Gizem yıllardır spor yapıyorum bende senin elindekilerle yapįyorum önemli olan çok ağır kaldırdığın değil doğru ve sayıları fazla yapman lazım zamanla alıştıkca vucud o ağırlığa attırman gerekiyor vucudun gelismesi için ve daha iyi sıkılasması için vucudun nekadar çok sıkılasmaya başlarsa hizlı kilo veriyorsun bazen kilo veremiyorum diye üzülme vucudun kas kütlesi artiyor yağlardan veriyorsundur yinede onu sen farkedemiyorsun ben seni takip ediyorum aylardır seni vucudun sıkı ve güzel durmaya basladı gözle görülür baya fark var sen hergün kendini gördügün icin fark edemiyorsun pes etme güzel gidiyorsun severek izliyorum seni Almanya'dan izliyorum seni ❤
Herkesin metabolizması, vücudu bir değil. Ameliyatın sonuçlarını tartışmak için 12-18 ay beklemek gerekiyor çünkü ameliyat olanların çoğu vermeleri gereken kilonun %70ini bu süre içinde vermiş oluyorlar. İnsanlar zannediyor ki ameliyattan sonra herkes hemen ideal kilosuna düşüyor. Hiçbir şey göründüğü gibi kolay değil. 3-4 ay sonrasında kilo veriminin yavaşlaması ve bir zaman sonra belli bir süreliğine durması normal bir durum bunu doktorlar kendileri yazıyorlar. Bu durumda yapılan diyetin gözden geçirilmesi ve ufak değişiklikler yapılması öneriliyor. Birde alınan kalori ile harcanan kalori eşitse (enerji dengesi) o zaman yine kilo verimi durur. Yanlış hatırlamıyorsam plato dönemi deniyor zayıflamanın durduğu döneme. Sadece tüp mide için değil diyet yaparak zayıflamaya çalışanlarında sıklıkla karşılaştığı bir şey bu. Vücut düşük kalorili beslenmeye karşı savunma yapıyor olabilir. Ya da kişi kaçamaklar yapıyorsa ve diyete uygun beslenmiyorsa yine sahte bir duraksama dönemi yaşıyor olabilir. Ayrıca başlarda hızlı kilo verdiğin süreçte kaybettiğin kas kütleni geri kazandığın içinde yine kilo veremiyor gibi duruyorsundur. Birde günlük tutabilirsin Gizem beslenme günlüğü. Hiçbir şey yüzünden canını sıkma stres yapıyorsan da hareketler zor geliyor olabilir. Hiç stres yapma oradaki herkes bir zamanlar senin gibiydi öyle düşün. Hiçbiri profesyonel olarak başlamadı spora. Ki senin spor geçmişinde var. Her kişi vücuduna uygun ihtiyacı olduğu şekilde spor yapıyor. Ha kötü düşünenlerde kendi kötülükleri yüzünden düşünüyor bunu senin olduğun durumdan değil sende herkes gibi kendisi için çabalayan bir insansın kimseye kötülüğün yok. ❤
Spor bi yaşam tarzıdır, sadece kilo vermek için yapılmaz, sağlık için yapılır, yaşam kalitesini yüksek tutmak için, enerjik ve dinamik hissetmek için, iyi hissetmek için yapılır. O yüzden biraz da severek isteyerek yapmak önemli.. Kendi baskı altında hissederek yaparsan ağır ve zor gelir.. Alışma sürecindesin henüz, O yüzden şimdilik bunu sürekli hale getirme.. Kendini spora hazır ve istekli hissettiğin zamanlarda gitmen daha iyi olacaktır, motivasyon önemli, onu yüksek tut 💙🧘🏻♀️
Uzun zaman yurumeyince bile insan bacakları cok ağrıyor insanin orada olan insanlarin duzenli hep giden insanlar Gizem❤ Kesinlikle pes etme çok iyi gidiyorsun 😊Duzenli spora sayende bende başlyacagım motive oluyorum boyle vlog sık sık gelsin hemde sana da motive olur .🧿🌸🙏🏻
Canım ben seni çok iyi anlıyorum, ama yapma spor ve mazeret bir arada yürümez bende tüp mideliyim yaşım senden büyük.. sporda utanma vs olmaz inan kimse de kimsenin umurunda değil ne kadar ağırlık kaldırdın ne giydin. Çok utangaç ve tutuksun evet öyle birisin bu senin huyun ama bu senin kendine sorumluluğun spor akademisinden mezunum yıllarca kendimi bildim bileli spor yaptım, hatta ciritte Türkiye 4.cüsü oldum. Ağırlık kaldırdım, profesyonel voleybol oynadım sonra kötü giden bir evlilik ilaçlar yat uyu ye yat uyu 111 kg vurdum.. düşün bak kardeşim nerden nereye.. spora tembellik yapma sakın. Anlatırken bile bezginsin bu beni üzdü.. tam gaz devam et yılma sakın terle zorlan, inançlı ol. Kimse senin elinden tutmayacak tutmaz, insanlar hor görmeyi, eziklemeyi sever ohh çuvalla çuvalla diye izler verme bunları ellerine. Bana söz ver bir elin kırılsa öbürüyle düzelt.. yemek videolarındaki aldığın zevki burada da göster çoğunun morali bozulacak sen nasıl ki sen tamamlanacaksın onlar eksilecek ki zaten çok da mühim değiller
Tiktok kitlesi her türlü her şeyi herkesi linçliyor o yüzden tiktokdan çok youtubede ilerlersen daha kaliteli takipçilerini olacagini dusunuyorum fakar ne yaparsan yap ne olursan ol insanlar hep konusacak Seni cok seviyorum gizem 🫶🏻🌸
Gizem, çok değil birkaç ay önceki fotoğraflarına bakarsan ne kadar çok yol katettiğini göreceksin🎉 Lütfen pes etme, yaptığın spor bir anda etkisini göstermeyecektir, bu biraz daha uzun bir süreç fakat sonu çok güzel, ihmal etme çok güzel ilerliyorsun❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Salon evine çok yakın ve yaşadığın yer spor için çok uygun bahaneleri bir kenara bırak ve sadece yap. Mutfağa bahanesiz giriyorsan ve başarılıysan bu konuda da bahane uydurma çünkü devam edersen hiçbir şey zor gelmeyecektir.
