Spánok je činnosť, ktorou premárníme asi 25 rokov nášho života. Aj napriek tomu, že ním strávime toľko času, nám nie je úplné jasné, že načo je nám to vlastne dobré. Čo však vieme, je že spánok je činnosť, ktorá zahŕňa veľa systémov tela. Celý proces spánku začína omnoho skôr, než zaspíme, je to preto, lebo spánok je regulovaný biologickými hodinami. Je to systém, ktorý je zabudovaný hlboko v mozgu. Majú ho aj cicavce, rastliny, alebo aj plesne. Tento systém ovyplvňuje hormóny, telesnú teplotu a chuť do jedla, ale taktiež vysiela signál únavy, ktorý nám hovorí kedy máme ísť spať. Je riadený vnútronými ale aj vonkajšími okolnosťami. Keď náš mozog príjma veľa svetla, tak vysiela signál, že je deň a je čas byť hore. Keď je naopak tma, tak vysiela signál, ktorý dáva väčšiu chuť spať ako cez deň. Problém je, že umelé svetlo tento cyklus dosť narušuje, a v podstate klame náš mozog. Rovnako náš mozog narúša aj napríklad kofein. Keď naše telo cez deň spaluje energiu, vytvára sa tým tiež nejaký pocit únavý. Každopádne, keď už úvavú cítime, ľahneme si do postele a zaspíme. Zníži sa telesná teplota a mozgová aktivita a spomalí sa dýchnie a pulz. Prečo teda musíme spať? Netreba asi opisovať, aké je to keď sa človek vyspí zle. Je spomalený, v zlej nálade a podobne. Keď spíme, tak mozog filtruje a nejakým spôsobom ukladá pamäť z daného dňa. To znamená, že keď spíme málo tak sa zásadne zhorší naša pamäť, schopnosť učiť sa, reakčný čas alebo aj nálada. Dospelý človek potrebuje aspoň 7 hodín spánku denne. Dlhodobý nedostatok spánku sa spája s bolesťami hlavy, depresiou, zhoršenou imunitou a podobne. (edited) [23:01] Prečo sa teda spánok vyvinul? Spánok nás necháva dlhé hodiny v bezvedomí, ktorý napríklad zvieratám zabraňuje čas, ktorý by mohol byť strávený napríklad hladaním jedlá alebo rozmnožovaním. Schopnosť byť hore sa zdá ako jasná výhoda, ale nie je to tak. Keby je zviera celý čas hore, tak síce môže hladať jedlo a tak ďalej, ale hlavne sa vystavuje riziku, že práve vtedy sú hore aj jeho predátori. Možno sa to tak nezdá, ale niekedy je bezpečnejšie spať ako byť hore. Spánok sa pravdepodobne vyvinul preto, aby sa zabezpečilo, že zvieratá nejsú hore práve vtedy, keď sú hore jeho predátori. Napríklad netopierovi stačí byť hore 2 hodiny v noci, pretože vtedy je jeho potrava aktívna. Takto sa to pravedpodobne vyvinulo u všetkých živočíchov, vrátane nás.
