Ich stelle mir seit ein paar Wochen einen Timer an meiner Uhr. Diese vibriert einmal in der Stunde und ich mache dann für ca. 2 Minuten diese 3 Übungen. Geht schnell und bekommt niemand mit. Zusätzlich setze ich mich aufrecht hin und straffe die Schultern. So komme ich in eine offene bewusste Haltung. Ich hätte nie für möglich gehalten, wieviel bewusster und ruhiger ich dadurch geworden bin. Einfach mal ausprobieren. Es lohnt sich! Ich habe aber auch gemerkt, dass es Situationen gibt, in der die Erregung des Nervensystems so hoch ist, dass ich ZUERST in die Bewegung kommen muss, um DANACH in die Ruhe kommen zu können. Umgekehrt funktioniert es in solchen Momenten nicht.
Ich hab oft das Problem das ich einfach durch den stress vergesse mal tief ein und auszuatmen und dann nur noch kurz atme und am ende werd ich fast verrückt xD danke Peter nochmal für die Erinnerung
Ich stelle mir seit ein paar Wochen einen Timer an meiner Uhr. Diese vibriert einmal in der Stunde und ich mache dann für ca. 2 Minuten diese 3 Übungen. Geht schnell und bekommt niemand mit. Zusätzlich setze ich mich aufrecht hin und straffe die Schultern. So komme ich in eine offene bewusste Haltung. Ich hätte nie für möglich gehalten, wieviel bewusster und ruhiger ich dadurch geworden bin. Einfach mal ausprobieren.
@@susannarudolf9044Vielleicht einfach mal nichts schreiben, wenn man nichts nettes zu sagen hat...! Kannst du dir nicht vorstellen, dass das Peter vielleicht kränkt? Aber egal, du bist ja anonym hier... 🤦🏼♀️
@@gartenelfe21 ich glaube nicht ,dass er sich gekränkt fühlt weil sich mein Nervensystem bei seiner Stimme nicht beruhigt.Ich bin mir sicher,dass Peter da sehr bei sich bleibt.🌸
Das mit dem Rumschauen ist mir auch schon aufgefallen. Was für ein einfacher und effektiver Trick, um wieder ins Hier und Jetzt zu kommen. Danke lieber Peter für deine wertvollen Tipps ❤
Ich danke dir sehr. Die Techniken helfen echt beim entspannen! Ich habe so oft Kopfschmerzen und die Ärzte konnten nichts finden aber diese Techniken bringen mich runter. Danke ✨
Ich habe eine Atemübung in meiner Tagesroutine integriert und schwöre darauf! 4 Sekunden einatmen 7 halten 9 ausatmen. Das ganze für 4 Minuten am besten an der frischen Luft!
Ich bin seit Jahren jeden Tag gestresst, angespannt und im Fight or flight Modus, mir ist das nie aufgefallen liegt wahrscheinlich an meiner traumatischen Kindheit, was soll ich sagen, sehr oft Herzrasen und komplettes zittern am Körper bei unangenehmen Situationen oder mir gefährlich vorkommenden Situationen. Danke für das Video
Danke für deine Wertvolle Arbeit lieber Peter❤️ Ich erstarre einfach. Komme nicht aus dem Bett. Mein ganzer Tag besteht aus verschiedensten Techniken um mich zu beruhigen um schädliche Gedanken zu finden und zu ändern. Die Angst kommt ständig wieder, dafür muss ich nichts denken.
Deine wahre Essenz ist reine Liebe ❤ Dein neuronales Netzwerk (Gedanken) ist eine Illusion 😊 heute kann ich über all meine "Dunkelheit" in meinem Geist laut lachen 😅 Humor ist auch ein sehr, sehr wirksames "Werkzeug" 💥 Ich bin die Liebe ❤ Saludos 🌊🌞🐟🌴🌋♥️
Tolles Tool vielen Dank dafür sitze oft in der Nacht mit Ängsten da und weiß manchmal nicht wie ich aus dem Kreis entfliehen kann die Theorie weiß ich aber die Panik in dem Moment ist irgendwie stärker 😢
Hallo lieber Peter, könntest du mal ein Video über Derealisation / Depersonalisation machen ?… Ich leide seit knapp 3 Jahren darunter und komme irgendwie nicht raus … Leider ist dieses Thema in der Gesellschaft noch nicht integriert und man findet nicht viel zu diesem Thema… Aber ich weiß, dass viele Menschen darunter leiden… Ich würde mich sehr freuen… Dieses Video geht ja schon in eine ähnliche Richtung. Danke !
Das hatte ich auch, wenn du im Alltag das immer mit dem atmen übst und den boden oder den sitz zu fühlen wird es immer besser werden es dauert nur ein bisschen man braucht geduld
Sehr gute Methoden, danke. Ich kann solche Sachen einfach schlecht ohne Anleitung. Beim Gegenteil von Fokusieren, ist da gemeint in die Ferne zu sehen?
Drogen beruhigen die Nerven nicht, sie betäuben nur. Den Unterschied spürt man gleich, wenn man aus den unterschiedlichsten Gründen aufhören muss, sie zu konsumieren. Dazu kommt noch die gemeine Toleranzentwicklung.Man benötigt immer mehr des Stoffes, um eine gleichbleibende Wirkung zu behalten. Somit sind Drogen (Alkohol zählt dazu!) keine Option als Entspannungshilfe 😮😊
