🚀 "HIKMET" koduna %70 indirim (ilk 200 kişi için geçerlidir)
akiflow işbirliğiyle link: akiflow.com/hikmet
Akşam yemeklerimi 5de yiyip yemek konusunu kapatıyordum biliyorsunuz 40 gündür sabah kahvaltısını da öğlen 12ye aldım. 4 kilo verdirdi bu karar bana. İnanmayanlar bir önceki videoya gidip yüzüme bakarsanız farkı anlarsınız.
Şekeri hayatımdan tamamen çıkarttım artık. İçerisine şeker konmuş hiçbir şey yemedim 40 gün. İnanılmaz iyi hissediyorum.
Akşam 8den sonra kesinlikle bilgisayara bakmıyorum ve kitap okuma, sesli kitap dinleme, podcast dinleme bu 3ü var artık sadece. Henüz spora başlamadım çünkü hastalığı yeni atlattım orda da planlarım var başladıktan sonra anlatırım. Bu kararları nasıl verebildim. Nasıl disiplinli kalabildim 5 maddede özetlemek istiyorum. Birkaç haftalık araştırma ve deneyimimi 10 dakikada alacaksınız şimdi, suyunuzu alın başlayalım.
Disiplin nedir?
Bir görev yapmayı bir tepede kayayı yukarı itmek olarak düşünelim. Görevi yapmak istemediğimizde, o kaya daha da ağır gelir. Bir gazla motivasyonla itebilirsin ama bir iki üç derken tükenir gücün. Hani çok deriz ya ya bi gazla başlıyorum ama devam ettiremiyorum işte sebebi budur. Başarılı olmak istiyorsan gaza gelip birkaç itişe değil, disipline ihtiyacın var.
Bir işi yapmak isteyerek yapıyorsan bu motivasyondur. Disiplin, yapmayı istemediğin bir şeyi yapma kapasitendir. Yani bir kez disiplin makinesini kurarsın ve her seferinde iradene, motivasyonuna gerek kalmadan o makine daima san hizmet eder. Kilo vermek istiyorsan, derslerinde uçmak istiyorsan para basmak istiyorsan, hayalindeki hayatı yaşamak istiyorsan disiplini hayatına almak zorundasın. “Disiplin özgürlüktür” Lütfen bunu iş yerinizde, okulunuzda bir yere yazın instagram storyde de beni etiketlerseniz ben de paylaşırım.
Disiplinsizlik değil, plansızlık!
"Slow Productivity" kitabında Cal Newport ve "Essentialism" kitabı da Greg McKeown daha az şey yapmanın önemini vurgular. Benim hatatta en çok yaptığım hata budur heralde. Çok hayal kuruyorum çok yük alıyorum. Bu kafayı değiştirdim artık. Artık şöyle bakıyorum. 4bin metre yüzme hayalim var bu mümkün, olimpik havuzda 80 tur demek. Lütfen dikkat, böyle bir hayalim var diye her gün gidip 80 tur atmaya çalışırsam olmaz yılgınlık gelir, yapamam aptal gibi hissederim kendimi. Böyle bir hedefe sadık kalınamaz. Buna disiplinsizlik denmez. Yanlış planlama denir. Dikkat disiplin doğru planlamaya sadık kalmaktır. Artık şöyle diyorum kendime ok anıl çılgın hayallere devam ama önce hangi koşullara bağlı kalacağını netleştir. Uygulanabilir bir iş planı çıkar ve ona sadık kal.
Küçük Adımlar Atın
Tiny Habits, Atomik alışkanlıklar gibi kitaplarda küçük eylemlerle büyük hedeflere ulaşmanın sırrı anlatılır. Yaygın bir örnek her sabah uyandığında yatağını toplama alışkanlığı edin. Ne kadar basit, gereksiz gibi bir alışkanlık dimi? Bu küçük adım, güne başlarken sana bir başarı hissi verir ve beyne işte bu kadar diğer görevleri de yapalım hadi disiplini kazandırır.
İlk günlerde aburcubur, çikolata gibi şeyleri kestim, bi hafta sonra çok şekerli meyveleri kestim sonra peynirin de şişkinlik verdiğini gördüm onu da kestim. Küçük adımlar ve hiç olmadığı kadar vücudumla uyumlu yemeyi öğrendim.
Disiplin kültürü örnek uygulama
Rutin Oluşturun
Belirli bir rutin ve yapı oluşturmak, tutarlılığı sağlar ve disiplini artırır. Şunun keyfine lütfen bir kez de olsa varın. “Alo efendim, pazar sabah öyle takılallıma çağırıyor. Dedikodu maç falan. Benim pazarı bilyosun abi, 7de belgrad parkında oluyprum 6km yürüyüş parkurunda 2 tur atarım, sonra çimenlerin üstünde termos kahve, sandviç ve haftalık planımı yaparım ancak 12den sonra katılabilirim.”
Ivır zıvır günleri
Ivır zıvır işler için başlattığım bir yöntem var. Ivırzıvırdan kastım bi faturaya itiraz, domain uzatma, avukatın istediği bir belge, sık kullanılanları düzenleme, bilgisayarı toparlama, iadeler vs. Bunları ıvır zıvır listeme ekliyorum. Bi haftasonu çantamı alıp vondelpark var burda amsterdamın en güzel bölgesi bi kafeye geçiyorum kulaklığımı takıp kendime bişeler ısmarlayıp bu gıcık işleri başka biri gibi hallediyorum. Evde cidden yokuş yukarı yuvarlamak zorunda olduğum kayayı, ortamı kurunca kendi kendine çözülüyor sorun. Öneririm.
B u r d a y s a n G e l
📷 / hikmetaniloztekin
🐥 / hikmetaniloztekin
D e s t e k V e r
🎴Kanala destek: bit.ly/AileyeKatıl
s ü p e r p a z a r
🗞 Her pazar bir mail tamamen ücretsiz www.hikmetaniloztekin.com
Hikmet Anıl Öztekin
www.hikmetaniloztekin.com
Kurumsal: haoajans@gmail.com
6 авг 2024
