Shaambhavi Mudra (భ్రూమధ్య దృష్టి)
వివరణ: Shaambhavi Mudra, లేక "భ్రూమధ్య దృష్టి" అని కూడా పిలవబడే ఇది ప్రాచీన భారతీయ యోగాలోని అత్యంత ఆత్మసాక్షాత్కార సాధనాలలో ఒకటి. ఈ ముద్రను సాధించడంలో, కళ్ళను భ్రూమధ్యం లేదా మూడవ కన్ను (ఆజ్ఞా చక్రం) వద్ద కేంద్రీకరించడం ఉంటుంది. ఈ చక్రాన్ని ఉత్తేజపరచడం ద్వారా అధిక అవగాహన స్థాయిలు మరియు చివరికి ఆధ్యాత్మిక జ్ఞానాన్ని పొందడంలో సాయం చేస్తుందని నమ్ముతారు.
ఈ ముద్ర శ్వాస గమనాన్ని మరియు ఏకాగ్రతను కలిపి, వ్యక్తి అవగాహనను పెంపొందిస్తుంది, కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, మరియు ధ్యాన సాధనను మరింత లోతుగా తీసుకుపోతుంది. "ఘేరండ సంహిత" మరియు "హఠ యోగ ప్రదీపిక" వంటి పౌరాణిక గ్రంథాలలో ఈ ముద్రను దివ్య శక్తిని ప్రేరేపించడం మరియు అంతర్గత దృష్టిని మేల్కొలిపేందుకు ప్రసంశించారు.
Shaambhavi Mudra (Eyebrow Center Gazing)
Description: Shaambhavi Mudra, also called the “Eyebrow Center Gazing,” is one of the most profound meditation techniques rooted in ancient Indian yoga. It involves focusing the eyes at the space between the eyebrows (third-eye center), stimulating the Ajna Chakra, which is believed to open pathways to higher states of consciousness and ultimately enlightenment.
This mudra combines breath awareness and concentration to heighten one’s perception, improve focus, and deepen meditative practice. It is often mentioned in sacred texts like the Gheranda Samhita and Hatha Yoga Pradipika, where it is praised for awakening inner vision and fostering divine energy.
Benefits of Shaambhavi Mudra:
Activates the Ajna Chakra (third-eye)
Enhances inner awareness and psychic abilities
Aids in deep meditation and focus
Promotes calmness, reduces anxiety and stress
A tool for spiritual awakening and enlightenment
Practice Guide:
Sit comfortably in a meditation posture (Sukhasana or Padmasana).
Close your eyes and take a few deep breaths.
Focus your gaze gently between the eyebrows, keeping the eyelids closed.
Maintain awareness of your breath while keeping your focus steady at the third-eye center.
Hold the gaze without straining the eyes. Practice for 5-10 minutes, gradually increasing the time.
End the session by relaxing the eyes and sitting in silence.
Raaja Yoga Nidra (యోగ నిద్ర)
వివరణ: Raaja Yoga Nidra అనేది ప్రాచీన రాజయోగ సంప్రదాయంలోనిది, దీని ద్వారా సాధకుడు ఆలోచనాత్మక నిద్ర స్థితిని అనుభవిస్తారు. సాధారణ నిద్రకు భిన్నంగా, రాజా యోగా నిద్రలో మనస్సు మేల్కొని ఉంటుంది, కానీ శరీరం అత్యంత ఆందోళనరహిత స్థితిలోకి వెళుతుంది. ఈ సాధన మనస్సు స్పష్టతను పెంచుతుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, మరియు అధిక అవగాహన స్థాయిలకు తీసుకువెళుతుంది, దీని ద్వారా ఆధ్యాత్మిక జ్ఞానానికి ద్వారం లభిస్తుంది.
యోగ నిద్రను సాధారణంగా అవగాహనలో అంతర్గత లోకాలకు దారిగా భావిస్తారు, ఇది సుస్థిరమైన సంస్కారాలను (ఆత్మలో నిల్వ ఉన్న అనుభవాలు) మరియు కర్మ రోధకాలను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. రాజయోగం యొక్క సాందర్భంలో, ధ్యానం ముందు సిద్ధం చేయడానికి ఉపయోగించే సాధనగా ఇది మనోహర స్వయంప్రకాశత, అంతర్గత శాంతి వైపు సాధకుణ్ణి నడిపిస్తుంది.
Raaja Yoga Nidra (Yogic Sleep):
Description: Raaja Yoga Nidra is a deep relaxation technique from the ancient Raaja Yoga tradition, where the practitioner experiences a state of conscious sleep. Unlike regular sleep, Raaja Yoga Nidra keeps the mind awake while the body enters a state of profound relaxation. This practice promotes mental clarity, reduces stress, and leads to higher states of awareness, making it a gateway to spiritual enlightenment.
Yoga Nidra is often considered a pathway to the inner realms of consciousness, helping to release stored samskaras (deep-seated impressions) and karmic blockages. In the context of Raaja Yoga, it serves as a preparatory practice for meditation, leading the practitioner toward self-realization and inner peace.
12 окт 2024
