Pe 21-22 septembrie în Chișinău a avut loc seminarul 21-22 septembrie la seminarul de alergare alături de Profesor Antrenor Iulia Gainariu. Programul seminarului a fost unul comlex și a cuprins atelier practic si atelier teoretic.
Programul seminarului:
Atelier teoretic.
1. Alegerea corecta a probei de alergare in funcție de calitățile individuale.
2. Planificarea corecta a antrenamentelor pentru obiectivul stabilit.
3. Alegerea antrenamentului corect.
4. Exerciții de forțaă specifice alergatorilor
5. Nutriție sportivă. Ce mâncăm înainte, în timpul și după antrenament.
6. Cum ne vitaminizam?
Atelier practic.
1. Importanța celor trei principii ale antrenamentului:
- Încalzirea pentru efort.
- Structura unui antrenament.
- Încheierea.
2. Antrenamentul de rezistență.
3. Antrenamentul de viteză.
4. Metode de corectare a tehnicii de alergare.
5. Exerciții de forță specifice alergatorilor.
1 окт 2024
