Hola bro, cada vez que hago sentadillas con barra de este tipo libre me da un gran dolor en la parte posterior de la espalda, me podrías dar consejos o decirme a que se debe?
Tienes que intentar activar el abdomen para que no se te vaya la tensión al lumbar de esa manera no tendrás dolores de espalda al hacer la sentadilla. Gracias por tu comentario
Me cuesta muchísimo este ejercicio, hago todo lo que tú dices, pero no me da. Levanti el peso con la espalda y no con las piernas. ¿Algún otro consejo?. Graciaa.
sentadilla no es una flexión de rodillas, sino dominante de cadera, donde comienza con la cadera. si se comienza con la rodilla, mas de uno terminara con dolor de rodillas a futuro :/
No importa que tan buena sea la postura que uses, cuando subes a más de 60 kilos de peso, la barra te destroza la espada con el sobre peso en las servicales... Si realmente la idea es fortalecer los cuadriceps el mejor ejercicio es la sentadilla hack, puedes aumentar de peso sin que tu espada sufra tanto y obtienes mejores resultados.
Hey bro una pregunta ¿Porque cuando hago sentadilla con peso en la barra me duelen las plantas de los pies? (Aún así con los talones bien apoyados en el piso)
Se que paso hace un mes, pero depende de muchos factores. Zapatillas poco adecuadas, lo ideal es que sean lisa. Lo otro es que puedan ser problemas de columna. Yo tengo rectitud cervical, y hay momentos en donde mi columna esta desencajada y me duele hacer sentadillas, para evitarlo voy al quiropractico.
Que tal vas? Se que han pasado 3 meses pero puede ser por varias cuestiones en mi caso tenia pie plano y a veces dolia hacer ejercicios de saltar y sentadillas normales, pero calentando bien y parandome de puntita y talón unas 12 veces antes de empezar y a veces después de terminar se deja de doler, aunque puede ser muchas cuestiones como mala postura, etc, etc.
Probablemente en la subida te vayas hacia adelante, lo cual hace que la barra se salga del trayecto ideal, y se crea presión innecesaria en las rodillas
Activación del core?? Q quieres decir ?contraerlo? Apretarlo? No se dan cuenta q cdo apreta el core el core enseguida la barra se va hacia el frente? No ve nadie como cdo aprieta el core se inclina hacia delante? Y eso q solo tiene la barra sin peso, imaginen con 80-90 kg y “activa el abdomen” lo pasaría, deberías usar el lumbar para no caer de frente y de ahi los dolores d espalda baja a las personas, deberías explicar q es activar para ti el abdomen, no he visto jamas un powerlifter apretando el abdomen, ma sbien lo contrario, hacen maniobra de vansalva q es lo contrario a apretarlo ,sino miren como”hinchan “la panza”. Me gustaría q explicaras eso q dices de la activación , a ver a q te refieres. Y por favor,jamas pero jamas nadie debe apretar el abdomen al hacer una sentadilla o cualquier ejercicio de ese tipo. Un saludo
