Ottimo video anche se sottolineo, prese le linee guida generali (timing, quantità e distribuzione macro e fibre), ognuno provi su se stesso e mai il giorno decisivo.😁
Ho iniziato a farmi di porridge la mattina come consigliavi e devo dire che funziona alla grande 😅 non è che vado più forte ma sento la gamba piena anche dopo 3 ore di bici. Io uso la granola della coop. È già un bel mischione di tutto e pure cioccolatoso. Latte acqua banana ed a volte miele od una confettura 👍 un'ora prima circa dell'uscita.
grandi, ho scoperto la colazione con il porridge grazie al tuo video dello scorso anno, da allora non riesco più farne a meno, premetto che sono più runner che ciclista, ma davvero, da che faccio questo tipo di colazione ne ho tratto un bel vantaggio!
Ciao , mi sembra un po povera di proteine questa colazione. Certo , dipende anche dal tempo che intercorre fra il pasto e la partenza, ma non credi che almeno uno yogurt greco ci possa stare? Anche solo per bilanciare il carico glicemico. Un saluto
Con burro d’arachidi e noci in realtà di proteine ce ne sono abbastanza, almeno per me, ma comunque non restano la proprietà nella colazione visto che poi durante la giornata e post allenamento ne mangio già parecchie
No ma dipende dall’apporto proteico che hai durante la giornata. Io mettendo burro d’arachidi e noci non aggiungo ulteriori proteine anche perché poi durante il giorno ne mangio già parecchie
Ragazzi S.o.s io non ho il fornetto a microonde va bene anche nel pentolino del latte da mettere sul gas? E il giorno della gara quanti grammi di fiocchi d'avena consigliate? Peso 74Kg
@@jacopobilli grazie mille per la risposta. allora vorrà dire che lo preparerò la sera lo metto in frigo e la mattina lo riscaldo sul gas. Quindi 90/100gr d'avena con 150ml di latte ( uso zymil benefit quello con più % di proteine va bene?) e 50ml di acqua? Grazie
@@brandinove8862 io per quanto riguarda latte/acqua faccio un 50-50 ma non peso, vado a occhio contando che anche se sembra un po’ “annacquato” la sera prima poi l’avena assorbe tutto durante la notte
