Muy buenas Alfonso. Soy Salvador, el creador del vídeo. No sabes la alegría que me ha dado ponerme a buscar algo de inspiración en internet para preparar las clases de atletismo para mis alumnos de FP, y encontrarme con este trabajo que realicé. Me he encontrado a mi mismo ayudándome a preparar mis clases, 7 años después jajajajaja. ¡Gracias por todo!
@@pambruno3363 normalmente cuando entranabamos era 3 dias por semana con mi profe y ya si queria un dia hacia ejercicios con pesas, y come bien o aumenta el ejercicio cuando este una competencia cerca.
(Por si quieren mejorar aún mas lo que nos muestran en el vídeo, les dejo unos tips.) 0:38 A la hora de hacer Skiping sea bajo, medio o alto, intenten usar el braceo, acuérdense que el braceo no debe ser tensando todo, relajen y haganlo, también si pueden practiquen el braceo, ayuda bastante a la velocidad y coordinación a la hora de correr y mas. 0:44 Lo mismo aquí, el braceo que acompañe y no flexionen solo, sino que hagan un poco mas de fuerza a la hora de contraer hasta que lleguen a tocar los glúteos. 0:51 Con las patas de palo procuren pisar con el metatarso y mantener un braceo correcto. 2:01 Si se fijan entre el medio y el final de las vallas, empieza a mover los brazos despegando demasiado del tronco y llevandolos muy para abajo 2:33 A la hora de pisar, tener en cuenta que se toma la distancia apartir del tablón y el último apoyo de tu cuerpo en la arena, intenten caer para adelante porque si se van para atras o apoyan las manos atras, se les van centimetros por ese error(tomen demasiado enserio este consejo) 2:55 para quienes no han hecho este tipo de ejercicios, la pierna delantera que quede flexionada a 90°, la trasera que quede de puntas e intenten llevar el tronco mas adelante hasta sentir el Psoas. Buena suerte a todos y todas :D
Calentamiento 1. Carrera continua 2.salto con hombros haca adelante 3.salto con hombros atrás 4. Rodillas arriba 5. Talones al glúteo 6. Puntas arriba con piernas estiradas 7. Flexión de rodillas + extensión 8. Carrera lateral 9. Posición tándem a cada paso trote 10. Zancadas 11.
Depende de la sesión en que los practiques, y depende del ejercicio propuesto. Te diría que los ejercicios de calentamiento los realices cada uno en una recta de unos 40-50 metros solo una vez y vuelta trotando al principio / los de asimilación de la técnica los haría como unas 10 veces cada uno / y los de mejora de la condición física, los haría en otra sesión distinta (para no fatigar en exceso al músculo) y haría unas 2 o 3 series de unas 15-20 repeticiones por ejercicio. En cuanto a los estiramientos, haría unos 20 segundos por músculo. Un saludo.
