So habe ich endlich Abgenommen 💪| Meine Tipps & tagesablauf | Keine Heißhunger Attacken mehr | VLOG 

Ich finde es so toll wie du lebst und wie viel Energie du hast wie du dass alles meisterst diese große Familie immer kochen (immer frisch und viel Gemüse) dass Haus in Ordnung zu halten für uns die Videos und jetzt auch noch Fitnessstudio ich frag mich wo du die Energie hernimmst wie du das alles unter einen Hut bekommst also echt klasse 👍 beneidenswert, ich freu mich jede Woche auf ein Video von dir oder euch. Also echt klasse Brot backen usw. dein Tag hat glaub mehr als 24 Stunden oder du schläfst nicht 😂 ganz ganz toll. Ich wünsche dir Millionen von Abonnenten und dass du auch Unterstützt wirst weil du es dir wirklich verdient hättest.

Power Frau!!!! Wie du deine Ziele verwirklichst ist so unfassbar inspirierend. Viel Liebe für diesen Kanal und deine Arbeit ❤

Ich schau seit einiger Zeit Ihre Videos und das mit Freude und empfinde trotz oder mit der „ Werbung „ für Produkte... was ich verstehe, wenn die Menschen nicht blind folgen, sehr wertvoll. All ihre Erkenntnisse hab ich auf anderen Wegen erfahren und bin sehr beeindruckt von Ihnen, wegen der Größe ihrer Familie und der Dinge , die anstehen um alles zu bewältigen. Sie sind sehr wahrhaftig, das berührt mein Herz. Danke dafür.

Danke für deine Tips und Routinen! Auch deine Erklärungen bzw. Erläuterungen dazu waren ganz toll. Vielen Dank für deine Videos generell, diese sind für mich immer super, da ich mich auch gesund ernähre, dank deines Kanals jetzt noch mehr! ❤️

Ach Abla du bist einfach soo ein schönes Vorbild❤️🤲🏻 ... Ich kanns einfach nicht in Worte fassen. Danke für ALLES ALLAAH segne dich und deine Familie🤲🏻🌹

Ich hatte eine sehr heftige zuckersucht. Immer die ganze packung milchschnitte bueno usw . Seit dem lch ein Probiotika und L Glutamin eingenommen habe hab ich den Geschmack auf Süßes veloren. Mir schmeckt keibe Schokolade und co mehr. Der Darm ist so wichtig..... dementsprechend gibg es mir vorher psychisch nicht so gut usw also hat sehr viel verändert alhamdulillah

ICH WOLLTE NOCHMAL ANMERKEN, WAS SIE LEISTEN. ICH HABE NUR ZWEI KINDER UND SIE MANAGEN IHREN HAUSHALT UND KINDERERZIEHUNG MIT LEICHTEM SCHWUNG. ICH BIN SEHR BEEINDRUCKT. GRUß AUCH AN IHRE TOLLEN KINDER UND NATÜRLICH AUCH AN IHREN SUPER MANN.🫶

20min vor dem Essen ein Glas Wasser mit Apfelessig trinken. Das hält auch den Blutzuckerspiegel stabil.

Sehr inspirierend! Tolles Video mit einer wichtigen Message. Gerne ein paar Rezepte zu den selbstgemachten Snacks 😊🤍

Abo da gelassen🤗ich mag deine videos deine art ,deine lebensart,dich als Menschen allgemein ,ich finde dich so klug und finde das was du so leistes einfach total bemerkenswert❤

Ich muss ehrlich sagen, als ich den Titel des Videos gesehen habe, dachte ich ohh nein, jetzt fängt die auch noch damit an. Ich hatte echt Angst dass du uns jetzt auch nur irgendeinen shake verkaufst und null Konsens dabei rum kommt. Ich habe mich auch echt 2 Tage davor gedrückt das Video anzuschauen. Deshalb an dieser Stelle: Danke dass du wirklich hilfreiche Tipps und Wissen weitergibst, welches nicht in jedem 2. Influenza Video auftaucht. Ich habe wirklich noch etwas dazugelernt. Danke!

MashaALLAH du motivierst mich mega . Habe zwei Kinder und bin selbstständig Mir geht es so wie dir ,kann morgens nichts essen und lasse viel viel zu lange Abstand . Und esse erst nach dem ganzen Stress 🥺 Fitnessstudios habe ich die kommende Woche ein Termin . Ich vermisse es ,es hat mir die vergangenen Jahre so gut getan ,man hat sich einfach als Mutter und generell als Frau gehen lassen 😢. Man hat nicht mehr diese Motivation wie davor oder man wälzt sich einfach stetig in Ausreden . Kheir In shaa Allah ❤

Alles extrem gut erklärt 👍 Respekt! Ich beschäftige mich mit dem Thema Ernährung und Fitness schon seit Jahren und hätte die Zusammenhänge und Abläufe im Körper nicht besser erklären können 🤌☺️ Liebe deine Videos ❤

Du Süße!!! Vielen Dank für deine Inspirationen und das Teilen von deinen Routinen!

Ma sha ALLAH Schwester, das ist ja ein richtiges Hardcore Profi Training !!!! Übrigens es gibt von Alpha foods Proteindrinks auf pflanzlicher Basis und ohne Zucker. Ja bitte mehr Ernährungstipps

Wow!!! Ein unheimlich tolles Video! So gut erklärt, finde mich in so viele wieder bezüglich Ernährung. Du kannst stolz auf dich sein👍🏻👍🏻👍🏻

Vielen Dank für deine Motivition ❤

Passendes Thema am heiligen Abend 😂....gesund abnehmen😊. Schönes Video.

Vielen dank für deine tollen Tipps 💖 gerne mehr davon 😉 einiges werde ich übernehmen.. Nach 5 Kindern hab ich soviel zugenommen und kriege das seit Jahren nicht runter.. Knie Probleme hab ich jetzt auch schon seit längerem, ich muss jetzt endlich auch was ändern. Bei mir ist es auch oft der stress und auch fehlt die Motivation und dazu noch die Müdigkeit.. ja leider immer viele ausreden 😅 aber inşaAllah werde ich jetzt was ändern, fand dein Video sehr motivieren und informativ, vielen Dank 💖 du siehst echt toll aus, strahlst richtig 💖 maşaAllah.. freu mich schon auf das Video nächste Woche.. 😉👍

Liebe Roksana, man könnte auch Hanfprotein trinken , vielleicht ist das was für dich . Dein Video motiviert mich auch wieder mal mit Sport anzufangen. Freue mich jede Woche auf dein Video. Grüße aus Bayern

Du bist eine klasse Frau!!! Ich schau Dir immer gerne zu und Deine Tipps sind super 🤗🤗🤗 gerne mehr davon. LG

Mach einen kleinen Löffel Essig mit in die Brühe dann lösen sich die Nährstoffe aus den Knochen besser.

Machala eine Power Frau! Ich bewundere dich für deine schöne positive Energie und dass du das so gut hinbekommst mit Großfamilie und allem! Einfach Wow! Machala

Wenn sie sagt „ in meinen 3 Schwangerschaften“ und man selbst auch 3 mal schwanger war jedoch 5 Kinder weniger hat .

Sehr gut, dass man auf sich achtet, meine Kinder sind bald Inşallah 8 und 6 Jahre alt und das ist eine super anstrengende Phase. Für mich ist jede Zeit, die ich ohne Lärm und ohne Bewegung auf der Couch verbringen kann Gold wert. Außerdem bin ich auch durch diesen ganzen Stress immer müde. Hinzu kommen meine Gesundheitlichen Probleme. Ich habe auch eine große OP hinter mir und darf mein Leben lang keine Körperliche Belastung mehr machen. Im Moment kann ich mir überhaupt nicht vorstellen etwas zu machen. Ich hoffe, wenn meine Kinder Größer und selbstständig werden und ich mich etwas freier fühle, dann könnte ich mir vorstellen vielleicht selbst dran zu kommen. Aber im Moment bin ich im Hintergrund. Klar man denkt sich zwei Kinder aber leider ist mein großes Kind ein Spezial Fall. Ich bin mit ihr viel durch Therapie usw. Ich fühle mich auch im Moment körperlich wie 70 oder 80. Auch mit Schmerzen. Und ich habe im Gegensatz zu meinem Wohlfühlgewicht 15 kg mehr drauf. Das belastet mein Körper aufs ganze. Deswegen lasse ich mir noch Zeit. Noch mehr Stress würde mich kaputt machen.

MashaAllah tolles Video ❤du hast exakt mich beschrieben habe auch so einen Struggel 😮, hatte über vier Monate 8 kg abgenommen und bin dann wieder in alte Gewohnheiten gefallen und Schubs alles wieder drauf . Tolle tips hast du und der Sport …. Hammer 😊ich wünschte ich hätte Lust drauf 😅. Vielen Dank für dieses tolle Video ❤

Gerne ein Video mit der Zubereitung von Energyballs

18:00 du könntest auch in deinen Kefir mit Banane einen Löffeln neutrales Whey mit reinmixen so hättest du einen "natürlichen" Proteinshake :)

👍Ich finde dich und deine Familie so toll. Danke für deine Tipps. 🥰

Ich hoffe das ich bald auch eine Routine reinbekomme und gerade auch mit Sport dran bleibe 🙈

Danke schön für die tollen tipps ich folge dir schon sehr lange und man merkt das du alles durchziehst tolle leistung❤❤🎉

Liebe Roxana, Mich würden die Snacks interessieren. Ich habe oft Hunger auf Schokolade oder Chips. Hinterher ärgere ich mich dann… Großes Lob an deine Disziplin. Lg Mirjam

🎉🎉❤Dankeschön für Deine Ehrlichkeit ❤❤ Tolle Tipps ❤ Super das es endlich geklappt hat..gesund abzunehmen 🎉🎉🎉🎉

Liebe Roxana, bitte zeig gerne gesundes Süßes, ich hab auch mit Spirt dieses Jahr begonnen und versuche auch viel gesunde unverarbeitete Mahlzeiten auf den Tisch zu bringen. Ja Stress ist sehr ungesund und Vitamin D Mangel schürt Depression, was viele unterschätzen.

Super Video, gerne mehr zu Lifestyle - Ernährung - Rezepte - Sport

Der Salat wird definitiv ausprobiert ❤ Verrätst du noch, wie genau du den Kefir machst, den du täglich trinkst? Danke 😊

Pure Motivation

Super Video Wünsche Euch einen schönen Sonntag Abend 👍🙂👍😉👍😊👍😃👍😉👍

❤❤❤❤ wie immer tust du mich inspirieren in jede Richtung Super mach weiter so du bist toll 😊

Ich mache auch ab und zu knochen mit fleisch also Zwiebeln Kartoffel karotten knoblauch paar Lorbeerblätter grobe rote paprika (pulbiber) salz echt lecker und gesund im Winterzeit😊

DANKE FÜR DAS GUTE SALAT REZEPT ICH WARTE AUF IHR REZEPT BUCH😊..

Du bist echt klasse!!! Ich folge dir schon lange und finde dich sehr inspirierend. Möge Allah deine Familie beschützen 🤲

Wäre eine Alternative zum Eiweißpulver vllt ein Shake aus Magerquark und evtl Früchten für Dich? 🍓😘

Warum bist du so sympathisch 😂😂!!!

Roksana Abla, bitte ein Skin Care Video, bei dem du wirklich gute Produkte empfehlst 🤍

Lieben Dank für die tollen Tipps, vieles mache ich genau so:), mit der Ernährung, mit dem Sport und ich muss sagen, dass es auf jeden Fall etwas bringt. Ich bin auch gegen Diäten, da es eh nichts bringt. Die Dauerlösung ist wirklich gesunde Ernährung und Sport und wie du meintest, dass man auch nicht verzichten sollte, denn am Ende kommt es immer auf die Menge an:)... Maşallah sehr sympathisch von dir, wie du das alles so erzählst, ihr seid eine tolle Familie Maşallah ❤, alles Liebe weiterhin von Herzen❤

Wow wow wow🤍 Liebe Roksana, Du bist so ein Vorbild!✨

Du bist so ein Vorbild ❤

Sehr tolles Video. Danke für deine Tipps😘 liebe Grüße

Hallo liebe Roxana ich wünsche dir und deiner Familie alles Gute zum neuen Jahr und einen sehr guten Rutsch du machst immer tolle Videos weiter so ich bin fasziniert und du übrigens immer interessanten Themen liebe Grüsse von deinem grossen Fan Andrea aus der Schweiz❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Pinienkerne sind teuer aber deine Haferflocken für 2€ auch 😂 sei dir natürlich gegönnt ❤ ich habe vor jaaaaahren dein Quinoa Salat auf insta kennen gelernt und es ist ein Rezept was ich regelmäßig mache und auch meinem Mann gefällt er so gut er sagt „das ist kein Diät essen „ 🤭 und da ich mittlerweile auch ein thermomix habe freu ich mich mega auf diesen Rezepte Remix Brokkoli Quinoa Salat 😊 danke !

Frohe Weihnachten ❤❤❤

Liebe Roksana, ich persönlich mag die Eiweiß Shakes von sunwarrior sehr gerne,clean & vegan. Bei Zec plus kannst du aber auch mal den Eiweisshake von Sunny knows probieren, er enthält wirklich nur Cleane beste Zutaten, alle geprüft auf Schadstoffe etc. war leider geschmacklich nicht so ganz meins, aber geschmäcker sind ja verschieden. Beide sind übrigens auch ohne Zucker. Liebe Grüße ❤️

Danke für deine tollen Videos sie inspirieren mich jedes Mal aufs neue mich etwas gesünder zu ernähren und öfters Gemüse in meinen Alltag einzubauen weil ich es auch gerne mal schaffen möchte so viel verschiedenes Gemüse zu essen wie ihr es jeden Tag Macht ansonsten wäre ich ein voller Brot deutscher wo ich morgens mittags abends nur Brot mit Wurst oder Käse zu mir nehmen würde

Ich esse auch immer zu wenig und muss mich zwingen, Mahlzeiten einzuhalten und dann kommen die Heißhunger Attacken.Kannst du einen Matchatee empfehlen!?😊

Wie viel kostet denn so ein Firnesstrainer. Kann man im internet irgendwie nicht einsehen. Da kommt nur das gehalt. 10/15€ je stunde bei einem Lehrling und 50/120€ bei einem ausgebildeten.

Assalamu alaikum! Hätte bitte gerne das Brotrezept. Danke für Dein Video. Habe 6 Kinder (alle einzeln geboren) hamdullah. Hatte Gestationsdiabetes und kümmere mich endlich auch um meine Gesundheit. Liebe Grüße aus Bayern

Liebe deine Videos ❤

Hallo von welcher Firma nimmst du den Schwarzkümmelöl

Liebe grüsse , schöne Woche 💖🎀🎇🎆

Also ich habe ne Fettverteilungsstörung wie die RU-vidrin Dominokati und ich kann null abnehmen ich habe gelernt damit zu Leben.Aber manche Tage sitze ich da und weine weil es mir weh tut in den Beinen aber dann sagt mein Mann immer sei froh das du ein Haus 🏡 übern Kopf hast und es dir gut geht also da denke ich nach und denk mir weiter mach los komm Kopf hoch.

Ich liebe deine Videos liebe Roksana❤

Esselam alejk Hast du ein Video wie du den Brot machst?

🙏 Danke für die tollen Tipps

Wie macht man das Brot und die Suppe mit Fleisch und Kartoffeln Möhren bitte Rezept

Ich hol mir jetzt ne Tüte Chips und guck mir dieses Video an😮😅. Und ich hoffe, dass ich dann motiviert genug bin das dann nachzumachen 😂😊

Tolles Video mit super Tipps 👍👍👍👍👍👍👍

Wenn man Datteln mit Nüssen zusammen isst, verdaut und benutzt sein Körper zuerst Datteln, weil sie schneller Energie liefern. Somit werden Nüsse als Fett gespeichert, weil sie schwerer verdaulich sind. Deshalb sollte man Nüsse ohne irgendwas Süßes und am besten nicht geröstet essen, wenn man nicht extra Fett speichern möchte.

Mashallah 8 Kinder und so krass drauf. Liebes und deine Liegestütze sind perfekt ich schaff nicht mal einen😅😂❤und bin 27 Jahre alt ich konnte es einfach Nie. Respekt !!!!!!

Hej, man muss getriebefett wechseln. Lg ❤

Sehr schönes Video ❤

❤

Man sieht deutlich, dass du abgenommen hast

Ja bitte mehr Alternativen zu Süßigkeiten 😚

Du bist einfach klasse 👍 krass

Was für ein tolles Video , hast du das Rezept für dein Brot ?(Simona)

Super Tipps Danke Danke. Ich möchte seid Jahren abnehmen 😭😭 versuche Aufjedenfall. Weiß aber nicht was ich Essen soll 😭😭

Deine Sportklamotten sind wunderschön, wo hast du sie gekauft?

Salam ahleykom, Sehr interessantes Video, könnten Sie die Untertitel auf Französisch setzen? Danke.

Welchen Matcha verwendest du und wo kaufst du deine Datteln 🫣

13:10 ich würde mich auch freuen, wenn jemand etwas kennt😅 tolles Video!🫶🏻🌼

Machiallah❤

❤😊

Super Info u Tipps danke❤

Ganz herzliche Grüße an dich tolles Video ♥️

Neue Zuseherin aus Wien ❤

Super Video.

❤❤❤

💖💖💖

Masha Allah

tolles video

Machallah Allah Respekt 👍❤

❤❤❤❤❤❤

Hast du die Energie Balls schon gemacht liebes ?😚

Dankeschön ❤

Kannst du bitte im nächsten Video gesunde Snack zeigen danke 💗

Ich habe sogar irgendwie Angst vor Sport . Habe es mehrfach versucht es fällt mir so unendlich schwer .. Habe null Kondition ☹️ Überhaupt keine Kraft im Körper ..

Sind Sonnenblumenkerne nicht fettig und ungesund? Hab nämlich mal gelesen dass so eine kleine Hand voll schon 200 Kalorien hat 😢

Danke für dein Rezept 👍

Canim Von wo hast du deine sprot Bekleidung trage auch hinjab und bin fitness Studio. Habe auch hinjab Bekleidung. Deine geffält mir sehr. ❤