Itsee ärsyttää kans toi kun joudut kyttäilemään vapautuvia laitteita/painoja. Ongelma ratkesi kun ilmestyn salille 06.00, saa tehdä mitä haluaa ja missä järjestyksessä haluaa.
Kiitos videosta, itsekkin hankin sukset nyt kun ne ilmasiksi sain kun tuo työsuhde pyörä lähti töiden mukana eikä ole uusia töitä tullut että voisi tehdä kaluste hankintoja, piti keksiä jotain muuta pyöräilyn tilalle ainakin toistaiseksi,
Minkälainen pyörä sulla oli tai mikä ois mieleinen? Toki jos budjetti on tosi tiukka, ni sit ei osteta mitää, mut käytettyjen markkinoilta voi välillä tehdä hyviä löytöjä, varsinki talvisin. Mut onhan se hiihtoki hyvä.
Mulla oli spessun täpäri stumppi, se oli todella hyvä pyörä, nyt oo miettiny et ku saa elämäni kasaan hankin teräs runko sen gravelin, tai jonkun täpärin, saa nähä gravelissa kiehtoo huolto vapaus ja se sopis retkeilyyn mikä kiinnostaa paljon, ei mulla oo tällä hetkellä yhtään mitää tuloja, ni tuo pyörän hankinta menee harmaan tulevaisuuteen,
Sporttiviikko, best. Ootko miettiny, et tekis etukyykkynä? Sais sitä keskikroppaa aktivoituu hitoksee enemmän samalla ja painot tippuis automaattisesti
Kyykythän näyttää hyvälle, tietty kriittiset osat jää kuvakulman ulkopuolelle. Yksi juttu joka vähän pistää silmään on että ehkä puristat polvia yhteen kun lähdet pohjalta. Voiko se aiheuttaa kipua? Polvi ei ole vielä riittävän stabiili ja kun se kääntyy niin tulee kipua. Tuollehan on sitten vastalääke olemassa niin että pohjalta lähtiessä työnnättää polvia ulospäin niin että polvet ei lähesty toisiaan missään vaiheessa kun nouset ylös. Ja jos on reidenojennus laite niin siitä voi koittaa esi-aktivaatioon ja polvien lämmittelyyn, tekee yhden tai kaksi 20 toiston sarjaa. Sekin voi viedä kivut pois. Tuossa suorinjaloin maastavedossa vähän ihmettelen tuota kun päästät kynnärpäät koukkuun vedon lopussa. Muutenhan siitä ei ole ongelmaa, mutta pahimmillaan tuon oppii maastavetoon ja sitten ristiotteella katkaisee/reväyttää hauiksen kun sitä reilua satkua vedetään hauiksella. Mutta tuossa s.j maastavedossakin muuten kaikki näyttää hyvälle. Pidät hyvin tuon alaslaskun kontrollissa ja teet sen rauhassa.
Kyl mä keskityn aina pitämään polvet linjassa kyykätessä, mut voihan siin jotain haparointia ollaki. Toisaalt ei kai tossa oikee ees näy kunnolla kuvassa just niitä kriittisiä osia. Mitää mavee en oo ikinä tehny ristiotteella, joten hauis pitäis olla suojassa. Koukistan käsiä ni saa epäkkäät kaupan päälle omasta mielestä parhaiten mukaan lopuks.
Ja siis mulla on muistaakseni lumpion alla rustossa jotain pehmentymää tjsp. Pari kertaa käyny magneetissa ja en nyt enää ees muista, mikä ortepedi sitä on kattonu ja fyssari kans joskus. Se nyt on mitä on. Jos teen takakyykyn niin, et otan persettä enemmän messiin, ni polvi sit paremmin turvassa kyl.
Oli pakko kattoo videolta, ni kyllähän ne polvet sisään nytkähtää! Mut jotenki eilen kyl nimenomaan tuntu niin päin, et jos painaa kovasti ulos, ni tulee paine selkeesti enemmän sinne lumpion alle. Olettaisin johtuvan siitä, et silloin saan polven työnnettyy enemmän varpaiden yli ja sit vaa polven ojennuksella on mekaanisesti enemmän painetta ku lonkan ojennuksella.
@@samulione Juu, hankalahan noista kiputiloista on sanoa, vaikka paikan päälläkin olisi katsomassa. Toivon mukaan syy löytyy. Ja voihan se mennä ajan saatossa tietysti poiskin. Juu ja tuo polvin kääntäminen sisäänpäin voi tietysti olla vaan kropan oma keino kompensoida jos polvien ulostyöntäminen tuntuu huonolle.
👍 Äkkiseltään sanosin että alottaa siitä tangosta ja sitten lisää vaikka +5 kg per treeni kunnes tekniikka hajoo ja sitten - 5kg ja sitä hinkataan niin kauan että se tekniikka palautuu.. maailmasta ei aika lopu (tai siis loppuu mutta ei siitä sen enempää).. ei se selkä ainakaan niillä vitosilla parane 😁 Mää oon pidemmän tauon jälkeen käyttäny semmosta metodia; ekat treenit tosi kevyillä painoilla ja yks jakosella.. seuraava treeni bro split joka setti failureen ja niin paljon rautaa tankoon kun ikinä pystyy.. hyvin on toiminu 😂
On tos jo yli kuukausi käyty, ni saanu vähä totutella. Ajatus oli tosiaan pyöräilyä tukemaan voimatasoja jalkoin vain. Sen takia vitosia ja niissäki oli idea mieluiten niin, et sarjat 1-2 rir vähintää ja konsentrinen mahdollisimman räjähtävästi. Ehkä kyllä menny silti vaa painoissa liian nopeesti ylös päin. Haluun priorisoida jalat, ni itelle ei kyl mikää useampijakoinen ohjelma sopis nyt ollenkaa ja muistaakseni body-aikoinaki tein mieluiten kaksjakosella.
@@samulione Semi levee sumo maastaveto on muuten todella hyvä liike jalkojen voimaan ja siinä pystyy käyttään jonkun verran painookin ilman että rasittaa selkää paljoo 💪
Todella siistejä kyykkyjä ja muutenkin järkevää treenaamista. En muuttaisi mitään. Lenkit varmaan alussa kärsii kun ottaa salitreenit mukaan, mutta varmasti vammat vähenee tai ainakin lievittyy vahvistumisen myötä.
Lenkit ollu käytännössä pk:ta nyt, ni se on melkee sama, missä kunnossa jalat on, ni aina jaksaa tehä. Noi vitoset ei kyl lihaksia juurikaan saa kipeiks.
Kyykyn luonnollisuuten auttaa todella paljon frekvenssi. Enkä tarkoita, että kolme kertaa viikossa kyykkyä salilla, vaan kotonakin kepin kanssa harjoittelee tankokyykyn tekniikka pari kertaa päivässä ja sitten myös istuskelee useassa sarjassa 10-20 min yhteensä päivässä liikkuvuuden sallimassa syvimmässä kyykyssä. Sitten voi kanssa toinen kyykkytreeni salilla olla pysäytyksellä tai esimerkiksi kolmen sekunnin negatiivisellä. Sitten myös harjoittelee sitä valsalva manööriä, eli iso happi vatsaan (vatsa pullistuu ulospäin) ja on mahdollisimman tiukka muutenkin. Tiukkana pysyminen on varmaan paras jippo miten jokanen toisto pysyy samanlaisena. Videosta just huomasi, että kädet voisi olla kapeempana, jos pystyy ja aina uudet hapet liikkeen alussa, että pysyy tiukkana. Kyykky on ihan paras liike mitä urheilija voi tehdä salilla. Koko kroppa tekee duunia ja opettaa hullua koordinaatiota. Kyykkään nyt yksijakoisella kolme kertaa viikossa ja olen koukussa.
Kyl mä himassa päivittäin teen kyykkyjä. Nilkoistahan se liikkuvuus on eniten kiinni, mut noi lonkkahommat ja selkä kans vaikuttaa, et alhaalla pitää keskittyy ja tunnustella paljon. Kädet ei mee kapeemmalle, ellei ihan väkisin haluu paskoo olkapäitä lisää.
En kyl tolla tekniikalla ja vammahistorialla lähtis vielä voimailemaan. Pikemminkin monipuolisempaa jalkatreeniä erilaisilla askelkyykkyvariaatioilla pari kertaa viikkoon pienillä painoilla ja pitkää sarjaa, supersarjoja yms. Voimaliikkeet mukana tekniikkaa harjoitellen lämmittelyssä ja pitkää sarjaa niissäkin kunnes näyttää tekeminen enempi samalta ku kiinan maajoukkueella. Ja liikkuvuustreeniä! Tsemiä! Varmaa keväällä ku bull mentula!
Eikö askelkyykky oo voimailua? Sen tiiän omasta rakenteesta ja epäsäännöllisestä 25 vuoden salikokemuksesta, et ei mun kyykyt ikinä tuu olee huippupainnonnostajan tasoo. Liikkuvuusharjoitteita teen jonku verran päivittäin.
@@samulionePakko nyt sitten tännekin kommentoida kun itsellä on kuitenkin voimataustaa kohtuu monipuolisesti ja aktiivisesti seuraan mitä pyöräilyn maailmassa tapahtuu. Eli ehdottomasti niin kuin Samuli tekee eli priorisoi isot perusliikkeet ensin ja nimenomaan kohtuu isoilla kuormilla. Harjanvarrella tai tyhjällä tangolla ei yksinkertaisesti opi tekniikkaa. Pikemminkin päinvastoin kun ei ole sitä raskaan kuorman vaatimaa huolellisuutta. Samuli kuitenkin tiedosti sen että ei mennä ego edellä. Toki olisi hyvä tehdä askelkyykkyä, mutta yhden jalan voimaliikkeet ei siirry kahden jalan liikkeisiin ja kahden jalan liikkeet on se voiman perusta. Näin ne tekee ratapyöräilijätkin, kyykky on keskeisin liike jolla kehitettään kykyä tuottaa tehoa pyörän selässä. Ja etenkin kyykky on kyllä minun silmään aika nätti.
@@Second247 5x5 ei kyllä kohtuullisiin kuormiin kannusta. Lisäksi joku kyykyn tai maven valitseminen liikevalikoimaan riippuu jo ihan omista mittasuhteista. Siis mikäli rasitus halutaan kohdentaa tietylle lihakselle. Mutta siis katsantokannassa tässä on nyt perustava ero kun minä näin aloittelijatason tekniikkaa ja mahdolliset tavoitteet kuntoilijan maltillisena voimatasojen kasvattamisena. Tässä tapauksessa totetunee kärjistetysti tän kevään osalta ihan vaikkapa pistoolikyykyillä ja maltillisilla painoilla muissa liikkeissä. Pitkässä juoksussa vältytään loukkaantumisilta ja progressiota voidaan kasvattaa tekniikan ja muun kropan pysyessä mukana. Mitään sellaisia ihmeitä jotka merkittävästi lajisuoritukseen heijastuisivat kun ei muutamassa kuukaudessa kuitenkaan saada aikaan. Joka tapauksessa hyvä, että on tekemisen meininkiä ja järki mukana. Lopulta jokainen tietysti tekee sitä mikä itseä parhaiten motivoi ja kaikenlainen spekulointi optimoinnista kuntoilijan kohdalla on pitkälti semantiikkaa, vaikka se mukavaa onkin.
Varmaan olen sanonutkin, mutta GCN:ssä testataan, kuinka bodari pärjää fillarilla. Mitä se lihasmassa sitten on ja missä se on. Minulle on ainakin painotettu tasapainon tärkeyttä ja teen paljon esimerkiksi tasapainoa vaativia joogaliikkeitä.
Hemmetti kun mua on pitkään häirinnyt se, että oon mielestäni nähnyt sut aiemmin jossain. Nyt keksin sen! 😉😅 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-I_2D8Eo15wE.htmlsi=2anJVJZCsegl2tgN
Hah. Laitoin eka googleen, ni tommonenhan on Rovaniemellä ihan kaupallisena. Mut kiitos mahdollisuudesta! Ainaki nyt käydää tuol hotellilla, ku meil on porukka ja itellä kuukauskorttikin.
@@samulione Pitää varmaan vaihtaa nimeä niin ei sekaannu kilpailijoihin 😂. Tää on tälläinen vitsi, alunperin tuli hommattua noita painoja, kun alkoi aika oleen niin kortilla ettei salille ehdi. Nyt sain lahjoituksena jalkaprässinkin niin, kyllä tuossa liiterissä reisiä jo kasvattelee vaikka rauta välillä on vähän kylmää.
