cas ça avait tendance à déclencher la sciatique donc...en ce qui me concerne pas trop. Le tapis de marche ou la marche en extérieur sont plus efficaces.
Très bien expliqué. Je faisais beaucoup de vélo et j’ai le mal de dos. Dès que j’ai arrêté le mal de dos s’est aggravé puis la douleur est descendu au niveau de la jambe inflammation, perte sensibilité, perte de force. Et quand j’ai repris le vélo après une sortie j’ai senti la douleur remontais de ma jambe et la force qui revenait petit à petit. Voilà ce qui est pour ma part. FAIRE DU VÉLO AUSSI AIDE ÉNORMÉMENT
Exacte!!, marcher c'est le meilliure sport pour les sciatiques, et garder un poids recommandé pour votre taille. Si vous êtes allongé, vous pouvez également travailler vos muscles de manière isometrique en les contractant plein de fois sans bouger les os.
Merci pour vos conseils ! (Triple hernies discales et canal lombaire étroit). J ai fait cela durant 20 ans avec AINS ! + rééducation à sec, balnéothérapie.....marche, vélo..... Mais je n ai pas échappé à l opération. Opération réussie (tres douloureuse)....pas de regret. Néanmoins je continue rééducation avec kinésithérapeute J ai retrouvé 1 rythme de vie normale, bcp moins de douleurs et surtout que j ai freiné. SURTOUT ne pas se decourager !
Merci mr pouf vos conseils ca va me sevir vu que je souffre d'une sciatique c fait 8 mois 😢 et jai tres peur de lacte chirugicale et ces effets secondaire .vous m'avez redonnez un nouveau espoire a la vie. Encore merci
L'opération par voie endoscopique m'a sauvé la vie, quand on a tout essayé c'est une opération minuscule et courte par rapport à la libération qu'elle procure, n'hésitez pas trop longtemps...
Merci beaucoup pour votre contribution à mon problème de hernie discale et de sciatique qui me font toujours souffrir depuis bientôt 2 ans, en dépit des soins reçus auprès de mon médecin traitant généraliste. Maintenant que je vous suis très régulièrement, j'essaie de fournir un effort pour pratiquer une marche à pied chaque soir après le boulot. Mais je continue à avoir des difficultés lorsque je veux me coucher. Que faire alors pour obtenir un sommeil réparateur et paisible !
Je recopie une réponse que j'ai déjàndonnée ;-) Essayez en gardant les jambes tendues (surtout ne pas les plier, tourné de 3/4 sur le côté (utilisez des coussins pour ne pas vous retrouver sur le ventre pendant votre sommeil. Et gardez les pieds juste un peu en dehors du matelas (ça décharge un peu les jambes, ça fait du bien). Il y a plus d'explications et des images ici: www.mal-au-dos.be/bien-dormir-avec-sciatique-hernie-discale-l5-s1-ou-l4-l5/
Je viens de me débarrasser de ma hernie discale en marchant beaucoup et c'est vrai qu'il ne faut pas rester sans rien faire c'est la pire des choses à faire. Par contre éviter la musculation ça aggrave la hernie discale, je l'ai appris à mes dépends
Et ça donne quoi pour vous? La marche je pratique aussi, le vélo d'appartement j'ai du mal: c'est trop "statique" pour moi, le bassin ne bouge pas assez. Par contre le vélo en extérieur et en particulier électrique, c'est à volonté
Je peux vous dire que cela ne fonctionne pas pour tout le monde car moi rester debout et un vrai je marche comme une personne âgée avec le dos voûté en essayant de m'attraper à tout ce que je peux la jambe ne veut plus avancer obligé de la traîner une douleur atroce je n'ai pas de sensibilité en haut de la cheville la cheville le côté du pied et les 3 petit orteils qui sont engourdis à la limite de l'insensibilité je peux vous dire que je vis un calvaire actuellement malgré avoir fait des affirmations cela ne fonctionne pas 😭😭😭😭😭 alors rester debout c'est comme si j'étais en enfer 🔥👹👹👹
Il ne faut bien sûr pas juste rester debout: il faut prendre appui quelque part, un mur, un coin de table, un chambranle de porte. Si tu restes juste debout, effectivement, ta situation ne va pas s'améliorer. Courage!
Ca dépend de ce que vous pouvez faire. Si vous avez du mal à marcher, il vaut mieux sortir plusieurs fois par jour quitte à ne marcher que 30 mètres et revenir.(ça devrait aller mieux avec les jours qui passent) 2 fois par jour, une demi-heure c'est l'idéal, si vous le pouvez.
L5-S1 qui a été diagnostiqué après 4 années d’errance. Je pensais avoir une vilaine tendinite au poplité (arrière genou). La douleur se manifeste quand je tends la jambe et ce depuis tout ce temps. Jambe à 90°, si ce n’est pas complètement pliée pour essayer de trouver le sommeil, qui n’est jamais long. Une torture
C'est la meilleur vidéo que j'ai vu sur ce sujet depuis longtemps. Le sujet est venu me chercher car j'en ai souffert longtemps. Vraiment bravo pour cette vidéo. Je la télécharge et la garde pour tjrs:)
Bon jai bien écouté et regardé vos commentaires bon la on est au stade de douleurs et fourmillements, mais lorsque sa declanche des neuropathies voir des dysfonctionnements des menbres inférieurs, la c'est pas le valium ni les infiltrations ou la marche qui change grand chose, il faut traiter le mal a sa source, moi j'ai pris 3 ans de fauteuil roulant et déambulateur, aujourd'hui je galope mais c'est beaucoup de travail de recherche de protocole avec les kinés du sport, moi pour me remetre sur les jambes et reprendre une activité sportive intense, il a vraiment fallu bosser dur et changer mon mode de vie, la première des chose c'est de comprendre pourquoi on a une hernie, elle ne vient pas toute seul il y a une cause, si non tot ou tard vous en aurez une autre et ça fait tres mal, moi j'ai eu en 87 et 2007 et 2020 pourquoi 87 accident voiture, 2007 surmenage travail 14h par jours porter des charges ou deplacer des charges lourdes, 2020 accident moto voila je connais les causes aujourd'hui 4 hernies, et la déjà voir exactement les dégâts, les médecins spécialistes ne savent pas s'interroge et en attendant le patient souffre et déprime donc médicaments 💊 💊 a gogo, résultat 3 ans de fauteuil roulant, une fois localiser le ou les problèmes protocole avec un kiné sérieux et voila je suis a nouveau opérationnel, mais changement d'hygiène de vie si non ça pourrait revenir, aujourd'hui 4 hernies Discale de L2 à S1 velo presque tout les jours et oui jai une neuropathie et la prochaine étape on va essayer de courir un peut, mais avant un protocole particulier bien connue dans le sport de haut nouveau, un an que je fais des tests je ne veux plus jamais avoir une hernies Discale en 2030 je ferais un examens pour vérifier que les hernies ont bien disparues, comme celle de 87 et 2007 complètement disparu
Bonjour et merci pour ces conseils mais après 6 mois d'horribles douleurs et avoir tout essayé, il a fallu que je me fasse opérer L5 S1 .Cela devenait un calvaire .Je vais mieux mais j'ai toujours des douleurs supportables derrière la cuisse. Je remercie le chirurgien et son équipe .
S'agissant d'un nerf et en fonction de ce qu'il a encaissé, la récupération est plus lente. Il faut être patient et optimiste. Si l'opération a arrêté les douleurs au dos, c'est déjà une belle victoire! Pour le sciatique, c'est une question de temps. Bonne continuation.
Hello, extrêmement intéressant. Est ce que la course à pied est déconseillée? Si oui pourquoi? Évidemment quand je parle de course a pied je parle de trotiné gentillement sans trop d impact. Merci beaucoup discalement vôtre !!! 😉
La course à pieds peut poser des problèmes à cause des chocs à répétition. Si vous faites attention à ça et qu'elle n'entraine pas de douleur,...en tous cas moi, je trottine régulièrement ;-)
Je suis d'accord, mais pas à 100%, dans mon cas je continue le sport en moins traumatisant (pas de course à pied et de squash, pas contre exercices de renforcement musculaire et natation), avec évidemment les étirements ciblés qui vont bien. Depuis je gère mes crises et plus besoin de séjours à l’hôpital avec ketoprophène et morphine.
C'est pas la première fois que je mets un pantalon trop serré à la taille et que je me retrouve avec une douleur qui tire du bas du dos et arrière des jambes, et cette fois ça a été vraiment douloureux au point de de pas pouvoir restée allongée et dormir ça fait deux jours et j'ai moins mal la journée ou je suis active. Là pour m’asseoir mon astuce c'est de mettre un ballon très souple de gym un peu dégonflé sous les fesses de façon à ce que la chaise ne comprime ni l'arrière des cuisses ni bas du dos et comme ça j'ai pas de douleurs, et je me lève assez souvent aussi. Mais pour dormir je ne savais pas que c'était possible que le fait de s'allonger soit insupportable...et sans dormir à tourner dans tous les sens...Plus jamais des vêtements trop serrés à la taille !
Beaucoup de personnes vivent avec une hernie discale sans le savoir jusqu au jour où ils font qqchose comme mettre un vêtement trop serré et s’en rende compte. Avec un peu de chance ça va se remettre. Bonne chance
Est-ce que une paresthésie (fourmillement) dans les deux jambes (difficile à localiser exactement) et les deux pieds ont aussi pour origine une compression du nerf sciatique ?
oui, parce que le nerfs peut être compressé à plusieurs endroits. Mais tu devrais quand-même le sentir passer et avoir d'autres symptomes, douleur relativement forte dans le dos, endormissement dans une ou l'autre jambe. Dans le doute il faut consulter
les conseils sont très bons, mais comment faire lorsqu'on a un travail ou l'on est assis une bonne partie de la journée, je suis agent de voyage et à part se lever pour marcher un peu de temps à autre pendant les pauses je ne peux rien faire... je marche 30 minutes en pause déjeuner et ça fait un bien fou, mais le reste du temps je souffre étant assis...
Bonjour, c’est vrai malheureusement, on ne peut nécessairement se lever quand on veut. Dans cette vidéo, j’explique comment utiliser un repose-pieds avec des roulettes permet de rester assis tout en gardant les jambes tendues et en mouvement. En tous cas moi ca m’aide au quotidien Comment s'asseoir CONFORTABLEMENT avec une sciatique & hernie discale? Le truc GENIAL de Mark ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6FeE3sURx8o.html
