ERES LA MEJOR!!!! ESA ACLARACIÓN DE LAS RODILLAS, TAN SENCILLA Y TAN NECESARIA, NI SIQUIERA LOS INSTRUCTORES EN LOS GIMNASIOS ME LA HAN PODIDO EXPLICAR!! MIL GRACIAS!!
muchaas gracias por tus consejos van varias veces q te escribo y siempre tan atenta, tengo varios dias haciendo tus ejercicios y me eh sentido muy bien felicidades por tu canal y super cimpleto seguimos aqui besos :)
Ana Lucía Laverde Díaz muchas gracias!! si te gustan mis videos te pido un favor, te agradeceria q los compartieras con tus conocidos , así me conoce más gente , Un abrazo!!
Hola Susana muchas gracias por su aporte. Una pregunta estas sentadillas las 140 que usted hace en un video las puedo hacer todos los dias o debo dejar descansar un dia? Gracias desde San Diego Ca.
Muy buenos los videos, pero si me permites hacerte una aclaración, debes marcar la respiración que es muy, muy importante para la oxigenación de musculos y su recuperacion. Hasta pronto!!!!
McWit0 yo creo que son sentadillas para admita no?en otro video hizo 200 pero no se ve esfuerzo pero bien me gusta. La chavita pero tienes razón sin embargo si ellas pueden admirable
hola Susana, me gustaria saber que me aconsejas para ganar masa muscular ya qyue he notado que he perdido medidas de piernas y gluteos y tengo muy poco, lo que realmente me gustaria bajar es panza ya que tengo bastante. gracias por tus consejos realmente son muy utiles... :)
Hola me fascinan tus vídeos, una pregunta si quiero incrementar glúteos y piernas que ejercicios me recomiendas pero que no sean así muy pesados a y otra pregunta las sentadillas me ayudan a incrementar gluteos???
Hola, siempre que hago sentadillas, no siento dolor en los gluteos si no en las piernas y me pasa lo mismo con las abdominales no me duele el abdomen, que pasa ?
Hola me dijeron que para aumentar masa muscular en las piernas deberia hacer sentadillas, soy mujer y las tengo muy delgadas al igual que los brazos, me gustaria saber con cuantas empezar y si deberia implementar pesas. Gracias tus videos son de mucha ayuda :)
Genial la explicación, una pregunta...si tengo los muslos gruesos (para mi estatura), éste ejercicio me los hará más gruesos aún o no? Veo que levanta bastante la cola pero ésa era mi duda. Muchas gracias.
Daileny Yarely Ramos Hola, pues es q depende de tus metas, o sea si quieres adelgazar mucho, poco, solo tonificar… mira mi video "cuantas veces hacer ejercicio a la semana" q ahí doy rutinas según lo q queramos conseguir
y subir y bajar escaleras para que funciona? para adelgasar muslos y gluteos o para aumentarlos? esque baje de peso pero mis gluteos se redujeron mucho y quiero recuperar su tamaño sin que me cresca el vientre
gracias por tus videos son geniales! las sentadillas sirven para aumentar el musculo de gluteos y muslos? o que ejercicio me recomiendas para esto? esque adelgace pero mis gluteos y piernas se redujeron mucho
Hola, tengo una pregunta. Siempre dices que debemos "apretar" ciertas partes del cuerpo (nalgas, abdomen) cuando hacemos un ejercicio, cierto? Mi duda es, ¿Qué pasaría si no hago eso? Yo he empezado a hacer éste ejercicio hace unos dos días, y quería saber qué pasa si no sigo esa instrucción en particular, lo estaría haciendo mal? Espero que entiendas mi pregunta, no soy buena explicando. Por cierto, muy buenos vídeos, me ayudan muchísimo.
Hola estoy por comenzar a hacer ejercicio y necesito unos consejos, yo mido 1.65 cm, peso 53kg y tengo 22 años, tengo las piernas muy delgadas, kiero comenzar a hacr bici todos los dias (eso es bueno?) m pregunto si seria recomendabl hacr sentadillas dspues de la bici, cada cuanto, dia por medio o no, ademas cuantos ejercicios se pueden haer dspues? xq yo keria hacr piernas, cintura y pectorales, descansando dia por medio, la bici seria para un calentamiento y para despejarm un poco. Gracias :)
oiee daki urge mira faltan 2 meses para ir de vacaciones y todavia tengo pansa y lo bueno mio esque me encanta hacer ejercicio llevo 6 meses haciendo, hago demasiado ejercicio pero no es suficiente no he visto mucho resultado en estos 2 meses que me recomiendas que coma , que ejercicios me puedes desir hacer que tengan mucho esfuerzo y cansancio no importa solo quiero bajar la panza porfa nesecito tu respuesta aaaa peso 88 y mido 1.80, bueno esto es todo espero tu respuesta gracias saludoos
Vanessa Carlin hola es comer sano pero más cantidad, o sea nada de comida basura ni bollería, ni fritos ni nada así q nos haría engordar si, pero todo de grasa , para engordar sanamente, es comer alimentos sanos pero más cantidad de lo q comes ahora, cardio no hagas q adelgazas mas, haz solo tonificación
Hola, mil gracias x responder pero mi duda es sobre las sentadillas, en los comentarios lei dices que no debemos hacerlas todos los dias y segun la informacion que yo tengo para los gluteos es el ejercicio todos los dias. Qm recomiendas........
Si haces un ejercicio super duro q te cause agujetas es mejor día si día no. Si el ejercicio es liviano y los músculos no acaban muy cansados puedes hacerlo a diario
El reto de las 200 sentadillas sirve para bajar volumen en los muslos o piernas? Me interesa bastante conseguirlo asi que seria de gran ayuda!! Un besazo y enhorabuena!!
Ola DaKi...Em Te Queria Pedir ayuda para Bajar de Peso y Quitar la Flacides de Mis Brazos , y Piernas que me Recomiendas tengo 15 años Peso 85 y mido 1.65 Ando mui pasada de peso pero eh logrado Bajar 20 k... osea pesaba Mucho.. y pues ya no he podido bajar mas solo caminaba y mi dieta es saludable nada de Golosinas AYUDAAAA!!! me Por favor
mi problema es que cuando hago una gran cantidad de sentadillas,termino con dolor en la espalda baja.nose que hago mal pero algo esta claro no doblo mi espalda hacia delante,siempre la tengo muy erguida.. algun consejo para evitar el dolor??
hola daki te queria preguntar si me podrias decir aprox cuantas calorias quemas haciendo sentadillas por favor, se que eso no es lo importante sino hacerlo con frecuencias, etc, pero quisiera tener una idea, porque a veces me traumo y veo que puedo seguir haciendo y hago mas y mas, no llego a tantas pero realmente lo hago por inercia" y no porque tenga ganas, gracias y perdona tanta charla
hola soy mujer y quisiera saber si hacer esas sentadillas sacan musculos? porque eso se veria feo en una mujer si las hago me sacarian musculos tipo varon?
Tengo 61 años me gustaría empezar hacer sentadillas todos los días..Cuantas sesiones tengo que hacer al día..?y que no me sufran las rodillas ni el lumbago.Gracias
Hola, últimamente he estado haciendo sentadillas cargando peso, incrementando éste paulatinamente, pero tengo un problema en la zona lumbar de mi espalda, por lo que me gustaría saber si es recomendable usar faja para reducir el impacto o sólo me mantengo incrementando el peso poco a poco. Gracias
Te duele la zona lumbar muscular o de la columna? No es tan necesaria la faja incrementa el peso de a poco y contrae el abdomen para incrementar la presión intra abdominal
Diana Aurora Sedeño si,tenes que usar faja,por las dudas,para no hacerte mal. y fíjate que esta chica ,hace sentadillas con la espalda muy inclinada hacia adelante y eso con peso creo que es lo que te hace doler la zona lumbar. Trata de hacerlas bien derecha
Hola hace tiempo leí que hacer sentadillas te ayuda a lograr el thig gap, osea la separacion entre los muslos para que quede un espacio, eso es cierto? Te agradecería mucho si me respondieras (soy de complexión delgada).
+yesi MM trata de contraer los glúteos al subir, y lleva los glúteos bien atras, pero muy atrás al bajar , como si te fueras a sentar en una silla q está muy detrás de ti
+Dakidissa S. aww gracias mi amor por responderme! lo pondré en práctica mañana en el gym! espero q se me alivie el dolor de cuadriceps! jaja besote hermosa! gracias!
Daniela C 4 veces por semana por ej, pero depende, mira por ej mi video "reto sentadillas" ponlo así en el buscador con mi nombre y te sale o tb mi rutina" 140 sentadillas"
Hola Dakidissa, tengo 20 años, ¿podría hacer una cualquier cantidad de sentadillas que quiera sin tener consecuencias?. Aclaro que son las sentadillas con el peso del cuerpo sin ningún peso extra.
a ya ok entonces gracias por la respuesta Dakidissa S. Creo que ahora ya aprendí a realizar las sentadillas por que estoy normal ya ni siquiera me duele el entrepiernas como era al principio ni mucho menos la espalda, creo que tienes razón..Saludos.
si te duele la espalda es porque estas forzando la columna y estas haciendo mal el ejercicio, tu columna debe quedar recta no se debe doblar para nada la espalda que noto en el video ella dobla mucho la espalda y esa posicion no es correcta, espero te ayude
Mal ejecutadas,,,esta implicando la zona lumbar..¡¡¡¡por favor cuiden su higiene postural y no hagan caso¡¡¡¡ademas tb esta implicando el cervical sin que se entere
al día siguiente de hacer muchas sentadillas suelen entrar agujetas si, pero si estás acostumbrado a hacer ejercicio y a trabajar esa zona, a veces no entra ese dolor y no pasa nada
Hola me encantan tus vídeos ya estoy realizando algunas rutinas y me han servido mucho pero quiero saber por que las 200 sentadillas no se pueden realizar todos los días y tengo mucha cola y no quiero mas con las sentadillas aumentaría mas la cola? Es
Jackeline Diaz Ruiz o ideal es trabajar un músculo a tope un día, y al día siguiente descansarlo, pq los músculos se tonifican en el descanso, o sea en el día de descanso cuando el cuerpo los repara después de trabajarlos a tope, si trabajamos el mismo músculo todos los días , no dejamos q se repare y no se tonifica bien
