Single Being EP.159 โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง ชวนมาฟังแก้เพลีย 

ผมมีสภาวะอ่อนเพลียเรื้อรังตั้งแต่อายุ 25 เพิ่งมาหายตอนอายุ 42 ซึ่งไม่เคยรู้มาก่อนว่าสภาวะที่เป็น เรียกว่า โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง / ที่หายขาดได้ คือ การกินอาหารแบบตัดคาร์บ โดยเน้นโปรตีน และไขมันจากสัตว์ ชัดเจนมากว่าอาหารสำคัญสุดๆครับ

รักหมอผิง ขอบคุณนะค้า podcast no.1 ในใจ ทุกคอนเท้นคือตอบโจทย์ทุก problem list ที่มักจะเป็นเสมอเลย 💓💕💗💕💓🙏🏻✨

เป็นมา3/4เดือนแล้วครับขอบคุณ​สำหรับ​ความรู้​ดี​ๆครับ​

ใช่เลย​ผมกำลังเป็นอยู่เลย​ครับ​

ชอบมากกก ฟังทุกอาทิตย์เลยค่ะ

คุณแม่มีอาการแบบนี้อยู่พอดีขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ

ขอบคุณมากๆค่ะ

1.ดื่มน้ำเพียงพอ 2.เลี่ยงแอลกอฮอล์ และคาเฟอีนที่มากเกินไป 3.เลี่ยงอาหารมื้อใหญ่เกินหรือน้ำตาลสูง กินอาหารต้านการอักเสบ(ผัก ถั่ว ปลา น้ำมันมะกอก) 4.ออกกำลังกายให้เหมาะสม คาร์ดิโอ 150-300 นาที/สัปดาห์ 5.นอนเพียงพอ 7-8 ชม./วัน ไม่เลื่อนเวลาไปมา หลับลึก สำรวจภาวะนอนกรนหรือหยุดหายใจตอนนอนเสมอ

เพลีย