*Le traitement de la sciatique ne se résume pas à de l'extension et à des mobilisations des nerfs! Cependant se sont des mouvements qui sont souvent préconisés pour lutter contre les symptômes de sciatalgie. N'hésitez pas à poser vos questions en commentaire !*
Merci Benjamin, tes explications sont super claires tu es très pédagogue, tu gagnes à être connu! Question: peut-on pratiquer ces exercices en prévention d'une sciatique ?
@@coralied9679 Merci beaucoup ! Les exercices peuvent en effet être pratiqués à titre préventif...mais dans ce cas les meilleurs mouvements seront le renforcement global, le sport en général...
Vidéo super utile, je l'ai vu après avoir consulté un kiné de la méthode mc Kenzie. Très efficace. Par contre , je crois que vous montrez l'inclinaison du côté gauche en expliquant côté droit , les postures sont très rapides alors qu'il me semble que c'est le point le + important de votre vidéo.
Hello :) Pour moi l'extension debout et l'extension assise m'aide bien pour le moment. Ma plus grosse douleure est a la fesses gauche et avec ces 2 exercices ca semble l'envoyer plus bas dans ma jambe. Malheureusement vu mon poid je ne peux pas tout faire ^^' Merci pour ta vidéo !
bonjour merci des vidéos, elles sont toutes très utiles et bons conseils . Depuis un moment et étant deconditionnee avec discopathies protrusives L4L5 et S1 plus petite hernie L5S1 je confirme que ces pratiques sont excellentes pour les avoir pratique en centre de rééducation fonctionnel et chez ma kine qui a travaillé dans ce centre. Je souffre de nouveau et des que je fais un peu d'effort je me retrouve "coincée " avec paresthésies point dans bas du dos et raideur dans cuisse et mal dans mollet, talon etc..bref c'est l'horreur. je vais m’en référer à ttes vos vidéos sur ce sujet en attendant la reprise du kine et encore merci pour nous, parfois incompris ..
En effet, incompris, les toubibs font des rapports plutôt positifs pour eux pour nous faire sortir le plus vite possible, jusqu'à dire des mensonges dans le rapport, genre: angoisse au premier plan plus que la douleur, ça se voit que ce n'est pas lui qui souffre, le lendemain matin au tel, la secrétaire m'a dit qu'il n'a pas laissé d'ordonnance pour le kiné et il est parti en vacances ... Ya plus d'argent dans la politique que dans la santé, pauvre France !!!
Merci pour la vidéo, j'ai des douleurs dut à une hernie discale. Combien de répétition et de serie faut-il faire? Peut-on le faire tous les jours? Merci
les redressements assis, les planches, les squats de charge (sumo, terre et skiff) sont les bienvenus pour renforcer les muscles du bas du dos et des abdominaux.
Bonjour benjamin. Suite à une opération du poumon droit je suis rester alité de long mois, ce qui m'a déclencher une sciatique très douloureuse et très handicapante. Après traitement au corticoïdes et paracétamol cela n'a eu aucun effet sur moi ( petit soulagement de la douleur pendant le traitement pas plus) mon médecin traitant ma prescrit un scanner. Après celui-ci, découverte d'une hernie discale, suite à ce scanner mon médecin m'a dit d'aller consulter un chirurgien pour savoir ci opération il doit y avoir ou non. A aucun moment il ne m'a conseillé un kinésithérapeute. Ayant mal vécu mon opération du thorax ( même si étant guéri) j'ai aucune envie de repasser sur le billard. Sciatique devenue invivable je ne peux presque plus m'asseoir. Aurait tu quelques conseils ? ( Je viens de découvrir ta chaîne que je trouve très utile, merci pour tes vidéos)
Bonjour, je vous conseille la réalisation des exercices proposés, de faire du renforcement musculaire de type gainage ! Je vous recommande bien entendu de faire le point avec un kiné et ostéo !
Svp j'ai une arthrose dans L4 depuis longtemps. Mais depuis quelques années j'ai des douleurs au niveau des orteils et la cage du squelette du pied surtout lorsque je marche vraiment je ne sais quoi faire pour ces douleurs. Merci pour vos explications
Bonjour, il faudrait faire le point avec un kiné pour voir si les douleurs de pied sont directement liées à votre problème de dos, et si c'est le cas avoir les bons exercices adaptés !
Bonjour. J'ai des hernies discales niveau l4 l5 et s1. Parallèlement je souffre de douleurs persistantes dans les orteils type fourmillements très intenses, brûlures, forts picotements, tout ceci surtout en position assise et allongée. Ces douleurs peuvent elles être en rapport avec les hernies et comment les soulager. Merci pour votre aide. J'ai ces douleurs aux orteils depuis et je n'en plus. Même le dafalgan codéine ne fait plus effet.😢
J’ai mal du coté droit au niveau de la hanche. Egalement, mal au bras droit partis extérieur. Comment savoir, s'il s'agit d'une sciatique ou la hache qui fait défaut? un jour je me suis assise jambes croisées, et la douleur s'est intensifié? je suis aller voir mon médecin et il m'as ordonner des radios. Comment identifier une sciatique et la douleur de hanches? Merci. Je m’abonne!
Bonjour, la douleur de hanche est souvent mécanique, par exemple lors de la marche. la sciatique se caractérise pas des douleurs neurologiques, de type brûlures, fourmillements...généralement les douleurs de sciatalgie sont reproduites lors des mouvements de glissements de nerf évoqués dans la vidéo !
@@BenjaminBrochet Et le fait que je me sois assise en position BUDDHA, et ensuite des douleurs fortes serait due alos a une sciatique. Des muscles? des ligaments, des nerfs...complexe pour moi...merci a vous
@@Imilliaful Bonjour, il est difficile de vous répondre, mais ca peut être musculaire (piriforme), lombaire, ligamentaire... Il faudrait faire un bilan en ostéopathie pour faire le point sur vos tensions actuelles, votre posture assise !
Bonjour, il est normal d'avoir une sensation de fourmillement lors de l'exercice car on mobilise le nerf, il ne faut juste pas que se soit trop intense...
@@BenjaminBrochet aie j’ai fait plusieurs series aavec le mur a droite qui m’ont fait des picotements a la cuisse et douleur a la fesse alors que c’etait qu’au pied a la base Et les picotements au pieds ont un peu reduits
J'ai actuellement l'impression d'avoir une sciatique. Je voudrais être éclairé sur le nombre de répétitions des mouvements et ou la durée des mouvements.
Bonjour, vous pouvez bien entendu réaliser ces exercices en cas de protrusion discale, je vous conseille également cette vidéo : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-sPirf1M9A5k.html
Bonjour en voulant faire les exercices j’ai encore plus mal , est ce que ça veut dire que ça fait un bonne effet ou au contraire dois-je arrêter immédiatement? Merci pour votre réponse je suis désespéré je suis en arrêt depuis 5 mois j’ai deux hernis discale sciatique l4 l5 S1 3 infiltration dont une sous scanner qui n’ont servie à rien 😢
Bonjour, si les douleurs augmentent après l'exercice, alors il ne faut pas insister ! Allez moins dans l'intensité du mouvement, moins de répétition...si les douleurs sont toujours présentes, passez à d'autres mouvements !
Bonjour j ai a peine 1 début d hernie discale L5 s1 Je suis sur2 prednisone le matin depuis mardi Le problème c est que tout les matins quand je me lève à froid je suis, à, moitié bloquée et j arrive à peine à marcher Vers 11h30 midi je sens 1 Gene mais je marche Avez vous des conseils svp Ces exercices sont ils bons j en peux plus
@@aurelielhernault3288 Bonjour, je vous conseille de mettre en place une petite routine d'exercice dès le martin pour vous soulager : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-o-Yawof_CgE.html Ensuite il faut faire du renforcement musculaire, et la deux type d'exercice sont intéressant, les spinaux, et la gainage dynamique. je vous mets les liens des vidéos : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-C-oXX_wkLZQ.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OHgPyMKSyv4.html
Ma fille est diagnostiquee d une scoliose dorso lombaire 19 degre en bas et 17 degree en haut elle a seize ans est ce que le corset et obligatoire dans son cas s il vous plait monsieur j ai besoin de votre reponse et est ce que le corset reduira l angle ????????
Bonjour, l'angulation est limite pour le port du corset ...il faut faire le point avec un spécialiste ! L'objectif du corset est de tenter de corriger, et d'enrayer la déformation. Mais la correction complète n'est pas possible !
@@mariyamariya3190 Bonjour, ce n'est pas grave mais il faut bien réaliser les traitements que vous préconise l'équipe médicale pour éviter que la scoliose ne s'aggrave. Souvent la gène est plutôt esthétique que douloureuse, même si cela peut occasionner des tensions musculaire !
@@BenjaminBrochet merci beaucoup monsieur de votre reponse elle n a aucun probleme du cote esthetique et le docteur nous a dit qu elle doit porter le corset pendant un an
Bonjour et merci pour toutes vos vidéos par contre depuis que j'ai fait l'infiltration ça m'a fait vraiment plus mal malheureusement ce ne pas efficace
Bonjour. Merci beaucoup pour vos vidéos. Après une opération d'une hernie discale sur l4s5 une récidive est apparue 1 an après avec en prime une grosse sciatique qui m'empêche totalement de me mettre sur ma pointe de pied gauche. J'essaye de faire les exercice de sollicitation de la cheville comme en fin de vidéo, mais mon pied ne répond pas. Auriez vous une alternative svp? Merci.
Bonjour Benjamin ! Merci infiniment pour tes utiles et pratiques conseils.Moi personnellement, je te suis redevable de ces précieux tuyaux , qui dans cas marchent TOUJOURS!!! Oui je suis abonné à la chaîne, oui je like toutes les vidéos et les partage massivement ! J’aimerais bien volontiers faire plus! Sérieusement.. 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
bonjour Monsieur, merci pour ces videos, depuis 2 mois j'ai une sciatique, rien n'y fait ni les anti douleurs, les anti anestegique ni les anti de tout, piqures etc... j'ai passé un IRm hier qui indique lyse asthmique L5 bilatérale sans listhésis, et une iscopathie L5- 51 discretement congestive modic 1 il selerais que les mouvements que j'ai fait selon vos instructions me font du bien. merci encore. A. SOTTO
Merci, je viens d'essayer. Suite à 6 fractures sur la jambe opposée (février 2021), je n'ai pas pu me mettre au sol mais j(ai remplacé en m'allongeant sur mon canapé. Évidemment ce n'est pas comparable mais le seul faite de bouger le corps apporte déjà un esensation de mieux-être. Merci infiniment.
bonjour bravo pour la video, trés bien expliquée, au fait moi je souffre d'une hérnie (l5/s1) ( 10*13mm) depuis presque deux mois et qui a donné lieu a une sciatique ,j'ai été traité avec des analgésiques mais depuis quelques jours j'ai arrêté les médicaments et j'ai commencé les séances de réducation fonctionnelle avec une kiné, je voulais savoir si ça allait donner des résultats et après combien de tps je vais pouvoir sentir une amélioration ? sachant que le medecin orthopédiste m'a préconisé une operation vue la taille de l'hérnie, merci
Bonjour, si il n'y a pas de faiblesse motrice, de perte de sensibilité et de douleurs atroces, alors il est intéressant de réaliser la rééducation durant quelques mois...Dans la majorité des cas, il y a amélioration. Pour les autres les infiltrations, puis la chirurgie sont une option !
J'ai eu en septembre 2022 ,deux hernies discales opérées.c'est en janvier 2023,que j'ai commencé la kiné.apres plus 30 séances,j'ai toujours des petites douleurs au niveau du dos et des fourmillements à mes deux pieds; (que dois je faire ?) Je vis en Côte d'Ivoire.
Bonjour, parfois la douleurs de dos prennent du temps à disparaître. Et concernant les fourmillements, ils peuvent s'atténuer pendant un an, au delà, on considère souvent qu'ils sont séquellaires à la compression neurologique !
Bonsoir Benjamin Je suis Théodore et je vis à Brazzaville. J'ai des douleurs sciatiques dans la jambe gauche . Ces douleurs se focalisent sur la partie extérieure du tibia ( entre après le genou ). Ces douleurs m'empêchent de marcher. J' ai fait la radio. Le nerf sciatique est coincé dans les vertèbres de la colonne vertébrale et cette dernière n'est plus verticale à partir de la L4. Je n' arrive pas à bien dormir. Je n'ai pas mal dans le dos, le mal commence dans la fesse gauche. Entre la fesse et le genou est supportable. La douleur se focalise dans le côté extérieur du tibia et m'empêche de bien marcher. Sincères reconnaissances. Merci
J'ai une sciatique du cou ,conflit C6 C7 très forte douleur irradiant du bas du cou trapeze omoplate jusque dans la main..que faire comme mouvement ?? Merci
Bonjour, la grossesse est possible avec une sciatique, parfois les douleurs vont diminuer, ou augmenter... Pour l'alcool, avec modération, et bien entendu pas en cas de grossesse !
Bonjour j'ai vu en commentaire que vous conseillez des scéances d'une durée de 20mins. J'aurais aimé si possible d'avantage d'informations quand à la composition de ces 20mins. Conseillez vous de faire par exemple une unique longue série? 4 série de ... répétitions ? Autres? J'aurais aimé également savoir si en amont de la scéance vous conseilleriez des décompressions vertébrales en se suspendant à une barre de traction ? Merci de votre travail et bonne continuation à vous.
Bonjour, il y a peu de preuve concernant la traction vertébrale, mais si cela vous soulage, alors vous pouvez débuter par vos séances par des décompressions ! Concernant le contenu des séance, je vous recommande de réaliser 3 série de 15 répétitions de mouvement ! Vous pouvez compléter par du renforcement musculaire !
Moi il y a que le vélo qui viend a bout de mes sciatiques, je sais pas pourquoi mais lorsque je fait du vélo aprés quelques soties de 2 heures la douleurs disparait.
Bonjour : je suis choula Céline , je souffre effectivement du nerf sciatique. Mais déjà , je suis flattée par votre émission , je essayer , mais combien de fois doit on faire ces exercices par jour et à quel moment ?
Bonjour Benjamin je viens de découvrir vos vidéos qui sont super. Pour ma part j ai un manque de sensibilité au niveau des orteils du pied gauche, j ai passé un irm qui souligne un contact du nerf avec les vertèbres lombaire. C est désagréable j essaie de trouver une solution pour atténuer mais j ai du mal à faire le trie de toutes les infos que je peux glanner. En tous cas je vais essayer vos conseils si toutefois ils peuvent être bénéfiques. Bravo pour votre travail.
Merci beaucoup , ca ma trop soulagèe , j'ai une discopathie dègènèratif et protrution globales des disques L3L4 et L4L5 sciatique .c tres interessant ce que vous partager
Merci infiniment pour votre conseil je ne plus Mal au dos.me la douleur et desendu au niveau de mes genbre gauche . je vais continuer à faire l'exercice merci beaucoup
Super vidéo, tellement instructive !! Merciii pour tout ça ! Cependant, actuellement étudiant k4 en kiné, j'aurais une petite question concernant les mobilisations (flexion cheville, extension cheville, etc). Si admettons que nous ayons une sciatique côté droit, ne devrions nous pas préconiser d'effectuer les exercices de mobilisation côté non douloureux (gauche) afin de permettre de décharger le nerf sciatique droit ? Autrement dit, exercice en position assise par exemple, genou droit fléchi avec extension hanche, et le côté gauche (sain) réalise les mouvements de cheville avec jambe tendue ? Je ne sais pas si je parviens à me faire comprendre.... Merci d'avance et encore merci pour cette vidéo !!
@alexisfarrenq8376 très pertinente remarque merci à vous et moi personnellement j'ai une sciatique dans la jambe droite et je souhaiterais vivement avoir une réponse à cela de la part de Benjamin Brochet.
@@fatihaben-bk8xx Bonjour, en cas de douleur très aiguë, il m'arrive en effet de travailler à distance en mobilisant l'autre nerf sciatique, ou même le reste du système nerveux....Si en revanche les mobilisations du nerf souffrant sont possibles, alors je focalise mes techniques dessus....
Je n’ai pas de hernie discale, mais sténose foraminage L4 L5 L5 S 1 . Qui m’occasionnent des douleurs dans les fesses dans les jambes et les pieds . Que puis je faire pour soulager ces douleurs .?
Bonjour, dans votre situation je vous conseille de réaliser des assouplissements plutôt en flexion car ce mouvement ouvre les foramens. Vous pouvez bien entendu réaliser les mobilisations de nerfs comme sur la vidéo !
Bonsoir passe un scanner c fort possible c le nerf sciatique je suis magnétiseur j ai un don pour soulagé le nerf sciatique mais c pour vous plus ou c un signal qui vous dit un début de nerf sciatique bon courage
Bonjour opérer d'une hernie avec une sciatique présence là mais depuis 5 mois je suis comme ça le 26 mai l'opération a eu lieu, mais je me suis retrouvée avec une sciatique amplifié, depuis ce temps-là je suis sous morphine et je souffre toujours pouvez-vous me dire si ma guérison va être longue mon chirurgien m'a dit entre 3 et 4 semaines mais je souffre énormément la nuit je me mets sur le dos et la journée je suis dans mon canapé, est-ce qu'il faut que je marche un peu plus je ne sais pas pouvez-vous m'aider je vous remercie
Bonjour, je vous conseille de bouger, marcher, de faire quelques mouvements d'assouplissements et de mobilisation de votre nerf ! Il faut trouver le bon dosage en terme d'activité qui vous est bénéfique !
Merci pour ces exercices simples et efficaces. auriez-vous des exercices pour soulager les crampes sous la voute plantaire et les sensations d'oppression dans les pieds et mollets. pour info "effets secondaires post chimio: parastesies".
Bonjour, pour ces types de crampes, je vous conseille les étirements musculaires du triceps sural, de la voute plantaire, les massages avec la main ou une balle...
Bonjour et merci Benjamin, c'est tout à fait ce qu'il me fallait !! J'ai une sciatique depuis un mois côté droit, Petite hernie discale entre L4/L5 confirmé par IRM qui me coince le nerf...
@@diouwara52 Bonjour, l'opération n'est indiqué que dans les cas extrêmes de déficit moteur ou de douleur très importante ! N'hésitez pas à consulter un spécialiste !
merci à Benjamin brochet de ses exercices très bien expliquer cela m'a guéri d’une lombalgie sévère plus une sciatique d9epuis plusieurs jours je soufrait à n’importe qu'elle position même couche en me relevant en me baissant pour m’assoir guéri totalement mr dufour de tours@@BenjaminBrochet
Bonjour, je pense avoir une hernie discale, j'ai souvent des douleurs de dos lorsque je fais du sport, vue que ça devient assez fréquent je décide de faire des exercices de mobilité, renforcement au niveau des lombaires ( une chose que je faisais jamais...) Je voulais savoir si c'était recommandé de faire "l'exercice niveau 3 - Assis surélevé " puisque je sens que ça tire au niveau des nerfs lorsque je ramène le pied vers moi. Merci beaucoup ! et merci pour tous les renseignements sur votre chaîne, continuez comme ça !👍👍👍
Bonjour, vous pouvez réaliser les exercices montrés, il est normal d'avoir une petite sensation de douleur au niveau de la fesse...il ne faut pas y aller trop fort !
